Ketelo ya Ngwana wa gago wa nywaga e 10 yo a phetšego gabotse: A re boleleng ka se!

Thobela! Ngwana wa gago bjale o na le mengwaga ye 10, akere? Mengwaga ye e tloga e le nako e kgethegilego. Ngwana ga e sa le lesea le lennyane, eupša ganyenyane-ganyenyane o fetoga ngwana yo mogolo, ngwana yo monyenyane. Ka gona, nakong ye, diteko le dipoledišano le ngaka di ka ba tše di fapanego ganyenyane. A re boneng gore go direga eng mo ``Keelong ya Ngwana yo a Phelago gabotse`` ya mengwaga ye 10, ke gore, nakong ya ketelo ya ngaka go lekola bophelo bjo bobotse bja ngwana, le seo o swanetšego go se tseba bjalo ka motswadi?

Gantši go direga’ng nakong ya tlhahlobo ye ya tša kalafo?

Ge o eya go bona ngaka le ngwana wa gago, ngaka le/goba mooki ba tla dira dilo tše mmalwa. O se tshwenyege, se ka moka ke go kgonthiša gore ngwana wa gago o phetše gabotse.

Dilo tša pele pele

Sa pele, boima bja ngwana le botelele bja gagwe di a elwa. Ka morago ga moo, ka go šomiša dikelo tšeo, boleng bja `BMI` (Body Mass Index) bo a balwa. Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se dirišetšwa go bona ge e ba ngwana a e-na le boima bjo bo swanetšego bakeng sa botelele bja gagwe. Ditekanyo tše di thadilwe godimo ga `(Tšhate ya Kgolo)`, kerafo yeo e ngwalago kgolo ya ngwana. Ke moka, o ka bona gabotse kamoo ngwana a golago ka gona ge a bapetšwa le bana ba bangwe ba nywaga ya gagwe.

Se se latelago, kgatelelo ya madi ya ngwana , pono le go kwa di a hlahlobja. Ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona ka ge didirišwa tša maemo di šomišwa go se.

Dipotšišo tše di botšišwago le keletšo yeo e filwego ke ngaka/ngaka

Ke moka go tla karolo ya bohlokwa kudu. Ngaka e tla go botšiša le ngwana wa gago dipotšišo, ya bolela ka dilo tšeo di go tshwenyago gomme ya go nea keletšo yeo e swanetšego nywaga ya ngwana wa gago. A re boneng gore dihlogo tše kgolo ke dife.

Go thwe’ng ka dijo le dino?

Se se bohlokwa kudu, na ga go bjalo?

• Ngaka e tla botšiša gore ngwana o ja ga kae ka letšatši le gore ba ja eng. Gantši go kaone go nea ngwana wa nywaga ye dijo tše tharo tše dikgolo le seneke se tee goba tše pedi tše di nago le phepo .
• Go no re o re dijo ga go bolele gore o ka se kgone go fa selo, akere? O swanetše go nea dijo tše di leka-lekanego . Seo se bolela gore, diprotheine tše dibotse (go swana le hlapi, nama, mae, di- chickpeas, lenti), mabele (go swana le reise, reisi ya korong e feletšego, dilo tšeo di dirilwego ka bupi bja atta, go swana le kurakkan), dienywa le merogo e foreše , le dijo tša maswi tše di nago le makhura a tlase (go swana le yogurt, maswi a go se be le makhura) ruri di swanetše go ba poleiting ya ngwana wa gago.
• Go kaone go nea ngwana wa gago mo e ka bago 720 ml ya maswi a makhura a tlase ka letšatši, e lego mo e ka bago dikomiki tše tharo tše dikgolo . Ka go fapana le moo, o ka mo fa setšweletšwa se sengwe sa maswi seo se lego ka palo ye e swanago, goba gaešita le maswi a soya ka khalsiamo ye e okeditšwego.
• Go kaone go ja dienywa le merogo bonyenyane ka makga a mahlano ka letšatši . Kgetha dienywa le merogo yeo e nago le mebala ye e fapanego.
• Lega go le bjalo, dijo tšeo di nago le swikiri e ntši, letswai le makhura di swanetše go fokotšwa ka mo go kgonegago . Ge o dutše o boloka ngwana wa gago kgole le dilo tše bjalo ka dino tše di nago le swikiri, dijo tše di phuthetšwego tšeo di tšwago lebenkeleng, tofi le tšhokolete, go kaone.
• Ge o fa dino tša dienywa, fela 100% ya matutu a dienywa, gomme seo le sona ka 240 ml ya go hlankela ka letšatši (go se nene ka fase ga galase ya ka mehla).E lekanyetše. Selo se sebotse go se dira ke go fepa dienywa thwii.
• Selo se sengwe sa bohlokwa ke go ruta ngwana wa gago go ja ge a swerwe ke tlala gomme a tlogele go ja ge a khora . Se se ka thuša go ba thibela go oketša boima bja mmele go sa nyakege.

