Na o dula o lapile? O ikwa o le botswa? E ka ba Myalgic Encephalomyelitis/Tlhokomelo ya go Lapa ye e sa Felego (ME/CFS)!

Na gape o ikwa o lapile kudu e bile o lapile bontši bja letšatši? Na ka dinako tše dingwe o ikwa o fokola kudu gore o ka tsoga malaong? Le ge o ka robala gabotse gomme wa khutša letšatši ka moka, go lapa mo ga go fokotšege? Ke moka se ke selo seo se ka bago sa bohlokwa go wena. Lehono re tla bolela ka seemo seo se bitšwago `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), yeo ba bangwe gape ba e bitšago feela `Chronic Fatigue Syndrome (CFS).`

`ME/CFS` ye ke eng? Ge re bolela ka bonolo...

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ME/CFS ke boemo bjoo go bjona o ikwago o lapile kudu e bile o lapile, go fihla bokgoleng bjoo bo go thibelago go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, ka dinako tše dingwe o bile o tsoga malaong gore o dire mediro e menyenyane. Se bohlokwa ke gore go lapa mo ga go fele go sa šetšwe gore o khutša goba o robala gakaakang. Le gona, go lapa mo go mpefala ge e ba o dira gaešita le go itšhidulla mo gonyenyane, goba ge e ba o gateletšegile monaganong (mohlala, ge e ba o nagana kudu ka selo se itšego). Gantši dika tše di tšea dikgwedi tše tshela goba go feta moo.

Dingaka ka dinako tše dingwe di fa boemo bjo maina a mangwe, ao e lego:

• ``Bolwetši bja Myalgic Encephalomyelitis (ME)''.
• ``Bolwetši bja go se Kgotlelele Boitapišo bja Tshepedišo (SEID)''.

O se tshwenyege ge o ka kwa se, se se mabapi le seemo se se swanago.

Boemo bjo bo bitšwa `ME/CFS` bo tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse se ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Batho ba dimilione lefaseng ka bophara ba tlaišwa ke boemo bjo. Eupša se se nyamišago ke gore batho ba bantši ba tlaišwa ke boemo bjo, eupša ga bo lemogwe gabotse. Lebaka le lengwe ke go hloka temogo ka yona. E nngwe ke bothata bjoo batho ba bangwe ba nago le bjona tabeng ya go hwetša mafelo a tša kalafo.

Ke dika dife tša `ME/CFS`? Bona gore le wena o na le tše...

Seka se segolo sa ME/CFS ke go lapa mo go feteletšego le mo go phegelelago . Ke gore, go lapa mo go tšeago dikgwedi tše fetago tše tshela gomme go sa imollelwe ke go khutša goba boroko.

Go tlaleletša, o ka bona gape le dika tša go swana le:

• Mathata a boroko: Go se kgone go robala gabotse, go tsoga le ge o robetše goba go ikwa o lapile go sa šetšwe gore o robetše gakaakang.
• Hlogo e opšago: Go opša ke hlogo kgafetšakgafetša, ka dinako tše dingwe e šoro.
• Bohloko bja manonyeletšo: Bohloko manonyeletšong a mmele.
• Bohloko bja mešifa: Go opa ga mešifa, go opa ga mmele.
• Mathata a go nagana: Bothata bja go nagana gabotse, bothata bja go tsepamiša kgopolo, go lahlegelwa ke kgopotšo. Batho ba bangwe gape ba bitša se "mouwane wa bjoko."

Go tlaleletša go tše, go ka ba le dika tše dingwe:

• Mathata a pono.
• Go ikwa go tonya, mohlomongwe go fufulelwa bošego.
• Di- lymph node tše di rurugilego.
• Go se iketle ga mala: Dika tše di swanago le tša Irritable Bowel Syndrome (IBS), tše bjalo ka go ruruga, go ikwa o khorwe, go tšhošwa ga mala, go pitlagana goba letšhollo.
• Kgateletšego, go tenega, poifo le go tshwenyega.
• Go tšhošwa ke ditho, go tšhošwa molomong.
• Go tsenwa ke phefo, go ba le hlogo e bofefo gomme ka dinako tše dingwe go idibala.

