Tsela ya go phela le bohloko bja AS (Ankylosing Spondylitis) .

Go thata go bea ka mantšu maikutlo a go lemogwa gore o na le boemo bjo bohloko, bjo bo beago bophelo kotsing bja go swana le Ankylosing Spondylitis (AS) nakong e kaone-kaone ya bophelo, ge o sa le yo monyenyane e bile o tletše ka ditoro, dikholofelo le dithulaganyo. Ka lehlakoreng le lengwe, o leka go thoma bophelo bja gago lefsa, gomme ka lehlakoreng le lengwe, o swanetše go lebeletšana le tlhohlo e bjalo. Ye ruri ke morwalo o boima. Lega go le bjalo, go na le bao gare ga rena bao ba hweditšego ditsela tša go phela ka katlego le boemo bjo le go amogela maphelo a bona a mafsa. Lehono, re bolela ka batho ba babedi ba bjalo.

‘Ke be ke tšhogile kudu’ – kanegelo ya Ivan

Ivan o ile a tlaišwa ke mathata a go sepela go tloga bjaneng. Ka dinako tše dingwe o be a swanelwa ke go diriša dithupa tša go swara dithupa le go nwa dihlare tša go okobatša bohloko gore a fete letšatši. Le gona o ile a thoma go naganišiša e sa le yo monyenyane gore a lebeletšane le bohloko bjo.

Ge a be a e-na le nywaga e 21, ge a be a ithutela tlhahlobo ya booki, Ivan o ile a lemoga gore dika tšeo a bego a dutše a e-na le tšona ka nako e telele di be di swana kudu le boemo bjo bo hlalositšwego ka pukung ya tlhahlobo. Ka pelaelo yeo, o ile a ya go bona ngaka ya ramatiki, ngaka yeo e kgethegilego ka mathata a manonyeletšo le mokokotlo. Ka morago ga diteko, go ile gwa hwetšwa gore o na le bolwetši bja Ankylosing Spondylitis (AS).

Poifo ye kgolo yeo e ilego ya tla monaganong wa gagwe ka ditaba tše e be e le ka profešene yeo a e kgethilego.

"Ge ke hwetša mošomo wa mooki yo a šomago ka Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU), ke be ke tloga ke tšhogile," go bolela Ivan. "Ke be ke tšhaba gore ge nka ba le flare-up, nka se kgone go šoma. Ke ile ka lemoga gore ge nka nyaka go thibela toro ye bohloko ya go golofala mengwageng ya ka ya bo-20 gore e se phethagale, ke swanetše go hlokomela maphelo a ka ka ditsela ka moka tšeo di kgonegago."

Ka gona, o ile a thoma go bona setsebi sa tša monagano sa bohloko seo se ilego sa mo ruta ditsela tša go laola bohloko ntle le dihlare. Le gona o ile a leka kalafo yeo e bitšwago Acceptance and Commitment Therapy (ACT) . Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ye e re thuša go kgaotša go lwantšha dikgopolo le maikwelo a rena gomme go e na le moo e di amogele.

"Ke bile gona fela tše mmalwa tša dithulaganyo tšeo tša kalafo. Eupša e nthušitše go fenya mengwaga ya go feta ye lesome ya bohloko bja monagano le kgateletšego," Ivan o re. "Ke kgethile go amogela seemo se. Ke leboga sebaka sa go fenya tlhohlo ye le go phela bophelo bjo bo thabilego."

Puku ya Viktor Frankl ya ‘Man’s Search for Meaning’ le yona e bile tlhohleletšo ye kgolo go yena go hlabolla kgopolo ye. Puku ye e bolela ka nako ya gagwe ya go ba mogolegwa kampeng ya tshwenyo ya Nazi. E hlalosa kamoo a phetšego ka seriti nakong yeo e thata gomme a hwetša morero bophelong.

Boemo bja Ivan bo na le dikgwedi tše 14 bjale bo fola.Dijo tše di swanetšego, dihlare tšeo di laetšwego le go itšhidulla (o dira yoga, o phagamiša boima bja mmele le go dira bonyenyane metsotso e 75 ya cardio ka beke) ka moka e bile thušo e kgolo go foleng ga gagwe.

"Ke thabile kudu go ba le sebaka sa go šoma gabotse le go ikwa ke atlegile bjalo ka mooki. Gape, ke leboga AS, ka tsela ye nngwe. Ka gobane e nkgapeletša go etiša pele bophelo bja ka bja monagano le bja mmele ke sa le yo monyenyane gakaakaa."

"Ke sa na le bohloko le go gagamala, eupša ke thabile kudu go phela bophelo bja ka lehono, ke lokologile malwetšing a šoro ao a ilego a ntshwenya mengwaga ye 10," o realo. Gape o itokišeletša go phethagatša ye nngwe ya ditoro tša gagwe tše kgolo: go tšea ngwaga goba tše pedi tša go khutša go tšwa go booki le go sepela ka dipaesekele go putla dikontinente.

