Kodi mukudziwa za mzere woyera uwu (Linea Alba) m'mimba mwanu? Tiyeni tikambirane mwatsatanetsatane!

Lero tikambirana za chinthu chomwe chili m'thupi lathu, makamaka m'mimba, chomwe simungachidziwe bwino. Ndicho chimene chimatchedwa 'Linea Alba'. Chomwe chilidi, chifukwa chake chili chofunika, komanso zomwe zimachitika makamaka panthawi ya mimba , tifotokoza zinthu zambiri mosavuta, ngati kuti tikuuza mnzanu. Musadandaule, iyi si nkhani yokhudza matenda aakulu, koma ndikofunikira kwambiri kudziwa.

Kodi Linea Alba ndi chiyani?

Mwachidule, linea alba ndi mzere woonda womwe umatsika kutsogolo kwa mimba yanu, kuyambira pamwamba mpaka pansi. Umapangidwa ndi minofu yolumikizana . Mwina mwamvapo za "six-pack abs," koma linea alba imalekanitsa mbali zakumanzere ndi zakumanja za gulu lalikulu la minofu m'mimba mwanu, rectus abdominis. Tangoganizirani mzerewu kuyambira pa fupa pakati pa chifuwa chanu , pansi pa sternum yanu, ndikutsika mpaka ku fupa lanu la pubic.

Taganizirani ngati lamba wa rabara, ndi wotanuka kwambiri , komanso wolimba kuposa momwe mungaganizire. Popeza minofu ina m'mimba imalumikizidwa nayo, imagwira ntchito ngati nangula ku thupi lathu, kuthandiza kuti thupi lathu likhale lolimba. Ngati linea alba iyi ifooka, ingayambitse mavuto osiyanasiyana monga (poor posture) , kupweteka (pelvic and back pain ) , ndi zina zambiri.

Mu Chilatini, "linea alba" amatanthauza "mzere woyera." Kwa anthu omwe ali ndi minofu yolimba komanso "paketi sikisi," mzerewu umawoneka ngati mzere woonda, wopanda mtundu pamimba pawo. Komabe, panthawi ya mimba, mzerewu umakhala wakuda. Kenako timautcha " linea nigra ." Tikambirana za izi posachedwa.

Zinthu monga mimba ndi kunenepa kwambiri zimatha kufooketsa linea alba. Mwachitsanzo, panthawi ya mimba, chiberekero chanu chimakula pang'onopang'ono, zomwe zimapangitsa kuti khungu la m'mimba mwanu litambasulidwe. Panthawiyo, linea alba imapatukananso. Izi zimapangitsa kuti chitaye kulimba kwake ndikufooka. Nthawi zina, minofu ya m'mimba imapatukana ndipo mimba imatuluka patsogolo. Izi ndi zomwe madokotala amatcha diastasis recti.

Kodi Linea Nigra ndi chiyani ndiye?

Mzere wakuda woyimirira womwe umawonekera pakhungu la mimba yanu panthawi ya mimba. Anthu ena amautchanso "mzere wa mimba." Nthawi zambiri umayambira pamimba yanu kupita ku malo anu obisika. Koma musadabwe, kwa anthu ena, mzerewu ukhoza kufalikira mpaka pachifuwa panu.

Kodi Diastasis Recti ndi chiyani?

Diastasis recti ndi kulekanitsidwa kwa minofu ya rectus abdominis (minofu yomwe ili pakati pa mimba) panthawi ya mimba komanso atabereka. Kulekanitsidwa kumeneku kukachitika, mimba yanu imatha kuoneka ngati ikutuluka ndi kutupa kwa miyezi ingapo, ngakhale zaka zambiri, mutakhala ndi mwana. Izi zimachitika kawirikawiri kwa amayi ambiri.

Kodi aliyense ali ndi Linea Alba?

Inde, aliyense ali ndi linea alba. Koma anthu ambiri saimva kapena kuiona chifukwa imalumikizana bwino ndi khungu ndipo ndi yamtundu womwewo (pokhapokha ngati muli ndi pakati kapena muli ndi minofu yambiri).

Nchifukwa chiyani linea alba imawonekera pa nthawi ya mimba?

