Na gape o hwetša mešifa le ditšhika tše di robegilego? A re ithuteng gabotse ka (Soft Tissue Injury)!

Maphelong a rena a letšatši le letšatši, ka dinako tše dingwe ka go wa mo gonyenyane, ge re bapala dipapadi, goba ge re tšwela pele go dira mošomo wa mohuta o swanago, dikarolo tše dingwe tša mmele wa rena di thoma go gobatša, akere? Ka dinako tše dingwe karolo yeo e a ruruga, e fetoga e talalerata gomme e ba bohloko kudu moo re sa kgonego le go šišinya ditho tša rena. Ke seo se ka diregago ka dinako tša go swana le tše, tšeo di bitšwago `Soft Tissue Injury` . Ka fao lehono, a re boleleng ka taba ye ka botlalo, bjalo ka ge eka re botša mogwera.

Kgobalo ye ya dinama tše boleta ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go gobala ga ditlhalenama tše boleta ke go gobala ditlhalenama tše boleta tšeo di dikologilego marapo mmeleng wa rena. Ditlhalenama tše tše boleta ke tšona di thekgago marapo a rena le go a thuša go sepela gabotse. Nagana ka dilo tše bjalo ka mešifa ya rena , ditšhika (tše ke dibopego tše di swanago le sehlopha tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo), le ditlemo (tše ke dibopego tše di swanago le sehlopha tšeo di swarago manonyeletšo gotee le go thuša go a boloka a tsepame).

Ditlhalenama tše di ka senyega ge o dira boitšhidullo goba o le kotsing. Matla a gatee-tee, a magolo a ka baka kgobalo e kwešago bohloko , mola kgobalo ya nako e telele, yeo e ipoeletšago ya go gatelela e ka baka kgobalo ya go gatelela yeo e ipoeletšago . Eupša o se ke wa tshwenyega, bontši bja dikgobalo tša ditlhalenama tše boleta di fola ge nako e dutše e e-ya le go khutša gabotse.

Ke mehuta efe ye megolo ya dikgobalo tša dinama tše boleta?

Dikgobalo tše di ka arolwa ka mehuta ye mebedi ye megolo. E nngwe ke dikgobalo tše šoro, tšeo di diregago gatee-tee . E nngwe ke dikgobalo tše di ipoeletšago tša go gateletša, tšeo di tšwelelago ge nako e dutše e e-ya gomme di bakwa ke go dirišwa leboelela .

Acute bonolo dinama tse nyenyane tse dikgobalo

Tše ke dikgobalo tšeo di diregago gatee-tee.

• Dikgateletšego tša Mešifa: Ye ke ge mešifa mmeleng wa gago e otlollwa ka mo go feteletšego goba e gagogile. Se se ka direga ge e ba o goga mešifa ka thata kudu goba ge o e goga nako e telele kudu. Ka mohlala, ge e ba gatee-tee o goga mešifa leotong la gago ge o dutše o bapala krikete, o ka o goga. Mešifa e ka gogwa ka go šikinyega ga tšhoganetšo ka matla a magolo goba ka go šikinyega mo go tšwelago pele ka matla a lekanetšego. Mehuta ya groin le ya hip flexor ke dikgobalo tše di tlwaelegilego go baatlelete. Tendon yeo e kgokaganyago mešifa le lerapo le yona e ka gogwa goba ya gagolwa ka tsela ye.

• Sprains : Sprain ke go gagoga ga ligament yeo e swarago lelokololo mmogo. Ditlemo tše di kgokaganya le go tsepamiša mešifa le marapo ka lelokololo. Ge e ba lelokololo le kgorometšwa go feta tekanyo ya lona e tlwaelegilego ya go šikinyega, lelokololo le le ka otlolla, la gagola le go fokodiša lelokololo. Mohlala, o ka ``gohla leqaqailaneng`` ge o kgokološa leqaqailaneng la gago, goba o ka ``gohla letsogo`` ge o ka wa gomme wa thula seatla sa gago.

