Na o kwele ka di- probiotics? A re tsebeng ‘dipaketheria tše botse’ tše! (Diprobiotics) .

Na ka dinako tše dingwe o opša ke mala, gase goba go ruruga? Goba na o ikwa o sa phele gabotse ganyenyane ka morago ga go nwa khoso ya dibolaya-ditwatši tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago? Gantši, sebaki sa dilo tše ke go fokotšega ga palo ya ‘dipaketheria tše botse’ ka maleng a rena. Ke moo bagwera ba rena bao ba bitšwago di- probiotics ba tlago go thuša. A re boleleng ka se ka mantšu a bonolo lehono.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- probiotics ke eng?

Di- probiotics ke mohuta wa diphedi tše dinyenyane tše di phelago tšeo di holago mebeleng ya rena. Nagana ka mebele ya rena e le motse o mogolo. Motseng wo go na le batho ba ba lokilego le ba babe. Ditrilione tša diphedinyana tše dinyenyane di phela mebeleng ya rena. Tše dingwe tša tšona ke tše ‘botse’ tšeo di re thušago go dula re phetše gabotse (dimaekropo tše di holago), mola tše dingwe e le tše ‘mpe’ tšeo di ka hlolago malwetši (ditwatši).

Diprobiotics ke dimaekropo tšeo tše ‘botse’. Di thuša go laola dimaekropo tše mpe mebeleng ya rena, kudukudu tshepedišong ya tšhilo ya dijo, le go oketša maatla a tše botse.

Re ka hwetša tše bjalo ka ditlaleletšo tša dijo ka mokgwa wa dikhepsele, diela goba diphofo. Gape go na le ditlolo tše dingwe tšeo di ka dirišwago letlalong, nkong goba ditho tša pelego. Ka gobane diphedi tše dinyenyane tše di holago di phela mafelong a ka moka.

Ge e le gabotse go direga’ng ka di- probiotic?

Senotlelo ke go thibela le go alafa go se leka-lekane ga microbiome ya mmele wa rena, goba dysbiosis . Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se mabapi le go laola go fokotšega ga dipaketheria tše dibotse le go oketšega ga dipaketheria tše mpe.

Ke maemong afe di- probiotics tšeo di kgothaletšwago?

• Ka morago ga go diriša dibolaya-ditwatši: Dibolaya-ditwatši di ka se bolaye feela dipaketheria tše mpe tšeo di bakago bolwetši, eupša gape le dipaketheria tše dibotse tšeo di holago mebele ya rena. Ka nako yeo, ngaka e ka kgothaletša di- probiotics bakeng sa go thuša go aga lefsa dipaketheria tše dibotse tšeo di lahlegilego.
• Mathata a tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Tše e ka ba tše holago go bao ba nago le dika tše bjalo ka go ruruga gantši, kgase, go pitlagana goba letšhollo, kudu-kudu bao ba nago le maemo a bjalo ka IBS (Irritable Bowel Syndrome) .
• Go kaonafatša go itšhireletša ga mmele:Mala a phetšego gabotse ke motheo wa tshepedišo e matla ya go lwantšha malwetši, ke ka baka leo batho ba bangwe ba nwago di- probiotics letšatši le letšatši bakeng sa go boloka bophelo bjo bobotse bja kakaretšo.
• Diphetetšo tša letlalo le tša bosadi: Go na le bohlatse bja gore diprobiotics di ka thuša gape go thibela malwetši a itšego a letlalo (e.g. atopic dermatitis), mašobana a mahlo, le ditwatši tša tomoso ya bosadi.

Diprobiotics tše di šomago gabotse le dijo tšeo di ka hwetšwago go tšona

Gore probiotic e šome, diphedi tše dinyenyane tšeo di lego go yona di swanetše go phela gomme di phele nako e telele ka mo go lekanego gore di fihle maleng a rena. Tše dingwe tša di- probiotic tšeo di ithutilwego kudu le tšeo di šomago gabotse ke tše.

Dijo tša tlhago tšeo di humilego ka di-probiotics

Go tlaleletša go ditlaleletšo, re ka hwetša gape le diprobiotics ka tlhago go tšwa dijong tše di bedišwago.

• Yogurt le maswi a go se be le makhura: Tše ke tše dingwe tša methopo e mebotse kudu ya di- probiotics yeo re ka e hwetšago gabonolo kua Sri Lanka. Ge o reka, lekola ge eba leina le re "ditšo tše di phelago le tše di šomago".
• Kefir: Seno se se swanago le yogurt.
• Cottage Cheese: Mehuta ye mengwe ya cottage cheese e na le diprobiotics tšeo di okeditšwego go yona.
• Kombucha: Seno sa teye se se bedišwago.
• Dipikele: Dipikele tša ka gae tšeo di sa tšhelwago asene, eupša di na le letswai le go bedišwa.

Na go na le ditla-morago goba dikotsi tša di- probiotic?

Di- probiotics ka kakaretšo di šireletšegile kudu go motho yo a phetšego gabotse.Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe o ka ikwa o e-na le diphetogo tše dinyenyane ge o thoma.

• Ditla-morago tša nakwana: Batho ba bangwe ba ka ba le kgase, go ruruga goba go fetoga ganyenyane mekgwa ya mala matšatšing a sego kae a mathomo. Se ke se se tlwaelegilego ge dimaekropo tše mpsha di tsena ka tshepedišong. Se gantši se fela ka matšatši a sego kae.
• Batho bao ba lego kotsing e kgolo: Batho bao ba nago le ditshepedišo tša go lwantšha malwetši tše di fokolago kudu (mohlala, balwetši ba kankere, baamogedi ba go bjalwa ga ditho, bao ba nwago dihlare tša go gatelela masole a mmele) le masea ao a belegwego pele ga nako ba swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo ka mehla pele ba diriša di- probiotics. Se ke ka gobane, maemong a sewelo, motho yo a nago le tshepedišo e fokolago ya go lwantšha malwetši a ka ba le kotsi e nyenyane kudu ya go ba le twatši go tšwa go diphedi tše tše dinyenyane.

Ke tseba bjang ge e ba probiotic yeo ke e nwago e šoma?

Ge e ba o nwa di- probiotics ka lebaka le itšego (mohlala, go pitlagana), gomme dika tša gago di kaonefala ge nako e dutše e e-ya, o ka nagana gore di na le mafelelo. Ka mohlala, go tšhologa ga gago ga mala go ka ba ga ka mehla.

Go hlahloba dipoelo ka mo go nepagetšego, go bohlokwa go diriša tekanyo yeo e šišinywago bakeng sa nako yeo e beilwego . Ge e ba o e nwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja kakaretšo, o ka no se bone dipoelo gatee-tee. Eupša ge nako e dutše e e-ya, o tla lemoga gore ga o babja gantši.