Akanya, go thwe’ng ge e ba o be o e-na le dihlabi le dihlabi tše di swanago le tšeo o di kwago ge o e-na le phišo gomme ka morago o ikwa o lapile ka dikgwedi tše dintši, mohlomongwe gaešita le nywaga? Ke seo motho yo a nago le ME/CFS a ikwago a le sona.

Se bohlokwa ke gore dika tše di ka fapana go ya ka batho. Batho ba bangwe ba ka ba le tše nnyane go se nene, batho ba bangwe ba ka ba le tše ntši kudu. Le gona, dika tše e ka ba tše dinyenyane matšatšing a mangwe gomme tša ba tše dintši matšatšing a mangwe.

Se se lemogegago kudu ke seemo seo se bitšwago `Post-Exertional Malaise (PEM).` Se se ra gore ge o dira le ge e le go itšhidulla go se nene (e.g., go sepela bokgole bjo bo kopana, go dira mošomo o monnyane wa ka gae) goba go itapiša monaganong (e.g., go ithuta bakeng sa tlhahlobo, go tšea sephetho se bohlokwa), dika tša gago (kudu-kudu go lapa) di ba tše šoro kudu ka diiri, goba gaešita le matšatši, ka morago ga moo. Ye ke tšobotsi ya bohlokwa ya `ME/CFS`.

Ke ka lebaka la eng `ME/CFS` ye e gola? Sebaki ke eng?

Dingaka di sa dutše di sa tsebe gabotse gore ke eng seo se bakago ME/CFS. Lega go le bjalo, nyakišišo e lemogile dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona:

• Kgateletšo ya madi ya tlase .
• Kgatelelo .
• Ka morago ga go fetelwa ke tshwaetšo (mohlala, tshwaetšo ya twatši).
• Diphetogo tša tshepedišo ya go lwantšha malwetši : Tše ke diphetogo tshepedišong yeo e šireletšago mmele wa rena malwetšing le kgateletšegong.
• Diphetogo tseleng yeo mebele ya rena e tšweletšago le go diriša matla ka yona .

Tše ke dintlha tše kgolo tša kgopolo ya bjale, eupša dinyakišišo tše dingwe di a dirwa.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le ME/CFS?

Gaešita le ge boemo bjo bo ka tšwelela go motho le ge e le ofe, batho ba bangwe ba kotsing e kgolo:

• Basadi ba na le kgonagalo e kgolo ya go bona boemo bjo go feta banna.
• Gaešita le ge e ka tšwelela baneng le bafsa ba bagolo, e tlwaelegile kudu go batho ba bagolo ba nywaga ya magareng ga e 40 le e 60 .
• Go hweditšwe gore go ka ba go e-na le kgokagano ya leabela . Se se ra gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le boemo bjo, le wena o ka ba le kgonagalo e kgolo ya go bo ba le bjona. Lega go le bjalo, dikarolwana tša leabela tše di nepagetšego tšeo di e tutuetšago ga se tša hlwa di lemogwa.

Ke mathata afe a mangwe ao a ka diregago ka lebaka la ME/CFS?

Go lapa mo go feteletšego mo go bakwago ke boemo bjo go ka dira gore go be thata kudu, ge e ba e se mo go sa kgonegego, gore batho ba bangwe ba phethe mešomo ya letšatši le letšatši. Dinyakišišo di bontšhitše gore mo e ka bago seripa-gare sa batho bao ba nago le ME/CFS ga ba kgone go swara mošomo wa nako e tletšego goba wa nakwana.

Nagana, bophelo bo be bo tla ba thata gakaakang ge o be o ka se kgone le go tsoga mesong gomme wa dira komiki ya teye, ge o be o sa kgone go hlokomela bana ba gago, ge o be o sa kgone go ya mošomong?

