Kodi mukudziwa za mitsempha yofunika kwambiri iyi yomwe ili mu mwendo wanu? Tiyeni tikambirane za mitsempha ya tibial!

Nthawi zina timamva dzanzi ndi ululu m'miyendo yathu. Mwina munamvapo za 'tibial nerve'. Kodi kwenikweni tibial nerve iyi ndi chiyani? Kodi ndi yofunika bwanji m'thupi lathu? Tiyeni tikambirane zonsezi mosavuta, m'njira yomwe mungamvetse.

Kodi Mitsempha ya Tibial ndi chiyani?

Chabwino, choyamba tiyeni tiwone chomwe Tibial Neva ili. Mwachidule, ndi mitsempha yozungulira yomwe imapereka ntchito yomvera ndi kuyenda kumbuyo kwa mwendo wanu wapansi ndi pansi. 'Mitsempha yozungulira' ndi gawo la netiweki ya mitsempha yomwe imayenda m'thupi lathu lonse. Taganizirani za msana wathu ngati thunthu la mtengo. Mitsempha yozungulira iyi ili ngati nthambi, kapena mizu, ya mtengowo. Mitsempha ya tibial ndi imodzi mwa nthambi ziwiri zazikulu za mitsempha ya sciatic, mitsempha yayikulu kwambiri yozungulira m'thupi lanu.

Mitsempha ili ngati mawaya amagetsi. Imanyamula mauthenga amagetsi pakati pa ubongo wanu ndi thupi lanu lonse. Mauthengawa amakupatsani mwayi womva zinthu monga kukhudza ndi kutentha, komanso kusuntha minofu yanu.

Muli ndi mitsempha ya tibial m'miyendo yanu yonse iwiri. Imatchedwa 'tibial' chifukwa imadutsa mu fupa la 'tibia' lomwe lili m'munsi mwa mwendo wanu, lomwe ndi fupa lanu la chiuno.

Kodi ntchito za Mitsempha ya Tibial ndi ziti?

Tsopano tiyeni tiwone zomwe mitsempha ya tibial imachita. Kwenikweni, imapereka kuyenda ndi kumva mbali zina za mwendo wanu wam'munsi ndi phazi.

Ponena za mayendedwe (Ntchito za Magalimoto):

Nthambi yamagetsi ya mitsempha ya tibial imalimbikitsa minofu pafupifupi 21. Izi zimakulolani kuti:

• Tsegulani m'chiuno mwanu motambasuka (mwachitsanzo, mukaima ndi kutambasula mwendo umodzi kumbuyo kwanu).
• Gwadani mawondo anu.
• Tembenuzani phazi lanu mkati (ngati kuti mwaima ndi miyendo yanu yolunjika mkati).
• Kanikizani phazi lanu pansi ndi kutali ndi thupi lanu (mwachitsanzo, mukayimirira ndi zala zanu kapena mukatambasula zala zanu).
• Kwezani zala zanu zonse kupatula chala chanu chachikulu.

Ponena za Ntchito za Kumva:

Kugawanika kwa mitsempha ya tibial kumapereka kumva kukhudza, kupweteka, ndi kutentha m'malo otsatirawa a khungu:

• Kunja kwa kumbuyo kwa mwendo wanu wapansi (m'malo olumikizirana mafupa).
• Mbali zonse ziwiri za chidendene chanu.
• Kunja kwa phazi lanu.
• Pansi pa phazi lanu (pansi pa phazi).

Kodi Mitsempha ya Tibial ili kuti?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone komwe mitsempha ya tibial iyi ili. Kuti timvetse izi, zimathandiza kudziwa komwe imayambira ndi kutha.

Monga tanenera kale, mitsempha ya tibial ndi imodzi mwa nthambi ziwiri za mitsempha yanu ya sciatic. Mitsempha ya sciatic iyi imayambira kumbuyo kwanu kuchokera ku msana. Mwa anthu ambiri, mitsempha ya sciatic simagawanika ikadutsa m'chiuno. Komabe, mwa anthu ena, mitsempha ya sciatic imagawanika kukhala mitsempha iwiri mkati mwa chiuno, pafupi ndi minofu ya piriformis. Pakhoza kukhala kusiyana kwachilengedwe pa izi, zomwe zikutanthauza kuti sizili zofanana kwa aliyense.

Tiyerekeze kuti mitsempha yanu ya sciatic imagawanika pansi pa chiuno chanu. Zikatero, mitsempha ya tibial imayambira kumbuyo kwa mwendo wanu, pamwamba pa bondo lanu. Kuchokera pamenepo:

• Imatsika pansi ndi nthambi kuti ipereke zizindikiro zofunika kuti minofu yanu yayikulu ya ng'ombe iyende bwino (gastrocnemius muscle).
• Imapitirira pakati pa kumbuyo kwa mwendo wanu. Pamenepo, imalumikizana ndi mitsempha ina kupanga mitsempha ya m'munsi . Mitsempha ya m'munsi iyi ndi yomwe imapereka kumva kunja kwa kumbuyo kwa mwendo wanu wapansi.
• Kenako imalowa mu minofu ya soleus ndi tibialis kumbuyo kwa mwendo wanu wapansi.
• Mitsempha ya tibial ikafika pa phazi lanu, imadutsa pamalo otchedwa tarsal tunnel . Njira ya tarsal tunnel ndi njira yopapatiza yopangidwa ndi mafupa ndi minofu yofewa. Kapangidwe kameneka kamateteza ulusi wa mitsempha pamene ikuyenda kuchokera ku mwendo wanu kupita ku phazi lanu.
• Pafupi ndi ngalande iyi ya tarsal, mitsempha ya tibial imatuluka kuti igwire zala ndi phazi lanu.

Kodi chimachitika n’chiyani ngati mitsempha ya tibial yawonongeka?

Tsopano tiyeni tiwone zomwe zimachitika ngati mitsempha ya tibial yawonongeka. Ngati mitsempha yanu ya tibial yawonongeka, matenda ndi zizindikiro zina zingachitike. Izi ndi izi:

• Matenda a Tarsal Tunnel: Mitsempha yanu ya tibial imadutsa mu ngalande ya tarsal. Ngati mitsempha ya tibial yawonongeka apa - nthawi zambiri chifukwa cha kupsinjika kwa mitsempha - matenda a tarsal tunnel amapezeka. Izi zimayambitsa kupweteka kwa mitsempha mkati mwa bondo lanu kapena m'munsi mwa mwendo wanu. Nthawi zambiri zimakhudza mbali imodzi. Komabe, izi sizomwe zimayambitsa kupweteka kwa mapazi.
• Matenda a Tibial Compartment: Ngati minofu yozungulira mitsempha yanu ya tibial imaika mphamvu yochulukirapo (nthawi zambiri chifukwa cha kutupa), ikhoza kuchepetsa kuyenda kwa magazi, zomwe zimakhudza ntchito yake. Matenda a tibial compartment angayambitse kufooka ndi mavuto a kumva m'mapazi ndi m'kakolo.

Chofunika kwambiri, kupsinjika kwa mitsempha ndiyo njira yodziwika kwambiri yowonongera mitsempha ya tibial.

Pali zifukwa zina zomwe mitsempha ya tibial ingawonongekere:

• Kuvulala: Kuvulala kwakukulu, monga kusweka kwa mafupa, kapena kuvulala kwakukulu, kungawononge mitsempha ya tibial.
• Chotupa kapena kukula kwina kosazolowereka komwe kumakankhira mitsempha ya tibial.
• Mavuto a opaleshoni: Popeza mitsempha ya tibial ili pafupi ndi ziwalo zina zofunika, ili pachiwopsezo chachikulu chowonongeka panthawi ya opaleshoni. Zitsanzo za izi ndi monga kusintha chiuno ndi kusintha bondo.
• Matenda a shuga ogwirizana ndi matenda a shuga: Kuchuluka kwa shuga m'magazi kwa nthawi yayitali kumatha kuwononga mitsempha. Izi zitha kukhudza mitsempha ya tibial, koma nthawi zambiri zimakhudza mitsempha yambiri nthawi imodzi.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Chabwino, ndiye muyenera kupita kwa dokotala liti? Ngati muli ndi zizindikiro izi zomwe zikusonyeza kuti muli ndi vuto la mitsempha ya tibial , muyenera kupeza upangiri wa dokotala nthawi yomweyo :

• Zikumveka ngati moto.
• Kuvuta kusuntha gawo la mwendo kapena phazi lanu (kusintha kwa kayendedwe kanu).
• Kufooka kapena kuuma kwa minofu.
• Kusamva bwino.
• Zimakhala ngati kubayidwa ndi minga.
• Ululu waukulu.
• Zikumveka ngati wagundidwa ndi mphezi.

Kodi mungasamalire bwanji mitsempha ya tibial?

Kuwonongeka kwa mitsempha ya tibial sikungathe kupewedwa nthawi zonse, koma kuchita izi kungathandize:

• Ngati muli ndi vuto lomwe likukhudza mwendo kapena phazi lanu , pitani kuchipatala nthawi yomweyo .
• Valani nsapato zabwino komanso zothandizira , makamaka ngati muli ndi mapazi osalala. Matendawa amawonjezera chiopsezo chotenga matenda a Tarsal Tunnel Syndrome.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi , makamaka zomwe zili ndi vitamini D ndi vitamini B12. Mavitamini awa ndi ofunikira kwambiri pa thanzi la mitsempha.
• Ngati muli ndi matenda osatha omwe angawononge mitsempha yanu, monga matenda a shuga ndi kuthamanga kwa magazi, samalani bwino .
• Pemphani thandizo kuti musiye kusuta . Kusuta fodya kumachepetsa kuyenda kwa magazi m'mitsempha yanu.
• Khalani ndi kulemera koyenera kwa inu.
• Chepetsani kupsinjika maganizo mwa kusinkhasinkha, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena njira zina zopatsa thanzi.
• Chepetsani kumwa mowa , chifukwa mowa ndi woopsa kwambiri ku mitsempha.

Ndiye, kodi uthenga umene tikufuna kutenga kuchokera mu nkhaniyi ndi wotani?

Nthawi zambiri timaganizira za mitsempha yathu tikakhala ndi vuto. Koma mitsempha yanu ya tibial imagwira ntchito yofunika kwambiri popereka kuyenda ndi kumva kwa mwendo ndi phazi lanu. Ngati mukumva kupweteka kwa mitsempha, dzanzi, kapena kufooka kwa mwendo kapena phazi lanu la pansi, zitha kukhala chifukwa cha vuto la mitsempha yanu ya tibial. Ngati ndi choncho, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala . Iye angakuthandizeni kumvetsetsa chomwe chikuyambitsa zizindikirozi ndi momwe mungathanirane nazo.Kusamalira thupi lanu ndiyo njira yabwino kwambiri yokhalira ndi thanzi labwino!

Mitsempha ya Tibial , Ululu wa Mitsempha, Ululu wa Mapazi, Kusamva Mphamvu kwa Mapazi, Matenda a Tarsal Tunnel, Thanzi la Mitsempha