Kodi inunso mumadzivulaza nokha osadziwa? (Matenda Odzivulaza Osadzipha) - Tiyeni tikambirane izi!

Nthawi zina mavuto a moyo akabwera ndipo mukumva kuti muli ndi katundu wolemera m'maganizo mwanu, zimakhala zovuta kwambiri kupirira. Kodi zimenezo zakuchitikirani? Nthawi zina ngati izi, anthu ena amayesedwa kudzivulaza m'njira zazing'ono kuti achepetse ululu wamaganizo womwe amamva. Ngakhale kuti izi ndi zomwe anthu ambiri amaona pamlingo winawake, nthawi zambiri palibe amene amalankhula za izi poyera. Ndicho chifukwa chake, lero tikambirana pang'ono za izi.

Kodi kudzivulaza n’chiyani? N’chifukwa chiyani timachita zimenezi?

Mwachidule, kudzivulaza ndi pamene mwadala mukuvulaza thupi lanu mwanjira ina. Izi zimatchedwa "Nonsuicidal Self-Injury Disorder". Chofunika apa ndi chakuti anthu omwe amadzivulaza mwanjira imeneyi sakufuna kudzipha. Amachita izi pazifukwa zina.

Taganizirani, n’chifukwa chiyani munthu angafune kudzivulaza? Pali zifukwa zingapo zazikulu:

• Monga njira yothanirana ndi mavuto: Kwa anthu ena, kudzivulaza kungapereke mpumulo wakanthawi kapena mpumulo ku nkhawa. Kwa ena, kungakhale njira yodzitsimikizira okha kuchuluka kwa ululu womwe angathe kupirira. Anthu ena amachita izi kuti achepetse malingaliro oipa monga chisoni, mkwiyo, ndi kukhumudwa.
• Kutembenuza malingaliro mkati: Ena amadzivulaza okha mwanjira imeneyi kuti adzilange okha kapena kutulutsira mkwiyo wawo pa iwo okha. Ngati kuti alibe njira ina yotulutsira katundu m'maganizo mwawo.
• Monga chizindikiro chopempha thandizo: Nthawi zina, anthu angachite izi kuti adziwitse ena za mavuto awo ndi nkhawa zawo , kapena kunena mwanjira ina kuti, "Ndikufuna thandizo."

Kodi mungadzivulaze bwanji chonchi?

Pali njira zambiri zodzivulaza. Zina ndizofala kwambiri kuposa zina. Komabe, tiyenera kumvetsetsa kuti njira iliyonse ili ndi zoopsa zina . Nazi zina mwa njira zodziwika kwambiri:

• Kudula ndi chinthu chakuthwa: Anthu ena amagwiritsa ntchito zinthu zakuthwa, monga malezala kapena zidutswa zagalasi, kudula ndi kukanda khungu lawo.
• Kuwotcha: Kuwotcha khungu ndi zinthu monga ndodo zachitsulo zotentha, zothira ndudu, machesi, ndi zina zotero. Nthawi zina ngakhale mankhwala apakhomo, monga zinthu zoyeretsera m'nyumba, angagwiritsidwe ntchito pa izi.
• Kumenya/kuphwanya: Kudzivulaza mwa kumenya ziwalo za thupi lanu pamalo olimba, monga kumenya dzanja lanu pakhoma. Izi zingayambitse mabala amkati (kuvulala kwa zotsatira) .
• Kukanda/kukanda:Njira imodzi ndiyo kukanda khungu ndi misomali yanu mpaka litawonongeka.

Kodi zizindikiro za vutoli ndi ziti? Kodi mumazindikira bwanji?

Ngati ndinu munthu wodzivulaza, mungayese kubisala kwa ena. Mungavale malaya a manja aatali ndi mathalauza aatali, ngakhale masiku otentha, kuti muphimbe mabala. Kapena mungafotokoze nkhani zokhudza momwe kuvulalako kunachitikira chifukwa cha ngozi. Komabe, ena angazindikire zina mwa zizindikiro izi:

• Zipsera kapena madontho omwe ali ndi mawonekedwe kapena gulu linalake pamalo amodzi.
• Mabala ambiri oyaka a kukula kapena mawonekedwe ofanana.
• Kuvulala, mabala, kapena kutupa komwe kumachitika chifukwa cha mikwingwirima yatsopano, kulumidwa, kapena kuvulala kwina komwe nthawi zambiri kumatchedwa "ngozi."
• Mavuto okhudzana ndi kulamulira kusuntha kwa thupi. Mwachitsanzo, kulephera kusiya kusuntha pamalo omwewo pakhungu lanu.

Ndi mbali iti ya thupi yomwe nthawi zambiri imawonongeka motere?

Madera a thupi omwe anthu omwe amadzivulaza nthawi zambiri amavulala ndi awa:

• Manja (makamaka manja a m'manja )
• Manja
• Kutsogolo kwa ntchafu zawo
• Mimba

Kuwonjezera pa madera awa, kuwonongeka kungachitikenso m'zigawo zina za thupi, koma sikuchitika kawirikawiri.

N’chifukwa chiyani munthu amayesa kudzivulaza? Kodi zifukwa zake ndi ziti?

N'zovuta kunena chifukwa chake munthu amadzivulaza. Komabe, matenda ena amisala apezeka kuti akugwirizana ndi izi. Ena mwa iwo ndi awa:

• Nkhawa
• Matenda amisala
• Matenda a Bipolar - Mu mkhalidwe uwu, malingaliro a chisangalalo ndi chisoni amasinthasintha nthawi zonse.
• Matenda a umunthu wa m'malire - omwe amadziwika ndi kusakhazikika kwa ulamuliro wamaganizo.
• Kuvutika maganizo - Zizindikiro monga chisoni chachikulu komanso kutaya chidwi ndi chilichonse.
• Mavuto osokoneza, olamulira maganizo ndi machitidwe - mwachitsanzo, `(Matenda osokoneza)` ndi `(matenda ophulika nthawi zina)` (kulephera kulamulira mkwiyo wadzidzidzi).
• Matenda osagwirizana - mkhalidwe wosiyana ndi zenizeni zokhudza munthu amene ali komanso komwe ali. Makamaka `(Dissociative identity disorder)` ndi `(Dissociative amnesia)`.
• Matenda a kudya– Makamaka `(Anorexia nervosa)` (osadya).
• Matenda okakamiza ( OCD ) - chikakamizo chobwerezabwereza kapena kuganiza chinthu chomwecho mobwerezabwereza.
• Matenda a post-traumatic stress (PTSD) - kuvutika maganizo komwe kumachitika pambuyo pa chochitika choopsa.
• Matenda ogona
• Mavuto ndi mavuto okhudzana ndi kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo - monga uchidakwa, vuto la kugwiritsa ntchito mowa, ndi vuto la kugwiritsa ntchito chamba.

Ndani amene ali pachiwopsezo chachikulu cha vutoli?

Pali zinthu zingapo zomwe zingayambitse kudzivulaza popanda kudzipha:

• Kuzunzidwa kapena kuvulala: Anthu omwe adazunzidwa kapena zochitika zina zoopsa kwambiri ali ana amakhala ndi mwayi wodzivulaza.
• Zaka: Makhalidwe amenewa nthawi zambiri amayamba pakati pa zaka 12 ndi 14. Komabe, amatha kuyamba msanga. Kudzivulaza kukayamba, anthu ena amapitirizabe kuchita zimenezi kwa zaka zambiri. Izi zimachitika kawirikawiri pakati pa achinyamata , makamaka omwe ali ndi zaka zaku koleji .
• Chilakolako cha kugonana: Kafukufuku akusonyeza kuti anthu omwe ndi amuna kapena akazi okhaokha kapena amuna kapena akazi okhaokha (ochepa m'mabanja) ali ndi chiwopsezo chachikulu chodzivulaza. Akatswiri amakhulupirira kuti chiopsezochi n'chokwera chifukwa amakumana ndi zovuta pamoyo wawo, monga kukakamizidwa ndi anthu komanso kunyozedwa.
• Kudzipatula: Anthu omwe amadzimva kuti ali okha komanso osungulumwa, makamaka ana a msinkhu wa sukulu omwe amazunzidwa kapena kusungulumwa pazifukwa zina, ali pachiwopsezo chachikulu chodzivulaza.

Kodi madokotala amazindikira bwanji izi?

Matenda odzivulaza osadzipha nthawi zina amakhala ovuta kuwazindikira chifukwa anthu omwe amadzivulaza nthawi zambiri amabisa kuvulala kwawo ndipo safuna kulankhula za iwo.

Madokotala sagwiritsa ntchito mayeso enieni kuti adziwe vuto lanu. M'malo mwake, amafufuza kuvulala kwanu, kufunafuna zipsera ndi mawonekedwe a kuvulala kwanu kwakale. Amakufunsani mafunso okhudza mbiri yanu yachipatala komanso chikhalidwe chanu. Amakambirananso nanu zomwe zikuchitika m'moyo wanu masiku ano komanso zomwe zikukupangitsani kupsinjika maganizo . Mwachitsanzo, mavuto azachuma, imfa m'banja, mavuto kusukulu kapena kuntchito, kuzunzidwa, kapena kutha kwa banja.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Ngati mukaonana ndi dokotala chifukwa choti mukudzivulaza, choyamba adzakuchizani kuvulala kwanu ngati pakufunika kutero. M'kupita kwa nthawi, angakulangizeni chithandizo ndi/kapena mankhwala okuthandizani kuthana ndi mavuto aliwonse okhudza thanzi la maganizo ndi nkhawa zomwe zingakupangitseni kuvutika maganizo.

Kumbukirani, kupempha thandizo ndi chizindikiro cha mphamvu, osati kufooka.

Kodi zoopsa zake ndi ziti ngati sizikuthandizidwa?

Ndikofunikira kwambiri kufunafuna chithandizo cha kudzivulaza, chifukwa chingakhale ndi zoopsa zingapo za nthawi yochepa komanso yayitali.

Zoopsa za kanthawi kochepa

Nthawi zina, kudzivulaza kungayambitse mavuto omwe simunayembekezere:

• Mavuto azachipatala: Makhalidwe amenewa angayambitse matenda , kuwonongeka kwa mitsempha , komanso zipsera zosatha komanso/kapena zoopsa . Nthawi zina, izi zingayambitse kuvulala kwambiri kapena imfa.
• Mavuto a anthu: Kudzivulaza, kaya mwadala kapena mosafuna, kungakhudze ubale wanu ndi banja lanu, anzanu, kapena okondedwa anu ena. Kungakhudzenso momwe mumamvera mukakhala pagulu, monga kuntchito ndi kusukulu.

Zoopsa za nthawi yayitali

Kudzivulaza kungayambitse mavuto ena pakapita nthawi:

• Kuipiraipira kwa thanzi la maganizo : Izi zingayambitse manyazi, kudzimva wolakwa, komanso kudzimvera chisoni. Mungayesere kubisa kapena kubisa mabala kapena zipsera, poopa kuti ena angawaone.
• Kuvulala kwakukulu: Kawirikawiri, machitidwe odzivulaza amawonjezeka . Mungayambe kudzivulaza pafupipafupi, kapena kuvulala komwe mumachita kungakhale koopsa kwambiri.
• Chiwopsezo cha kudzipha: Mu vuto lotchedwa "Nonsuicidal self-injury disorder," palibe cholinga chodzipha. Komabe, chiopsezo chofuna kudzipha kapena kufa chifukwa cha kudzipha n'chokwera kwambiri pakati pa anthu omwe amadzivulaza. Iyi ndi nkhani yodetsa nkhawa kwambiri.

Kodi izi zingapewedwe?

Sizingakhale zotheka nthawi zonse kupewa munthu kudzivulaza yekha. Komabe, kufunafuna thandizo kwa dokotala wa matenda amisala kungachepetse mwayi woti munthu apitirize kudzivulaza. Chifukwa chake, ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa akuvutika ndi izi, ndi bwino kupeza thandizo mwachangu.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti ngati mukudzivulaza nokha?

Ngati muzindikira kuti inu (kapena munthu amene mumamukonda) mukudzivulaza nokha,Chonde onani dokotala. Kuvulala kwanu kungafunike thandizo lachipatala. Zidzakuthandizaninso kudziwa kuti simuli nokha. Dokotala wanu alipo kuti akumvetsereni ndikukuthandizani. Adzakulangizani chithandizo chabwino kwambiri.