Gape, kgateletšego ka lebaka la ME / CFSKgateletšego e ka direga. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o nyamile ge o dula o lapile, o kwa bohloko e bile o sa kgone go dira dilo tšeo o di nyakago. Ge e ba o ikwa o nyamile, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. Go na le dikalafo tše dibotse tša yona.

Dingaka di hlahloba bjang boemo bjo bjo bo bitšwago `ME/CFS`?

Ga go na teko ye e itšego ya go hlahloba ME/CFS. Ngaka e tla hlahloba boemo bjo ka go go hlahloba, go theetša ka kelohloko dika tša gago le go hlahloba bophelo bja gago bja monagano.

Ngaka e ka dira gape diteko tša madi le diteko tša moroto go kgonthišetša gore ga go na maemo a mangwe ao a bakago dika tše di swanago.

Go na le dilo tše mmalwa tše bohlokwa tšeo dingaka di di lebelelago ge di belaela gore o na le ME/CFS (ditekanyetšo tša tlhahlobo). Ba a:

• Go swanetše go ba le go lapa mo gogolo mo go tšerego bonyenyane dikgwedi tše 6 .
• Go lapa mo ga go fokotšege gaešita le ka morago ga go khutša goba go robetše .
• Bothata bja go robala boroko bjo bo khutšitšego le bjo bo khutšitšego .
• Go lapa go oketšega ka go itapiša mmeleng goba monaganong (ye ke `Post-Exertional Malaise - PEM` yeo re boletšego ka yona pejana).
• Ka nako ye nngwe, go ka ba le go se iketle ge o eme goba o dutše (`orthostatic intolerance`) le/goba mathata a go nagana le go gopola (`mošomo wa temogo`).

Ke ka morago ga go ela hloko mabaka a ka moka moo ngaka e dirago phetho ya ge e ba o e-na le ME/CFS goba go se bjalo.

Ke dikalafo dife tša ME/CFS?

Pakane e kgolo ya go alafa ME/CFS ke go fokotša dika tša gago le go go thuša go phela ka tsela e tlwaelegilego ka mo go kgonegago. Batho ba bangwe ba ka no se kgone go boela bophelong bja bona bjo bo tletšego pele ba thoma go ba le boemo bjo. Lega go le bjalo, kalafo e ka nea kimollo e kgolo.

Go na le mekgwa e mmalwa e megolo ya kalafo:

1. Go fetola mekgwa ya go robala (`Mokgwa wa go robala o a fetoga`) .

2. Dihlare

3. Taolo ya mošomo (yeo gape e bitšwago ‘pacing’) .

A re boleleng ka e nngwe le e nngwe ya tše ka botlalo go se nene .

1. Go fetola mekgwa ya go robala (go tlwaela boroko bjo bobotse - `Bohlweki bja Robala`) .

Pele ngaka ya gago e go nea dihlare, e ka go eletša gore o dire dilo tše dingwe tše bonolo bakeng sa go go thuša go robala gakaone, tše bjalo ka:

• Robala ka nako ye e beilwego, tsoga ka nako ye e beilwego. Go dira se ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe go tla thuša tšhupamabaka ya gago ya mmele go thoma go šoma gabotse.
• Ge e ba o robala boroko mosegare, o se ke wa robala boroko bjo bo fetago metsotso e 30. Go robala boroko bjo botelele mosegare go ka dira gore go be thata go robala bošego.
• Diriša malao a gago le phapoši ya gago ya go robala feela bakeng sa boroko le ditiro tša botona le botshadi. Phema go bogela TV, go diriša mogala wa gago goba go šoma o dutše malaong. Ke kgopolo e botse go tloša didirišwa tša elektroniki ka phapošing ya go robala.
• Phema go ja dijo tše dikgolo pele o robala.Le gona, phema bjala le khafeine (tšeo di hwetšwago teye le kofi) pele o robala.