Boroko bja gago bo bjang?

Ngwana wa nywaga ye ruri o nyaka boroko bja magareng ga diiri tše 9 le tše 12 bošegong bjo bongwe le bjo bongwe .

• Go se robale ka mo go lekanego go dira gore go be thata go tsepamiša kgopolo mošomong wa sekolo gomme gape go kgoma kgopotšo ya ngwana.
• Ka gona, bea nako ya go robala yeo e dumelelago ngwana wa gago go robala ka mo go lekanego. Ke kgopolo e botse go tlwaela go robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Hlagolela mekgwa yeo e ka go thušago go iketla pele o robala (mohlala, go bala puku, go theeletša mmino wo o homotšago).
• O se ke wa boloka didirišwa tša elektroniki tša go swana le di-TV, dikhomphutha, dithebolete le megala ka phapošing ya go robala ya ngwana wa gago. Di ka šitiša boroko.

Go itšhidulla go bjang?

Ngwana wa nywaga ye o swanetše go ba mafolofolo mmeleng bonyenyane metsotso e 60 ka letšatši .

• Seo se bolela go kitima go dikologa, go tlola le go bapala dipapadi.
• Ka nako ye e swanago, `Nako ya skrine` (i.e., nako yeo e dirišitšwego pele ga TV, dipapadi tša bidio, di-smartphone, dithebolete, le dikhomphutha) e swanetše go lekanyetšwa . Go diriša tše ka mo go feteletšego ga se mo go holago mahlong a ngwana, bophelo bjo bobotse bja mmele goba bophelo bjo bobotse bja monagano.

Mabapi le Kgolo le Tlhabollo ya Bana

Mengwaga ye 10 ke nako ya diphetogo tše kgolo kgolong ya mmele le ya monagano ya ngwana. Mengwageng ye, bana ka tlwaelo ba bontšha dika tše di latelago:

• Go leka go ikemela go se nene go lapa, go rata go ba le bagwera.
• Gantši o lekega go gwerana le bagwera ba bong bjo bo swanago .
• Ba kgahlegela go ithuta mo go oketšegilego ka taba yeo ba e kgahlegelago le go bala dipuku .
• Ba hlohleletšwa go phetha ka katlego mešomo ye e hlohlago kudu sekolong (mohlala, go kgoboketša tshedimošo le go ngwala pego).
• Ba thoma go thuša ka mešomo e menyenyane go dikologa ntlo gomme ba dira mošomo wa bona wa sekolo ka boikarabelo.
• Selo sa bohlokwa kudu ke go thoma go bontšha dika tša go tsena mahlalagading . Se ke selo sa tlhago kudu.
• O ka lemoga dilo tše bjalo ka letlalo la makhura, mašobana a mahlo le monkgo o oketšegilego wa mmele.
• Matswele a banenyana a thoma go gola, gomme moriri o thoma go gola makhwapheng le mafelong a poraebete.
• Bašemane ba thoma go gola meriri ya mmele, gomme ditho tša bona tša pelego le setho sa pelego di thoma go gola. Boledišana le ngwana wa gago ka se gomme o hlalose gore tše ke dilo tše di tlwaelegilego.

Tlhahlobo ya mmele

Ngaka e hlahloba ngwana.

• Go theeletša pelo le maswafo.
• Ba bile ba hlahloba bakeng sa go kobega le ge e le gofe ka thoko ga mokokotlo (boemo bjo bo swanago le scoliosis).
• E hlahloba maswao a go tsena mahlalagading.

Bohlokwa: Nakong ya teko yeGo bohlokwa gore motswadi, mohlokomedi goba motho yo mongwe yo mogolo a be le ngwana. Ge ngwana a na le bana babo, ba bee ka phapošing ya go leta ka nako ye go fa ngwana sephiri seo a se hlokago.

Mpshafatšo ya Meento

Meento e bohlokwa kudu go šireletša bana malwetšing a šoro. Ka fao, kgonthiša gore ngwana wa gago o hwetša meento ya gagwe ka nako. Dithulaganyo tša go enta di ka fapana ganyenyane mafelong a fapa-fapanego a tša kalafo, ka gona boledišana le ngaka ya gago gomme o e hlokomele.

Diteko ka moo go nyakegago

Ka dinako tše dingwe ngaka e ka laela gore go dirwe diteko bakeng sa go hlahloba maemo a itšego a tša kalafo go ngwana. Mohlala:

• Anemia ya madi
• Maemo a oketšegilego a cholesterol mading (High Cholesterol) .
• Lephera

Gantši, diteko di dirwa feela ge e ba go e-na le pelaelo ka dilo tša go swana le tše.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko go ya pele (go fihlela ngwana a na le mengwaga ye 11) .

Go lokile, ka morago ga ge o bone ngaka, go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di ela hloko go fihlela ngwana wa gago a hlahlobja ka morago ga ngwana yo a phetšego gabotse (a e-na le nywaga e 11).

Mabapi le mošomo wa sekolo

• Kgothaletša ngwana wa gago go tšea karolo medirong e fapa-fapanego . Se se bolela dilo tšeo a di thabelago, tše bjalo ka mmino, bokgabo, dipapadi le dihlopha tša ka morago ga sekolo. Eupša o se ke wa šoma ka mo go feteletšego ngwana wa gago . Go swanetše go ba le nako ya tokologo le go iketla.
• Reta ngwana wa gago ge a dira selo se itšego gabotse, gomme ge e ba a e-na le taba e thata goba se sengwe , mo thuše le go mo thekga .
• Hlama lefelo le le homotšego la go šoma ka gae. Fokotša ditšhitišo tše bjalo ka TV le mogala.
• Bana ba bangwe ba ka ba le bothata bja go dira mošomo wa sekolo. Ge se se direga, šoma le barutiši ba sekolo go hwetša lebaka. E ka ba bothata bja go ithuta goba bja go ela hloko, bomphenyašilo sekolong goba dilo tše dingwe tšeo di gateletšago.
• Bolela le ngwana wa gago ka dikotsi tša go kgoga, go nwa, go nwa bjala le dihlare-tagi . Hlalosa ditla-morago tše mpe tšeo di ka bago gona tša tše.
• Ruta ngwana wa gago go diriša thekinolotši ka bohlale . Molao o bonolo ke gore: "O se ke wa romela melaetša, o se ke wa romela dinepe inthaneteng tšeo o bego o ka se di bontšhe koko goba rakgolo wa gago." Hlaloša se go ngwana wa gago.

Mabapi le dilo tša motho ka noši le maikutlo a ngwana

• Fetša nako e itšego le ngwana wa gago letšatši le lengwe le le lengwe . Eja dijo gotee, dira mediro gotee le go bolela ka dilo tšeo di lego bohlokwa go ngwana wa gago.
• Bea melao gomme o hlalose ditebelelo tša gago.. Efa ditlamorago tše di lokilego tša go roba melao. Theto bakeng sa boitshwaro bjo bobotse.
• Itokišetše go araba dipotšišo tša ngwana wa gago mabapi le go tsena mahlalagading le maikwelo ao a sepedišanago le bjona . Kgothaletša ngwana wa gago go bolela le wena ka mathata a gagwe le poifo ya gagwe.
• Banenyana gantši ba ba le go ya kgwedišong la mathomo mo e ka bago mengwaga ye 2 ka morago ga ge matswele a bona a thomile go gola.
• Bašemane ba ka ba le ditoro tše di kolobilego , mantšu a bona a ka tsenelela gomme ba ka thoma go thubega. Dira gore ngwana wa gago a kwešiše gore tše ke tše di tlwaelegilego.
• Kgothaletša ngwana wa gago go hlapa/hlatswa diaparo tša gagwe letšatši le lengwe le le lengwe . Ge e ba monkgo wa mmele e le bothata, ba botše gore ba diriše sehlatswa monkgo.
• Gopotša ngwana wa gago gore le ka mohla ga go loke gore motho le ge e le ofe yo mogolo a go botše gore o boloke sephiri . Ga go loke gore motho le ge e le ofe a lebelele, a kgwathe goba a kgopele ngwana wa gago gore a lebelele ditho tša gagwe tša ka thoko. Ruta ngwana wa gago ka se.
• Ngwana o swanetše go hlapa meno gabedi ka letšatši, a hlape meno gatee ka letšatši gomme a bone ngaka ya meno dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 6 .

