Akanya o bapala krikete goba badminton le bagwera ba gago. Gateetee, ge o leka go kitima, o kwa modumo wa ‘tuck’ go tšwa ka morago, ka godimonyana ga serethe sa leoto la gago, bjalo ka ge eka motho o go thutše ka leswika. Ge o lebelela morago, ga go na motho, eupša ka nako e swanago go na le bohloko bjo bo bogale. Bontši bja nako, maitemogelo a ke seemo seo re bolelago ka sona lehono, ‘Achilles Tendon Rupture’. Se ga se bonolo go etša ge se bonagala, ka gona a re kwešišeng se gabotse.
Achilles Tendon ye ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke tendon e matla yeo e kgokaganyago mešifa ya namane ya leoto la rena le lerapo la serethe. Ge e le gabotse, ke tendon e kgolo le e matla kudu mmeleng wa rena. Tendon ye e thuša go nea matla ao leoto la rena le a nyakago ge re sepela, re kitima le go tlola.
‘Go phatloga ga Tendon ya Achilles’ ke go phatloga ka botlalo goba karolo, goba go gagoga, ga tendon ye ye maatla. Ye ke kgobalo e šoro yeo e diregago gatee-tee. E direga ge tendon e le ka tlase ga kgatelelo e feteletšego.
Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go hlagolela se? Dibaki ke dife?
Se se bonwa gantši kudu gare ga bo-ramabelo, kudu-kudu bao ba lego magareng ga nywaga e 30 le e 40, gomme banna ba kotsing e kgolo go feta basadi.
Akanya gore go na le batho ba bangwe bao ba šomago ka ofising matšatši ka moka a mahlano ka beke, gomme ke feela mafelo-bekeng bao ba tšwago gomme ba bapala krikete goba papadi e nngwe. Re bitša batho ba gape "bahlabani ba mafelo-beke". Ka ge ba bea kgateletšo e kgolo mmeleng wa bona ka nako e tee ka ntle le tlwaetšo e swanetšego, batho ba bjalo ba kotsing e kgolo ya go phatloga ga tendon ya bona ya Achilles go feta ramabelo yo mofsa yo a tlwaeditšwego gabotse.
Mabaka a magolo ke dilo tša go swana le tše:
- Ditiro tša tšhoganetšo: Kotsi ye e ka direga ge o bapala dipapadi tšeo di akaretšago go kitima ka tšhoganetšo, go ema le go fetola mahlakore (mohlala, kgwele ya maoto, basketball, thenese, krikete).
- Dikotsi tše dingwe: Ye ga se ka mehla e lego kotsi ya dipapadi. Le gona o ka gagola mothapo wo ge e ba o thelela gomme wa wa ge o sepela, wa foša mogato ge o theoga manamelong goba wa sotha leoto la gago ka moleteng.
- Dihlare tše itšego: Dibolaya-ditwatši tše dingwe le diente tša steroid lefelong leo di ka fokodiša mothapo wo gomme tša oketša kotsi ya go phatloga.
Ge e le gabotse dika tša se ke dife?
Seka se segolo le se se bonagalago kudu sa seemo se ke go kwa le go kwa modumo wa ‘tuck’ goba ‘pop’ wo o tšwago ka morago ga leoto, ka godimo ga serethe. Batho ba bantši ba nagana gore motho o ba thutše ka morago, eupša seo ge e le gabotse se ikwago e le sona ke tšhika yeo e phatlogilego.
Tafola ye e lego ka mo tlase e bontšha dimelo tše dingwe tšeo di ka thušago go hlaola se.
| Letšoao | Tlhalošo |
|---|---|
| Bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo šoro | Bohloko bo bogale, bjo bo sa kgotlelelegego lefelong la groin, ka godimo ga serethe. |
| Go ruruga le go fetoga ga mmala wo mopududu/pherese | Lefelo la kgobalo le ka ba le rurugile, mohlomongwe la tšwa madi ka tlase ga letlalo gomme la fetoga le letala-lerata. |
| Bothata bja go sepela | O ka no se kgone go sepela ka tsela e tlwaelegilego. Bohloko bo šoro kudu ge o namela manamelo goba meboto. |
| Bohloko ge bo kgongwa | Ge o ka kgoma mothapo wo o robegilego ka monwana wa gago, o bohloko kudu. |
Ngaka e hwetša bjang se?
Ge o eya go bona ngaka, e tla thoma ka go hlahloba leoto le leqaqailaneng la gago ka kelohloko.