Se ke seo re se bitšago `bohlweki bja boroko` goba `mekgwa ye mebotse ya boroko`.

2. Dihlare

Go ithekgile ka dika tša gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša dihlare tše di latelago:

• Bakeng sa bohloko: Dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le `Diokobatši tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs)`.
• Bakeng sa boroko, bohloko le go lapa: Dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego, tše bjalo ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego (tricyclics).
• Bakeng sa kgateletšego le kimollo ya bohloko: Dihlare tša go swana le `Dithibela-go tšea gape serotonin tše di kgethilwego (SSRI)` le `Dithibela-go tšea gape serotonin-norepinephrine (SNRI)`.
• Ge go na le tshwaetšo: Dibolaya twatši.
• Kaonafatša mošomo wa tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši: Immunoglobulin yeo e tsenywago ka methapong (IVIG).
• Bakeng sa go lapa: `Corticosteroids` (tše di swanetše go šomišwa ka tlhokomelo ye kgolo le fela ka keletšo ya kalafo).

Ga se dihlare tše ka moka tšeo di šomago go motho yo mongwe le yo mongwe. Ngaka ya gago e tla dira phetho ya gore ke sehlare sefe seo se go loketšego. Dihlare tše difsa le tšona di a nyakišišwa.

3. Taolo ya mošomo (`Taolo ya mošomo` - 'pacing') .

Bjalo ka ge re boletše pejana, dika tša ME/CFS di gakatšwa ke go itapiša mmeleng goba monaganong (Post-Exertional Malaise - PEM). Bjalo ka kalafo ya se, dingaka di ruta mokgwa wo o bitšwago "pacing." "Pacing" e no bolela go lekalekanya maemo a gago a go khutša le a mošomo.

Ge o dutše o itlwaetša "pacing," o ithuta gore "mellwane" ya gago ke eng. Nagana ka mafokodi a e le magora. O swanetše go leka go dula ka gare ga mellwane e šireletšegilego ya seo mmele wa gago o ka se kgonago. Ge e ba o gata ka ntle ga mellwane ye, ke gore, ge e ba o ikgorometša ka kua ga mellwane ya gago, mmele wa gago o ka se sa kgona go e swara. Se se ka mpefatša dika tša gago.

Ngaka ya gago e ka go thuša go hwetša gore mellwane ya gago ya mmele le ya monagano ke efe. E ka ba mo go holago go boloka tayari goba jenale ya mediro yeo o e dirago le kamoo o ikwago ka gona ka morago ga yona. Ge o šetše o tseba mellwane ya gago, o ka rulaganya mediro ya gago gore e dule e le ka gare ga mellwane yeo.

Ka mohlala, ge e ba o hwetša gore o ikwa o lapile ka morago ga go sepela metsotso e 15, o swanetše go leka go sepela metsotso e 10 feela letšatšing le le latelago gomme o khutše. Senotlelo sa "pacing" ke go theeletša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane le go lemoga mellwane ya gago.

Go itšhidulla mo go gateletšago kudu, go swana le go itšhidulla ka aerobic, go ka mpefatša dika tša ME/CFS. Ka gona, boledišana le ngaka ya gago mabapi le gore ke boitšhidullo bofe bjo bo šireletšegilego le bjo bo go swanetšego.

Na ME/CFS e ka thibelwa?

Ka manyami, ga bjale ga go na tsela ye e tsebjago ya go thibela ME/CFS.

Motho yo a nago le ME/CFS o swanetše go letela eng?

Ga go na kalafo ya ME/CFS. Lega go le bjalo, dika di ka laolwa ka diphetogo tša boroko, taolo ya modiro (pacing) le dihlare. Maikemišetšo a kalafo ke go thuša go fokotša dika ka mo go kgonegago le go kaonefatša boleng bja bophelo.

Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) e bontšhitšwe e le yeo e thušago go batho ba bantši bao ba nago le ME/CFS. E ba thuša go lebeletšana gakaone le dika tša bona le dikgopolo le boitshwaro tšeo di išago go tšona.