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko mabapi le tšhireletšego

Gaešita le nywageng ye, go na le dilo tše dintši tšeo o swanetšego go nagana ka tšona mabapi le tšhireletšego ya ngwana.

• Ngwana o swanetše go namela setulong sa ka morago sa koloi . Gape, setulo sa go godiša se swanetše go šomišwa go fihlela ngwana a le botelele bja dimithara tše 4 le disenthimithara tše ka bago tše 150. Bana gantši ba fihlelela botelele bjo magareng ga mengwaga ye 8-12.
• Kgonthišetša gore o apara kefa ge o nametše paesekele, skateboard goba sethuthuthu. Apara didirišwa tša maleba tša tšhireletšo (mohlala, sešireletši sa molomo, dipad) ge o bapala dipapadi.
• Ruta ngwana wa gago go thuma, eupša mo tlogele a sesa feela ge motho yo mogolo a lebeletše .
• Diriša sešireletši sa letšatši ka SPF 30 goba go feta bonyane metsotso ye 15 pele o tšwa ka ntle. Dira kopo gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše 2.
• Šireletša ngwana wa gago mušing wa go kgoga ge ba bangwe ba kgoga .
• Ela hloko tsela yeo ngwana wa gago a dirišago Inthanete . Boloka khomphutha ka gae moo o ka e bonago. Beakanya `difiltara tša polokego`, hlahloba `histori ya sephephediši` go bona gore ke `diwepesaete` dife tšeo ngwana wa gago a di etelago. Ruta ngwana wa gago gore a se nee motho le ge e le ofe tsebišo ya motho ka noši Inthaneteng.
• O se ke wa boloka dithunya ka gae . Ge e ba o dira bjalo, di boloke di se na selo, di notletšwe e bile di sa fihlelele bana. Boloka dithunya di notletšwe ka thoko. Boloka dinotlelo moo bana ba ka se fihlelelegego.
• Ge e ba o na le dipelaelo le ge e le dife ka ga boemo bja gago bja bophelo, go swana le ge e ba o na le seo o se hlokago go hlokomela ngwana wa gago (mohlala, dijo tše di lekanego, legae le le bolokegilego, inšorense ya tša maphelo), boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.Ke moka o ka hwetša tlhahlo mabapi le methopo ya setšhaba goba wa kopana le modirelaleago.

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola (Take-Home Message) .

Mengwaga ye 10 ke nako ya diphetogo tše ntši le ditlhohlo tše mpsha bophelong bja ngwana. ``Keelo ye ya Ngwana yo Mobotse``, goba tlhahlobo ya bophelo bjo bobotse, ke sebaka se se kaone sa go netefatša gore ngwana o gola a phetše gabotse, a thabile, ebile a bolokegile.

Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngwana wa gago pepeneneng, o mo theetše gomme o mo nee lerato le thekgo. Tsebiša ngwana wa gago gore o na le yena go sa šetšwe gore bothata ke bofe. Ke moka bobedi bja lena le tla kgona go feta nakong ye gabotse le ka katlego!

` Bophelo bja Bana, Tlhahlobo ya Mengwaga ye 10, Tlhahlobo ya tša Kalafo, Ketelo ya Ngwana yo a Phelago gabotse, BMI, Phepo, Boroko, Kgolo ya Ngwana, Bofsa, Meento, Meento, Polokego ya Bana, Sekolo, Nako ya Sekirini, Botswadi