- Bona ge e ba o ka kgona go retološa maoto a gago ka mahlakoreng a fapanego.
- Lefelo le le hlahlobja ka seatla go bona ge e ba go na le sekgoba moo mothapo o segilwego gona.
- Le gona go ka kgothaletšwa gore go dirwe ultrasound goba MRI scan bakeng sa go bona gabotse gore go dirilwe tshenyo e kaakang mothapong.
Se bohlokwa kudu ke gore go tlogela kotsi ya go swana le ye e sa alafše go ka baka tshenyo e kgolo. Ge e ba e sa alafše, mothapo o ka se fole gabotse. Ka gona, kotsi ya gore mothapo o swanago o phatloge gape nakong e tlago e phagame kudu.
Ke dikalafo dife tša se?
Pele o ya ngakeng, go na le selo seo o ka se dirago ka gae go fokotša bohloko le go ruruga. Re e bitša mokgwa wa RICE.
- R - Go khutša: O se ke wa bea boima le ge e le bofe leotong leo le gobetšego. Khutša.
- I - Ice: Diriša sephuthelwana sa leqhoa lefelong leo le nago le bohloko le go ruruga.
- C - Kgatelelo: .Go laola go ruruga, phuthela lefelo leo ka thata ka seširo.
- E - Bophagamo: Nako le nako ge go kgonega, boloka leoto la gago le phagamišitšwe ka godimo ga maemo a pelo ya gago, bjalo ka mosamo.
Go na le mehuta e mebedi e megolo ya kalafo. Ngaka ya gago e tla dira phetho ka mohuta wa kalafo go ithekgile ka nywaga ya gago, tekanyo ya modiro le mohuta wa kgobalo.
| Mokgwa wa kalafo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Dikalafo tšeo e sego tša go bua | Sebjana se se kgethegilego sa go lahlela goba sešireletši se bewa leotong go le boloka le sa šikinyege. Se se dumelela mothapo go fola ka bowona. Se se dirwa ka leoto le kobegilego go ya fase. |
| Karo | Se se kgothaletšwa kudu-kudu go bafsa ba mafolofolo,. Ngaka ya go bua e roka mafelelo a mabedi a mothapo wo o gagogilego gape. Ka morago ga go buiwa, o tla swanelwa ke go apara cast go fihlela e fola. |
| Kalafo ya Mmele | Se ke selo seo se swanetšego. Go sa šetšwe gore o builwe goba go se bjalo, ka morago ga ge mothapo o fodile, o swanetše go itšhidulla ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele bakeng sa go hwetša matla gape le go feto-fetoga le maemo leotong la gago le mothapong. |
Gantši go tšea dikgwedi tše ka bago tše 4 go ya go tše 6 gore kgobalo ye e fole ka botlalo.
Na kotsi ya go swana le ye e ka thibelwa?
Le ge e le gore dikotsi di ka se thibelwe 100% ya nako, go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi:
- Ruthetša gabotse pele o itšhidulla goba o bapala.
- Gatee-tee o se ke wa oketša matla a go itšhidulla ga gago. Di oketše ganyenyane-ganyenyane.
- Ka mehla kopanela ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa mešifa ya hamstring le tendon ya Achilles.
Ruri o swanetše go bona ngaka neng?
Ge selo sa go swana le se se go diragalela, o se ke wa diega.
- Ge o ekwa modumo wa ‘go kgotla’ go tšwa ka morago ga leoto la gago ge o bapala papadi goba modiro o mongwe.
- Ge e ba go e-na le bohloko bja tšhoganetšo le bjo bogale ka nako e tee.
- Ge go le thata go sepela ka morago ga kotsi.
Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, bona ngaka ka pela. Ge go nyakega, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Achilles Tendon Rupture ga se selo se bonolo go swana le leoto leo le robegilego, ke boemo bjo bo šoro.
- Matšoao a magolo ke modumo wa go tšholla le bohloko bja tšhoganetšo ka morago ga leoto.
- Ge e ba selo se se swanago le se se direga, go bohlokwa gore o nyake keletšo ya tša kalafo ka pela. O se ke wa diega.
- Go sa šetšwe gore go buiwa go dirwa goba go se bjalo, kalafo ya mmele e bohlokwa bakeng sa go fola ka mo go feletšego.
- Kotsi ye e ka fokotšwa ka go ruthetša gabotse pele o bapala dipapadi le go dira ditšhišinyo tše di swanetšego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago