Na o na le mengwaga ye 20 bjale? A re ithuteng gabotse ka tlhahlobo ye ya bohlokwa ya tša kalafo (Ketelo ya Ngwana yo Mobotse) go bafsa!

Thobela! O boemong bjo bohlokwa kudu bophelong bja gago gona bjale, na ga go bjalo? Ke nako yeo o thomago go lebana le lefase bjalo ka mofsa yo mogolo. Ka fao, ke nako ya go nagana ka maphelo a gago gabotse. Ke ka fao tlhahlobo ye e kgethegilego ya kalafo yeo e dirwago o na le mengwaga ye 20, yeo e bitšwago ‘Ketelo ya Ngwana wa Sediba’, e lego bohlokwa kudu. O ka nagana gore ka ge o re 'ngwana', ke šetše ke godile. Eupša ge e le gabotse ye ke tlhahlobo ye bohlokwa yeo e lekolago ge e ba o phetše gabotse bjalo ka mofsa, ge e ba tlhabollo ya gago e sepela gabotse le seo o swanetšego go se dira gore o dule o phetše gabotse nakong e tlago. Ka gona, na re tla bolela go se nene ka yona?

Go direga eng nakong ya tlhahlobo ye ya tša kalafo (go hlahlobja)?

Ge o eya go bona ngaka, e tla dira diteko tše mmalwa go hwetša kwešišo e kaone ya bophelo bja gago bjo bobotse. Ga go selo sa go tshwenyega ka sona, tše ke dilo tše di tlwaelegilego kudu.

Dilo tšeo o swanetšego go di lebelela pele

1. Tekanyo ya boima bja mmele le botelele: Boima bja gago le botelele bja gago di lekantšwe ka nepagalo gomme boleng bjo bo bitšwago ‘Body Mass Index’ (BMI) bo balwa go bona ge e ba o le boima bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago. Ke moka dikelo tše di thalwa tšhateng ya gago ya kgolo. Se se dumelela ngaka go bona kamoo kgolo ya gago e bilego ka gona ge nako e dutše e e-ya.

2. Kgatelelo ya Madi le go kwa: Kgateletšo ya gago ya madi e tla hlahlobja. Ka dinako tše dingwe go kwa ga gago le gona go ka hlahlobja. Tše ke dikelo tše bohlokwa tša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.

3. Go hlahloba kgateletšego: Bophelo bja gago bja monagano le bjona bo bohlokwa kudu. Ka fao, o ka fiwa teko ya go hlahloba go hwetša gore o ikwa bjang monaganong, gomme mohlomongwe go bona ge e ba o na le maemo a go swana le kgateletšego. Se se ka go thuša go lemoga mathata le ge e le afe e sa le ka pela.

Dipotšišo le keletšo ngaka e tla go botšiša

Ngaka goba mooki o tla boledišana le wena gomme a botšiša ka mokgwa wa gago wa bophelo le mekgwa ya gago. Ye gape ke nako e botse ya go bolela ka dipotšišo le ge e le dife goba dipelaelo tšeo o ka bago o e-na le tšona.

• Mabapi le dijo: Dijo tše di leka-lekanego di bohlokwa kudu nakong ya mahlalagading. O swanetše go ja dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši. Go botse go ja bonyane dikarolo tše 5 tša proteine ​​ye e se nago makhura (mohlala, hlapi, kgogo, mae, lenti), dienywa le merogo ka letšatši, mabele a feletšego (mohlala, reisi ya bran, kurakkan, bupi bja atta), le dijo tša maswi (maswi, yogurt, tšhese) goba maswi a soya ao a tiišitšwego ka khalsiamo ye e okeditšwego (maswi a soya ao a tiišitšwego) bonyane dikarolo tše 3 ka letšatši. O swanetše go lekanyetša dijo tšeo di nago le makhura a mantši, letswai le swikiri . Ke mo gobotse kudu gore mmele o fokotše dino tše di nago le swikiri, toffee, tšhokolete le dijo tše di nago le makhura ka mo go kgonegago.

• Mabapi le boroko: Nywageng ye, ruri o nyaka boroko bja magareng ga diiri tše 7 le tše 9 bošego . Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego, go tsepamiša kgopolo ga gago go tla senyega, gomme dithuto tša gago le mošomo di ka šitišwa. Ke kgopolo e botse go hloma mokgwa wa go iketla wa pele ga go robala. Le gona, leka go iketla iri goba tše pedi pele o robala.Tlogela go šomiša didirišwa tša elektroniki tša go swana le megala le dikhomphutha. Seetša seo se tšwago go tšona se ka šitiša boroko bja gago.