Ichi ndi chowonadi chosangalatsa kwambiri. Pa nthawi ya mimba, linea alba imasintha mtundu ndipo imawonekera ngati "linea nigra" chifukwa cha kuchuluka kwa mahomoni m'thupi . Makamaka, placenta imapangitsa thupi lanu kupanga melanin yambiri. Melanin ndi utoto wachilengedwe womwe umapereka mtundu ku khungu ndi tsitsi lathu. Kuwonjezeka kwa melanin kumeneku ndi chifukwa chake linea alba imasintha mtundu ndikuwonekera pakhungu. Izi ndi zachilengedwe ndipo palibe chodetsa nkhawa.

Kodi ntchito ya Linea Alba ndi yotani?

Ntchito yaikulu ya linea alba ndikulekanitsa minofu ya m'mimba yakumanja ndi yakumanzere ndikuilumikiza. Komanso, minofu ina m'mimba mwathu, yomwe ndi obliques ndi transverse abdominis, imalumikizananso ndi linea alba iyi. Chifukwa chake, imagwira ntchito ngati nangula wa thupi lathu, kupereka kukhazikika. Chinanso n'chakuti imathandiza kuyamwa kupsinjika kulikonse kapena mphamvu yomwe imabwera m'mimba mwanu. Linea alba ndi yotanuka kwambiri ndipo imatha kukhala yayikulu . Mwachitsanzo, panthawi yapakati. Koma, nthawi yomweyo, imafunika kulimba ndikuchepa pakafunika kutero. Pokhapokha minofu ya m'mimba imatha kuthandizidwa bwino ndipo mayendedwe athu azikhala olimba.

Kodi Linea Alba imapangidwa ndi chiyani?

Linea alba imapangidwa makamaka ndi minofu yolumikizana yotchedwa collagen ndi elastin. Uwu ndi ulusi womwe umapatsa minofu ya thupi lathu mphamvu ndi kusinthasintha kwawo. Umalumikiza mbali zakumanzere ndi zakumanja za gulu la minofu ya rectus abdominis pamodzi, ndipo umathandiza kulamulira khoma la m'mimba. Ganizirani ngati rabara yolimba, yozungulira.

Kodi Linea Alba ndi yayikulu bwanji?

Linea alba ikhoza kukhala ndi mulifupi wa pafupifupi masentimita 2.25 (cm) pamalo ake okulirapo kwambiri (nthawi zambiri izi zimakhala pamwamba pa mchombo). Imayambira pamwamba pa mimba ya munthu (pansi pa sternum) kupita ku fupa la pubic. Linea alba imatha kutambasuka chifukwa cha mimba kapena kupanikizika kwambiri pamimba (monga kunenepa kwambiri). Pankhaniyi, imatha kukhala yokulirapo kuposa masentimita 2.25.

Kodi n’chiyani chimasiyanitsa ndi Linea Alba?

Izi mwina zikumveka bwino tsopano. Linea alba yanu imalekanitsa minofu ikuluikulu kutsogolo kwa mimba yanu, mbali zakumanzere ndi zakumanja za minofu ya `(rectus abdominis)`. Minofu iyi ya `(rectus abdominis)` imayenda molunjika kutsogolo kwa mimba yanu. Izi nthawi zambiri zimatchedwa `six-pack abs.' Ndi mbali zakumanzere ndi zakumanja zomwe zimagawidwa ndi linea alba.

Kodi Linea Alba ndi tendon?

Ayi, ichi ndi chinthu chomwe chiyenera kufotokozedwa bwino. Linea alba si tendon. Ndi minofu ya ulusi . Ma tendons ndi zinthu zomwe zimalumikiza minofu ndi mafupa. Izi ndi zosiyana ndi zimenezo.

Kodi matenda omwe amapezeka nthawi zambiri ndi Linea Alba ndi ati?

Timanena kuti linea alba imatha kutambasuka ngati lamba. Munthu akakhala ndi pakati kapena wonenepa kwambiri, linea alba imatambasuka kuti igwirizane ndi mimba yomwe ikukula. Nthawi zina imatambasuka kwambiri moti sibwererana bwino. Chifukwa chake, minofu yomwe ili kumbali yakumanzere ndi yakumanja ya mimba imapatukana. Izi zimatchedwa "ab gap" kapena abdominal separation. Nthawi zambiri, "ab gap" iyi imatha kukonzedwa ndi masewera olimbitsa thupi kapena physiotherapy.

Kupatukana kwina kuyenera kuyembekezeredwa, makamaka panthawi ya mimba. Komabe, ngati kupatukana kumeneku kuli kwakukulu , zomwe zikutanthauza kuti pali mpata waukulu pakati pa minofu ya m'mimba, kumatchedwa diastasis recti. Izi zingayambitse kutupa kapena thumba looneka m'mimba.

