Na re swanetše go tseba gabotse ka mešifa ya mmele wa rena?

Na o kile wa ipotšiša gore go direga eng ka gare ga mmele wa gago ge o sepela, o kitima, o emiša seatla goba gaešita le go fo myemyela? Go swana le tše ka moka, go na le karolo e makatšago ya mmele wa rena yeo e thušago dipelo tša rena go betha le go hema ga rena re sa lemoge le gatee. Seo se bitšwa Mešifa. Lehono, a re boleleng ka mešifa ye ka tsela ye bonolo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mešifa ye ke efe?

Mešifa ke mohuta wa ditlhalenama tše boleta tšeo di hwetšwago mebeleng ya rena ka moka. Di swana le dientšene mebeleng ya rena. Go tloga go go re boloka re eme go ya go go kitima lebelo la marathone, mešifa ye e re thuša go dira selo se sengwe le se sengwe. E sego seo feela, eupša mešifa ye gape e šišinya le go thekga ditho tša rena tša ka gare. Nagana feela, pelo ya rena ke mešifa e kgethegilego yeo e bethago ka makga a dikete ka letšatši, e re boloka re phela, re šoma re sa kgaotše.

Ka mešifa ya ka godimo ga e 600 mebeleng ya rena, dikgobalo, mathata le maemo di tlwaelegile. Go šikinyega ga mešifa goba go opa ga mešifa ka dinako tše dingwe go tlwaelegile. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago bja mešifa goba bofokodi, e ka ba pontšho ya selo se sengwe se segolo kudu. Ka gona ge e ba o e-na le bohloko bja mešifa bjo bo tšeago nako e fetago beke, goba ge e ba o e-na le bothata bja go šišinya mmele wa gago, ruri o swanetše go bona ngaka ya gago. Ge o na le bothata bja go hema goba go metša, o swanetše go ya phapošing ya tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele ka pela.

Ke ditirelo dife tše dikgolo tšeo mešifa e di neago mmele wa rena?

Mešifa e dira gore mebele ya rena e sepele. Metsamao ye e direga ka ditsela tše pedi tše kgolo.

• Metšhene ya boithatelo: Tše ke metšhene yeo o e dirago ka monagano wa gago le taolo. Ge o dira phetho ya go dira selo se itšego, mešifa ya gago e sepela go ya ka ditšhupetšo tše di tšwago bjokong bja gago gomme e e dira. Ka mohlala, go bala sehlogo se, go sepelasepela godimo le fase skrineng sa mogala wa gago, go ja reisi, go sepela le go kitima ke tša legoro le.
• Metsamao yeo e sa ratego: Tše di direga ntle le taolo ya rena , ntle le gore o nagane le ka yona. Mešifa yeo e dikologilego ditho tša rena tša ka gare e šoma ka tsela ye go boloka ditshepedišo tša rena tša mmele di sepela gabotse. Mehlala ya se e akaretša go betha ga pelo, go kokomoga ga mešifa ya sehuba ge re hema le go šilwa ga dijo.

Mešifa yeo e šomago ka ditsela tše ka bobedi e šoma gotee le mo e nyakilego go ba tshepedišo e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena.

• Go yo a bonago le yo a kwago
• Hema, bolela le go metša dijo
• Tšila dijo le go fediša ditlakala
• Sutha, dula lefelong le tee, gomme o eme thwii.
• Pompa madi ka pelong
• Go belega ngwana

Mešifa e thuša ka tše ka moka. Mešifa gape e thuša go boloka matla ao mmele wa rena o a nyakago le go a lokolla ge a nyakega.

Ke mehuta e mekae ya mešifa?

Mešifa mmeleng wa rena e ka arolwa ka magoro a mararo a magolo go ithekgile ka mohuta wa ditlhalenama tšeo di dirilwego ka tšona.

Ke malwetši afe a tlwaelegilego le malwetši ao a kgomago mešifa?

Methaladi ya mešifa ke kgobalo e tlwaelegilego kudu ya mešifa . Di direga ge re diriša mešifa ka mo go feteletšego goba re diriša matla a mantši ka nako e tee. Go fo etša ge thapo ya kgale ya bungee e thubega ge e gogwa, ditlhale tše di bonolo tšeo di lego mešifeng di a gagoga ge di otlollwa ka kua ga mellwane ya tšona.

Gape go na le maemo a fapa-fapanego a tša kalafo ao a kgomago mešifa.

• Fibromyalgia ya go ba le bolwetši
• Di-Myopathies tša go se nene
• Myositis le Polymyositis
• Diphetetšo tša go swana le influenza le COVID-19
• Sclerosis ya ka mahlakoreng ya amyotrophic (ALS) .
• Bolwetši bja pelo le methapo

Ke dika dife tša bothata bja mešifa?

Tše ke dika tše di tlwaelegilego kudu tša bolwetši bja mešifa goba bolwetši:

• Bohloko bja mešifa
• Bofokodi, go hloka bophelo
• Maikutlo a go gagamala mmeleng
• Go tšhošwa/go tšhošwa ga mešifa
• Go ruruga
• Go gobala goba go fetoga ga mmala wa letlalo

O alafa bjang bothata bja mešifa?

Mohuta wa kalafo yeo o e nyakago o tla ithekga ka boemo goba bolwetši bjo o nago le bjona. Mathata a mangwe a mešifa ke a nako e kopana, mola a mangwe e le a nako e telele (a sa folego) gomme a nyaka taolo e tšwelago pele ya dika.

Gantši, dikgobalo tše dinyenyane tša mešifa di ka alafša ka gae go dirišwa mokgwa wa RICE .

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba bohloko bja gago bja mešifa bo sa fokotšege ka gare ga beke ka dikalafo tša ka gae le go khutša, bona ngaka ya gago.

• Bohloko bja tšhoganetšo bja sehuba goba dika tše dingwe tša tlhaselo ya pelo.
• Bothata bja go hema goba go metša.
• Bohloko bjo bogolo, go šikinyega ga mešifa goba go fokola mmeleng.
• Tahlegelo ya tekatekano mmeleng.
• Go mpefala ga pono gatee-tee.
• Go se kgone go laola moroto goba mantle.

Taba ke gore, mešifa e fetago 600 mmeleng wa gago e dula e šoma, go sa šetšwe gore o nagana ka yona goba go se bjalo. Mesifa e mengwe o ka e bona le go e kwa (kudu-kudu ka morago ga go itšhidulla gabotse). Eupša ba bangwe, go swana le pelo ya gago, ba šoma ka setu go go boloka o phela. Le ge e le selo se se tlwaelegilego go ba le dihlabi le dihlabi nako le nako, o se ke wa di hlokomologa ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago. E ka ba pontšho ya boemo bja tša kalafo bjo bo swanetšego go hlahlobja ke ngaka.