• Mabapi le go Itšhidulla: Ikemišetše go dira metsotso ye e ka bago ye 150 ya go itšhidulla ka tekanyo (mohlala, go sepela ka lebelo) goba metsotso ye e ka bago ye 75 ya go itšhidulla ka maatla (mohlala, go kitima) ka beke. Se se ka thuša go boloka bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele gotee le bophelo bja gago bja monagano bo le maemong a mabotse.

• Mabapi le Kgolo le Tlhabollo ya gago: Ge o e-na le nywaga e 20, bafsa ka tlwaelo:
• Hlagolela maikwelo a go ipona o le bohlokwa .
• Dikamano tša motho ka o tee ka o tee di tšeelwa godimo go feta dikamano tša sehlopha.
• E ba yo a ikemetšego kudu go batswadi.
• O thoma go nagana ka tsela e sa kwagalego kudu bakeng sa go rarolla mathata.
• Go dira dithulaganyo tša nako e telele bakeng sa bokamoso.

Nagana ka yona, dilo tše ka moka di direga ge o dutše o gola le go gola. Go tla go kwagala gabotse ge o boledišana le ngaka ya gago ka dilo tše.

Tlhahlobo ya Mmele

Se se latelago, ngaka e tla go hlahloba.

• Ba lebelela letlalo la gago gomme ba theeletša pelo ya gago le maswafo ka stethoscope.
• Ge e ba o le kgarebe, o ka romelwa go ngaka ya basadi , yeo e tlago go lebelela ka mo go kgethegilego bophelo bja gago bja pelego.
• Ge e ba o le lesogana, ngaka ya gago e tla hlahloba ditho tša gago tša pelego go lekola ge e ba di- hernia , di- cyst goba di- varicoceles (go ruruga ga methapo ka ditho tša pelego). Tše di bonolo go di alafa ge di ka swarwa ka pela.

Go fa meento

Meento e re šireletša malwetšing a šoro. Ka fao, ge o na le meento efe goba efe yeo e swanetšego go fiwa ka nako ye e itšego, o ka e hwetša bjale. Dithulaganyo tša go enta di ka fapana, ka gona botšiša ngaka ya gago gore o ka letela eng.

Diteko tša Lab ka moo go nyakegago

Ge e ba ngaka ya gago e nagana gore go a nyakega, e tla laela gore go dirwe diteko tše itšego tša madi, tše bjalo ka:

• Bona Anemia .
• Lekola ge e ba o e-na le cholesterol e phagamego .
• Lephera .
• Sebete sa C.
• Malwetši a fetetšwago ka thobalano (STD) .

Diteko tše di go thuša go lemoga mathata a tša maphelo ao a ka bago a utilwe gore o se bonwe.

Go nagana e sa le pele: Bophelo bja gago bjo bobotse le polokego

Tlhahlobo ye ya tša kalafo ke sebaka se sebotse sa go nagana e sego feela ka bophelo bja gago bjo bobotse, eupša gape le ka bokamoso bja gago.

Maikarabelo a gago - Bowena

• Rulaganya bokamoso: Dipakane tša gago ke dife? Thuto ya godimo? Mošomo? Nagana ka yona gomme o rulaganye.
• Tšwela pele o dira dilo tšeo o di thabelago: Tšea karolo dilong tšeo o di thabelago, tše bjalo ka bokgabo, mmino, dipapadi le tirelo ya tša leago. Tše di bohlokwa kudu bakeng sa lethabo la gago la monagano.
• Phethagatša maikarabelo a gago a sekolo/mošomo ka tshwanelo.
• Kgopela thušo ge o e hloka: Le ka mohla o se ke wa hlabja ke dihlong tša go nyaka thušo go lapa, motho yo mogolo yo a botegago goba setsebi sa tša maphelo.
• Ithute ditsela tša go laola kgateletšego: Dilo tše bjalo ka go itšhidulla, go naganišiša le go boledišana ka dilo le mogwera goba setho sa lapa di ka thuša go fokotša kgateletšego.
• Hlokomela dika tša kgateletšego: Ge e ba o itemogela dika tše bjalo ka go tenega kgafetšakgafetša, go hloka lethabo, go lahlegelwa ke kgahlego medirong yeo o bego o e thabela pele, go fokotšega ga bokgoni bja thuto le dikgopolo tša go tšwafa ke bophelo, tsoma thušo ya setsebi ka pela.
• Fetogela ngakeng ya batho ba bagolo: Ge e ba o sa dutše o eya ngakeng ya bana, bjale ke nako ya go fetogela ngakeng yeo e kgethegilego ka batho ba bagolo.
• Hlokomela bophelo bja gago bja meno: Hlatswa meno gabedi ka letšatši ka sesepa sa meno sa fluoride . Diriša floss ya meno go hlwekiša magareng ga meno a gago. Etela ngaka ya meno bonyenyane gabedi ka ngwaga.

