Na gantši o ba le diphetogo tše di makatšago tša maikwelo? (Mood Disorders) A re boleleng ka taba ye!

Ke mo go tlwaelegilego gore ka moka ga rena re itemogele maikutlo a go swana le lethabo, manyami le pefelo. Matšatši a mangwe re thaba kudu, gomme ka matšatši a mangwe re ikwa re nyamile gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu. Eupša, na ga o nagane gore ka dinako tše dingwe maikwelo a a ka ba a gateletšago kudu moo a tšeago matšatši, dibeke goba gaešita le dikgwedi? Goba na gatee-tee o ikwa o thabile kudu ka ntle le lebaka, ke moka o ikwa o nyamile kudu moo o sa nyakego go dira selo? Ge seo se direga, e ka ba se se fetago phetogo e bonolo ya maikwelo. Re bitša mathata a a maikutlo `(Mood Disorders)` .

Bolwetši bja maikutlo ke eng? Ge re bolela ka bonolo...

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bolwetši bja maikwelo ke boemo bja tša maphelo bja monagano bjoo kudu-kudu bo kgomago boemo bja rena bja monagano, ke gore maikwelo a rena. Go se, o ikwa o thabile ka mo go feteletšego goba o nyamile ka mo go sa kgotlelelegego ka nako e telele. Mathateng a mangwe a maikwelo, maikwelo a ka bobedi, ke gore a thabile ka mo go feteletšego le a nyamišago ka mo go feteletšego, a ka fetoga. Ka dinako tše dingwe, maikwelo a bjalo ka pefelo le go tenega le ona a ka ba gona.

Bjale o ka ba o nagana gore, "Maikutlo a rena a fetoga nako le nako, seo ke se se tlwaelegilego." Ee, seo ke therešo. Ke mo go tlwaelegilego gore maikutlo a rena a fetoge go ya ka tikologo le ditiragalo tše dingwe tšeo di re dikologilego. Lega go le bjalo, gore go hwetšwe gore o na le bothata bja maikwelo, dika tše di swanetše go phegelela dibeke tše mmalwa goba gaešita le go feta moo . Maemo a a ka dira gore go be thata go wena go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, mošomo goba mošomo wa sekolo gabotse.

Mehuta e mebedi e tlwaelegilego kudu ya mathata a maikwelo ke kgateletšego le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo.

Ke mehuta efe ya mathata a maikutlo?

Go na le mehuta e mmalwa e megolo ya mathata a maikwelo. A re lebelele gore ke eng:

• Kgateletšego le mehuta ya yona ya ka fasana.
• Bolwetši bja Bipolar le mehuta ya bjona ya ka fasana.
• Bolwetši bja Dysphoric ya Pele ga go Hlapa ga basadi (PMDD).
• Bolwetši bja go se laolege ga maikutlo a go šitiša (DMDD).

Bjale a re boleleng ka ye nngwe le ye nngwe ya mehuta ye ka botlalo go se nene.

Kgateletšego ke eng?

Kgateletšego, yeo gape e tsebjago bjalo ka ``Kgateletšego ye Kgolo'' goba ``Kgateletšego ya Tlhokomelo'', ke seemo sa maphelo a monagano seo se amago batho ba bantši. E hlaolwa ka maikwelo a manyami le a go hloka kholofelo . Le gona e ka baka bothata bja go nagana, go lahlegelwa ke kgopotšo, diphetogo tša kganyogo ya dijo le mathata a boroko. Go lemogwa gore o na le ``Kgateletšego ya Tlhokomelo'', dika tše di swanetše go ba gona bonyane dibeke tše pedi .