O swanetše go ba šedi kudu gore o se šome ka kua ga tekanyo ya gago ya matla. Ge o lapile mmeleng le monaganong, "pacing" - ke gore, go tšea nako ya go khutša magareng, go fapantšha mošomo wa mmele le mošomo wa monagano - go ka thuša kudu.

Ngaka ya gago e ka šišinya gape gore o tsenele sehlopha sa thekgo le batho ba bangwe bao ba nago le ME/CFS. Dihlopha tše di ka go fa kgothatšo ye ntši, tshedimošo, le dibaka tša go abelana maitemogelo le maitemogelo ka seemo sa gago.

Tebelelo ya ME/CFS ke efe?

Ka kalafo, bontši bja dika tša ME/CFS di kaonefala go fihla bokgoleng bjo itšego. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka no se tsoge ba boetše bophelong bja bona bjo bobotse bja pele ga dika. Tsela yeo boemo bjo bo kgomago motho yo mongwe le yo mongwe ka yona e fapane. Go kaone go boledišana le ngaka ya gago ka boemo bja gago le tebelelo ya gago.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le dika tša ME/CFS (kudu-kudu go lapa mo go tšeago dikgwedi tše fetago tše tshela), kgonthišetša gore o bona ngaka. Ngaka ya gago e tla hlahloba dika tša gago gomme ya hlama leano la kalafo bakeng sa go go thuša go hwetša kimollo.

Ka dinako tše dingwe, ge o lapile kudu gore o ka tsoga malaong, go bona ngaka e ka ba taba e kgolo. Maemong a bjalo, o se ke wa dika-dika go hlalosetša ngaka ya gago ka mogala kamoo dika tša gago di go kgomago ka gona. Ngaka ya gago e ka ba ya kgona go go fa ‘peeletšo ya go bonagala’ gore o kgone go kgokagana o le boiketlong bja legae la gago.

Ka go lemoga boemo bjo e sa le ka pela le go thoma kalafo, o ka hwetša kimollo ka pela.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

Ge o eya go bona ngaka, o ka botšiša dipotšišo tša go swana le tše:

• Ke kalafo ya mohuta mang yeo o nkgothaletšago yona?
• Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša kalafo?
• Ke hwetša bjang mellwane ya-ka ya mediro?
• Ge e ba ke ikwa ke phetše gabotse ka mo go lekanego, na nka šoma ka kua ga mellwane ya-ka?
• Nka kaonafatša bjang mekgwa ya ka ya boroko (`sleep hygiene`)?

Botšiša dipotšišo tša go swana le tše gomme o hwetše kwešišo e kaone ya boemo bja gago.

Molaetša wa Mafelelo wa go Išwa Gae

Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) ke boemo bjo bo beago bophelo kotsing e le ka kgonthe le bjo thata. Eupša ga o noši.Ge e ba o kwešiša boemo bjo gomme o bo laola gabotse, o ka kgona go laola dika gomme wa phela bophelo bjo bokaone.

• Ge e ba o e-na le go lapa mo go phegelelago mo go sa kokobegego ge o khuditše , o se ke wa go hlokomologa. Nyaka keletšo ya tša kalafo.
• Ithute thekniki yeo e bitšwago "pacing" gomme o šomiše maemo a gago a maatla ka kelohloko.
• Leka go robala boroko bjo bobotse .
• Ge e ba o nyaka thušo, o se ke wa ba le dihlong tša go kgopela thušo go ba lapa, bagwera le dingaka .
• Dihlopha tša thekgo di ka go fa maatla a magolo a monagano.

Ke tshepa gore o hwetša tshedimošo ye e le mohola. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Myalgic Encephalomyelitis, Chronic Fatigue Syndrome, ME / CFS, mokhathala, mokhathala o sa foleng, ka mor'a ho ikoetlisa syndrome, ho hloka boroko, 'mele bohloko, Sinhala bophelo bo botle