Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka mešifa ya gago mafelong a bjalo ka molala, magetla goba mokokotlo e tiile e bile e tiile? O ka ba o ipotšiša gore, "Ke eng se?" ka mafelo a ao a ikwago bjalo ka legogo le lenyenyane ge o a kgoma gomme a baka bohloko bjo bo sa kgotlelelegego ge o a gatelela. Go batho ba bangwe, se se tena kudu moo bohloko bo bago bjo šoro kudu moo ba sa kgonego le go dira mešomo ya bona ya letšatši le letšatši gabotse. Tše ke tšeo ka tša kalafo re di bitšago ‘dintlha tše di hlohleletšago.’ Lehono, re ya go bolela ka kalafo ye e kgethegilego ya go hlaba yeo e šomišwago go imolla bohloko bjoo.
‘Ntlha ya go hlohleletša’ ke eng? Go direga eng ka moento wo?
Go lokile, a re thomeng ka go kwešiša gore 'ntlha ya go hlohleletša' ke eng. Nagana ka mešifa ya rena e le sehlopha sa dithapo tša raba tšeo di gogwago gotee. Ka tlwaelo, di otlolla le go kokomoga. Eupša ka dinako tše dingwe, e ka ba ka baka la kgobalo ya tšhoganetšo goba ka gobane mešifa e dula e gateletšegile ka tsela e swanago (ka mohlala, mešifa ya molaleng ge o lebeletše khomphutha ka mahlo a go tšhoša), tše dingwe tša ditlhale tše dibotse mešifeng ye di a raragana, di a kokomoga gomme tša tia gomme di sa kgone go otlolla gape. Lefelo leo le tiilego leo le swanago le lefito ke leo re le bitšago ntlha ya go hlohleletša .
Mafelo a a bohloko kudu ge a gatelelwa ka seatla. Ka dinako tše dingwe bohloko ga bo lekanyetšwe lefelong leo, eupša bo phatlalalela mafelong a kgole. Ka mohlala, ntlha ya go hlohleletša magetleng e ka baka go opša ke hlogo.
Bjale a re lebelele gore Trigger Point Injection (TPI) ke eng. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e akaretša go hlaba sehlare mešifeng e tiilego le e kgopamego ka go diriša nalete e sesane. Ente e šoma ka go lokolla ditlhale tše di tiilego tša mešifa, go tsošološa go elela ga madi le go imolla bohloko.
Moento wo o ka šomišwa go se sengwe sa tše di latelago:
- Sehlare sa go Thethefatšwa sa Selegae: Sehlare seo se šomišwago go imolla bohloko.
- Corticosteroids: E thuša go fokotša go ruruga le go ruruga mešifeng.
- Mpholo wa Botulinum: Se gape ka dinako tše dingwe se dirišetšwa go lokolla mešifa.
- Ntle le dihlare le ge e le dife (Dry Needling): Ka dinako tše dingwe dingaka di tla fo tsenya nalete e sesane ka gare ga legogo gomme tša le lokolla. Re bitša se 'go oma ka dinalete'.
Diente tše di dirišetšwa bohloko bja mohuta mang?
Diente tše di dirišetšwa kudu go alafa boemo bjo bo bitšwago Myofascial Pain Syndrome . ‘Myo’ e ra mešifa, gomme ‘Fascia’ e ra lera le le sesane le lešweu leo le dikologilego mešifa. Ka gona leina le le šupa bohloko bjo bo diregago mešifeng ye le di- membrane tšeo di e dikologilego. Sebaki se segolo sa bohloko bjo ke dintlha tšeo di hlohleletšago tšeo re boletšego ka tšona pejana.
Gaešita le ge dintlha tša go hlohleletša di ka direga mešifeng le ge e le efe mmeleng, go na le mešifa e sego kae yeo gantši e alafšago ka ente ye.