Gape go na le mehuta e fapa-fapanego ya kgateletšego:

• Kgateletšego ya ka morago ga pelego / Kgateletšego ya Peripartum:Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego bjoo bo-mma ba bafsa gantši bo itemogelago bjona. E ka direga nakong ya boimana goba ka morago ga ge ngwana a belegwe. Akanya, mma yo mofsa gatee-tee o na le boikarabelo bjo bogolo kudu. Diphetogo tša dihomoune mmeleng, go itapiša mmeleng, kgateletšego ya maikwelo, mathata a tša boiphedišo le diphetogo tša leago ka moka di ka tlaleletša boemong bjo. Ga se feela gore go nyamiša, eupša bo-mma ba bangwe ba ka lahlegelwa ke kgahlego go ngwana wa bona gomme ba ka ba ba boifa go gobatša ngwana.
• Bolwetši bjo bo Phegelelago bja Kgateletšego: Ye ke bolwetši bjo bo sa folego bja kgateletšego bjo bo tšeago bonyenyane nywaga e mebedi . Ka dinako tše dingwe dika di ka ba le boka gomme tša fokotšega. Gaešita le ge e se e šoro go swana le Major Depressive Disorder, e a phegelela gomme e na le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago.
• Seasonal Affective Disorder (SAD): Ye ke boemo bjo bo makatšago kudu. Kgateletšego ye e tšwelela feela ka dinako tše itšego tša ngwaga. Ka mohlala, batho ba bangwe ba ikwa ba nyamile, ba gateletšegile e bile ba tšwafa nakong ya dihla tša pula le tša go tonya. Eupša ge dihla tša letšatši le tša selemo di fihla, boemo bjo bo a kaonefala. Gantši kudu, e thoma mafelelong a seruthwane goba mathomong a marega. Le ge go le bjalo, e ka direga gape ka selemo.
• Kgateletšego yeo e nago le Psychosis: Ye ke boemo bjo bo šoro kudu. Gotee le kgateletšego, go na le gape le go bona dilo ka leihlo la kgopolo – go bona goba go kwa dilo tšeo di sego gona – goba go forwa – go dumela dilo tšeo e lego maaka le tšeo e sego therešo. Batho bao ba nago le boemo bjo ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le dikgopolo tša go ipolaya .

Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ke eng?

Bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano ke boemo bja bophelo bjo bobotse bja monagano bja bophelo ka moka bjo bo bakago diphetogo tše šoro maikwelong, tekanyong ya matla, mekgwa ya go nagana le boitshwaro. E akaretša dinako tše di fapantšhwago tša go hlaselwa mo go feteletšego (tšeo di bitšwago ditiragalo tša manic goba hypomanic) le dinako tša kgateletšego e feteletšego (tšeo di bitšwago ditiragalo tša kgateletšego).

Go na le mehuta e mene ya motheo ya bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo:

• Bipolar I Disorder: Batho ba ba itemogetše bonyenyane tiragalo e tee ya ``Manic''. Batho ba bantši ba na le bobedi ditiragalo tša ``Manic'' le ``Depressive''. Le ge go le bjalo, tiragalo ya ``Kgateletšego'' ga e nyakege bakeng sa tlhahlobo. Nakong ya tiragalo ya ``Manic'', motho a ka itemogela go dira dilo ka mo go feteletšego, a robala ganyenyane, a lahlegelwa ke taolo ya tšhomišo ya gagwe ya tšhelete, a ba le dikgopolo tše dikgolo, gomme a bolela ka lebelo.
• Bolwetši bja Bipolar II:Se se bjalo gape le ka ditiragalo tša kgateletšego, go fo swana le go Bipolar I. Lega go le bjalo, go e na le tiragalo ya manic, tiragalo yeo e sego e šoro kudu yeo e bitšwago tiragalo ya hypomanic e a direga. Ditiragalo tša hypomanic ga se tše šoro goba tše di šitišago bophelo bja letšatši le letšatši go swana le ditiragalo tša manic. Motho yo a nago le boemo bjo gantši a ka phethagatša mediro ya gagwe ya letšatši le letšatši.
• Cyclothymic Disorder / Cyclothymia: Batho ba ba na le maikutlo a sa tsepamang ka nako e telele, bonyane lilemo tse peli. Di fapantšha magareng ga dika tša hypomanic le tše bonolo tša kgateletšego.
• Mathata a mangwe ao a boletšwego le ao a sa hlalošwago a go feto-fetoga ga maikwelo le ao a tswalanago le ona: Mohuteng wo, dika ga di swane gabotse le mehuta e mengwe, eupša go na le go feto-fetoga mo gogolo, mo go sa tlwaelegago ga maikwelo.

