Kodi mukumva kupweteka m'mapazi anu? Choyambitsa chake chingakhale mitsempha ya mapazi!

Muli bwanji? Lero tikambirana za chinthu chofunikira kwambiri pamapazi athu, makamaka pansi pa mapazi athu, koma sitiganizira kwambiri za icho. Imeneyo ndi mitsempha ya mapazi athu, kapena monga momwe imatchulidwira mu Chingerezi, `(Foot Ligaments)`. Mwina mumakumbukiranso izi mukakhala ndi ululu kapena kusasangalala m'mapazi anu. Chifukwa chake, tiyeni tiwone zomwe izi ndi.

Kodi mitsempha ya phazi iyi ndi chiyani?

Mwachidule, mitsempha yomwe ili pansi pa mapazi ndi minofu yolimba. Taganizirani izi, pali mafupa osiyanasiyana m'mapazi athu, sichoncho? Mitsempha iyi imagwirizanitsa mafupa amenewo wina ndi mnzake ndipo imathandiza kuti akhale olimba. Monga momwe zipilala za nyumba zimamangiriridwa pamodzi. Mitsempha iyi ndi yomwe imapatsa mapazi athu mphamvu ndi chithandizo, makamaka chipika cha phazi.

Nazi zina mwa zabwino zomwe bandeji iyi ingapereke ku mapazi athu:

• Zimathandiza kuti mafupa athu akhale pamalo oyenera.
• Zimathandiza kuti akakolo athu asagwedezeke ndi kugwa mkati.
• Zimathandiza kuti bondo likhale lolimba.

Kawirikawiri, sitimaganizira kwambiri za mitsempha iyi. Komabe, ngati pali kuvulala kulikonse kapena kuwonongeka kwa mitsempha iyi, monga kutupa kapena kung'ambika, ndiye kuti kupweteka m'mapazi kumayamba. Komabe, pali nkhani yabwino. Nthawi zambiri, mitundu iyi ya kuvulala kwa mitsempha ya plantar imatha kuchiritsidwa ndi kupuma komanso chithandizo chosagwiritsa ntchito opaleshoni.

Kodi pali mitsempha ingati yomwe ili pansi pa mapazi athu?

Ndipotu, popeza pali mafupa ambiri m'thupi lathu lokha, pali mitsempha yambiri yolumikiza mafupawo. Zingakhale zovuta kwambiri kukambirana za iliyonse. Koma tiyeni tiwone zingapo mwa mitsempha ikuluikulu:

• Ligament ya Plantar calcaneonavicular (Spring Ligament): Iyi ndi ligament yamphamvu kwambiri pa phazi lathu. Imagwirizanitsa mafupa a akakolo ndi phazi lathu. Imathandiza kusunga kapangidwe ka phazi lathu komanso kuthandizira kulemera kwa thupi lathu. Imagwira ntchito ngati zingwe za mlatho.
• Ligament ya Calcaneocuboid: Ligament iyi imagwirizanitsa fupa lathu la chidendene ndi mafupa a tarsal omwe amapanga kupindika kwa phazi.
• Mitsempha ya Lisfranc: Mitsempha iyi ili pansi pa cholumikizira cha Lisfranc pakati pa phazi lathu.

Kodi ntchito yaikulu ya plantar fascia ndi yotani?

Ntchito yaikulu ya plantar fascia ndikukhazikitsa ndikuchirikiza chipika cha phazi lathu. Chipikachi chimapangidwa ndi mafupa, mitsempha, ndi minyewa. Chipikachi ndi chomwe chimapatsa phazi lathu mawonekedwe ake ndi kapangidwe kake.

Kuphatikiza apo, mapazi a mapazi amathandizanso kuthandizira kulemera kwa thupi lathu.Tangoganizirani, nthawi iliyonse tikayenda pang'ono, thupi lathu limayamwa kugwedezeka ndi kupsinjika kuchokera ku mitsempha iyi. Monga momwe zimakhalira ndi zoyamwitsa kugwedezeka m'galimoto, zimachepetsa kugwedezeka kwa mabampu pamsewu, sichoncho? Umu ndi momwe zilili ndi izi.

Kodi phazi ili lili kuti?

Chipinda cha plantar chimayenda kutalika konse kwa chidendene chathu. Ndi mitsempha iyi yomwe imagwirizanitsa mafupa onse 26 omwe ali pachidendene chathu. Chidendene chosiyana cha plantar:

• Zikuthamanga kuyambira zala zathu mpaka zidendene zathu, zimathandizira kupindika kwa mapazi athu.
• Mafupa a tarsal omwe ali mu arch ya phazi amalumikizana wina ndi mnzake mopingasa.
• Amalumikiza `(Metatarsals)` (mafupa ataliatali omwe amathamangira ku zala zathu).

