A re ithuteng se sengwe le se sengwe ka serotonin, yeo e amago maikutlo a gago.

Matšatši a mangwe re ikwa re thabile ka mo go makatšago, eupša matšatši a mangwe re ikwa re nyamile kudu e bile re galefile gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu. Na o kile wa ipotšiša gore ke ka baka la’ng se se direga? Yo mongwe wa baanegwa ba bagolo bao ba lego ka morago ga go tla le go tloga ga maikutlo a ke moromiwa wa dikhemikhale bjokong bja rena yo a bitšwago ‘Serotonin’. Ka fao, lehono re tla bolela ka seo serotonin ye e lego sona, ka fao e lego bohlokwa ka gona maphelong a rena, le seo se diregago ge e ba fase kudu.

Serotonin ke eng ge e le gabotse?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, serotonin ke khemikhale yeo e rwalago melaetša magareng ga disele tša methapo bjokong bja rena. Re bitša se gore ke neurotransmitter. Akanya gore bjoko bja rena ke motse o mogolo. Serotonin ye e šoma bjalo ka ‘mošomi wa poso’ yo a rwalago melaetša go tšwa lefelong le lengwe go ya go le lengwe motseng wo.

Eupša selo se se makatšago ke gore, le ge serotonin e tšweletšwa kudu bjokong, mo e ka bago 90% ya palomoka ya serotonin mmeleng wa rena e hwetšwa tshepedišong ya rena ya tšhilo ya dijo (maleng) le diplateleteng tša madi.

Ke mehola efe ya serotonin mmeleng wa rena?

Serotonin e akaretšwa palo e makatšago ya mešomo mebeleng ya rena. Serotonin e kgoma ka go lebanya goba ka mo go sa lebanyego bontši bja disele tše dimilione tše 40 bjokong bja rena.

Kudukudu, serotonin e ama:

• Maikutlo: Serotonin e thuša go re boloka re thabile e bile re iketlile. Ke ka baka leo ba bangwe ba e bitšago ‘homoune e thabišago.’
• Boroko: Serotonin e thuša go boloka tšhupamabaka ya mmele yeo e laolago boroko bja rena le go phafoga.
• Kganyogo ya dijo: Se se amana le dilo tša go swana le go ikwa o swerwe ke tlala le go ikwa o khora ka morago ga go ja.
• Kganyogo ya thobalano le mošomo: Serotonin le yona e na le mafelelo maikwelong a thobalano.
• Go gopola le go ithuta: Se se bohlokwa bakeng sa go gopola dilo le go ithuta dilo tše difsa.

Go oketša moo, serotonin e kgoma gape le go šoma ga pelo ya rena, mešifa le ditshepedišo tše dingwe tša dihomoune mmeleng. Banyakišiši ba hweditše gore go se šome gabotse ga netweke ya serotonin go ka kgoma tšweletšo ya maswi go bomme bao ba amušago le boemo bjo bo bitšwago sudden infant death syndrome (SIDS).

Kamano magareng ga serotonin le kgateletšego

Batho ba bantši ba kwele gore kgateletšego e direga ge tekanyo ya serotonin e theoga. Go na le therešo ye nngwe go se, eupša kanegelo e raragane go se nene go feta seo.

Banyakišiši ba dumela gore go se leka-lekane ga tekanyo ya serotonin bjokong go ka lebiša kgateletšegong, go tshwenyega, ditlhaselong tša letšhogo, pefelo e kgolo le bolwetšing bja go gatelela. Go na le dilo tše mmalwa tšeo di ka bakago go se leka-lekane mo:

• Disele tša bjoko ga di tšweletše serotonin e lekanego .
• Go fokotšega ga mafelo a diamogedi ao a ka swarago serotonin yeo e tšweleditšwego.
• Serotonin ga e kgone go fihlelela di- receptor tše ka mo go swanetšego .
• Go hlaelela ga tryptophan, e lego setswaki sa motheo seo se nyakegago bakeng sa go dira serotonin.

Dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego, tše bjalo ka di-SSRI (di-selective serotonin reuptake inhibitors) le di-SNRI (di-serotonin le norepinephrine reuptake inhibitors), di šoma ka go oketša tekanyo ya serotonin bjokong. Le ge dihlare tše di bontšhitšwe di fokotša dika, ga go molaleng ka mo go feletšego kamoo di šomago ka gona. Ka gona, le ka mohla o se ke wa diriša dihlare tše ntle le keletšo ya ngaka ya gago.

Na dijo le go itšhidulla di ka fetoša tekanyo ya serotonin?

Phello ya dijo le dino

Go fo etša ge go ja dijo tše di humilego ka khalsiamo go oketša tekanyo ya khalsiamo mading ka go lebanya, ga go na dijo tšeo di oketšago serotonin ka go lebanya. Lega go le bjalo, go na le dijo tšeo di ka oketšago amino acid tryptophan, e lego setswaki seo se nyakegago bakeng sa go dira serotonin.

Dijo tše di humilego ka diproteine ​​tša go swana le nama, hlapi, kgogo, maswi, tšhese le dinate di na le tryptophan ye ntši. Eupša ka mo go makatšago, ka morago ga ge o jele dijo tše di humilego ka diprotheine, tekanyo ya gago ya tryptophan le serotonin mading a theoga. Ke ka baka la’ng go le bjalo? Lebaka ke gore ge o e-ja diprotheine, di- amino acid tše dingwe tše dintši di phadišana le tryptophan gore di tsene bjokong. Go swana le sephethephethe se segolo tseleng. Ka fao go na le sebaka se senyenyane sa gore tryptophan e tsene ka bjokong.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-ja dijo tše di humilego ka dikhapohaedreite tše bjalo ka reisi, borotho goba ditapola, mmele wa gago o tšweletša insulin. Insulin ye e gogela diaminoesiti tšeo tše dingwe ka moka tšeo di phadišanago mmeleng wa gago, eupša e bula tsela ya gore tryptophan e tsene bjokong bja gago. Se se oketša maemo a serotonin bjokong bja gago.

Le gona, go ja dijo tšeo di humilego ka bithamine B6 go thuša go akgofiša go fetošwa ga tryptophan go ba serotonin.

Phello ya go itšhidulla

Go itšhidulla ke se sengwe sa dilo tše kaone tšeo o ka di dirago go godiša maikwelo a gago. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go itšhidulla ka mehla ke kalafo e šomago ya kgateletšego go swana le dihlare goba keletšo.Dinyakišišo tše difsa di hweditše gore gaešita le metsotso e 40 ya go itšhidulla e ka ba le tutuetšo ya kapejana maikwelong. Le ge go le bjalo, ga se gwa hlwa go le molaleng gore go itšhidulla go dira se bjang. Ba bangwe ba dumela gore e kgoma tekanyo ya serotonin.

Na serotonin e ama basadi le banna ka tsela e swanago?

Dinyakišišo di bontšhitše gore banna ba na le serotonin e ntši ganyenyane mebeleng ya bona go feta basadi. Eupša phapano e kgolo ke kamoo di arabelago ka gona ge tekanyo ya serotonin e theoga.

Ge tekanyo ya serotonin e fokotšega, banna ba thoma go se iketle , eupša ga ba ikwe ba gateletšegile gakaakaa. Eupša maikwelo a basadi gatee-tee a theoga, gomme ba ba šedi le go ba šedi kudu . Ye ke maikutlo ao a sepedišanago le kgateletšego. Se e ka ba e le lebaka leo ka lona go tshwenyega le mathata a maikwelo a tlwaelegilego kudu gare ga basadi, gomme temalelo ya bjala, ADHD le mathata a go laola maikwelo a tlwaelegilego kudu gare ga banna.

Le gona, ka baka la tutuetšo ya dihomoune tša basadi, modiro wa serotonin o ka fetoga pele ga go ya kgwedišong, ka morago ga pelego le nakong ya go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi. Ke ka lebaka leo go fetoga ga maikutlo go bonwago dinakong tše.

Boemo bjo kotsi: Serotonin syndrome ke eng?

Dihlare tša go lwantšha kgateletšego tše bjalo ka di-SSRI ka kakaretšo di šireletšegile. Lega go le bjalo, go na le ditla-morago tše di sa tlwaelegago eupša e le tše kotsi kudu .Ditla-morago tše mpe ke bolwetši bja serotonin, bjo bo diregago ge tekanyo ya serotonin bjokong e e-ba e phagamego kudu.

Se gantši se direga ge dihlare tše pedi goba go feta moo tšeo di kgomago serotonin di nwewa ka nako e tee. Ka mohlala, ge e ba o nwa SSRI bakeng sa kgateletšego le triptan bakeng sa migraines, o ka itemogela go imelwa kudu ga serotonin. Gape go na le kotsi ya gore se se direge ka ditšweletšwa tša mešunkwane tša go swana le St. John’s Wort le di-SSRI. E ka direga gape ka diokobatši tša go swana le Ecstasy le LSD.

Dika di ka tšwelela ka metsotso go ya go diiri tša go thoma sehlare goba go oketša tekanyo. Di akaretša:

• Go se iketle, go ferekana
• Go bona dilo tšeo di sa bonagalego (Hallucinations) .
• Go betha ga pelo
• Go oketšega ga themperetšha ya mmele le go fufulelwa ka mo go feteletšego
• Tahlegelo ya tekatekano ya mmele
• Mesifa twitching, ho thatafala
• Go nyema moko, go hlatša, letšhollo
• Go hlatloga le go wa gatee-tee kgatelelo ya madi