Mehuta e mengwe ya mathata a maikutlo

Go na le mehuta e mengwe e mmalwa ya mathata a maikwelo:

• Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD): Ye ke boemo bjo bo diregago matšatši a 7 go ya go a 10 pele ga ge mosadi a fihla kgweding gomme bo fela matšatši a mmalwa ka morago ga ge a thomile go ya kgwedišong. E šoro kudu go feta bolwetši bjo bo tlwaelegilego bja pele ga go hlapa ga basadi (PMS). Banyakišiši ba dumela gore e bakwa ke diphetogo tša dihomoune tšeo di sepedišanago le modikologo wa go hlapa ga basadi. Dika di ka akaretša pefelo, go tenega, go tshwenyega, kgateletšego le go hloka boroko.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Boemo bjo bo kgoma bana le bafsa ba bagolo. E hlaolwa ka go phatloga ga kgalefo goba pefelo gantši, mo go sa swanelago. Pefelo ye goba go tenega go tšea bontši bja letšatši. Gantši dika di thoma pele ga nywaga e 10. E šoro kudu go feta Intermittent Explosive Disorder (IED).

Na go tshwenyega le gona ke bolwetši bja maikwelo?

Potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago ke ge e ba Generalized Anxiety Disorder le yona e le bolwetši bja maikwelo. Aowa, go tshwenyega ke legoro le le arogilego la malwetši a go tshwenyega. Maemo a go swana le Panic Disorder le Phobias le ona a wela ka legoro le. Lega go le bjalo, selo sa bohlokwa ke gore go tshwenyega gantši go tla pele goba go phela gotee le bolwetši bja maikwelo.

Ke bomang bao ba ka bago le mathata a maikwelo?

Mathata a a maikwelo a ka kgoma motho le ge e le ofe . Di ka ama bana, bafsa, batho ba bagolo, mang le mang. Le ge go le bjalo, seemo seo se bitšwago ``Major Depression`` se tlwaelegile gabedi gare ga basadi.

Tše di tlwaelegile gakaaka’ng?

Mathata a maikwelo a tlwaelegile kudu gare ga batho ba bagolo. Kgateletšego le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ke tšona di tlwaelegilego kudu. Maemo a a tlwaelegile gape gare ga bana le bafsa. Gaešita le ge go le thata go hwetša dipalo-palo tše di nepagetšego kua Sri Lanka, palo e kgolo ya batho lefaseng ka bophara e tlaišwa ke maemo a.

Ke dika dife tša mathata a maikutlo?

Bolwetši bjo bongwe le bjo bongwe bja maikwelo bo na le sete ya bjona ya dika, gomme mokgwa wa dika o ka fapana.

Ka tlwaelo, mathata a maikutlo a ama maikutlo a gago, boroko, mekgwa ya go ja, maemo a maatla le bokgoni bja go nagana (mohlala, go ikwa eka dikgopolo tša gago di a kitima, go ba le bothata bja go tsepamiša kgopolo).

Dika tša kgateletšego gantši di swana le tše:

• Go nyama bontši bja letšatši, goba mo e nyakilego go ba ka mehla.
• Go ikwa o se phele le go tšwafa mmeleng.
• Go ikwa o se na mohola e bile o se na kholofelo .
• Go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo di bego di thabiša pele.
• Go ba le dikgopolo ka lehu goba go ipolaya .
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo le go tsepamiša kgopolo .
• Go robala kudu goba go se robale gabotse .
• Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo goba go ja kudu .

