A re boleleng ka mokgwa wa go lebeletšana le bothata le ge e le bofe bophelong ka go kgotlelela!

Bophelo ga se ka mehla e lego selo se sebotse, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe re lebeletšana le mathata, ditlhohlo le ditšhitišo tšeo re sa kago ra di lora. Nagana ka taba yeo, mohlomongwe o lahlegetšwe ke mošomo wo o bego o dutše o o dira gabotse. Goba o ka kwešwa bohloko ke motho yo o bego o mmota kudu. Mohlomongwe o ka babja gomme wa tlaišwa ke bolwetši bjo bo sa naganegego gomme wa fediša bophelo bja gago. Ka dinako tše bjalo ka tše, batho ba bangwe ba wa ka pela gomme ba ka tlase ga kgateletšo e kgolo ya monagano. Eupša ba bangwe ba tšwelela ba tiile dinakong tšeo tše thata, ba ithuta thuto e mpsha gomme ba tsoga gape. Matla ao, sebete seo sa monagano seo se sa šišinyegego ke seo re se bitšago resilience , goba ka Seisemane, ‘Resilience’ . Lehono, mo sengwalong se, re tla bolela ka ‘Tlwaetšo ya go Kgotlelela’, yeo e tlwaetšago menagano ya rena go lebana le ledimo lefe goba lefe leo le tlago bophelong.

Ka mantšu a bonolo, ‘Tlwaetšo ya go Kgotlelela’ ke eng?

Nagana ka ‘Tlwaetšo ya go Kgotlelela’ bjalo ka mohuta wa ‘go itšhidulla’ go menagano ya rena. Go fo swana le ge re ya go itšhidulla go aga mešifa le go matlafatša mebele ya rena, ye ke lelokelelo la mananeo a tlwaetšo ao a matlafatšago menagano ya rena le go re ruta kamoo re ka lebeletšanago le kgateletšego le dinako tše thata kudu bophelong.

Go swana le kgwele ya raba. Ge re thula kgwele ya raba fase, e boela morago godimo. Eupša ge galase e wela fase, e a pšhatlega gomme ya thubega. ‘Resilience’ ke bokgoni bja go boela morago bjalo ka kgwele yeo ya raba. Seo tlwaetšo ye e se dirago ke go ruta menagano ya rena go boela morago bjalo ka kgwele ya raba ge mathata a bophelo a thula fase, e sego go thubega bjalo ka galase.

Tlwaetšo ye ga e dirišwe feela go thuša bašomi ba tlhakodišo go lebeletšana le mathata ao ba lebeletšanago le ona nakong ya masetla-pelo a magolo a bjalo ka tsunami. Le gona e dirišetšwa go thuša motho yo a tlaišwago ke bolwetši bjo šoro go lebeletšana le ditlhohlo tšeo a lebeletšanego le tšona. Eupša se ga se lekanyetšwe feela dikotsing tše dikgolo. Gaešita le ditšhitišong tše dinyenyane tšeo di diregago maphelong a rena a letšatši le letšatši, tlwaetšo ye e ka re thuša go fola le go boela mošomong .

Tlwaetšo ye e bohlokwa kudu go bomang?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka tšea karolo tlwaetšong ye. Ka gobane mathata a bophelo a tlwaelegile go motho yo mongwe le yo mongwe. Le ge go le bjalo, e na le mohola kudu go dihlopha tše di latelago:

• Baabi ba thušo ya pele le ditirelo tša tšhoganetšo: Ka mohlala, bašomi ba diambulensi, boraditimamollo.
• Bašomi ba tlhakodišo ya masetla-pelo: Batho bao ba šomago nakong ya dikotsi tša go swana le mafula le go theoga ga naga.
• Bahlankedi bao ba hlankelago mašole a itlhamilego le maphodiseng.
• Bašomi ba tlhokomelo ya tša maphelo: Dingaka, baoki le bao ba hlokomelago balwetši. Nagana ka kgateletšego yeo ngaka goba mooki yo a šomago sepetlele sa mmušo nageng ya rena a lebeletšanago le yona ka letšatši. Mohuta wo wa tlwaetšo o bohlokwa kudu go bona.
• Batho bao ba nago le maemo a sa folego: Ka mohlala, se se ka thuša motho yo a phelago le bolwetši bja nako e telele bjo bo swanago le bolwetši bja swikiri, bolwetši bja dipshio goba kankere go laola kgateletšego yeo e tlago le bjona.
• Motho le ge e le ofe yo gantši a lego ka tlase ga kgateletšego goba yo a ilego a lebeletšana le go boela morago mo gogolo bophelong.

O tseba bjang ge e ba go kgotlelela ga gago ga monagano go le tlase?

Ge e ba o sa tšwa go itemogela tiragalo e gateletšago, o ka ba le dika tše di latelago. Ge e ba le ge e le efe ya dika tše e phegelela dibeke tše fetago tše pedi goba e oketšega letšatši le letšatši , e ka ba pontšho ya gore go kgotlelela ga gago maikwelong go tlase ganyenyane.

Ge e ba o tšwela pele o e-na le dika tše, hle o se ke wa di hlokomologa gomme o bolele le ngaka ya lapa la gago (Ngaka ya Tlhokomelo ya Mathomo) goba moeletši wa tša maphelo a monagano .

Ke eng seo se diregago ka nnete nakong ya ‘Tlwaetšo ya go Kgotlelela’?

Gantši, tlwaetšo ye e direga ka dipoledišano tša go lebana le difahlego le setsebi sa tša maphelo a monagano . Ka dinako tše dingwe, ditirelo tše le tšona di ka fihlelelwa ka tsela ya kgonthe.

Ditlwaetšo tše gantši di direga gatee ka beke ka iri goba iri le seripa, lebakeng la dibeke tše mmalwa goba dikgwedi. Ba go ruta mekgwa le mekgwa ya go fapafapana yeo e tlago go thuša go lebeletšana le ditlhohlo tša bophelo. Tlwaetšo e reretšwe kudu go go thuša go itokišeletša bothata pele bo ka tšwelela.Lega go le bjalo, o ka hwetša tlwaetšo ye e ka ba ge o le gare ga bothata goba ka morago ga ge bo fedile.

Ke eng seo se rutwago tlwaetšong ye?

Thupelong ye, o tla rutwa ka dikalafo le dithekniki tše di fapafapanego tša monagano.

• Kalafo ya Temogo-Boitshwaro (CBT): Se se re ruta go kwešiša kgokagano magareng ga dikgopolo tša rena, maikutlo le boitshwaro. E re ruta ka moo re ka lemogago le go fetoša mekgwa ya go nagana ye mpe.
• Tlwaetšo ya Taolo ya Maikutlo: Itlwaetše go laola maikutlo a maatla a go swana le pefelo le manyami gomme o se ke wa imelwa ke ona.
• Tlwaetšo ya go Tsepamiša Kgopolo: Se se go ruta go phela motsotsong wa bjale gomme o se tshwenyege ka dilo tšeo di sa nyakegego.
• Thuto ya Monagano: E nea tsebo mabapi le seo kgateletšego e lego sona le kamoo e amago mebele ya rena ka gona.
• Itlwaetše go Iketliša: Itlwaetše go homotša monagano wa gago ka dithekniki tše bonolo tša go swana le go hema ka mo go tseneletšego.
• Go ikwela bohloko le go Leboga: Go itlwaetša go ba yo botho go wena le go thaba ka seo o nago le sona.

O ka tsenya bjang dilo tše bophelong bja gago? - Mehlala ye e šomago

Akanya o lebeletšane le tlhohlo e kgolo bophelong bja gago. Mohlomongwe ke bothata mošomong, bothata bja lapa goba bothata bja tša ditšhelete. Ke ka fao o ka tsenyago boleng bja ‘go kgotlelela’ tirišong.

1. Pele o lebana le tlhohlo...

• Hwetša tsebišo e ntši ka mo go kgonegago: Pele o lebeletšana le bothata, ithute mo gontši ka mo go kgonegago ka bjona. Se se ka thuša go fediša poifo e sa nyakegego.
• Dula o kgokagane le bagwera ba gago: O se ke wa ba noši ge go tšwelela bothata. Bolela le bagwera ba gago ba bagolo le ba lapa ka mehla. E tla ba mothopo o mogolo wa matla go wena.
• Dira thulaganyo: Dira thulaganyo ya dilo tšeo o swanetšego go di dira. Ge e ba go na le dilo tšeo go lego thata go wena go di dira o nnoši, hwetša motho yo a tlago go go thuša go di dira.