Linea alba yofooka kapena yotambasuka kwambiri ingayambitse zizindikiro monga:

• Mukalimbitsa minofu ya m'mimba mwanu, mimba yanu imatupa n’kukhala ngati chitsulo chozungulira (coning) kapena ngati dome (doming) . Zimakhala ngati hema.
• Kuvutika kunyamula zinthu, kuyenda, ndi kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku.
• Kupweteka m'chiuno kapena m'chiuno.
• Kupweteka kwa msana . Ili ndi vuto lomwe anthu ambiri ali nalo.
• Kusakhazikika bwino kumatanthauza kuti simungathe kusunga thupi lanu molunjika komanso kuyimirira ndi mawondo anu opindika.
• Nthawi zina, mkodzo pang'ono umatuluka mukatsokomola, kuseka, kapena kuyetsemula.

Anthu ena amatha kukhala ndi hernia mu linea alba. Pankhaniyi, linea alba imatuluka patsogolo m'mimba kuchokera mbali imodzi. Izi zimachitika linea alba ikafooka.

Kodi Linea Alba ikutha?

Linea alba yanu sidzachoka. Ndi gawo la thupi lathu. Koma ngati muli ndi linea nigra (mzere wakuda womwe umawonekera panthawi ya mimba), pang'onopang'ono umatha pakapita miyezi ingapo mutabereka.

Kodi mungathe kuchita masewera olimbitsa thupi kuti mulimbikitse Linea Alba?

Inde, mungathe! Pali masewera olimbitsa thupi omwe angathandize kulimbitsa linea alba yanu. Ngati muli ndi ab separation kapena diastasis recti, pali masewera olimbitsa thupi omwe mungachite kuti muchepetse mpata pakati pa minofu yanu ya rectus abdominis. Nazi zina zomwe mungachite kuti muthandize linea alba yanu:

• Musamavutike mukanyamula chinthu cholemera. Musamagwire mpweya wanu ndikuyesera kuchinyamula mwamphamvu .
• Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amaika mphamvu kwambiri pa minofu ya m'mimba mwanu, monga sit-up, makamaka ngati muli ndi diastasis recti. Izi zingapangitse kuti vutoli liwonjezeke.
• Yesetsani nthawi zonse kukhala ndi kaimidwe kabwino . Khalani pansi ndi kuimirira ndi msana wanu wowongoka.
• Pumirani mpweya wozama, zomwe zingathandize kuti nthiti zanu zikule. Izi zithandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi m'mimba mwanu.

Chofunika kwambiri: Musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kuti mulimbitse linea alba yanu, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu kapena katswiri wodziwa bwino ntchito ya thupi . Kuchita masewera olimbitsa thupi molakwika kungapangitse kuti minofu ikule ndikufooketsa linea alba. Choncho musamangochita masewera olimbitsa thupi omwe mukufuna kuchita.

Kodi Linea Alba angachiritse yekha?

Inde, nthawi zambiri, linea alba yanu imatha kudzichiritsa yokha pamlingo winawake. Makamaka ngati linea alba yanu inang'ambika panthawi ya mimba, imayamba kutseka ndikuchira yokha mutabereka pamene minofu yanu ikulimbanso ndipo mahomoni anu akubwerera mwakale. Komabe, nthawi zina pangafunike thandizo lina (monga masewera olimbitsa thupi kapena chithandizo chamankhwala).

Ndiye, kodi uthenga woti mutenge kuchokera ku zonsezi ndi wotani?

Chabwino, takambirana zambiri za Linea Alba. Mwachidule, aliyense ali ndi Linea Alba. Imathandiza kukhazikika pakati pathu ndipo imagwira ntchito ngati nangula wa minofu yathu ya m'mimba. Pa nthawi ya mimba, imatha kuwonongeka chifukwa chotambasula kwambiri. Linea Alba yofooka ingayambitse kupweteka kwa msana, mavuto a m'mimba, kapena kungomva kusakhazikika.

Ngati mukuganiza kuti linea alba yanu yawonongeka kapena ikuyambitsa mavuto (makamaka kutupa m'mimba, kupweteka, ndi zina zotero), lankhulani ndi dokotala wanu . Kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri kungathandize ndi linea alba yomwe yawonongeka komanso matenda monga diastasis recti. Choncho musachite mantha, musachite manyazi, ndipo funsani upangiri womwe mukufuna. Kudziwa bwino thupi lanu ndi njira imodzi yabwino kwambiri yokhalira ndi thanzi labwino!