• Dikgokolo: Lebadi ke seo re se bonago e le lebadi . Se ke ge ditšhika tše dinyenyane tša madi ka tlase ga letlalo di thubega, tša dira gore tekanyo e nyenyane ya madi e dutle ka ntle, e lego seo se dirago gore letlalo le fetoše mmala. Go otlwa ka thata go ka roba ditšhika tša madi ka gare-gare ga ditlhalenama tša gago tše boleta, go akaretša le mešifa ya gago. Go tšhošwa ke mešifa go ka no se bonagale, eupša go bohloko e bile go tšea nako e telele go fola. Ge e sa fole gabotse, ka dinako tše dingwe e ka baka mathata a nako e telele.

Dikgobalo tša kgatelelo tše di ipoeletšago

Tše ke dikgobalo tšeo di tšwelelago ganyenyane-ganyenyane ka baka la poeletšo e tšwelago pele ya motšhene o swanago.

• Tendonitis : Tendonitis ke go ruruga le go ruruga ga tendon. Go na le dibaki tše mmalwa tša se, eupša sebaki se segolo ke kgateletšego leboelela godimo ga tendon. Se se baka megokgo ya microscopic ka ditlhaleng tša tendon tšeo di sa bonagalego ka leihlo. Gatee-tee ge tendon e rurugile ka tsela ye, e nyaka nako le go khutša gore e fole. Tendonitis ya nako e telele le yona e ka lebiša diphetogong tša sa ruri ka gare ga tendon (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis ke go ruruga le go ruruga ga bursae ya gago, yeo e lego mekotla ya dinama tše boleta magareng ga marapo a gago le ditlhalenama tše dingwe. Di- bursae tše di šoma e le dikhušene magareng ga marapo a gago le ditlhalenama tše dingwe, di fokotša kgohlano le go monya go tšhoga nakong ya go sepela. Ge e ba di- bursae tše di gateletšegile kudu goba di tenega, di ka ruruga ka mo go kwešago bohloko. Se se tlwaelegile kudu ka di-elbow le mangweleng. Bursitis e ka direga gape ka tendonitis.

Dikgobalo tše tša ditlhalenama tše boleta e ka ba tše šoro gakaakang?

Dikgobalo tše šoro tša ditlhalenama tše boleta di ka tloga go tše dinyenyane go ya go tše šoro . Ngaka e ka hlopha kgobalo ya gago bjalo ka ``tekanyo ya pele, tekanyo ya bobedi goba ya boraro``.

• Ka kgatelelo ya pele ya tekanyo goba go tšhošwa, dinama di "gogwa" fela, e sego go gagolwa.
• Kgobalo ya tekanyo ya bobedi ke yeo go yona karolo ya ditlhalenama e gagotšwego .
• Kgobalo ya tekanyo ya boraro e bolela gore ditlhalenama di gagogile ka mo go feletšego .

Le ge bontši bja dikgobalo tša ditlhalenama tše boleta di fola ge nako e dutše e e-ya, kgobalo ya mphato wa 3 e ka ba ya nyaka go lokišwa ka go buiwa .

Le gona, le ge e le gore kgatelelo ya mešifa e fola ka boyona ge nako e dutše e e-ya, kgatelelo e šoro kudu e ka baka mathata a oketšegilego ka baka la go ruruga mo go feteletšego. Mathata a a ka nyaka kalafo e kgethegilego le nako e telele ya go fola. Dikgobalo tša go diriša ka mo go feteletšego gantši di a fola ge o emiša modiro wo o tenago ditlhalenama. Lega go le bjalo, ge e ba o thoma go dira modiro o swanago kapejana kudu, di ka fetoga dikgobalo tše di sa felego gomme tša baka tshenyo ya nako e telele.

Ke dika dife tša bolwetši bjo bja ditlhalenama tše boleta?

Mathateng anaSeka se se tlwaelegilego kudu ke bohloko . Gantši e sepedišana le go ruruga. Go ruruga ke leswao la go ruruga. Ye ke karabelo ya mmele wa gago go gobala. E romela madi a oketšegilego le methopo lefelong leo go le thuša go fola. Eupša go ruruga gape go ka go dira gore o se phuthologe kudu.

Dika tše dingwe tšeo di ka bago gona ke:

• Go thatafala le go fokotšega ga lefelo la go šišinya (mohlala, bothata bja go emiša letsogo).
• Bothata bja go sepela goba go bea boima karolong ya mmele yeo e gobetšego.
• Ge e ba methapo ya madi e robegile, go tla tšwelela botala-lerata bjo bo bonagalago .
• Ge e ba methapo ya tšhika e senyegile, go ka direga go tšhošwa goba go tšhošwa .

Ke dibaki dife tša tshenyo ya dinama tše boleta?

Go na le dibaki tše pedi tše dikgolo tša dikgobalo tša ditlhalenama tše boleta goba tshenyo: kgateletšego yeo e ipoeletšago le kgateletšego .

• Go tšhošwa go ka direga ka baka la go itiwa ka go lebanya, go wa goba go thulana.
• Go šikinyega ga tšhoganetšo goba go goga ga mmalwa mo go bogale kudu go ka dira gore mešifa goba tendon e goge (go gateletšega) goba ligament e robege (go tšhošwa).

Dikgobalo tša dinama tše boleta di fapane le dikgobalo tša marapo. Eupša ka dinako tše dingwe tše pedi tše di ka direga gotee. Ka mohlala, ge e ba lerapo le robegile goba le phatlogile , ditlhalenama tše boleta tšeo di dikologilego le tšona di ka senyega. Kgobalo ya marapo mohlomongwe ke yona e bonagalago kudu, eupša gape go ka ba le tshenyo ya ditlhalenama tše boleta.

Ke mathata afe ao a ka bago gona a dikgobalo tša dinama tše boleta?

Ge e ba malwetši a a sa alafše gabotse, mathata a mangwe a ka direga.

Mathata a kapejana:

• Tshenyo ya methapo ya madi : Bontši bja dišo goba dišo di hlolwa ke tshenyo ya methapo ye mennyane ya madi, e dira gore tekanyo ye nnyane ya madi e dutle ka ntle. Lega go le bjalo, maemong a šoro, methapo ya madi e ka senyega kudu. Se se ka lebiša go tšwa madi mo gogolo ka gare (go tšwa madi) goba go fokotšegeng ga kabo ya madi ditlhalenama (ischemia) .
• Tshenyo ya methapo : Kgateletšego yeo e bakago tshenyo ya ditlhalenama tše boleta e ka baka tshenyo ya methapo ya nakwana yeo e bitšwago neuropraxia . Se se ka šitiša ka nakwana ditšhupetšo tša dikwi le tša go šišinya mmele magareng ga bjoko le karolo ya mmele yeo e gobetšego. Go ruruga mo go bakwago ke tendonitis goba bursitis go ka gatelela methapo, gwa di ama.
• Compartment syndrome : Ye ke go ruruga mo gogolo mo go diregago ka gare ga phapoši ya mešifa (sehlopha sa mešifa yeo e phuthetšwego ka gare ga lera leo le bitšwago fascia). E bohloko kudu gomme e ka kgaola kabo ya madi go mešifa. Go ka nyakega go buiwa ka tšhoganetšo bakeng sa go imolla kgateletšo.

Mathata a nako ye telele ao a ka diregago ka lebaka la phodišo ye e sa swanelago:

• Contracture : O ka swanelwa ke go boloka lefelo leo le amegilego le sa šikinyege go fihlela kgobalo e fola. Lega go le bjalo, ge e ba o dula o sa šikinyege ka nako e telele kudu, ditlhalenama tše boleta di ka thatafala le go kokomoga, mohlomongwe tša sa ruri. Ngaka ya gago e ka go laela ditlwaetšo tše di kgethegilego tša kalafo ya mmele bakeng sa go thuša go thibela se.
• Go se tsepame ga manonyeletšo : Go tšhošwa mo go sa folego gabotse go ka dira gore lelokololo la gago le se tsepame, la dira gore go be le kgonagalo e kgolo ya go tšhošwa gape. Go tšhošwa mo gongwe mo go šoro go ka nyaka go buiwa bakeng sa go lokiša se. Dikgobalo tše dingwe tša ditlhalenama tše boleta tšeo di sa folego gabotse le tšona di ka kgoma lelokololo ka go šuthišetša boima le kgateletšo go ditlhalenama tšeo di le thekgago.
• Go ruruga mo go sa felego : Dikgobalo tša go šomiša ka mo go feteletšego tšeo di sa folego gabotse di ka lebiša go tendonitis ye e sa folego goba bursitis. Se se ka baka bohloko bjo bo sa felego gomme mafelelong bja lebiša tshenyegong ya dinama tše boleta ya nako e telele. Ditlhalenama tša gago di ka fokola, tša thatafala le go se šome gabotse. Bofokodi bjo bo ka ba bja lebiša go phatlogeng ga ditlhalenama .
• Heterotopic ossification : Dikgobalo tše šoro tša dinama tše boleta di ka dira gore dinama tša marapo di bopege ka gare ga ditlhalenama tša gago tše boleta. Myositis ossificans ( dinama tse nyenyane tse marapo bopa ka mesifa) ka etsahala ka mor'a hore mesifa gobala. Enthesophytes ( marapo spurs) ka etsahala ka mor'a tendonitis.

Dingaka di hlahloba bjang malwetši a a ditlhalenama tše boleta?

Ngaka e tla hlahloba kgobalo ya gago mmeleng gomme ya go botšiša dipotšišo mabapi le kamoo e diregilego ka gona le gore e ka ba e bakilwe ke kgateletšo ya mohuta mang. Ka dinako tše dingwe, go ka nyakega diteko tša go tšea diswantšho bakeng sa go lebelela kgobalo ka botlalo le go lekola dikgobalo tše oketšegilego goba mathata. MRI scan e ka bontšha tshenyo ya dinama tše boleta ka mo go kwagalago kudu.

Ke dikalafo dife tše kaone tša go gobala ga dinama tše boleta?

Bontši bja dikgobalo tša dinama tše boleta di ka alafša ka dikalafo tše bonolo tša ka gae (`tlhokomelo ya go boloka`). Ka sewelo kudu, kgobalo e šoro e ka nyaka go buiwa. Ge o nagana gore o na le kgobalo ye kgolo, goba ge o na le dika tše kotsi tša go swana le go oketšega ga bohloko, go tšhošwa, goba go idibala, eya phapošing ya tšhoganetšo (`ER`) . Ka mehla ke kgopolo e botse go bona ngaka bakeng sa keletšo, gaešita le bakeng sa dikgobalo tše dinyenyane.

Dikalafo tše bonolo tša dikgobalo tša dinama tše boleta di akaretša dihlare tša go okobatša bohloko le mekgwa ya maemo go swana le mokgwa wa RICE (goba mpshafatšo ya yona ye mpsha, mokgwa wa PRICE ). `THEKO` ye e emela `Tšhireletšo`, `Khutšo`, `Leqhoa`, `Kgateletšo`, le `Bophagamo`.Morago bjale, dingaka le tšona di tsebagaditše mokgwa wo mofsa wo o bitšwago KGOTSO le LERATO go hlahla tshepedišo ya gago ya go fola ka morago ga matšatši a mmalwa a mathomo.

PRICE mokgwa wa kalafo

`RICE` ke khutsofatšo ye e tsebegago yeo e šomišwago go alafa dikgobalo tše šoro tša mešifa le marapo. `PRICE` ke mpshafatšo ye mpsha go yona.

Seo se ra gore:

• P - Tšhireletšo : Go šireletša lebadi go fihlela le fola, o ka swanelwa ke go apara seširo, sešireletši goba seširo .
• R - Go khutša : Go khutša ke selo sa bohlokwa kudu sa go fodiša kgobalo efe goba efe ya mešifa le marapo.
• I - Ice: Go tlotša ice go ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Diriša sephuthelwana sa leqhoa metsotso e ka bago e 20.
• C - Compression : Go diriša bandage ya elastic go dikologa dinama tše boleta go ka fokotša go ruruga le go tšwa madi.
• E - Go phagamiša : Go phagamiša lebadi ge o le khutšišitše go ka thuša go fokotša go tšwa madi le go ruruga.

KGOTSO le LERATO mokgwa wa kalafo

Khutsofatšo ye ye telele, `KGOTSO le LERATO`, e fa tlhahlo ya tlaleletšo ya dikgato tša ka morago tša tshepedišo ya gago ya phodišo.

KGOTSO e ra gore:

• P - Tshireletso : Sireletsa leqeba ho fihlela le fola.
• E - Elevation : Go phagamiša lefelo leo le gobetšego go fokotša go elela ga madi le go ruruga.
• A - Phema di-anti-inflammatory : Dingaka bjale di kgothaletša go diriša dihlare tša go okobatša bohloko tšeo e sego tša go ruruga , tše bjalo ka acetaminophen goba arnica, matšatšing a sego kae a mathomo a go fola.
• C - Compression : Sebopego sa elastic se dirišwa go dikologa dinama tše boleta go fokotša go ruruga le go tšwa madi.
• E - Thuto : Se se re gopotša gore dingaka di swanetše go go ruta ka ga tema yeo o e kgathago tshepedišong ya gago ya go fola. Ka mo go kgethegilego, ba swanetše go go kgothaletša go tšea karolo e mafolofolo go e na le go tšea karolo e sa dirego selo .

Gomme LERATO le ra gore:

• L - Morwalo : `Mojaro` ke go boela morago ganyenyane-ganyenyane ga mojaro wa motšhene (boima goba kgatelelo) lefelong leo le gobetšego. Ngaka ya gago e ka go fetišetša go ngaka ya tša mmele gore e go hlahle tshepedišong ye.
• O - Go ba le kholofelo : Dinyakišišo di hweditše gore mokgwa wo mobotse wa go folaGo ba le boemo bja tša maphelo bja monagano go ka kgoma ponelopele ya gago ya go fola. Dumela bokgoning bja gago bja go fola, gomme o se ke wa hlokomologa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano nakong ya ge o fola.
• V - Vascularization : Se se šupa go oketša go elela ga madi go ditlhalenama tša gago tšeo di gobetšego. Le ge aese le go gatelela di ka dirišetšwa go fokotša go elela ga madi mogatong wa mathomo, go oketšega ga go elela ga madi go ka thuša go fodiša kgobalo ka morago.
• E - Boitšhidullo : Kalafo ya mmele e ka thuša go bušetša maatla le go fetofetoga le maemo go ditlhalenama tša gago tše di fokolago. Se se ka thuša go thibela go gobala gape ge o boela modirong, kudu-kudu bakeng sa manonyeletšo ao a sa tsepamago.

Go tšea nako e kaaka’ng gore kgobalo ya ditlhalenama tše boleta e fole?

Kgobalo ya dinama tše boleta e ka tšea kae goba kae go tloga go dibeke tše sego kae go ya go dikgwedi tše sego kae gore e fole. Go ithekgile ka gore kgobalo e šoro gakaakang. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone go go botša gore go tla tšea nako e kaakang. Go latela ditaelo tša ngaka ya gago nakong ya ge o fola go tla thuša gore e sepele gabotse. Ge e ba o thoma go itšhidulla kapejana kudu, ditlhalenama tša gago di ka gobala gape. Eupša ge e ba o leta nako e telele kudu gore o thome go huduga gape, go fola ga gago go ka tšea nako e telele.

