Go se iketle ga Boimana: Na Tše ke tše di Tlwaelegilego? A Re Nyakeleng!

Lethabo leo le tlago le ditaba tša gore o ya go ba mma le ka se hlalošwe ka mantšu, akere? Lega go le bjalo, gape ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile ganyenyane e bile o tshwenyegile gotee le go se iketle mo go makatšago le bohloko bjo o bo kwago. "Naa se se direga go bohle? Na se se tlwaelegile?" Le gona o ka ba o ipotšiša. Boimana ge e le gabotse ke nako yeo ka yona mmele wa gago o fetogago ka tsela e makatšago. Bontši bja go se iketle mo gonyenyane mo go tlago le diphetogo tše ke mo go tlwaelegilego. Lega go le bjalo, go bohlokwa kudu go lemoga seo e lego sona, kamoo re ka lebeletšanago le tšona le gore re swanetše go bona ngaka neng.

Go direga’ng ka mmele nakong ka moka ya boimana?

Re arola boimana ka dikarolo tše tharo tše dikgolo, goba dikgwedi tše tharo. E nngwe le e nngwe ya dikgato tše e tliša go se iketle mo go fapanego. A re boneng gore go sepela bjang.

Mathata a tlwaelegilego le ditharollo

Go lokile, bjale a re boleleng ka mathata a ka moka ka botlalo go se nene.

1. Go lapa

Nakong ya boimana, kudu-kudu kgweding ya mathomo ya kgweditharo le dikgweding tše sego kae tša mafelelo, o ka ikwa o lapile ka mo go makatšago. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o lapile kudu moo o sa kgonego le go dira mešomo ya letšatši le letšatši. Nagana kamoo go dirwago mošomo o mogolo ka gona go hloleng bophelo bjo bofsa ka gare ga mmele wa gago! Ka gona na ke mo go tlwaelegilego go ikwa o lapile?

Ka dinako tše dingwe go lapa mo e ka ba pontšho ya anemia , e lego seo se bolelago gore o ka ba o e-na le tšhipi e nyenyane, esiti ya folic goba bithamine B12.

Go ka dirwa’ng?

• Khutša: Robala boroko bjo bonyenyane mosegare ge e ba go kgonega. Eupša o se ke wa robala ka morago ga iri ya boraro thapama, ka ge se se ka dira gore go be thata go robala bošego.
• Boitšhidullo: Bolela le ngaka ya gago gomme o dire boitšhidullo bjo bo šireletšegilego letšatši le letšatši bjo bo go swanetšego. Gaešita le go sepela ka nako e kopana go ka go thuša go ikwa o lapološitšwe, gaešita le ge o ikwa o lapile.
• Dira tlhahlobo ya madi: Gantši ngaka ya gago e tla dira tlhahlobo ya go bala madi ka botlalo (CBC) mathomong a boimana bja gago le kgweditharong ya boraro. Se se ka hlahloba bakeng sa anemia.

2. Go opša ke hlogo

Go opša ke hlogo go ka direga nakong ya boimana ka lebaka la mabaka a go swana le diphetogo tša dihomoune, go oketšega ga bophagamo bja madi mmeleng, kgateletšego, le go fokotšega ga go nwa seela.

Go ka dirwa’ng?

• Bea sephuthelwana sa leqhwa phatleng ya gago goba ka morago ga molala wa gago.
• Enwa bonyane digalase tše 10-12 tša meetse ka letšatši.
• Khutša mo gontši. Dula ka phapošing e homotšego yeo e sa bonegego gabotse ka nakwana.
• Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare tša go okobatša bohloko ntle le go boledišana le ngaka pele. Dihlare tše dingwe, tše bjalo ka di-NSAID (aspirin, ibuprofen), ga di lokele lesea la gago. Ge e ba go nyakega, ngaka ya gago e ka kgothaletša mokgwa o mongwe o šireletšegilego, o bjalo ka acetaminophen.

3. Go nyema moko le go Hlatša

Le ge e bitšwa "Bolwetši bja Mesong," go nyema moko mo go ka direga ka nako efe goba efe ya letšatši. Gantši e a kokobela mafelelong a kgweditharo ya mathomo.

Lega go le bjalo, ge e ba o hlatša kudu moo o sa kgonego go boloka selo se le fase, o ka ba o e-na le boemo bjo bo bitšwago hyperemesis gravidarum . E šoro go feta go nyema moko mo go tlwaelegilego. Ka gonaBona ngaka ka pela.

Go ka dirwa’ng?

• Fetoša dijo tša gago: Phema dijo tše di nago le dinoko le tše di nago le makhura. Eja dijo tše bofefo tša go swana le reisi, dipanana, borotho le ditapola tše di bešitšwego.
• Enwa meetse ka tekanyo e nyenyane: Go e na le go nwa meetse a mantši ka nako e tee, a nwe letšatši ka moka. Leka dilo tša go swana le teye ya ginger le matutu a apole.
• Rulaganya dijo tša gago: E-ja dijo tše dinyenyane diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi go ya go tše tharo, go e na le go ja dijo tše dikgolo ka nako e tee. Go ja cracker goba tše pedi pele o tsoga malaong mesong go ka thuša go fokotša bolwetši bja mesong.
• Phema menkgo e itšego le ditikologo: Lemoga seo se go dirago gore o nyemele gomme o e pheme.

4. Diphetogo matswele

Matswele a gago a ka ba a magolo le go ba boleta ge a dutše a itokišeletša go amuša. O ka lemoga methapo ye mepududu le didiko tše ntsho go dikologa ditete tša gago. Le gona o ka lemoga seela se senyenyane sa mmala o mosehla, seo se bitšwago colostrum , seo se thomago kgweditharong ya bobedi. Se ka moka ke se se tlwaelegilego.

Go ka dirwa’ng?

• Apara bra yeo e phuthologilego le yeo e thekgwago gabotse. Tšeo di dirilwego ka ditlhale tša tlhago go swana le kgapetla di kaone.
• Ge e ba seela se dutla, bea seripa sa kgapetla goba dipad tša go amuša ka gare ga komiki ya bra.
• Ge o hlapa, o se ke wa hlapa matswele a gago ka sesepa se segolo. Meetse a borutho feela a lekane.

5. Dihlabi tša mmele tše di fapafapanego

Nakong ya boimana, ditlemo mmeleng di a lokologana gore di amogele ngwana le go itokišeletša pelego. Ge boima bja lesea bo oketšega, bohloko mmeleng bo a oketšega.

• Bohloko bja ka mpeng: Ge mpa e dutše e gola, ditlhalenama di a otlolla, e lego seo se bakago bohloko bjo bo kwagalago bjalo ka thipa yeo e hlabago mahlakoreng a mpa.
• Bohloko bja ligament ya nkgokolo: Ge ligament yeo e thekgago popelo e otlollwa, e ka baka bohloko bjo bogale ka mpeng, diropeng goba lefelong la letheka.
• Go tšhošwa ke maoto: Go tlwaelegile go itemogela go tšhošwa maotong, kudu-kudu bošego.
• Bohloko bja mokokotlo: Ge mpa e tšwelela pele, tekatekano ya boima bja mmele e a fetoga. Se se baka kgateletšego e kgolo mešifeng ya mokokotlo.

Go ka dirwa’ng?

• Fetoša boemo bja gago: O se ke wa dula boemong bjo tee nako e telele kudu. Ge o dutše, boloka maoto a gago setulong se senyenyane. Ge o robetše, retologela ka lehlakoreng la gago gomme o tsenye mosamo magareng ga mangwele a gago.
• Diriša thekgo: Boloka mosamo o monyenyane bakeng sa thekgo ya mokokotlo. Diriša lepanta la pelego. Apara dieta tša boiketlo, tše di bataletšego.
• Di-compress tše fišago le go silila: Diriša lebotlelo la meetse a go fiša lefelong leo le bohloko. Hlapa ka chesang.
• Phepo: Go ja dijo tše di humilego ka khalsiamo (maswi, tšhese, broccoli) le di-electrolyte go ka thuša go fokotša go tšhošwa.
• Ge o phagamiša dilo tše boima:Phagamiša dilo ka go inama ka mangwele, e sego mokokotlong wa gago.

6. Go ruruga le Methapo ya Varicose

Ge lesea le gola, methapo ya madi e a gatelelwa, yeo e ka hlolago go ruruga maotong le maotong (edema). Ka dinako tše dingwe methapo ya maoto e ka bonagala e katološitšwe e bile e le e pherese (methapo ya varicose). Tše gantši di nyamelela ka morago ga ge ngwana a belegwe.

Go ka dirwa’ng?

• Boloka maoto a gago a phagame ge o dutše.
• Fokotša dijo tšeo di nago le letswai le legolo.
• O se ke wa ema goba wa dula lefelong le tee nako ye telele kudu.
• Enwa meetse a mantši.

7. Diphetogo tša letlalo

Diphetogo tše ntši letlalong di ka bonwa ka lebaka la dihomoune le go gagamala ga letlalo.

