Taolo ya Bohloko le Dikgobalo2026 Julae 7🔄 Updated: 15 Jul 2026⏱ 9 min

Na o šila meno ge o robetše? A re boleleng ka Bruxism!

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-07-07T09:32:50.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Na le wena o na le mohlagare o bohloko mesong? Goba na o opša ke hlogo ka ntle le lebaka le le kwagalago ge letšatši le thoma? Na motho yo o dulago le yena, mohlomongwe molekane wa gago, o go botša gore o šila meno bošego ge o robetše? Ge e ba dilo tše di tlwaelegile go wena, o ka ba le gape le boemo bjo bo bitšwago Bruxism thutamahlaleng ya tša kalafo. O se tshwenyege, se ke selo seo batho ba bantši ba nago le sona. A re boleleng ka yona feela lehono.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Bruxism ke eng?

Bruxism ke go pitlagana ga meno ka go se lemoge, goba ka mo go nepagetšego kudu, ka tlase ga tlhaologanyo, go šila meno goba go šila meno gotee. Se se ka direga ge o phafogile, goba se ka direga ge o sa tsebe selo, o robetše boroko bjo bogolo.

Nagana ka yona, ka moka ga rena re šila meno ka nako e itšego maphelong a rena, kudu-kudu ge re le ka tlase ga kgateletšego e kgolo. Ke selo se se tlwaelegilego. Eupša ge e ba mokgwa wo o direga ka mehla gomme o tšwela pele, o ka bea kgateletšo e kgolo meno a gago le mohlagare. Ge nako e dutše e e-ya, se se ka lebiša go senyegeng ga meno, go opša ke hlogo le mathata a mangwe a bjalo ka bohloko bja mohlagare.

Gaešita le ge boemo bjo bo ka direga nywageng le ge e le efe, bo tlwaelegile kudu baneng ba banyenyane le bafsa ba bagolo. Ka ge gantši e direga nakong ya boroko, go thata go bolela gabotse gore ke batho ba bakae bao ge e le gabotse ba nago le boemo bjo.

Ke dika dife tša Bruxism?

Ge e ba o šila meno ka mehla, o ka ba le dika tše. Lekola go bona ge e ba o na le se tee goba tše ntši tša dika tše.

Letšoao	Tlhaloso e bonolo ka yona
Hlogo e bohloko le bohloko ba sefahleho	Go opša ke hlogo mo gogolo, kudu-kudu ge o tsoga mesong, goba bohloko sefahlegong goba marama.
Bohloko ba tsebe	Go no kwagala bjalo ka bohloko bjo bo tšwago ka gare ga tsebe, ntle le tshwaetšo ya tsebe.
Bohloko bja mešifa ya mohlagare	Mešifa ya ka mahlakoreng ka bobedi a mohlagare e a opa ge e kgongwa, goba mohlagare o ikwa o lapile.
Go kwa mašata ditsebeng (Tinnitus) .	Go kwa modumo wa "go lla" ka gare ga ditsebe.
Bohloko ge o dutše o eja	Go thata go ja gabotse ka gobane mohlagare wa gago o bohloko ge o hlafuna dijo.
Bothata bja go bula le go tswalela molomo	Modumo wa "go kgotla" o dirwa ge o bula molomo wa gago ka bophara, goba o ikwa eka o a kgomarela.

Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya bruxism:

Go šila meno mo go ka arolwa ka mehuta ye mebedi ye megolo, go ya ka gore go direga bjang ge o phafogile le ge o robetše.

1. Phafoga Bruxism

Se se direga ge o šoma mosegare, ge o nagana ka selo se itšego. Se gantši se direga ge o ikwa o tshwenyegile, o galefile goba o gateletšegile. Le gona, ge o nagana ka selo se itšego ka mo go tseneletšego kudu, ke gore ge o tsepamiša kgopolo ka thata kudu, o ka kgomaretša meno o sa lemoge. Se sebotse ka se ke gore ge e ba o ka kgona go ela hloko se, wa se lemoga gomme wa hwetša ditsela tša go laola kgateletšego ya gago, o ka no se nyake kalafo e kgolo.

2. Boroko bja Bruxism

Se se kotsi go se nene. Ka gobane go direga ntle le taolo ya gago, nakong ya boroko bja gago. Ga o lemoge le go e lemoga, gomme tshenyo yeo e ka e dirago meno a gago le mohlagare ke e kgolo kudu. Batho bao ba šila meno borokong bja bona gantši ba nyaka kalafo bakeng sa go laola ditla-morago.

Ke ka baka la’ng re hwetša Bruxism? Dibaki ke dife?

Ge e le gabotse, gaešita le dingaka ga di kgone go bolela gabotse lebaka leo ka lona batho ba bangwe ba šilago meno mola ba bangwe ba sa dire bjalo. Ga go na lebaka le tee la se. Eupša go na le mabaka a mmalwa a kotsi ao a ka kgomago se.

Kgateletšego le go tshwenyega: Kgateletšego e tlwaelegile kudu maphelong a lehono ao a swaregilego. Dilo tše bjalo ka ditlhahlobo, mathata a mošomo le mathata a lapa di ka dira gore re šila meno bošego re sa lemoge le gatee. Le gona, batho bao ba nago le maemo a tša maphelo a monagano a bjalo ka Major Depressive Disorder (MDD) goba Generalized Anxiety Disorder (GAD) ba kotsing e kgolo.
Mekgwa ya bophelo: Dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba kgogago, ba nwago bjala le go nwa dikomiki tša go feta tše 6 tša kofi ka letšatši ba kotsing ya bolwetši bjo gabedi go feta ba bangwe.
Dihlare tše Itšego: Dihlare tše dingwe tša bolwetši bja monagano, kudu-kudu tšeo di lego sehlopheng seo se tsebjago e le Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), di ka baka go šila ga meno e le ditla-morago.

Bohlokwa: Ge e ba o e-nwa le ge e le efe ya dihlare tše, boledišana le ngaka ya gago ka se. Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago ntle le go botšiša ngaka ya gago pele!

Sleep Apnea: Sleep Apnea ke boemo bjoo go bjona go hema go emago ka nako e kopana nakong ya boroko. Go hweditšwe gore go na le kgokagano magareng ga seemo se le go šila meno. Lega go le bjalo, dinyakišišo di sa dutše di tšwela pele go bona ge e ba go hema ka mo go sa felego ge o robetše go baka bruxism goba ge e ba bruxism e baka go hema ka mo go sa felego ge o robetše.

Ke mathata afe ao a ka diregago ge e ba a sa alafše?

Ge se se tšwela pele gomme sa tlogelwa se sa alafše, mathata a go swana le:

Tshenyo ya meno: Se se ka akaretša dilo tše bjalo ka go apara ga meno, go thuthupa ga meno le go lokologana ga meno.
Mathata a Lelokololo la Mohlagare: Lelokololo la rena la mohlagare le bitšwa ``Temporomandibular Joint - TMJ''. Go pitlagana mo go tšwelago pele ga meno go ka senya lelokololo le gomme gwa baka bohloko.
Mathata a boroko: Boroko bo ka šitišwa gomme o ka ikwa o lapile letšatši ka moka.
Bohloko bja sefahlego: Kgateletšo mešifeng ya mohlagare e ka baka bohloko bjo bogolo bja sefahlego.

Ngaka e lemoga bjang se?

Gantši e lemogwa la mathomo ke ngaka, kudu-kudu ngaka ya meno . Ba tla hlahloba meno a gago, ba lebelela kamoo a aparwago ka gona gomme ba go botšiša ka dika tša gago go bona ge e ba o na le bjona.

Eupša ka nako ye nngwe, go tiišetša gabotse seo se diregago le gore se šoro gakaakang, o ka kgopelwa go dira ‘thuto ya boroko’ (Polysomnography). Se se akaretša go robala lefelong la go robala la sepetlele le go hlokomela modiro wa bjoko bja gago, go hema le go šikinyega ga mohlagare ge o robetše.

Ke dikalafo dife tša bruxism?

Ge e ba o na le bruxism e bonolo kudu, go ra gore o šila meno a gago ka dinako tše dingwe feela, o ka no se nyake kalafo le ge e le efe e kgolo. Lega go le bjalo, maemong a šoro, ngaka ya gago e ka kgothaletša mohuta wo wa kalafo.

Mokgwa wa kalafo	Go direga’ng ka yona?
Baleti ba Molomo	Ngaka ya meno e tla dira sekhurumetšo se se kgethegilego sa polasitiki seo se lekanago le meno a gago. Ge o robala o e apere bošego, e thibela meno a gago go šila mmogo gomme e fokotša kgateletšo mohlagare wa gago.
Ditsela tša go fokotša kgateletšego	Taolo ya kgateletšego e ka fihlelelwa ka go naganišiša, go itšhidulla le kalafo ya monagano, kudu-kudu Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) . Se se ka fokotša kudu bruxism.
Mokgwa wa bophelo o a fetoga	Go fokotša go nwa ga gago kofi le bjala, le go tlogela go kgoga ge e ba o dira bjalo, go ka thuša go fokotša go šila ga meno le go go thuša go robala gakaone.
Dihlare	Ngaka ya gago e ka kgothaletša go nwa sehlare sa go lapološa mešifa pele o robala, eupša gantši tše di newa feela ka nako e kopana.
Diente tša mpholo wa Botulinum	Maemong a šoro kudu, go ka newa ente ya Botox® mešifeng ya mohlagare. Se se lokolla mešifa ka nakwana le go fokotša bohloko. Le ge go le bjalo, ente e swanetše go boeletšwa dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 3-4 go boloka dipoelo.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tšeo di boletšwego ka mo godimo (tše bjalo ka go opša ke hlogo le go opša ke mohlagare), ge e ba di phegelela, ge e ba di mpefala goba ge e ba o lemoga gore meno a gago a apere, ruri o swanetše go bona ngaka, kudu-kudu ngaka ya meno.

Mohlomongwe o na le se ka baka la kgateletšego ka nako e telele. Boemong bjoo, o ka hwetša tharollo ya nakwana. Goba o ka nyaka selo se sengwe sa go swana le sešireletši sa molomo ka nako ye telele. Lega go le bjalo, ngaka e ka go thuša.

Molaetša wa go Išwa Gae

Bruxism ke go šila meno ka go se lemoge. Gantši e tswalanywa le kgateletšego.

Go opša ke hlogo mesong, go opša ke mohlagare le sefahlego le go opša ke meno ke dika tše dikgolo.

Go šila meno ge o robetše (Sleep Bruxism) go ka ba kotsi kudu go meno a gago le mehlagare go feta ge o phafogile.

Dikalafo tše dikgolo ke go diriša sešireletši sa molomo, go laola kgateletšego le go fetoša mekgwa ya bophelo.

Ge e ba dika di phegelela, o se ke wa di hlokomologa gomme ruri o bone ngaka. O tla go nea tharollo e swanetšego kudu.

Bruxism Sinhala, go šila meno, go šila meno borokong, bohloko bja mohlagare, go opša ke hlogo, go šila meno, kgateletšego le go šila meno

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.