Dikgobalo tše tša ditlhalenama tše boleta di ka thibelwa bjang?

Bontši bja dikgobalo ke dikotsi, gomme go thata go di thibela ka mo go feletšego. Eupša batho ba bangwe ba kotsing kudu ya go ba le dikgobalo tša ditlhalenama tše boleta go feta ba bangwe. Ge e ba o le yo mongwe wa bona, o ka fokotša kotsi ya gago ka go itokišetša ganyenyane.

Mabaka a kotsi bakeng sa dikgobalo tša dinama tše boleta ke:

• Go tsenela dipapadi le tlwaetšo ya mmele.
• Mešomo yeo e nyakago mohuta o swanago wa motšhene.
• Didirišwa tšeo di hlamilwego ka mo go sa swanelago goba mafelo a mošomo.
• Go ba mafolofolo gateetee ntle le go ba mafolofolo.

Go fokotša kotsi ya dikgobalo tša ditlhalenama tše boleta, dula o gopola dilo tše:

• Otlolla mešifa ya gago gabotse pele o e diriša le ka morago ga go ema ka diiri tše dintši.
• Pele o thoma tlwaetšo goba o dira mohuta o swanago wa mošomo , phethagatša thekniki ya gago.
• Kgonthišetša gore didirišwa tša gago le tikologo ya gago ya mošomo di hlwekile, di šireletšegile e bile di šoma gabotse .
• Theeletša mmele wa gago le mellwane ya wona. Ema ge e go botša gore "enough is enough."

Dikgobalo tša ditlhalenama tše boleta e ka ba tše šoro go fo swana le dikgobalo tša marapo. Le gona di ka tšea nako e swanago go fola, ge e ba e se nako e telele. Se se ka ba thata go se kwešiša le go se hlalosetša ba bangwe, kudu-kudu ge e ba wena le ba bangwe ba nyaka go go bona o boela mošomong ka pela. Eupša o se ke wa kitimela tshepedišo ya gago ya go fola. Go nyakega nako, go tsošološwa ka go nanya, mo go rulagantšwego le mošomo o montši go bušetša ditlhalenama tše boemong bjo bo tlwaelegilego. Eupša e swanetše. Mmele wa gago o tla go leboga.

Sa mafelelo, dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola

Ka gona, go gobala ga dinama tše boleta ga se metlae. Gaešita le go tšhošwa mo gonyenyane goba go tšhošwa, ge e ba go sa alafše gabotse le go khutša gabotse, go ka fetoga bothata bjo bogolo ka morago.

• O se ke wa hlokomologa bohloko goba go ruruga. Gaešita le ge e ka bonagala e le selo se senyenyane, e ka ba mathomo a boemo bjo bo šoro.
• Gopola mokgwa wa kalafo wa PRICE . Seo se bolela tšhireletšo, go khutša, leqhwa, go gatelela le go phagamišwa.
• Latela ditaelo tša ngaka ya gago ka mo go nepagetšego. Gaešita le ge o nagana gore o tla fola ka pela, nea mmele wa gago nako yeo o e nyakago gore o fole.
• E dire mokgwa go ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga ge o feditše.
• Dira gore tikologo ya gago ya mošomo le didirišwa tšeo o di šomišago di phetše gabotse mmeleng wa gago.

Ge e ba o hlokomela dilo tše, o tla kgona go itšhireletša dikgobalong tša ditlhalenama tše boleta ka tekanyo e kgolo gomme wa fola ka pela ge e ba o ka gobala. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` go gobala ga dinama tše boleta, go tšhošwa, kgatelelo, lebadi, kalafo ya THEKO, kalafo ya KGOTSO le LERATO, tendonitis