Dika tša ditiragalo tša hypomanic goba manic gantši ke:

• Go ikwa o tiile ka mo go feteletšego e bile o thabile .
• Go bolela ka lebelo kudu, go sepela-sepela ka lebelo .
• Go se iketle, go tshwenyega ka mehla, go tenega .
• Go tsenela boitshwaro bjo bo nago le kotsi (mohlala, go diriša tšhelete e ntši go feta ka tlwaelo, go otlela ka go se šetše ).
• Dikgopolo tša mabelo ke maikutlo a dikgopolo tšeo di kitimago ka lebelo monaganong wa gago .
• Go hloka boroko goba bothata bja go robala .

Ke dibaki dife tša mathata a maikutlo?

Banyakišiši ba dumela gore mathata a maikwelo a bakwa ke mabaka a mmalwa. Tše di akaretša:

• Mabaka a thutaphedi: Mafelo a magolo a bjoko bja rena ao a laolago maikwelo ke amygdala le orbitofrontal cortex. Ge go hlahlobja bjoko bja batho bao ba nago le mathata a maikwelo, go hweditšwe gore karolo ye ya amygdala e godišitšwe. Le gona, go se leka-lekane ga dikhemikhale tšeo di bitšwago di- neurotransmitter bjokong e ka ba lebaka la se.
• Mabaka a dikarolwana tša leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja maikwelo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o tla ba le bjona. Se se ra gore maemo a a ka abelwa go fihla bokgoleng bjo itšego ka dikarolwana tša leabela.
• Mabaka a tikologo: Ditiragalo tše šoro, tše di gateletšago bophelong (mohlala, lehu la moratiwa), kgateletšego ya nako ye telele, ditiragalo tše di kwešago bohloko le tšhomišompe ya bjaneng ke mabaka a magolo a kotsi a go ba le bolwetši bja maikutlo ka morago, kudukudu kgateletšego. Kgateletšego gape e ile ya tswalanywa le maemo a sa folego a bjalo ka bolwetši bja swikiri, bolwetši bja Parkinson le bolwetši bja pelo.

Tsela ya go lemoga mathata a maikutlo?

Ge e ba wena goba ngwana wa gago o itemogela dika tša bothata bja maikwelo, ngaka e tla thoma ka go dira tlhahlobo ya mmele go lahla dibaki tše dingwe tša mmele bakeng sa dika tšeo. Ka mohlala, bolwetši bja thyroid, maemo a mangwe a tša kalafo goba go hlaelela ga dibithamine le tšona di ka baka dika tše.

Ke moka ngaka e tla go botšiša ka histori ya gago ya tša kalafo, dihlare tšeo o di nwago le ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a e-na le mathata a maikwelo. Ke moka o ka romelwa go setsebi sa tša maphelo a monagano, go swana le ngaka ya tša monagano goba setsebi sa tša monagano.

Moeletši wa tša maphelo a monagano o tla boledišana le wena, mohlomongwe a go tlatša lenaneopotšišo, gomme a kgoboketša tsebišo mabapi le dika tša gago, mekgwa ya gago ya go robala le ya go ja le boitshwaro bjo bongwe. Ba hlahloba mathata a maikwelo ba diriša American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).

Ka tlwaelo, manyami a motho yo mongwe, lethabo le le feteletšego, pefelo goba maikwelo a mangwe:

• Ge e ba e le e tseneletšego kudu gomme e tšwela pele , .
• Ge e ba gape go e-na le dika tše dingwe tša bolwetši bja maikwelo, tše bjalo ka diphetogo tša boroko le diphetogo tša tekanyo ya modiro, .
• Le gona, ge e ba boemo bo šitiša kudu mediro ya letšatši le letšatši , .