Kodi chifukwa chake mapazi amangika ndi chiyani?

Mitsempha ya phazi imapangidwa ndi minofu yolumikizana ndi ulusi . Mitsempha yofewa komanso yokhuthala iyi ili ndi mapuloteni ambiri otchedwa collagen. Ilinso ndi ulusi wolimba koma wosinthasintha wotchedwa ulusi wosalala. Ichi ndichifukwa chake mitsempha imakhala ndi kutambasuka kwina, koma ndi yolimbanso.

Ndi matenda ati omwe angakhudze plantar fascia?

Monga mitsempha ina m'thupi lathu, mitsempha ya mapazi athu imatha kuphwanyika, kukakamizidwa, kapena kung'ambika . Anthu omwe amasewera masewera omwe amafunika kutembenuka mwachangu ndi kulumpha - monga basketball, mpira, ndi kuvina - ali pachiwopsezo chachikulu cha kuvulala kwa mitsempha iyi.

Nazi zina mwa zinthu zomwe zingakhudze plantar fascia:

• Plantar fasciitis: Uku ndi kutupa kwa plantar fascia, yomwe ndi minofu yomwe ili pansi pa phazi. Ndi plantar fasciitis yofala kwambiri ndipo ndi yomwe imayambitsa kupweteka kwa chidendene . Mwina munamvapo kuti anthu ena amavutika kwambiri kuyenda ndi zidendene zawo akadzuka m'mawa. Plantar fasciitis ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa izi.
• Kupindika kwa mitsempha ya phazi: Mtundu uwu wa kupindika ungachitike ngati mutapindika phazi lanu kapena kupindika kabowo. Nthawi zambiri, izi zimachitika limodzi ndi kupindika kabowo.
• Kuvulala kwa Lisfranc: Izi zitha kutchedwanso kuvulala kwa midfoot. Kumachitika mu Lisfranc joint, yomwe ili pakati pa phazi. Kugwa kapena kusweka kwa akakolo kungayambitse mafupa ndi mitsempha ya m'malo olumikizirana a Lisfranc kusweka ndi kung'ambika.
• Mapazi osalala: Mwina mwaona kuti anthu ena ali ndi mapazi osalala osapindika. Vutoli limatha kuchitika pamene minofu ndi mitsempha yomwe ili m'mphepete mwa phazi yatambasuka, yang'ambika, kapena yotupa.

Chofunika: Ngati mukumva kupweteka kosalekeza m'munsi mwa msana wanu, musanyalanyaze. Ndi bwino kufunsa upangiri kwa dokotala.

Kodi ndingatani kuti mapazi anga akhale athanzi?

Pofuna kupewa matenda a plantar fasciitis, ndikofunikira kwambiri kulimbitsa minofu yomwe imathandizira ndikukhazikitsa akakolo athu.Kawirikawiri, plantar fasciitis ndi sprains zimachitika chifukwa chogubuduza kapena kupotoza bondo losakhazikika komanso lofooka.

Nazi njira zina zopewera:

• Mukamachita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita zinthu zina, musachite kwa nthawi yayitali kapena molimbika kwambiri nthawi imodzi. Pang'onopang'ono onjezerani nthawi ndi mphamvu.
• Pewani kuchita zinthu zomwezo mobwerezabwereza. Sinthani zochita zanu.
• Valani nsapato kapena zogwirira mapazi (zothandizira mapazi zopangidwa mwapadera) zomwe zimathandiza kupindika kwa phazi komanso kukhala ndi khushoni yabwino.

Ndiyenera kupita liti kwa dokotala wanga?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala (makamaka dokotala wa mapazi):

• Ngati simungathe kunyamula kulemera ndi mapazi anu pansi.
• Ngati muli ndi ululu kapena kutupa pansi pa phazi lanu mutapotoza bondo lanu.
• Ngati muli ndi ululu wa chidendene.
• Ngati mukumva kupweteka mukakhudza pansi pa phazi lanu.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Mukuona, mitsempha ya mapazi athu ndi yofunika kwambiri. Ndi imene imagwirizanitsa mafupa ambiri a mapazi athu, imasunga mapazi athu olimba, komanso imathandizira kupindika kwa phazi.

Choncho, ngati mukumva kupweteka m'mapazi anu kapena mukuvutika kuyika mapazi anu pansi, musangonyalanyaza. Pakhoza kukhala vuto ndi plantar fascia yanu. Ndi bwino kupita kwa dokotala kuti akadziwe chomwe chikuvuta ndikupeza chithandizo choyenera. Popeza mapazi athu amatinyamula kulikonse, ndi udindo wathu kuwasamalira bwino, eti?

` Plantar fasciitis, kupweteka kwa mapazi, kupindika kwa akakolo, plantar fasciitis, thanzi la mafupa, matenda a mapazi, kuchita masewera olimbitsa thupi