Na go bona pampiri go go dira gore o thothomele? Se ke seo re bolelago ka sona lehono: Papyrophobia!

Na o ikwa o tšhogile kudu le go se iketle ge o bona pampiri, o e kgoma goba o ekwa motho yo mongwe a e pšhatlaganya? Le ge se se ka ba thata go se nagana go ba bangwe, ge e le gabotse go na le batho bao ba tlaišwago ke boemo bjo. Lehono re ya go bolela ka poifo ye nngwe ye bjalo ye e sa tlwaelegago, e lego `Papyrophobia` goba poifo ye e feteletšego ya pampiri. Se ga se bonolo go etša ge se ka bonagala, ka gobane se ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja motho bja letšatši le letšatši.

`Papyrophobia` ke eng?

Ka mantšu a bonolo, `Papyrophobia` ke poifo ye e sa tlwaelegago, ye e se nago tlhaologanyo ya pampiri. Ka Segerika, "papyrus" e ra gore pampiri (tlhalošo ye e swanago e tšwa lentšung la Egepeta "papyrus"). "Phobos" e bolela poifo. Ka fao leina le bopega ge tše pedi tše di kopanywa. Motho yo a nago le poifo ye a ka boifa go kgoma pampiri, go ngwala godimo ga yona gomme ka dinako tše dingwe a bile a e lebelela. Batho ba bangwe ba bile ba tšhaba go sega diatla pampiring.

Bjale o ka ba o ipotšiša gore, 'Ke eng `phobia` ye?' `Phobia` ke poifo goba go tshwenyega mo go feteletšego ka selo seo se ka se kgonego go re gobatša e le ka kgonthe. Ye ke seemo sa monagano seo se welago ka fase ga legoro la `Bothata bja go tshwenyega`. `Papyrophobia` ke `phobia` ye e itšego ya selo se se itšego, ke gore pampiri.

Ge e le gabotse batho bao ba nago le `Papyrophobia` ba tšhaba eng?

Ka fao, ge e le gabotse motho yo a nago le `Papyrophobia` o tšhaba eng? Akanya gore mogwera wa gago o na le poifo ye. A ka hwetša go le thata kudu go swara faele ka ofising, goba gaešita le go phetla letlakala ka pukung ya ngwana. Batho ba bangwe ba ka no se bale kuranta fela, eupša gape ba ikwa ba tshwenyegile ge ba bona pampiri ye mebotse ya mebala mpho. Mehlala ye mengwe ke ye...

• Mohuta ofe goba ofe wa pampiri. Seo se ra gore wallpaper, dikuranta, pampiri ya go phuthela dimpho, bjalobjalo.
• Go bona le go kgoma pampiri.
• Go ngwala pampiring.
• Ka go boifa go segwa pampiri.
• Modumo wa motho yo a pšhatlaganyago pampiri.
• Ge o bona matlakala a magolo a pampiri.
• Dintlha tša tšhelete, ke gore, bakeng sa tšhelete (kudu tšhelete ya pampiri).
• Swara ditšhelete tša go lefelwa le dirasiti.

Go bona, go kgoma, mohlomongwe gaešita le go nagana ka dilo tše go ka ba bakela kgateletšego e kgolo ya monagano.

`Papyrophobia` e tlwaelegile gakaakang?

Go thata go bolela gabotse kamoo boemo bjo bo tlwaelegilego ka gona, ka ge bo lebelelwa e le boemo bjo bo sa tlwaelegago . Lega go le bjalo, re a tseba gore mo e ka bago motho o tee go ba 10 ba bagolo le mofsa o tee go ba 5 kua United States o tla ba le poifo e itšego ka nako e itšego maphelong a bona.

Ka dinako tše dingwe, batho bao ba nago le lehloyo la ditwatši ba ka tšhaba go kgoma pampiri ka gobane ba nagana gore pampiri e ka ba e e-na le ditwatši. Poifo ye e ka ba e oketšegile go batho ba bangwe, kudu ka leuba la COVID-19. Le ge go le bjalo, ga go na bohlatse bja mahlale bja gore twatši ya SARS-CoV-2 (kokwanahloko yeo e hlolago COVID-19) e ka fetetšwa ka pampiri goba tšhelete. Lega go le bjalo, ka mehla re swanetše go latela mekgwa e mebotse ya bohlweki bakeng sa go itšhireletša malwetšing. Ka mehla ke kgopolo ye botse go hlapa diatla goba go šomiša sehlatswa diatla ka morago ga go swara tšhelete goba dirasiti.

Ke dibaki dife tša `Papyrophobia`?

Go lokile, ke ka lebaka la eng selo sa go swana le `Papyrophobia` se direga? Go ka ba le mabaka a mmalwa a se. Gaešita le ge go le thata go bolela gabotse gore sebaki ke eng, dilo tše di ka tlaleletša:

• Histori ya lapa: Ge e ba o bone batswadi ba gago, moratiwa goba motho yo o mo ratago a swerwe ke bolwetši bja go boifa goba bja go tshwenyega, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o tla ba le poifo e swanago. Ye e ka ba boitshwaro bjo bo ithutilwego go e na le tshekamelo ya leabela.
• Dika tša leabela: Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore diphetogo tše itšego dikarolwaneng tša leabela tša batho ba bangwe di ka ba dira gore ba hlaselege gabonolo kudu ke malwetši a go tshwenyega le go boifa. Se se ra gore ba ka thoma go tšhoga gabonolo go feta ba bangwe.
• Go ba le diphobia tše dingwe: Ke mo go tlwaelegilego go ba le diphobia tše fetago e tee. Ka gona, motho yo a nago le dipoifo tše dingwe le yena a ka ba le poifo ye ya pampiri.
• Maitemogelo a masetlapelo: Ka nako ye nngwe, maitemogelo a masetlapelo ao a akaretšago pampiri nakong ye e fetilego (mohlala, go segwa kudu ka pampiri goba tiragalo ye mpe yeo e akaretšago pampiri) a ka hlola `phobia` ye.

Gape go thwe basadi ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le diphobia go feta banna.

Diphobia tše dingwe tšeo di amanago le go boifa pampiri

Na batho bao ba boifago pampiri ba ka ba le `phobias` tše dingwe tše di amanago le yona? Ee, go a kgonega. Gantši dipoifo tše di a tswalana. Ka mohlala, motho yo a boifago pampiri le yena a ka boifa dilo tše bjalo ka:

• `Chrometophobia`: Ye ke poifo ya tšhelete, kudu tšhelete ya pampiri.
• Cogombophobia: Poifo ya mapokisi a khatebote.
• `Hemophobia`: Poifo ya madi. Gobane ge o ka itshega ka pampiri, o tla tšwa madi.
• `Mysophobia` goba `Germophobia`: Poifo ya ditwatši (ka gobane pampiri e naganwa gore e šilafetše).
• Dendrophobia: Poifo ya mehlare (ka gobane pampiri e dirilwe ka mehlare, gore kgokagano yeo e ka lebiša poifong).

Ke dika dife tša `Papyrophobia`?

Go lokile, bjale a re lebelele dika tša motho yo a nago le `Papyrophobia`. Batho bao ba nago le mohuta wo wa `phobia` ba ka tseba gore ba na le poifo ye e sa tlwaelegago. Lega go le bjalo, ge ba lebeletšane le selo seo se bakago poifo yeo (mo tabeng ye, pampiri), ba ka ba le dika tše šoro mmeleng le monaganong .

Ba a:

• Go tsenwa ke phefo.
• Molomo o omilego.
• Go ikwa o e-na le maikwelo a matla a poifo, go tšhoga goba go boifa lehu .
• Go nyema moko, go hlatša goba letšhollo.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (go swana le go fufulelwa ga seatla).
• Go hema ka lebelo le go oketšega ga go betha ga pelo.
• Go šikinyega ga mmele goba go thothomela.
• Go hema ka bokopana goba go ikwa eka o a kgangwa.
• Go gagamala ga sefuba goba bohloko.
• Poifo ya go lahlegelwa ke taolo.

Dika tše di ka fapana go ya ka batho, gomme gape di ka fapana go ya ka tekanyo ya poifo.

Tsela ya go lemoga `Papyrophobia`?

Dingaka di hlahloba bjang boemo bjo bjo bo bitšwago `Papyrophobia`? Ge e le gabotse, Mokgatlo wa tša Maikwelo wa Amerika ga o bolele ka go lebanya poifo ya pampiri bjalo ka `phobia` ye e itšego ka pukung ya bona ya go hlahloba (i.e. `DSM-5` - `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition`).

Lega go le bjalo, setsebi sa tša monagano goba moabi yo mongwe yo a swanelegago wa tlhokomelo ya tša maphelo a ka hlahloba poifo ye ka go ithuta ka kelohloko dika tša gago le kamoo e kgomago bophelo bja gago ka gona.

Ditekanyetšo tša go hlahloba phobia e itšego gantši di akaretša:

• Go ikwa o tšhogile kudu goba o tshwenyegile ge o nagana ka pampiri goba o kgoma.
• Go ba le poifo e phegelelago ya pampiri bonyenyane dikgwedi tše tshela.
• Dika di tšwelela nako le nako ge o kgoma, o bona goba o nagana ka pampiri.
• Go dira maiteko a kopanego a go efoga go kgoma goba go bona dipampiri (mohlala, go efoga mafelo ao go nago le dipampiri, go dira gore ba bangwe ba dire mošomo).
• Poifo ye e baka tšhitišo bophelong bja letšatši le letšatši (bjalo ka mošomo, ditswalano tša leago, thuto) goba e fokotša boleng bja bophelo .
• Go se kgone go laola poifo ye, gaešita le ge motho a kwešiša gore ga e na tlhaologanyo e bile ga se ya swanela boemo.

Na go na le kalafo ya `Papyrophobia`?

Karolo e kaone ke gore, go na le dikalafo tše mmalwa tše di šomago tšeo ditsebi tša tša maphelo a monagano di ka di dirišago go go thuša go fenya poifo ye ya pampiri. A re lebelele gore ke eng.

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (`Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo` - CBT):CBT ke mohuta wa kalafo ya monagano, seo se ra gore ke kalafo ya go bolela. E go thuša go kwešiša lebaka leo ka lona o tšhabago pampiri le gore ke dikgopolo dife tše mpe tšeo o nago le tšona ka yona. Molaodi wa gago wa kalafo o diriša tsebo ye go fetoša dikgopolo tša gago le dikarabelo tša gago le go go ruta ditsela tša go lebeletšana le poifo ya gago.
• Kalafo ya go pepentšhwa: Se se šomišwa gape bjalo ka karolo ya kalafo ya monagano le CBT. Go akaretša go ipea ganyenyane-ganyenyane selo seo o se boifago (pampiri) tikologong e laolwago le e šireletšegilego . Sa pele, o lebelela diswantšho tša pampiri, ke moka o lebelele pampiri o le kgole, ke moka o kgoma pampiri, o sware pampiri ye nnyane ka seatleng, ke moka o ngwale godimo ga yona. Se se bitšwa gape go se kwešiše. Mokgwa wo o šoma kudu go batho bao ba nago le diphobia tše di itšego kudu.
• Kalafo ya Boitshwaro bja Polelo (DBT): Mokgwa wo o go ruta mabokgoni a go fapafapana, a bjalo ka go naganišiša, go tsepamiša kgopolo le mekgwa ya go iketla, go go thuša go laola dika tša go boifa ga gago. O ka ithuta bokgoni bjo ka go šoma le ngaka ya kalafo ka bowena. Le gona o ka itlwaetša mabokgoni a a mafsa mananeong a kalafo ya sehlopha.
• Kalafo ya go theeletša: Kalafo ye e go bea boemong bja go robatša, bja go iketla kudu gomme e go thuša go utolla dikgopotšo tše di utilwego goba dilo tšeo di go hlohleletšago tšeo di bakago poifo ya gago. Baalafi ba bantši ba kopanya kalafo ya go theeletša le kalafo ya monagano bakeng sa go go thuša go fenya poifo ya gago.
• Dihlare: Maemong a mangwe, dihlare-tagi tša go lwantšha go tshwenyega goba dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go imolla dika ka nakwana. Tše di ka ba le thušo, kudu ge o leka go thoma kalafo ya go swana le CBT, goba ge o na le bothata bja go lebeletšana le bophelo bja gago bja letšatši le letšatši. Lega go le bjalo, tharollo ya nako e telele bakeng sa go boifa mo ke kalafo ya monagano. Dihlare tše di ka no se nyakege ge e ba dikalafo tše dingwe di šoma. Di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo.

Mathata ao a ka diregago ka lebaka la `Papyrophobia`

Le ge e le gore `Papyrophobia` ye e ka bonagala e le poifo ye nnyane, e ka lebiša mathateng a magolo .

• Ditlhaselo tša Letšhogo: Go boifa pampiri ka mo go feteletšego go ka lebiša tlhaselong ya letšhogo. O ka ikwa eka o hlaselwa ke pelo gomme o tlo hwa. Eupša seo se diregago e le ka kgonthe ke karabelo e tseneletšego ya mmele wa gago go selo seo se bakago phobia. Ge e ba o e-na le ditlhaselo tša letšhogo ka nako e telele, e ka lebiša boemong bjo bo bitšwago bolwetši bja go tšhoga.
• Kgahlamelo bophelong: .Go boifa pampiri go ka dira gore go be thata, ge e ba e se mo go sa kgonegego, go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego setšhabeng, go šoma goba go ya sekolong. Akanya, e tla ba bothata bjo bokaaka’ng ge e ba o be o sa kgone go šoma ka ofising, go lefa ditshenyagalelo goba go swara ditokomane?
• Mathata a mangwe a monagano: Go boifa ga gago pampiri ka mo go feteletšego go ka go dira gore o tšhabe go tloga legaeng la gago goba mafelong ao o naganago gore a šireletšegile. O ka boela wa hlagolela phobia ye nngwe yeo e bitšwago `Agoraphobia` (poifo ya mafelo a bulegilego goba ao a tletšego).
• Go ikarola setšhabeng le kgateletšego: Baratiwa ba gago ba ka hwetša go le thata go kwešiša poifo ye. Ba ka ipotšiša gore, "Poifo ye ke eng?" Ka baka leo, o ka ba le bodutu, go ikarola le go gateletšega.
• Dikotsi tše dingwe: Batho ba bangwe ba ka retologela ditseleng tše di sa phethagalago tša go lebeletšana le poifo ye, tše bjalo ka bolwetši bja go diriša dihlare-tagi. Maemong a mabe kudu, dikgopolo tša go ipolaya di ka ba tša direga.

Ka gona, ga se mo gobotse go tšea se gabohwefo.

O swanetše go bona ngaka neng?

Go lokile, bjale o swanetše go bona ngaka neng goba moeletši wa tša maphelo a monagano ?

Ge e ba o itemogela se sengwe sa tše di latelago, kgonthišetša gore o nyaka keletšo ya tša kalafo:

• Ge o na le ditlhaselo tša letšhogo.
• Ge e ba o e-na le go tshwenyega mo go phegelelago goba poifo yeo e šitišago bophelo bja letšatši le letšatši, mošomong, thutong goba borokong.
• Ge o efoga dilo tše itšego ka lebaka la poifo ye (mohlala, go efoga mešomo yeo e akaretšago go swara pampiri).
• Ge e ba o na le dika tša kgateletšego (go swana le go nyama, go lahlegelwa ke kgahlego, go fetoga ga boroko) goba mathata a go diriša dihlare-tagi.
• Ge o nagana gore poifo ye ga se ya tlwaelo ebile go thata go e laola , .

Ke dipotšišo dife tšeo o ka di botšišago ngaka?

Ge o bona ngaka ya gago, o ka botšiša dipotšišo tše. Tše di tla go thuša go kwešiša boemo le go ithuta ka kalafo:

• Ke ka lebaka la eng ke na le `phobia` ye? Na go na le lebaka le le lebanyago la se?
• Ke mokgwa ofe wa kalafo wo o kaone go nna?
• Na ke swanetše go leka selo se sengwe sa go swana le `Exposure Therapy`?
• Ke tla swanelwa ke go hwetša kalafo nako e kaaka’ng?
• Na dihlare di ka nthuša? Ditlamorago tša tšona ke dife?
• Ke hlalosetša ba lapa lešo bjang boemo bjo?

Molaetša wo re ka o tšeago go se ke ofe?

Nagana ka yona, tšhelete, mangwalo, dipuku, dithekethe, dirasiti... tše ka moka di dirilwe ka pampiri. Ka gona, go leka go phela ntle le go bona goba go kgoma pampiri ga se mo go šomago e le ka kgonthe, e bile ga se mo go phetšego gabotse le gona. `Papyrophobia`, goba poifo ya pampiri, e ka ba le khuetšo ye kgolo mošomong wa gago le bokgoni bja gago bja go ipshina ka bophelo.

Se bohlokwa ke go tseba gore ga o noši. Gaešita le ge se e le phobia yeo e diregago ka sewelo, ge e ba o tlaišwa ke boemo bjo, go na le ditsebi tša tša maphelo a monagano tšeo di ka go thušago go fenya poifo ya gago.

Ka gona, ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a itemogela mohuta wo wa go se iketle, go bohlokwa kudu go nyaka keletšo ya tša kalafo ntle le go hlabja ke dihlong goba go tšhoga. Ge o hwetša thušo kapejana, ke moo o tlago go kgona go fenya poifo ye kapejana gomme wa phela bophelo bjo bo tlwaelegilego le bjo bo thabišago. Gopola gore go kgopela thušo ga se bofokodi, ke matla!

` Papyrophobia, poifo ya pampiri, phobia, bophelo bo botle ba kelello, ho tšoenyeha, phobia, kalafo