| Leina la Mesifa | Lefelo le bohloko bjo bo sepedišanago le bjona |
|---|---|
| Trapezius wa go swana le yena | Ka morago ga molala le ka mahlakoreng ka bobedi a magetla. Go opša ke hlogo ka kgatelelo gantši go bakwa ke mafito ao a bopegago mo. |
| Di-Scapulae tša Levator | Ka mahlakoreng ka bobedi a molala. Mafito a mešifeng ye a dira gore molala o thatafetše kudu moo go sa kgonegego go o retološa. |
| Quadratus Lumborum ya go swana le yona | Mesifa yeo e lego ka gare ga karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Se ke sebaki sa bohloko bja mokokotlo go batho ba bantši. |
| Gluteus ya go swana le ya Medius | Ka sebakeng sa marago. Lefito lena le ka baka bohloko ka groin le marago. |
| Masseter wa go swana le yena | Mesifa teng ka mohlahare. Se gantši se bohloko go batho bao ba šila meno bošego. |
| Sternocleidomastoid ya go swana le yona | Ka pele ga molala. Dihlagala tšeo di bopegago mo di ka baka go opša ke hlogo le go opša ke ditsebe. |
Se bohlokwa ke gore ka dinako tše dingwe bohloko bjo bo bakwago ke dintlha tše tša go hlohleletša bo ka ikwa bjalo ka bohloko bja boemo bjo bongwe bjo bo šoro. Ka mohlala, ge e ba lefito le bopega mešifeng ya piriformis lefelong la marago, le ka tena methapo ya sciatic gomme la baka bohloko bjo bogolo go theoga leoto (piriformis syndrome).
Ke mang yo a hlokago Trigger Point Injection?
Kalafo ye ga se ya batho ka moka. Ge e ba o e-na le bohloko bja ntlha ya go hlohleletša, ngaka ya gago e tla kgothaletša dikalafo tše dingwe tše bonolo pele.
- Dihlare tša go okobatša bohloko
- Go diriša phišo lefelong leo le bohloko
- Kalafo ya go silila
- Kalafo ya mmele le ditlwaetšo tša go otlolla
Ge e ba bohloko bja gago bo sa fokotšege ka morago ga dikalafo tše, ngaka ya gago e tla lebelela kalafo ye ya go hlabja e le mogato o latelago.
Ka dinako tše dingwe bohloko bo ba bogale kudu moo motho a sa kgonego le go dira ditšhišinyo tša kalafo ya mmele. Maemong a bjalo, ente ye e newa pele bakeng sa go fokotša bohloko, ke moka go thongwa kalafo ya kalafo ya mmele. Ke moka dipoelo di atlega kudu.
Seo ngaka e se hlahlobago pele
Pele o fa ente ye, ngaka ya gago e tla nyaka go kgonthišetša gore ga go na sebaki se sengwe sa bohloko bja gago. Ka gona o tla go hlahloba ka kelohloko gomme a lekola maemo a mangwe, a bjalo ka:
- Kgateletšego ya mešifa
- Mathata a mokokotlo: Ka mohlala, ramatiki yeo e senyegago, di- herniated disc goba stenosis ya mokokotlo.
- Bohloko bjo bo bakwago ke methapo e pitlagantšwego (Radiculopathy) .
Go enta ntlha ya go hlohleletša go lebelelwa fela ka morago ga ge go tiišeditšwe gore ga go na sebaki se sengwe.
Go direga eng ge o hwetša moento?
Go lokile, bjale a re boneng gore ngaka e fa bjang ente ye. Ye ke selo se bonolo seo gantši se tšeago metsotso e sego kae.
1. Boemo: Go ithekgile ka gore ntlha ya go hlohleletša e kae, o ka kgopelwa go dula goba go robala malaong.
2. Go hlwekiša: Hlwekiša lefelo la go hlaba ka botlalo ka swab ya bjala.
3. Go hwetša lefelo: Ngaka e tla diriša menwana ya yona go hwetša lefelo le le nepagetšego la legogo leo le bohloko. A ka ba a swaya lefelo leo ka pene.
4. Go swara lefito: Se se latelago, ngaka e tla swara lefito ka menwana e mebedi gomme ya le tiiša e le gore ditlhalenama tšeo di di dikologilego di se ke tša šikinyega. O ka kwa go se iketle goba bohloko bjo itšego mo nakong ye.
5. Go tsenya pini: .Bjale, sering yeo e nago le nalete e sesane yeo e kgomareditšwego e tsenywa ka gare ga lefito. Ke moka, ka ntle le go tloša nalete ka mo go feletšego, ngaka e šuthiša nalete ka gare le ka ntle ga lefito ka makga a mmalwa.