Ke mo e lemogwago e le bolwetši bja maikutlo.

Mathata a maikwelo a alafša bjang?

Kalafo ya mathata a maikutlo e ithekgile ka boemo bja motheo le dika. Ka tlwaelo, kalafo e akaretša motswako wa dihlare le kalafo ya monagano (kalafo ya go bolela). Ka dinako tše dingwe, dikalafo tše dingwe, tše bjalo ka kalafo ya go hlohleletša bjoko, le tšona di a dirišwa.

Dihlare tša Mathata a Maikutlo

Go na le mehuta e mmalwa ya dihlare tšeo dingaka di di neago bakeng sa go alafa mathata a maikwelo:

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Sehlopha seo se laetšwego kudu sa dihlare bakeng sa kgateletšego le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ke Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Serotonin le Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) le tšona ka tlwaelo di laetšwe gomme di šoma ka tsela ye e swanago le ya di-SSRI. Gaešita le ge dinyakišišo di bontšhitše gore mehuta e fapa-fapanego ya dihlare tša go lwantšha kgateletšego e šoma ka tsela e swanago, dihlare tše dingwe di ka šoma kudu go batho ba bangwe. Gantši go tšea dibeke tše nne go ya go tše tshela gore sehlare sa go lwantšha kgateletšego se šome. Selo sa bohlokwa kudu ke go nwa sehlare seo tlwaa kamoo ngaka ya gago e go laetšego ka gona le go tšwela pele o se nwa gaešita le ge o ikwa o le kaone.
• Di-Stabilizer tša Maikutlo: .Dihlare tše di thuša go laola go feto-fetoga ga maikwelo mo go diregago bolwetšing bja go feto-fetoga ga maikwelo goba malwetšing a mangwe. Di fokotša modiro o sa tlwaelegago wa bjoko. Ka dinako tše dingwe, dingaka di ka laela dihlare tše gotee le dihlare tša go lwantšha kgateletšego. Dilo tšeo di dirišwago kudu tša go tiiša maikwelo ke lithium le dihlare-tagi tša go lwantšha go tšhošwa.
• Di-antipsychotic / Neuroleptics: Batho bao ba nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano bao ba itemogelago mania goba ditiragalo tše di hlakahlakanego ba ka alafša ka antipsychotic yeo e sa tlwaelegago, go swana le Aripiprazole (Abilify®). Ka dinako tše dingwe dingaka di nea dihlare-tagi tše bakeng sa kgateletšego ge e ba dihlare tša go lwantšha kgateletšego di nnoši di sa laole dika.

Kalafo ya monagano bakeng sa mathata a maikutlo

Kalafo ya monagano goba kalafo ya go bolela, ke kgoboketšo ya mekgwa e fapanego ya kalafo yeo e thušago motho go lemoga le go fetoša maikwelo a gagwe a sa phethagalago, dikgopolo le boitshwaro.

Kalafo ye e newa ke ngaka ya tša monagano yeo e tlwaeditšwego, yeo e nago le mangwalo a tumelelo, setsebi sa tša monagano goba moeletši wa tša maphelo a monagano . E nea thekgo, thuto le tlhahlo go wena le lapa la gago, e go thuša go šoma gakaone bophelong bja gago bja letšatši le letšatši le go oketša bophelo bja gago bjo bobotse.

Tše dingwe tša mehuta yeo e dirišwago kudu ya kalafo ya monagano ke:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke mokgwa wo o rulagantšwego, wo o lebantšwego wa kalafo ya monagano. E šomišwa go alafa le go laola maemo a maphelo a monagano le mathata a maikutlo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e re thuša go lemoga le go fetoša mekgwa ya rena e fošagetšego ya go nagana le ya boitshwaro.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Ye gape ke kalafo ya polelo yeo e theilwego go CBT, eupša e hlametšwe ka go lebanya bakeng sa batho bao ba itemogelago maikwelo a tseneletšego kudu.
• Kalafo ya Psychodynamic: Mohuta wo wa kalafo o theilwe kgopolong ya gore boitshwaro bja rena le bophelo bjo bobotse bja monagano di tutuetšwa ke diphihlelo tša bjaneng le dikgopolo goba maikutlo ao a nago le mathata ao a ipoeletšago ao re sa a tsebego (ke gore, ka go se lemoge).