2. Ge o le gare ga tlhohlo...

• Nagana ka wena: Ga se boithati go nagana ka wena ge o dutše o nagana ka ba bangwe. O se ke wa lebala go ja dijo tše dibotse tše di nago le phepo ka nako gomme o khutše.
• Kgopela thušo: O se ke wa tšhaba go re, "Nka se kgone go dira se ke nnoši, ke nyaka thušo." Ke seka sa matla.
• Itlwaetše mekgwa ya go homotša: Ge o ikwa o imelwa, tšea metsotso e sego kae gore o tswalele mahlo gomme o hemele moya ka mo go tseneletšego ka makga a mahlano. Se se tla go thuša go ikwa o imologile kudu.

3. Ka morago ga ge tlhohlo e fedile...

• Bolela le moeletši wa tša maphelo a monagano : Ge e ba o sa dutše o katana le seo se diregilego, nyaka thušo ya setsebi.
• Iphe nako:Gatee-tee ge dinako tše thata di fedile, dilo di ka se boele morago ka tsela yeo di bego di le ka yona. Iphe nako ya go fola.
• Tlwaela go re "aowa": Ga go nyakege gore o re "ee" go se sengwe le se sengwe. Tlwaela go re "aowa" go dilo tšeo o sa kgonego go di dira goba tšeo di go bakelago kgateletšego.

Ke mehola efe ya ‘Tlwaetšo ya go Kgotlelela’?

Mohola wo tlwaetšo ye e tlago go o oketša bophelong bja gago ga se wa bohlokwa.

• Bokgoni bja go fola ka pela ditšhitišong: Bokgoni bja go lebeletšana le go fenya tlhohlo le ge e le efe goba go šitišwa bophelong.
• Go lemoga moo o ka hwetšago thušo: O tla hwetša kwešišo ya gore ke mang le gore o ka kgopela thušo kae dinakong tša mathata.
• Ditsela tše di phetšego gabotse tša go fokotša kgateletšego: Ge o ikwa o nyamile goba o gateletšegile, o ithuta go retologela ditseleng tše di phetšego gabotse tše bjalo ka go itšhidulla le go tsenela mošomo o mobotse wa go itloša bodutu go e na le go retologela dilong tše bjalo ka bjala.
• Bokgoni bja go nagana gabotse: O kgona go bona thuto yeo e ka ithutwago bothateng, go e na le go bo lebelela ka tsela e fošagetšego.

Batho bao ba tiilego monaganong le bao ba kgotlelelago ka kakaretšo ba na le bohlale bjo bo phagamego bja maikwelo. Le gona di bontšha dika tše di latelago:

• Go feto-fetoga le maemo tabeng ya go laola nako ya motho le methopo ya gagwe.
• Go rata go tseba ka lefase leo le go dikologilego.
• Ka mehla lebiša tlhokomelo dilong tše dibotse gomme o leboge .
• Go lemoga gore matla a motho a magolo le gona e ka ba tlhohlo e kgolo kudu ya motho.

Ke neng moo go lego kaone go bona ngaka?

Ge e ba dika tše di latelago di phegelela dibeke tše fetago tše pedi ka morago ga tiragalo e gateletšago, bona ngaka gatee-tee. O se ke wa di hlokomologa.

Ge wena goba motho yo mongwe wa kgauswi le wena a le maemong a tšhoganetšo, leletša 1990 (ambulense) ka pela goba o ye Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo ya sepetlele ya kgauswi (ETU).

Bophelo ga bo tsebje e sa le pele. E ka re tlišetša ditlhohlo tše thata kudu tšeo re swanetšego go di kgotlelela. Ka nako ye nngwe, go thata go fenya dilo tšeo o nnoši. ‘Tlwaetšo ya go Kgotlelela’ ke sedirišwa sa bohlokwa seo se ka go thušago dinakong tša go swana le tše.

Ge e ba o kgomaretše boemong bja bophelo gomme o ikwa o ka se kgone go tšwela pele, gopola gore ga o noši. Ruri go na le ngaka goba moeletši wa maphelo a monagano yo a ka go thušago.