6. Go šikinyega ga mešifa: Ge ntlha ya nalete e thula ntlha ya go hlohleletša, o tla kwa mešifa e tšhošwa goba e šikinyega. Se se ka ba se sa phuthologa ganyenyane, eupša ke pontšho e kaone-kaone! Go ra gore nalete e lefelong le le swanetšego.
7. Go hlaba sehlare: Ngaka e šišinya nalete go fihlela mešifa e kgaotša go šikinyega goba go fihlela mešifa e ikwa e lokologile ka mo go feletšego, ke moka mafelelong e hlaba sehlare.
8. Mafelelo: Ke yona. Bjale o ka ya gae.
Na se se bohloko?
Go bolela therešo, o ka kwa bohloko bjo bonyenyane. Ka gobane ntlha ya go hlohleletša ke lefelo leo le nago le kwelobohloko kudu ge le kgongwa. O tla kwa bohloko le ge ngaka e kwa lefelo leo ka menwana ya yona. O ka kwa o fiša ge nalete e tsenywa gomme sehlare se hlabja. Kudu-kudu ge nalete e thula ntlha yeo e hlohleletšago, bohloko bo tla oketšega gatee-tee. Eupša o se ke wa boifa, bohloko bo bolela gore kalafo e dirwa lefelong le le swanetšego.
Go direga eng ka morago ga moento?
Ka morago ga go hlabja, o ka ya gae. O ka šomiša lefelo leo le hlabilwego bjalo ka mehleng. Lega go le bjalo , go kaone go phema mediro e thata le go itšhidulla kudu matšatšing a mathomo a mabedi go ya go a mararo.
Bjale a re boneng gore mehola le dikotsi tša kalafo ye ke dife.
| Dikholego | Ditlamorago & Dikotsi |
|---|---|
| Ye ka kakaretšo ke kalafo e šireletšegilego kudu. Ditlamorago tše di tlwaelegilego kudu ke:
Mathata ao a diregago ka sewelo kudu :
|
Kimollo e tšea nako e kaaka’ng? Ke swanetše go bona ngaka ka nako efe?
For most people , bohloko bo thoma go fokotšega ka diiri tše 24 go ya go tše 72 ka morago ga go thuntšhwa. Kimollo ye gantši e tšea mo e ka bago kgwedi . Batho ba bangwe ba ka ba le kimollo ka nako e telele. Ge e ba o sa dutše o e-na le bohloko ka morago ga nako yeo, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o thunye gape.
Ka morago ga go hwetša moento, ge o ka ba le dika tša tshwaetšo, go swana le phišo, go ba le mmala wo mohwibidu goba borutho lefelong la go hlaba, leletša ngaka ya gago mogala ka pela.
Diente tša ntlha ya go hlohleletša ke kalafo ye e šomago kudu le ye e bolokegilego ya bohloko bja myofascial. Gaešita le ge o ka kwa bohloko bjo itšego nakong ya kalafo, kimollo yeo e swanetše. Ge e ba o na le difihla tše tša mešifa tšeo di sa felego ka dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, boledišana le ngaka ya gago ka ga Trigger Point Injection. O tla kgona go araba dipotšišo le ge e le dife tšeo o ka bago le tšona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dintlha tša go hlohleletša ke difihla tše bohloko, tše di tiilego mešifeng tšeo di ka bakago bohloko e sego feela lefelong leo, eupša gape le mafelong a mangwe.
- Ge dikalafo tše bonolo tša go swana le dihlare tša go okobatša bohloko le go silila di sa thuše, kalafo yeo e bitšwago Trigger Point Injection (TPI) ke tharollo ye e šomago kudu.
- Kalafo ye e bolokegile kudu, gomme ditla-morago tše di ka bago gona ke tše sego kae kudu. Se se tlwaelegilego kudu ke bohloko bja nakwana lefelong la go hlabja.
- Ke mo go tlwaelegilego go kwa maikutlo a go tšhošwa le bohloko bjo bonyenyane nakong ya kalafo, e lego seo se bolelago gore nalete e boemong bjo bo nepagetšego.
- Ge e ba o itemogela mohuta wo wa bohloko, go bohlokwa kudu go bona ngaka yeo e swanelegago bakeng sa tlhahlobo le kalafo e swanetšego, go e na le go tsenela go ikalafa.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago