Tiyeni tikambirane za bondo lanu!

Kodi munayamba mwaganizapo za kufunika kwa mawondo anu? Mawondo athu amatithandiza kuyenda, kuthamanga, kulumpha, kuimirira, kukhala... zonsezi. Ndipotu, bondo ndiye cholumikizira chachikulu kwambiri m'thupi lathu. Ndiye, tiyeni tikambirane za bondo lofunika mwatsatanetsatane, sichoncho?

Kodi bondo ndi chiyani?

Mwachidule, bondo ndi cholumikizira chomwe chimagwirizanitsa ntchafu yanu ndi mwendo wanu wapansi. Chili ngati chitseko cha chitseko. Ndi gawo la dongosolo lathu la mafupa . Koma bondo silimangopangidwa ndi mafupa okha. Lilinso ndi cartilage, minofu, mitsempha, ndi mitsempha.

Mawondo anu amakuthandizani kuthandizira kulemera kwa thupi lanu, kupinda miyendo yanu, ndikusuntha thupi lanu. Kusuntha kulikonse komwe mumachita pogwiritsa ntchito miyendo yanu kumafuna chithandizo kuchokera ku mawondo anu. Ngati muli ndi ululu wa bondo, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala. Iye akhoza kuzindikira chomwe chimayambitsa ululu wanu ndikukupatsani chithandizo chomwe mukufunikira kuti mubwerere kuntchito zanu zachizolowezi.

Kodi ntchito zazikulu za bondo ndi ziti?

Mawondo athu ali ndi ntchito zingapo zofunika kwambiri zoti achite. Yang'anani:

• Kusuntha kwa miyendo: Mawondo anu amakuthandizani kupindika, kutambasula, ndi kuzungulira miyendo yanu. Ganizirani kuchuluka kwa ntchito yomwe mawondo anu amagwira poyenda, kuthamanga, kapena kukwera masitepe.
• Kuthandiza thupi poyimirira ndi kuyenda: Mukayimirira, mawondo anu amakhala ndi gawo lalikulu la kulemera kwa thupi lanu lonse.
• Kusunga thupi kukhala lokhazikika komanso kusunga bwino: Mawondo amathandizanso kuti thupi likhale lolimba pamene likutembenuka mwadzidzidzi kapena likuima.

Kodi bondo lili kuti?

Ichi ndi chinthu chomwe aliyense amadziwa. Bondo ndi malo olumikizirana pakati pa mwendo wanu. Kunena zoona, bondo ndi komwe fupa la ntchafu yanu (lomwe timalitcha kuti 'Femur' m'mawu azachipatala) limakumana ndi fupa lanu la shin ('Tibia').

Kodi bondo ndi cholumikizira chamtundu wanji?

Pali mitundu yambiri ya mafupa m'thupi lathu. Madokotala amawagawa m'magulu malinga ndi zomwe amapangidwira (ndiko kuti, kapangidwe kake) ndi momwe amayendera (ndiko kuti, ntchito yawo).

Bondo ndi cholumikizira cha synovial . Zolumikizira za synovial ndi zolumikizira zoyenda kwambiri m'thupi lathu. Zimapangidwa ndi dzenje m'fupa limodzi lomwe limayikidwa ndi fupa lina. Malekezero a mafupa awa amaphimbidwa ndi chinthu chotchedwa hyaline cartilage . Pakati pa mafupa pali nembanemba ya synovial . Izi zili ngati thumba lodzaza ndi madzi. Izi ndi zomwe zimapaka mafuta ndikuteteza cholumikizira. Kupondereza kowonjezera kumeneku ndi komwe kumalola zolumikizira za synovial kuyenda popanda kukangana kwambiri momwe zingathere.

Mwa ntchito, bondo ndi cholumikizira cha hinge.Taganizirani ngati chitseko chotchingira. Mbali zina sizisuntha, koma mbali zina zimasuntha mtunda winawake kuti zitsegule ndikutseka chitseko. Monga bondo, cholumikizira cha m'chiuno chimatsatira lamulo lomweli - chimatha kutseguka ndikutseka mbali imodzi.

Kodi kapangidwe ka bondo kali bwanji?

Bondo lanu limapangidwa makamaka ndi zigawo izi:

• Fupa
• Kachere
• Mitsempha
• Minofu
• Mitsempha

Tiyeni tiwone chilichonse mwa izi padera.

Mafupa a bondo

Bondo limapangidwa ndi mafupa atatu akuluakulu:

• Chifuwa cha m'chiuno: Ichi ndi fupa lalitali komanso lamphamvu kwambiri m'ntchafu mwanu.
• Tibia: Ichi ndi fupa lalikulu lonyamula zolemera mkati mwa mwendo wanu wapansi.
• Patella: Ichi ndi chivundikiro cha bondo chomwe tonse timachidziwa. Ndi fupa laling'ono, lamakona atatu lomwe lili patsogolo pa bondo.

Malo omwe mafupa awa amakumana amatchedwa malo olumikizana kapena malo olumikizana . Bondo lanu lili ndi malo awiri olumikizana:

• Patellofemoral joint: Apa ndi pomwe bondo (patella) limalumikizana ndi fupa la ntchafu (femur).
• Cholumikizira cha tibiofemoral: Apa ndi pomwe tibia imalumikizana ndi femur.

Chigoba cha bondo

Cartilage ndi minofu yolumikizana yolimba komanso yosinthasintha yomwe imateteza mafupa anu ndipo imagwira ntchito ngati choletsa kugwedezeka m'thupi lanu lonse.

Pali mitundu iwiri ya cartilage mu bondo lanu:

• Hyaline cartilage: Iyi ndi mtundu wa cartilage wofala kwambiri m'thupi lanu. Madokotala ena amatchanso kuti articular cartilage . Imalumikiza mafupa anu ndipo imateteza malekezero a mafupa anu. Hyaline cartilage ndi yosalala kwambiri komanso yoterera. Ichi ndichifukwa chake mafupa anu amatha kutsetsereka bwino mkati mwa mafupa anu. Fupa lanu la ntchafu, fupa la shin, ndi bondo lanu lili ndi chophimba cha hyaline cartilage pomwe zimakhudza.
• Fibrocartilage: Monga momwe dzinalo likusonyezera, uwu ndi mtundu wa cartilage wopangidwa ndi ulusi wokhuthala. Ndi wolimba mokwanira kuti ugwirizanitse ziwalo za thupi ndikuyamwa kugwedezeka. Meniscus yomwe ili m'bondo lanu imapangidwa ndi magawo awiri a fibrocartilage iyi. Ichi ndi chomwe chimateteza mpata pakati pa fupa la ntchafu ndi fupa la shin.

Taganizirani izi, chipolopolo chili ngati tayala la galimoto. Tayala likatha, galimoto imakhala yovuta kuyendetsa, monga momwe chipolopolo cha bondo chikatha, zimapweteka mukasuntha bondo.

Mitsempha ya bondo

Mitsempha ya bondo ndi timitsempha ta minofu tomwe timalumikiza fupa la ntchafu yanu ndi mafupa a mwendo wanu wam'munsi. Izi ndi zomwe zimagwirira bondo lanu pamodzi ndikuliletsa kuti lisayende mopanda chifukwa.

Pali mitundu iwiri ya ligaments mu bondo lanu:

• Mitsempha yolumikizana: Mitsempha iwiriyi ili ngati mipiringidzo iwiri mbali zonse ziwiri za bondo lanu.
• Mligamenti Yogwirizana Yapakati (MCL): Iyi ili mkati mwa bondo lanu. Imalumikiza fupa la ntchafu yanu ndi fupa lanu la shin.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Iyi ili kunja kwa bondo. Imalumikiza fupa la ntchafu yanu ndi fibula , fupa laling'ono lomwe lili kunja kwa fupa la shin.

Mitsempha ya m'mbali imeneyi imaletsa bondo kupotoka kwambiri mbali zonse ziwiri.

• Mitsempha ya cruciate: Mitsempha iwiri iyi ya cruciate ili mkati mwa bondo. Imalumikiza fupa la ntchafu ndi fupa la shin. Imadutsana kuti ipange mawonekedwe a 'X'. Mitsempha ya cruciate iyi imayang'anira momwe bondo limayendera patsogolo ndi kumbuyo.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Iyi ili kutsogolo kwa bondo. Mwina munamvapo kuti "ACL" iyi nthawi zambiri imavulala pamasewera.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Iyi ili kumbuyo kwa ACL, kumbuyo kwa bondo.

Minofu ya bondo

Minofu ndi minofu yofewa yopangidwa ndi ulusi wotanuka. Imapindika (imapindika) kuti ikoke ndikusuntha ziwalo za thupi. Minofu yambiri yolumikizidwa ku miyendo yanu imayang'anira mayendedwe a mawondo anu.

Minofu yomwe imathandiza kupinda bondo imatchedwa flexors . Zitsanzo zina ndi izi:

• `Articularis genus`
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

Ma extensor ndi minofu yomwe imathandiza kutambasula bondo ndikugwira ntchito motsutsana ndi ma flexor awa. Zina mwa ma extensor omwe amalamulira bondo ndi awa:

• `Biceps femoris`
• `Semitendinosus`
• `Semimembranosus`
• `Gastrocnemius`
• `Plantaris`
• `Gracilis`
• `Popliteus`

Ngakhale kuti minofu imeneyi ingaoneke yovuta pang'ono, mwachidule, minofu imeneyi ndi yofunika kwambiri popinda ndi kutambasula bondo, komanso kusunga bondo lolimba.

Mitsempha ya bondo

Mitsempha ili ngati zingwe. Imanyamula mauthenga amagetsi pakati pa ubongo wanu ndi thupi lanu lonse. Mauthenga awa ndi omwe amakupatsirani kumva ndi kupangitsa minofu yanu kusuntha. Mitsempha ina yayikulu m'bondo lanu ndi iyi:

• Mitsempha ya femoral
• Mitsempha ya sayansi
• Mitsempha ya tibial
• Mitsempha ya Peroneal

Ngati mitsempha imeneyi yawonongeka, ingayambitse kupweteka kwa bondo, dzanzi, kapena kutayika kwa kumverera kwa mwendo.

Kodi ndi mavuto otani omwe amakhudza bondo nthawi zambiri?

Chilichonse chomwe chingawononge mafupa anu kapena minofu yolumikizana chingakhudze mawondo anu. Mwachitsanzo:

• Nyamakazi: Apa ndi pamene mafupa amatupa.
• Matenda a nyamakazi: Imeneyi ndi vuto lomwe minyewa ya mafupa imafooka. Limafala kwambiri munthu akamakula.
• Bursitis: Kutupa kwa matumba ang'onoang'ono odzaza madzi otchedwa bursa m'bondo.
• Tendinitis: Kutupa kwa minofu yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa.
• Matenda a mafupa: Matenda omwe mafupa amafooka n’kusweka mosavuta.

Kuvulala kokhudzana ndi masewera ndi zina mwa kuvulala kofala kwambiri pa bondo:

• Misozi ya ACL
• Misozi ya `(MCL)` (misozi ya MCL)
• Misozi ya Meniscus
• Mawondo otambasuka kwambiri
• Kupondaponda
• Kusweka kwa mafupa
• Kusamuka kwa malo
• Matenda a ululu wa patellofemoral (PFPS): Ululu wokhudzana ndi chivundikiro cha bondo.

Zizindikiro zomwe zingawonekere m'mabondo

Zizindikiro zomwe mumakumana nazo zimadalira vuto lomwe likukhudza bondo lanu. Komabe, mavuto ambiri a bondo amakhala ndi zizindikiro monga izi:

• Ululu (makamaka posuntha)
• Kutupa (kutupa)
• Kusintha kwa mtundu kapena kufiira mozungulira bondo
• Kumva kutentha kapena kutentha
• Phokoso logunda kapena kumverera
• Phokoso kapena kumverera kwa "pop"

Ngati muli ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikirozi, musanyalanyaze. Pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Mayeso oyesa bondo

Pitani kwa dokotala mukangoona kupweteka kapena kusintha kulikonse pa bondo lanu. Nazi zina mwa mayeso omwe madokotala amagwiritsa ntchito pozindikira mavuto a bondo:

• X-ray
• Ma Ultrasound
• Kutulutsa madzi pang'ono kuchokera pa chiwalo cholumikizira mafupa: Njira yomwe madzi ochepa amachotsedwa pa chiwalocho ndikuyesedwa.
• Kujambula kwa CT
• Ma MRI

Nthawi zina dokotala amasuntha bondo lanu, kulipinda ndi kulitambasula, kuti aone ngati meniscus kapena ligament yawonongeka. Zina mwa mayesowa ndi awa:

• `Mayeso a McMurray`
• `Mayeso a Apley`
• `Mayeso a ku Thessaly`
• "Mayeso a kupsinjika kwa Valgus ndi varus"

Ngakhale mayina awa angamveke achilendo pang'ono, awa ndi njira zomwe madokotala amagwiritsa ntchito kuti amvetse bwino momwe bondo lanu lilili.

Kodi mungasunge bwanji mawondo anu athanzi?

Njira yabwino kwambiri yosamalira mawondo anu ndikukhala ndi thanzi labwino. Izi zikutanthauza:

• Kutsatira zakudya zabwino komanso dongosolo lochita masewera olimbitsa thupi lomwe likuyenererani.Kunenepa kwambiri kumawonjezera kupsinjika pa mawondo.
• Pitani kukaonana ndi dokotala nthawi zonse ndipo pitani kwa dokotala mukangoona kusintha kulikonse kapena zizindikiro zilizonse m'mawondo anu.
• Valani zida zoyenera zodzitetezera pazochitika zilizonse, masewera, kapena ntchito iliyonse yomwe mumachita. Mwachitsanzo, gwiritsani ntchito zinthu monga zoteteza mawondo mukamasewera masewera.

Chinthu chofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Mawondo anu ndi malo olumikizirana mafupa akuluakulu m'thupi lanu. Ndipo ali ndi ntchito yaikulu yoti achite - kukuthandizani kuyimirira, kuyenda, ndi kugwiritsa ntchito miyendo yanu. Kaya muchita chiyani, mumagwiritsa ntchito mawondo anu kwambiri pa zochita zanu za tsiku ndi tsiku.

Chifukwa chakuti timagwiritsa ntchito mawondo athu pazinthu zambiri, ndi amodzi mwa mafupa ovulala kwambiri m'thupi lathu. Aliyense amatha kupweteka pang'ono nthawi ndi nthawi, koma musanyalanyaze zizindikiro za bondo. Pitani kwa dokotala mukangoona chilichonse chachilendo. Iye angakuthandizeni kumvetsetsa zomwe zikuchitika mkati mwa bondo lanu ndikupeza chithandizo choyenera kuti mawondo anu akhale athanzi, olimba, komanso ogwira ntchito bwino. Samalirani mawondo anu, chifukwa ndi ofunikira kwambiri kwa inu!

Bondo , bondo lolumikizana, mafupa, cartilage, ligaments, kupweteka kwa bondo, matenda a bondo