Kodi muyenera kupita ku Chipinda Chothandizira Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) liti?

Ngati mukuona kuti mukufuna kudzivulaza nokha kapena ena, pitani ku Chipinda Chodzidzimutsa (ER) nthawi yomweyo, kapena imbani Suwaseriya Ambulance Service pa 1990. Muthanso kuyimbira National Mental Health Helpline pa 1926 kuti mupeze thandizo la zaumoyo wamaganizo ku Sri Lanka.

Kuphatikiza apo, ngati kuvulala kwanu kuli kwakukulu, makamaka ngati muli ndi zizindikiro izi, funani chithandizo chadzidzidzi nthawi yomweyo:

• Kuvuta kupuma.
• Kutuluka magazi komwe sikungasiye.
• Kupunduka kwa thupi.
• Kutaya kuyenda kwa dzanja kapena mwendo.

Kodi ululu umakhudza bwanji anthu awa?

Chifukwa chimodzi chomwe kudzivulaza ndi njira yothanirana ndi mavuto kwa ena ndi momwe matupi athu amachitira ndi ululu.

Ngati chinachake chomwe chingakupwetekeni chikachitika m'thupi lanu, mitsempha yomwe ili m'dera lomwe lavulalalo imatumiza zizindikiro zadzidzidzi ku ubongo wanu. Chinthu chimodzi chomwe ubongo wanu umachita poyankha zizindikirozi ndi kutulutsa mankhwala otchedwa beta-endorphins . Mankhwalawa amakupangitsani kumva "bwino" kwa kanthawi, monga momwe ululu umachepa. Komabe, izi sizitenga nthawi yayitali. Chifukwa chake, anthu omwe amadzivulaza angayesedwe kuchita izi mobwerezabwereza akafuna kumva bwino.

Kwa anthu ambiri, khalidwe lodzivulaza lingakhale lovuta kulimvetsa. Komabe, kwa iwo omwe amadzivulaza okha, kuchita izi kungawoneke ngati njira yokhayo yomwe angamvere bwino kapena kukhala ndi ulamuliro pa miyoyo yawo. Ngakhale anthu sakufuna kudzivulaza okha, nthawi zonse pamakhala zoopsa zodzivulaza. Si njira yodzimvera bwino pakapita nthawi, ndipo ikhoza kusokoneza thanzi lanu lakuthupi ndi lamaganizo komanso thanzi lanu.

Ngati mukufuna kudzivulaza, kapena ngati mukudzivulaza kale, palibe cholakwika ndi kupempha thandizo. Kufunafuna chithandizo cha kudzivulaza kuli ngati kufunafuna chithandizo cha matenda enaake. Ngakhale simukumva bwino pakadali pano, mutha kufika poti mungamve bwino mwakuthupi komanso m'maganizo. Simuli nokha.

Pomaliza, zinthu zofunika kwambiri kukumbukira

Kudzivulaza ndi nkhani yovuta, koma pali thandizo ndi chithandizo chomwe chikupezeka.

• Simuli nokha: anthu ambiri amakumana ndi izi, choncho musamachite manyazi kapena kudzimva kuti ndinu olakwa.
• Lankhulani:Lankhulani ndi munthu amene mumamudalira - mnzanu, wachibale, mphunzitsi, kapena mlangizi wa ntchito - za momwe mukumvera.
• Pezani thandizo la akatswiri: Dokotala wa matenda amisala kapena mlangizi angakuthandizeni kuthana ndi vutoli. Angapange dongosolo la chithandizo lomwe lingagwire ntchito bwino kwa inu.
• Phunzirani njira zothanirana ndi mavuto: Mukakhumudwa, pali njira zina zothetsera mavuto anu popanda kudzivulaza. Mwachitsanzo, kuchita masewera olimbitsa thupi, kumvetsera nyimbo, kujambula, kapena kuchita njira zochepetsera nkhawa.
• Tengani nthawi yanu, musachite zinthu mwachangu: Zimatenga nthawi kuti muchiritse vutoli. Mungakhale ndi masiku abwino komanso masiku oipa. Chofunika kwambiri ndikupitiriza kuyesetsa.

Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa akukumana ndi vuto ngati ili, chonde pemphani thandizo. Pali chiyembekezo nthawi zonse.