Dikalafo tše dingwe tša mathata a maikutlo

Dikalafo tše dingwe di akaretša:

• Kalafo ya go tšhošwa ke Motlakase (ECT): Ye ke mokgwa wa tša kalafo. Go akaretša go romela go thulwa ga mohlagase mo go bonolo kudu ka bjokong bja gago, go baka boemo bjo bokopana bjo bo swanago le bja go thothomela. Mokgwa wo o bontšhitšwe e le o šomago kudu bakeng sa maemo a šoro, ao a sa alafšego a tša maphelo a monagano, kudu-kudu kgateletšego le bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano. Dithulaganyo tše (ECT) di ka dirwa motheong wa balwetši ba ka ntle. Gantši di direga gabedi goba gararo ka beke, ka nako ya dibeke tše pedi goba go feta moo. Palomoka ya dithulaganyo tše 6 go ya go tše 12 gantši di a nyakega.
• Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): Ye ke kalafo ya batho bao ba nago le kgateletšego e šoro bao ba sego ba arabela bonyenyane sehlare se tee sa go lwantšha kgateletšego. Ye ke mohuta o mongwe wa go hlohleletša bjoko. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) e romela matla a makenete ka letlalo la gago la hlogo, e le fetoša gore e be maphoto a mohlagase, e go thuša go laola maikwelo a gago.
• Kalafo ya Seetša: Mokgwa wo ke kgale o dirišwa go alafa bolwetši bja maikutlo bja sehla (SAD). E theilwe kgopolong ya gore seetša sa maitirelo se se phadimago se ka lefela go hloka seetša sa tlhago sa letšatši nakong ya dihla tša go wa le tša marega.

Na mathata a maikwelo a ka thibelwa?

Ga bjale ga go na tsela yeo e tsebjago ya go thibela mathata a maikwelo. Lega go le bjalo, kalafo e ka thuša go fokotša mathata a mantši ao a sepedišanago le tšona. Go nyaka thušo gatee-tee ge dika di tšwelela go ka thuša go fokotša tšhitišo bophelong bja gago.

Prognosis ya mathata a maikutlo ke eng?

Tebelelo ya bolwetši bja maikutlo, ke gore, mohuta wa go fola, e ithekgile ka mabaka a mmalwa:

• Mohuta wa boemo bja tša kalafo le go ba thata ga bjona.
• Bolwetši bo ile bja lemogwa ka pela gakaakang.
• Go sa šetšwe gore ba ile ba hwetša kalafo e swanetšego goba go se bjalo.

Kgateletšego le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ka dinako tše dingwe di ka boela gape ka morago ga kalafo ya mathomo, goba e ka ba maemo a phegelelago. Ka gona, go ka nyakega kalafo ya nako e telele goba ya bophelo ka moka.

Selo sa bohlokwa kudu ke go gopola gore mathata a maikwelo ke maemo ao a alafšago . Gaešita le ge go ka tšea nako e itšego go hwetša leano la kalafo leo le go šomelago, dula o ikemišeditše go ba kaone.

Mo e ka bago tee-tharong ya batho bao ba nago le bolwetši bja maikwelo ba ba le malwetši a go feto-fetoga ga monagano, gomme e nngwe-tharong e ba le bolwetši bja go tshwenyega bophelo ka moka.

Bana le batho ba bagolo bao ba nago le bothata bja maikwelo ba kotsing e kgolo ya boitshwaro bja go ipolaya . Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša goba go gobatša ba bangwe, hle tsoma keletšo ya tša kalafo ka pela goba o boledišane le motho yo o mmotago. Kua Sri Lanka, o ka hwetša thušo ya mahala go tšwa mekgatlong ya go swana le Sumithrayo (0112692909).

Batho bao ba nago le mathata a maikwelo le bona ba kotsing e kgolo ya go ba le dilo tše di latelago:

• Go na le ditekanyo tše di fapanego tša bogole, go tloga go bogole bjo bonyenyane, go ya go go se kgone ka mo go feletšego go itlhokomela le go boloka dikamano tša leago.
• Go se kgone go ya mošomong goba sekolong.
• Go tshwenyega mo gogolo.
• Bothata bja go Diriša Bjala.
• Bolwetši bja Tšhomišo ya Dihlare-tagi.

Ke swanetše go bona ngaka neng mabapi le bolwetši bja maikwelo?

Ge e ba o nagana gore wena goba ngwana wa gago le ka ba le e-na le dika tša bolwetši bja maikwelo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka.

Ge e ba o lemogilwe gore o na le bolwetši bja maikutlo, o tla swanelwa ke go bona ngaka ya gago le/goba setsebi sa maphelo a monagano ka mehla go kgonthiša gore leano la gago la kalafo le šoma gabotse.

Bolela le ngaka ya gago ka dipotšišo le ge e le dife tšeo o nago le tšona mabapi le go fetoša goba go emiša dihlare tša gago. Ge e ba sehlare seo o se nwago ga bjale se sa šome goba se baka ditla-morago, ba botšiše ge e ba o swanetše go leka sehlare se se fapanego goba o fetoše tekanyo.

Gopola gore mathata a maikwelo ke maemo a tša maphelo a monagano. Go swana le ka maemo ka moka a tša maphelo a monagano, go nyaka thušo gatee-tee ge dika di tšwelela go ka thuša go fokotša tšhitišo bophelong bja gago. Ditsebi tša tša maphelo a monagano di ka nea dithulaganyo tša kalafo bakeng sa go go thuša go laola dika tša gago.

Ka gona, re ithutile’ng go se? (Molaetša wa go Išwa Gae)

Go lokile, ka gona ka morago ga polelo ye e telele, tše ke tše dingwe tša dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola:

• Mathata a maikwelo ga se feela maikwelo a manyami goba a lethabo. Ke maemo a maphelo a monagano ao a amago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši gomme a nyaka kalafo.
• Tše di ka diragalela motho le ge e le ofe. Ga o noši.
• Kgateletšego le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ke mehuta e mebedi yeo e tlwaelegilego kudu, eupša go na le mehuta e mengwe.
• Go bohlokwa go lemoga dika. Ela hloko dilo tše bjalo ka manyami a phegelelago, lethabo le le feteletšego, diphetogo borokong, diphetogo tša kganyogo ya dijo le diphetogo tša matla.
• Go na le dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona. Tše di akaretša dikarolwana tša leabela, diphetogo tša dikhemikhale tša bjoko le ditiragalo tša bophelo.
• Go na le dikalafo tše di šomago! Maemo a a ka laolwa ka dikalafo tše di fapa-fapanego, tše bjalo ka dihlare le kalafo ya monagano.
• Go bohlokwa kudu go tsoma thušo e sa le ka pela. Ge e ba o e-na le dika, o se ke wa diega go bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano .
• O hloka thekgo. Thekgo ya ba lapa, bagwera le dingaka e tla ba matla a magolo go wena leetong le.

Gopola gore bophelo bjo bobotse bja monagano bo bohlokwa go fo swana le bophelo bjo bobotse bja mmele, ka gona hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bjona.

` bolwetši bja maikutlo, kgateletšego, bolwetši bja go fetofetoga ga maikutlo, bophelo bjo bobotse bja monagano, kgateletšego, kalafo, matšoao