Na o kile wa bona motho a tšhoga gakaakaa ge a hlabja ente? Goba motho yo a opšago ke mokokotlo o monyenyane o tšhogile kudu le go tšwa ka ntlong? Ga go le o tee wa rena yo a ratago bohloko. Seo ke se se tlwaelegilego. Eupša ka dinako tše dingwe poifo ye ya bohloko e feta mellwane e tlwaelegilego. Ke gore, go nagana ka bohloko go baka go tshwenyega mo gogolo, go tshwenyega goba kgateletšego ya monagano. Ke seo re se bitšago algophobia ka bongaka.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Algophobia ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Algophobia ke poifo e feteletšego, e sa tlwaelegago ya bohloko bja mmele. Ga se kgopolo ye bonolo fela, "Oo, seo se tla kweša bohloko." E tseneletšego kudu go feta seo. Poifo ye e ka ba e kgolo kudu moo e lego gore go fo nagana ka bohloko go ka dira gore o ikwe o tšhogile, o tshwenyegile goba o gateletšegile.
Nagana ka yona, ke selo se se tlwaelegilego go tšhoga ge gateetee o bona noga ge o sepela setarateng, akere? Poifo yeo e go thuša go phema kotsi. Eupša ge o phela ka poifo ntle le lebaka, o nagana gore dinoga di gohle, seo ke bothata. Algophobia ke se sengwe sa dilo tše bjalo. Boemo bjo bo direga ge mokgwa wa go itšhireletša wo bjoko bja rena bo o hlolago bakeng sa go re šireletša bohlokong o thoma go šoma ka thata go se nene.
Ka mo go makatšago, boemo bjo bja Algophobia le bjona bo ka oketša go kwa ga gago bohloko. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu gare ga batho bao ba tlaišwago ke di- syndrome tša bohloko bjo bo sa felego bja nako e telele. Ba bangwe gape ba e bitša "poifo yeo e amanago le bohloko" goba "go tshwenyega ka bohloko."
Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?
E tlwaelegile kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona, kudu-kudu gare ga batho bao ba phelago ka bohloko bjo bo sa felego. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore mo e nyakilego go ba seripa-gare sa batho bao ba nago le bohloko bjo bo sa felego bja mokokotlo ba boifa kudu bohloko bja bona. Seo ke batho ba ka bago ba bahlano go ba lesome bao ba nago le bohloko bja mokokotlo ba na le poifo e kgolo ya bohloko bjo.
Lefaseng ka bophara, magareng ga 20% le 50% ya batho ba tlaišwa ke mohuta o itšego wa bohloko bjo bo sa felego. Gomme go bao ba nago le bohloko bjo bo sa felego, 67%, goba mo e ka bago ba babedi go ba bararo, le bona ba na le bothata bja maphelo a monagano go swana le go tshwenyega goba kgateletšego. Ka fao go molaleng gore go na le kgokagano ye kgolo magareng ga tše pedi tše.
Ke ka baka la’ng se se direga? Mabaka ke afe?
Go thata go šupa lebaka le tee feela la se, eupša go na le mabaka a sego kae a magolo.
Bjoko bja rena bo hlametšwe go re šireletša kotsing. Poifo ya tšhoganetšo le go tshwenyega ke karolo ya tshepedišo yeo ya tšhireletšo. Lega go le bjalo, ge batho ba phela ka bohloko bjo bo sa felego ka nako e telele, tshepedišo ye ya tšhireletšo e thoma go šoma ka mo go feteletšego. Ba thoma go phema mediro le maemo a itšego, ba nagana gore bohloko bo tla oketšega gomme boemo bo tla mpefala.
Ka mohlala, motho yo a nago le bolwetši bja marapo lengoleng a ka dula gae ka gobane a boifa gore go sepela go tla mpefatša bohloko. Eupša ge e le gabotse, go e phema go tla fokodiša mešifa ya lengwele gomme gwa mpefatša boemo.
Ntlha e nngwe e bohlokwa ke gore go na le kgokagano e tiilego magareng ga dikhemikhale tšeo di lego bjokong bja rena (di- neurotransmitter) tšeo di laolago poifo le go tshwenyega le dikhemikhale tšeo di laolago temogo ya bohloko . Ka gona ge e ba go e-na le go se leka-lekane ga dikhemikhale tše, mathata a ka bobedi a ka direga gotee.
Ke mang yo a lego kotsing kudu?
Gaešita le ge motho le ge e le ofe a ka ba le algophobia, e tlwaelegile kudu gare ga batho ba bagolo bao ba phelago le maemo a bohloko bjo bo sa felego. Mehuta e mengwe e tlwaelegilego ya bohloko bjo bo sa felego še:
- Bohloko bjo bo amanago le kankere: Bohloko bjo bo hlolwago ke kankere goba kalafo ya yona.
- Go opša ke hlogo: Maemo a go opša ke hlogo a nako ye telele a go swana le migraine.
- Bohloko bja go ruruga: Bohloko bjo bo hlolwago ke ditwatši goba malwetši a go itšhireletša a go swana le ramatiki.
- Bohloko bja mešifa le marapo: Bohloko bja mokokotlo , bohloko bja lengwele le bohloko bja molala ke mathata a tlwaelegilego go batho ba bantši nageng ya rena.
- Bohloko bja neurogenic: Bohloko bjo bo hlolwago ke tshenyo ya methapo ka lebaka la bolwetši bja swikiri goba malwetši a mangwe a methapo.
- Bohloko bja nociceptive: Bohloko bjo bo bakwago ke kgobalo, bjalo ka go tšhošwa, go fišwa goba go tšhošwa.
- Bohloko bja monagano: Bohloko bjo bo hlolwago goba bjo bo gakatšwago ke dilo tša go swana le kgateletšego ya monagano go e na le sebaki sa mmele.
Ke dika dife tša algophobia?
Motho yo a nago le algophobia a ka swaragana le modikologo wa bohloko le poifo. Modikologo wo o na le magato a mararo a magolo.
| Kgato | E hlalositšwe ka tsela e bonolo |
|---|---|
| 1. Go baka masetla-pelo | Ke mo o naganago ka tše mpe kudu tšeo di ka diregago boemong le ge e le bofe. O bona bohloko e le tšhošetšo e kgolo. Akanya o opša ke mokokotlo mo gonyenyane. O swanetše go ya lebenkeleng. O nagana gore, "Go thwe'ng ge nka thelela ka wa ka lebenkeleng? Mokokotlo wa ka o tla mpefala. Ke tla wela malaong. Ke tla lahlegelwa ke mošomo. Ke tla fepa bana bjang?"... Ke ka fao o naganago ka mo go feteletšego ka selo se sennyane gomme wa nagana ka sephetho se sebe kudu seo se kgonegago. |
| 2. Go phafoga ka mo go feteletšego | O arabela tšhošetšong ya bohloko ka go ba hyper-aware ka yona. Poifo ya gago e tšwa go go letela gore bohloko bo ‘tle’ go e na le go bo itemogela. O bona kgonagalo ya bohloko go se sengwe le se sengwe. O tswalanya gaešita le bohloko bjo bonyenyane goba bohloko bjo bonyenyane le bohloko bjo bogolo. O dula o lebeletše, o ipotšiša gore, "Oo, na bohloko bjoo bo tla tla gape?" |
| 3. Go efoga poifo | O phema ka boomo mediro le metšhene ya go šikinyega yeo o dumelago gore e tla baka bohloko. Batho ba bangwe ba hlagolela poifo ya go šikinyega (Kinesophobia). Go phema mo go ka diegiša go fola, gwa fokodiša mmele le go oketša bohloko. Se se ka ba le tutuetšo e kgolo medirong ya gago ya letšatši le letšatši, mošomong, sekolong le ditswalanong tša leago. |
Ditlhaselo tša go Tšhoga
Ka dinako tše dingwe, batho bao ba nago le algophobia ba ka ba le tlhaselo ya letšhogo feela ka go nagana ka bohloko. Ka nako yeo, ba ka ba le dika tše bjalo ka:
- Go ikwa eka mmele wa gago o ya go tonya.
- Go tsenwa ke phefo le go ikwa o le bofefo.
- Go fufulelwa ka mo go feteletšego (hyperhidrosis).
- Go se iketle ga mala goba go ruruga (dyspepsia).
- Go ikwa eka pelo ya gago e betha ka lebelo (go betha ga pelo).
- Go feroga dibete.
- Go ikwa eka go thata go hema (dyspnea).
- Go ikwa eka mmele wa gago o a šikinyega.
Tsela ya go lemoga boemo bjo?
Algophobia ge e le gabotse e raragane go se nene go e hlahloba, kudu-kudu go motho yo a nago le bohloko bjo bo sa felego. Ngaka ya gago e tla leka go fapantšha magareng ga poifo ya gago ya go boifa bohloko le bohloko bja kgonthe bja mmele bjo o bo kwago.
Ka gona, ge o boledišana le ngaka ya gago, go bohlokwa kudu gore o ba botše ka botlalo ka mo go kgonegago ka bohloko bja gago.
- Go kweša bohloko gakaaka’ng?
- Bohloko bo na le nako e kaaka’ng?
- Bohloko bo direga gakae?
O swanetše go botša ngaka gape ka maikutlo a gago (poifo, go tshwenyega) ao a dikologilego bohloko.
Ngaka ya gago e ka diriša teko yeo e bitšwago Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) go ela bogolo bja algophobia ya gago. E go kgopela gore o lekanyetše maemo a gago a tumelelano le dipolelo tša go swana le "Ga ke kgone go nagana gabotse ge ke le bohlokong" goba "Ke ikwa ke hlatša ge ke le bohlokong" ka sekaleng sa 0 (le ka mohla) go ya go 5 (ka mehla).
Ge e ba tše di latelago di šoma go wena, ngaka ya gago e ka phetha ka gore o na le Algophobia:
- Ge o efoga mediro goba maemo a itšego ka gobane o nagana gore a tla baka bohloko.
- Ge o ikwa o tšhogile kudu goba o tshwenyegile o no nagana ka bohloko.
- Ge e ba o bile le poifo ye ya bohloko ka dikgwedi tša go feta tše 6.
- Ge e ba boleng bja gago bja bophelo bo fokotšegile ka baka la poifo ye.
E swarwa bjang le go laolwa bjang?
Go na le dikalafo tša poifo ye yeo e tswalanago le bohloko. Ka tlwaelo, ngaka ya gago e ka kgothaletša e tee goba tše dintši tša dikalafo tše di latelago:
| Mokgwa wa kalafo | Go direga’ng? |
|---|---|
| Kalafo ya temogo-boitshwaro (CBT) . | Ge re bolela ka tsela e bonolo , ye ke kalafo ya go fetoša kgopolo . Setsebi se tla go ruta ka bohloko, kamoo bo diregago ka gona le kamoo bjoko bja rena bo bo šomago ka gona. Kalafo ye e tla go thuša go fetoša kgopolo ya gago gore bohloko e se be selo seo o ka se kgonego go se laola goba go se baka, eupša e be selo seo o ka se kgonago go se laola. |
| Kalafo ya go pepentšhwa | Se se mabapi le "go lebana le poifo ganyenyane-ganyenyane.". Ganyenyane-ganyenyane, ka kelohloko kudu le ka taolo, o pepentšhwa medirong yeo o e phemego ka baka la go boifa bohloko. Ka mohlala, ge e ba motho a tšhaba go gobatša leoto la gagwe, o newa boitšhidullo bja go emiša maoto ka kelohloko kudu. Ke moka bjoko bja gago bo ithuta gore, ‘Oo, se ga se tšhoše gakaakaa.’ |
| Boitšhidullo bja mmele le mediro | Go oketša ganyenyane-ganyenyane tekanyo ya gago ya go itšhidulla le go itšhidulla go ka thuša kudu go fokotšeng poifo ya gago ya bohloko. Ge o itšhidulla, bjoko bja gago bo tšweletša dikhemikhale tše dintši tšeo di dirago gore o ikwe gabotse . Tše di ka kaonefatša maikwelo a gago gomme tša go thuša go laola bohloko ka mo go atlegilego kudu. |
Na boemo bjo bo ka thibelwa?
Ga go na tsela ya go thibela algophobia ka mo go feletšego. Eupša go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go tshwenyega ka bohloko le bohloko bjo bo sa felego:
- Dula kgole le dilo tšeo di oketšago go tshwenyega: Dilo tše bjalo ka khafeine (kofi, teye), dihlare-tagi le bjala di ka oketša go tshwenyega ga gago.
- Boloka mokgwa wa bophelo bjo bobotse: phema go kgoga, robala gabotse, itšhidulla le go ja dijo tše di leka-lekanego.
- Abelana le lapa la gago, bagwera goba motho yo o mmotago ka maikwelo a gago. O se ke wa e boloka e le ka mabotlelong.
- Bolela le ngaka ya gago: Go bohlokwa kudu go tsebiša ngaka ya gago ka dipelaelo tša gago le dipoifo tša gago.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Ge e ba o itemogela dilo tša go swana le tše, ruri bona ngaka.
- Ge o na le bothata bja go phethagatša mešomo ya letšatši le letšatši ka lebaka la go boifa bohloko.
- Ge e ba o itemogela dika tša tlhaselo ya letšhogo .
Gopola gore bohloko ke leswao leo le tšwago mmeleng. Eupša o se ke wa dumelela poifo ya leswao leo e laola bophelo bja gago. Go hwetša thušo ga se bofokodi, ke maatla.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Algophobia ke poifo e feteletšego le e sa tlwaelegago yeo e fetago kgole go hloya bohloko mo go tlwaelegilego.
- Boemo bjo bo tlwaelegile kudu-kudu gare ga batho bao ba tlaišwago ke bohloko bjo bo sa felego.
- Go phema mediro ka baka la go boifa bohloko go tla fo mpefatša boemo, e sego bjo bokaone.
- Ye ke boemo bjo bo ka laolwago gabotse ka kalafo. Kalafo ya CBT, go itšhidulla le mekgwa e mengwe e ka ba e atlegago kudu.
- Ge e ba o e-na le dika tše, o se ke wa tlaišega o nnoši, gomme ruri boledišana le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago