Tiyeni tiphunzire zonse zokhudza minofu ya msana m'njira yosavuta!

"Um... msana wanga..." Palibe munthu amene sananenepo mawu awa kamodzi kokha m'moyo wake. Kaya timagwira ntchito pang'ono, kukhala pansi kwa nthawi yayitali, kapena kunyamula katundu wolemera, chinthu choyamba chomwe chimabwera m'maganizo ndi msana. N'chifukwa chiyani msana ndi wofunika kwambiri? Chifukwa chachikulu cha izi ndi minofu yomwe ili m'mbuyo mwathu. Lero tikulankhula za minofu iyi yamsana, yomwe imapereka mphamvu zambiri komanso chithandizo ku thupi lathu lonse.

Kodi minofu ya kumbuyo imeneyi ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, msana wanu si minofu imodzi, koma ndi minofu yosiyanasiyana. Ina mwa iyo imathandizira msana wanu ndi thupi lanu. Ina imakuthandizani kuyimirira molunjika, kuyenda, ndikukhalabe ndi kaimidwe kanu mutakhala. Mungadabwe kudziwa kuti minofu ina imakuthandizaninso kupuma.

Izi zili m'gulu la minofu yotchedwa minofu ya mafupa , zomwe zikutanthauza kuti zimalumikizidwa ku mafupa athu ndipo zimalamulira mayendedwe athu.

Popeza minofu ya kumbuyo imathandizira gawo lalikulu la kulemera kwa thupi lathu ndipo imagwira ntchito pafupifupi pa chilichonse chomwe timachita, imakhala yotetezeka kwambiri kuvulala ndi kuwonongeka. Chifukwa chachikulu komanso chofala kwambiri cha kupweteka kwa msana ndi kuwonongeka kwa minofu iyi. Ngati muli ndi ululu wa msana kapena mukuganiza kuti mwavulala, ndikofunikira kuonana ndi dokotala wanu kuti akupatseni upangiri.

Kodi minofu ya msana imapereka chithandizo chotani ku thupi lathu?

Minofu imeneyi ili ngati chimango chachikulu cha thupi lathu. Tangoganizirani mukamanga nyumba yaikulu, imakhala ndi zipilala ndi matabwa a konkire, sichoncho? Umu ndi momwe minofu yakumbuyo imasungira thupi lathu litaimirira.

• Kuthandiza ndi kukhazikika kwa thupi: Minofu imeneyi imagwira ntchito limodzi kuti ikukhazikitseni bwino komanso muyime bwino mukamayimirira, mukakhala pansi, komanso mukamayenda.
• Kusunga kaimidwe kanu: Mukayang'ana pa kompyuta, mumakonda kuwerama pang'ono, sichoncho? Kenako mumazindikira ndikuwongokanso. Koma popanda kuzindikira, minofu yanu yakumbuyo imagwira ntchito nthawi zonse kuti kaimidwe kanu kakhale bwino momwe mungathere. Zili ngati njira yotetezera yomwe imateteza kaimidwe kanu kabwino ka thupi lanu.
• Kusuntha ziwalo zina za thupi: Minofu ya kumbuyo sikuti imangothandiza msana wanu.
• Mutu ndi khosi
• Mapewa
• Manja
• Miyendo

Mayendedwe onsewa amakhudza minofu ya kumbuyo. Mukawerama patsogolo, kutembenukira kumbali, kutembenuza mutu wanu, kapena kukoka kumbuyo, minofu iyi imagwira ntchito limodzi kuti ichite zonsezi.

• Kupuma: Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri sachidziwa. Palinso minofu yomwe imathandiza chifuwa chanu kufinya ndikukula pamene mukupuma ndi kutuluka. Ichi ndi chinthu chosafunikira.

Kodi minofu imeneyi ili bwanji? (Anatomy)

Minofu yakumbuyo imayambira pansi pa chigaza chanu, imadutsa m'mapewa anu, ndipo imatambasula msana wanu mpaka pamwamba pa chiuno chanu. Imalumikizidwa ku mafupa osiyanasiyana m'thupi lathu.

• Mafupa a msana (Vertebrae)
• Nthiti
• Mafupa a phewa (Scapulae)

Magulu atatu akuluakulu a minofu ya kumbuyo

Chifukwa cha kuuma kwa minofu imeneyi, madokotala aigawa m'magawo atatu akuluakulu. Tangoganizani mukuvala malaya atatu, limodzi pamwamba pa linzake. Umu ndi momwe zilili.

1. Minofu yam'mbuyo yakunja/yakunja: Iyi ndi minofu yakunja, yomwe ili pansi pa khungu.

2. Minofu yapakati ya msana: Iyi ili pansi pa gawo lapamwamba.

3. Minofu ya m'mimba/yakuya ya msana: Iyi ndi gawo lamkati kwambiri , lomwe lili pafupi kwambiri ndi msana.

Tiyeni tsopano tiwone mosavuta zigawo zonsezi.

Kodi matenda a minofu ya msana omwe amapezeka kwambiri ndi ati?

Kuvulala kofala kwambiri kwa minofu ya kumbuyo ndi kupsinjika kwa minofu . Timatchanso izi kuti "kupindika." Izi zimachitika minofu ikagwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso, pamene katundu wanyamulidwa molakwika, kapena pamene mwapotoka mwadzidzidzi.

Taganizirani za minofu ngati chingwe chopangidwa ndi ulusi waung'ono zikwizikwi wolumikizidwa pamodzi. Kodi chimachitika n'chiyani chingwechi chikatambasulidwa mopitirira malire ake? Ulusi waung'ono womwe uli mkati mwake umasweka. Ndicho chimene chimachitika mukakankha minofu.

Zizindikiro za matenda a minofu

• Ululu woopsa: Ululu umawonjezeka mukamayenda kapena mukugwira ntchito.
• Kuuma kwa minofu ndi kupweteka: Ngakhale kukhudza dzanja kungayambitse ululu.
• Kufooka kwa minofu.
• Kuuma: Kuvutika kupinda msana podzuka m'mawa.
• Kupweteka kwa msana: Kumva mwadzidzidzi minofu ya msana ikulimba komanso ikugwedezeka.
• Kutupa.
• Nthawi zina pamakhala kusintha kwa mtundu wa khungu (kutupa).

Kodi mumatani ndi vuto ngati ili?

Ngati muli ndi vuto lamtunduwu, dokotala wanu adzayesa vuto lanu ndikukupatsani chithandizo choyenera kwambiri. Izi ndi mankhwala omwe nthawi zambiri amaperekedwa.

• Kupuma: Pewani kuchita zinthu zomwe zayambitsa kuvulala kwathunthu. Pewani kuchita zinthu zovuta zomwe zingakupangitseni kupsinjika msana kwa masiku angapo. Dokotala wanu adzakuuzani nthawi yomwe muyenera kupuma.
• Kutentha ndi/kapena ayezi:Ikani paketi ya ayezi kapena botolo la madzi otentha pamalo opweteka kwa mphindi pafupifupi 15. Nthawi zina mungapemphedwe kuti musinthane pakati pa ziwirizi. Koma musayike ayezi kapena botolo la madzi otentha mwachindunji pakhungu. Nthawi zonse ikani nsalu yopyapyala pamwamba pake.
• Mankhwala: Mungalangizidwe kumwa mankhwala ochepetsa ululu monga NSAIDs kapena paracetamol kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Komabe, musamwe mankhwala ochepetsa ululu mosalekeza kwa masiku opitilira 10 popanda kufunsa dokotala.
• Kuchiza thupi (PT): Izi ndizofunikira kwambiri. Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi kutambasula minofu yanu kuti mulimbikitse minofu yanu ya msana ndikuwonjezera kusinthasintha. Izi zingathandize kuchepetsa ululu, kukonza kaimidwe ka thupi, komanso kupewa kuvulala mtsogolo.

Kodi mungateteze bwanji minofu yanu yamsana?

Kodi kupewa sikophweka kuposa kuchiza? Pali zinthu zosavuta zomwe mungachite kuti mupewe mavuto a minofu ya msana.

• Kutenthetsa: Musanachite masewera olimbitsa thupi, masewera, kapena kulima dimba, chitani masewera olimbitsa thupi osavuta kuti mutenthetse kwa mphindi 5-10.
• Kutambasula: Kutambasula minofu ya msana wanu mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi komanso nthawi iliyonse yomwe muli ndi nthawi masana kumawonjezera kusinthasintha komanso kuchepetsa chiopsezo chovulala.
• Pang'onopang'ono onjezerani kuchuluka kwa zochita zanu: Musadzikakamize kwambiri nthawi imodzi. Ngati ndinu watsopano kuchita masewera olimbitsa thupi, pang'onopang'ono onjezerani nthawi ndi mphamvu.
• Kaimidwe koyenera: Sungani msana wanu mowongoka momwe mungathere mukakhala ndi kuyimirira.
• Njira yolondola yonyamulira zolemera: Mukanyamula zolemera, pindani mawondo anu , osati kumbuyo. Sungani chinthu cholemeracho pafupi ndi thupi lanu.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ululu wabwinobwino wamsana uyenera kuchepa mkati mwa sabata imodzi ndi kupuma ndi chithandizo chosavuta. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro zilizonse pansipa, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Nthawi zina, mungafunike kupita ku Dipatimenti Yodzidzimutsa (ETU) .

Minofu yanu yamsana ndi yofunika kwambiri yomwe imagwira ntchito osati mukanyamula zolemera zokha, komanso mukakhala pa sofa mukuonera kanema, mutakhala pansi, komanso ngakhale mukamapuma. Chifukwa chake, musamangonyalanyaza ululu wamsana. Ngakhale utakhala ululu wamba, ngati ukusokoneza moyo wanu watsiku ndi tsiku, simuyenera kukhala ndi ululuwo. Pitani kwa dokotala kuti mupeze upangiri ndi chithandizo choyenera.