‘Ke be ke nagana gore ka moka ke molato wa ka’ – kanegelo ya Tristan

Ka 2013, Tristan e be e le moithuti yo a hlalefilego yo a phegelelago lengwalo la khemikhale. Eupša ka seruthwane sa ngwaga woo, o ile a thoma go ikwa a lapile ka mo go sa hlalosegego. O be a sa kgone go tsoga mesong, gomme a thoma go hlologela mošomo wa sekolo.

"Ke be ke nagana gore ga ke na tayo. Ke be ke nagana gore ka moka ke molato wa ka," o realo.

E bile feela ka morago moo Tristan a ilego a lemoga gore o be a e-na le boemo bjo bo bitšwago non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-AxSpA), e lego mohuta wa AS. Ka mantšu a bonolo, bobedi AS le nr-AxSpA ke go ruruga ga mokokotlo. Ka nr-AxSpA, tshenyo ya mokokotlo ga e bonagale go X-ray ka lebaka la dikgato tša mathomo tša bolwetši. Ge bolwetši bo dutše bo tšwela pele, marapo a mokokotlo a mokokotlo a ka kopana. Ka dinako tše dingwe, se se ka kgoma ditho tše dingwe, go swana le mahlo.

"Bothata ke gore, ge go ruruga ka gare ga mmele wa ka go oketšega, go ikwa eka mošomo wa bjoko bja ka o a fokotšega. Go swana le 'mouwane wa bjoko,'" o a hlaloša.

"Ge ke be ke ithuta khemikhale, ke be ke sa kgone go dira mošomo wa laeborari. Go be go nyaka go ema nako ye telele le go swara dilo tša galase ka kelohloko, eupša ke ile ka hwetša go le thata."

Mafelelong, o ile a swanelwa ke go tšea sephetho se thata kudu - go tlogela sekolo.

"Ke be ke le motho yo a bego a na le phišego kudu le go lora go šoma lefapheng la khemikhale. Go lahlegelwa ke tšeo ka moka go be go le thata kudu go di kgotlelela," o realo.

Eupša Tristan ga se a ka a felela moo. O ile a phetha ka go bula mojako o mongwe. Gaešita le ge le ka mohla e be e se ramabelo, go itšhidulla go ile gwa ba karolo e kgolo bophelong bja gagwe. O ile a thoma go dira di- hip le back stretches le go phagamiša boima bjo bo lekanetšego. Eupša naledi ya kgonthe ya mokgwa wa gagwe wa go itšhidulla e be e le sedirišwa seo se bitšwago poleiti ya go thothomela . Sedirišwa se se dira gore mešifa e kokomoge le go iketla ka makga a mmalwa ka motsotswana. Go thwe e oketša matla, go feto-fetoga le maemo le go fokotša bohloko. Tristan o e diriša metsotso e 10 mesong e mengwe le e mengwe.

"Dithothomelo tšeo di tloga di lokolla go gagamala mmeleng wa ka. Ka nako ye nngwe ke katana kudu le manonyeletšo a ka, eupša ka morago ga go dira se, ke ikwa ke imologile ka pela."

Ka morago ga gore a fole ganyenyane, e be e le nako ya go hwetša mošomo wo o swanetšego bophelo bja gagwe bjo bofsa. Tristan o ile a ithuta go dira mananeo a khomphutha. Lehono, o šoma bjalo ka morulaganyi wa mananeo a khomphutha.

Ga bjale Tristan o šoma ka tlase ga mookamedi yo a kwešišago boemo bja gagwe le ditlhohlo tšeo bo di tlišago.

"Ke sa na le bothata bja go šoma go tloga ka iri ya senyane mesong go fihla ka iri ya bohlano mantšiboa go swana le batho ka moka. Go kitimela mesong ke go thata kudu. Eupša ke na le mahlatse, ka gobane mong wa ka o a kwešiša ebile o a nthuša."

"Go thata go šomana le go se be le bophelo bjo o bo nyakago," o realo. "Ke be ke le motho yo a fihleletšego go feta tekano, semelo sa 'mohuteng wa A'. Ke ile ka swanelwa ke go amogela gore ga ke na lebelo go swana le pele, le gore ga ke swanela go dira dilo tše di feteletšego gore ke thabe."

"Bjale nka ya gae gomme ka ipshina ka mantšiboa a go homola, gomme ka ipshina ka go sepela ka maoto ka nako ye kopana ka phakeng. Go be go le thata kudu go fihla mo, eupša tsela yeo ke lebelelago bophelo ka yona e fetogile ka botlalo."

Dikanegelo tše ka bobedi di re bontšha ka fao go lego tlhohlo ka gona go phela le bolwetši bjo bo sa folego bja go swana le AS. Lega go le bjalo, ka keletšo e nepagetšego ya tša kalafo, thekgo ya tša monagano, diphetogo tša mokgwa wa bophelo le boemo bjo bo tiilego bja kgopolo, .Ba re hlatsela gore re ka fenya tlhohlo ye mmogo. Ge e ba o tlaišwa ke boemo bjo bo swanago, o se ke wa nagana gore o noši. Bolela le ngaka ya gago gomme o hwetše thušo yeo o e hlokago.