Polokego le yona e bohlokwa kudu!

O swanetše go nagana ka polokego ya gago ka noši pele.

• Ka mehla apara lepanta la polokego ge o nametše koloi.
• O se ke wa bolela ka mogala goba wa romela melaetša ge o otlela. E ka go šitiša gomme ya baka dikotsi.
• Ge o na le thobalano, šomiša dithibela-pelego le dikhontomo go itšhireletša go boimana bjo bo sa nyakegego le malwetši a go fetela ka thobalano (STDs). Bolela pepeneneng le ngaka ya gago ka se.
• Tšwa ditswalanong tšeo di nago le bošoro, tšeo di sa hlomphego goba tša kgapeletšo ya tša botona le botshadi. Lethabo la gago le polokego ke tša bohlokwa kudu.
• Diriša sešireletši sa letšatši ka SPF ya 30 goba go feta moo metsotso e 15 pele o tšwela ka ntle letšatšing . Dira gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi. Phema malao a go tšhela letlalo. Di oketša kotsi ya kankere ya letlalo.
• Phema ka mo go feletšego go kgoga, go nwa, go nwa bjala le go diriša dihlare-tagi tše dingwe. Le gona, o se ke wa nwa dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka tšeo di sa go laelwago.
• Le ka mohla o se ke wa otlela o tagilwe goba dihlare-tagi.Gape, o se ke wa namela sefatanaga seo se otlelwago ke motho yo a tagilwego/diokobatši. Go e na le moo, dira dithulaganyo e sa le pele le mootledi yo a kgethilwego, goba o diriše mokgwa o mongwe o šireletšegilego wa dinamelwa.

Selo se tee gape se sennyane...

• Ge e ba o na le dilo tše kotsi ka gae, tše bjalo ka dibetša tše bogale goba dilo tše di nago le mpholo, di boloke di notletšwe e bile di bolokegile, moo bana ba ka se fihlelelegego. Kudu-kudu phema go boloka dilo tša go swana le dithunya ka gae. Ge e ba o na le tšona, di boloke di notletšwe e bile di se fihlelelwe ke bana. Boloka dithunya di arogane e bile di bolokegile.
• Ge o na le matshwenyego afe goba afe ka ga maemo a gago a bophelo (mohlala, go se be le dijo tše di lekanego, go se be le lefelo le le bolokegilego la go dula, go se be le inšorense ya maphelo), boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. A ka kgona go go fetišetša methopong ya setšhaba goba a go tsebiša modirelaleago yo a ka thušago.

Sa mafelelo, seo o swanetšego go se gopola

Ka gona, mohlomongwe o kwešiša kamoo go hlahlobja ga tša kalafo go lego bohlokwa ka gona nywageng ye ya nywaga e 20. Se ga se mabapi le bophelo bja gago bjo bobotse feela, eupša gape se go thuša go hwetša tsebo le matla ao o a nyakago bakeng sa go lebeletšana ka katlego le bophelo bjalo ka mofsa yo mogolo.

Selo sa bohlokwa kudu ke go ba yo a bulegilego le go botega go ngaka ya gago. Boledišana le yena ka dipotšišo le ge e le dife, dipelaelo goba dipoifo tšeo o nago le tšona. Gopola gore ngaka ya gago e swana le mogwera wa gago yo mogolo leetong la gago la tša maphelo.

Re holofela gore malebela a a tla ba le mohola kudu go bokamoso bja gago bjo bo phetšego gabotse!

` Tlhahlobo ya tša Kalafo, Bophelo bja Bafsa, Mengwaga ye 20, Ketelo ya Ngwana yo a Phelago gabotse, Keletšo ya Maphelo, Bophelo bja Menagano, Polokego