• Maswao a go otlolla: Maswao a go otlolla ao a tšwelelago ka mpeng, matsweleng le maragong.
• Melasma: Matheba a sootho sefahlegong. Gape e bitšwa "mask ya boimana."
• Linea nigra: Mothaladi wo moso wo o kitimago fase go tšwa khupetšong.
• Mašobana a mahlo: Mašobana a mahlo a ka direga ka lebaka la go oketšega ga tšweletšo ya oli mmeleng.

Go ka dirwa’ng?

• Boloka letlalo la gago le hlwekile e bile le kolobile. Diriša sehlwekiši se boleta le sedirišwa sa go kolobiša seo se se nago makhura.
• Kgonthišetša gore o tlotša sešireletši sa letšatši ge o tšwela ka ntle letšatšing.
• Eja dijo tšeo di humilego ka dibithamine C le E.
• Ga se dihlare ka moka tša mašobana a mahlo tšeo di bolokegilego nakong ya boimana. Kudu-kudu phema dihlare tše bjalo ka tretinoin . Botšiša ngaka ya gago pele o diriša selo le ge e le sefe.

8. Mathata a moroto

Go nyakega ga go rota kgafetšakgafetša, le go dutla ga moroto ge o sega, o khohlela goba o ethimola (go se kgone go itshwara) di tlwaelegile kudu nakong ye.

Go ka dirwa’ng?

• Dira ditlwaetšo tša Kegel: Se se matlafatša mešifa ya lebato la pelvic gomme se thuša go laola go rota.
• Hlokomela diphetetšo tša mosepelo wa moroto (UTIs): Ge e ba o fiša goba o kwa bohloko ge o rota, goba ge o ikwa o nyaka go rota kgafetšakgafetša, botša ngaka.
• O se ke wa fokotša go nwa meetse: O se ke wa fokotša go nwa meetse feela ka gobane o rota. Go bohlokwa gore wena le ngwana wa gago le dule le na le meetse.

9. Go fiša ga pelo / Go se šilege ga dijo

Esiti ya ka mpeng yeo e tlago godimo e ka hlola maikutlo a go fiša ka sehubeng le kgokgotheng.

Go ka dirwa’ng?

• Phema dijo tša dinoko, tša makhura le tše bolila (dinamune, ditamati).
• Go ja yogurt le go nwa maswi a mangwe ao a se nago makhura go ka thuša go imolla mpa ya gago.
• O se ke wa robala diiri tše 2-3 ka morago ga go ja.
• Boloka hlogo ya gago e phagame ganyenyane ge o robetše.
• O se ke wa reka dihlare khemising ka bowena. Di-antacid tše dingwe ga se tša lokela basadi ba baimana. Botšiša ngaka ya gago pele o nwa sehlare.

10. Go pitlagana le Hemorrhoids

Diphetogo tša dihomoune, ditlaleletšo tša tšhipi le boima bja ngwana wa gago ka moka di ka baka go pitlagana. Go gateletšega nakong ya go tšhologa ga mala le gona go ka dira gore methapo ya rectum ya gago e ruruge gomme ya baka hemorrhoids .

Go ka dirwa’ng?

• Eja dijo tšeo di humilego ka tlhale: Eja dithoro tše dintši tše di feletšego, dienywa, merogo le dinawa.
• Enwa meetse a mantši.
• Itšhidulle letšatši le letšatši.
• Phema go gatelela ge o ntšha mantle.
• Ge o na le hemorrhoids, go dula ka sekotlolong sa meetse a go fiša (sitz bath) go ka imolla bohloko.

11. Bothata bja go Robala

Ka go se loke mo ka moka, go robala gabotse bošego e ba tlhohlo.

Go ka dirwa’ng?

• Enwa galase ya maswi a borutho pele o robala.
• Hlapa ka chesang.
• Boloka phapoši ya go robala e homotše e bile e fodile.
• Diriša mosamo: Ge o robetše ka lehlakoreng la gago, bea mosamo ka tlase ga hlogo ya gago, ka tlase ga mpa ya gago, ka morago ga mokokotlo le magareng ga mangwele a gago. Se se nea thekgo e kgolo mmeleng wa gago. Go robala ka lehlakoreng la gago la nngele, ka mo go kgethegilego, go lokile bakeng sa go elela ga madi mmeleng.
• O se ke wa nwa dipilisi le ge e le dife tša go robala ntle le keletšo ya ngaka.

Boimana ke leeto le hlohlago, eupša e le le lebotse. Ga se phihlelo ya batho ka moka yeo e swanago. Theeletša mmele wa gago. E fe go khutša le phepo yeo e e hlokago. O se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya gago ka go se iketle le ge e le gofe mo o go kwago, go sa šetšwe gore ke mo gonyenyane gakaakang.