Thandizo pa moyo wa matenda a shuga: Kodi mphunzitsi wa matenda a shuga uyu ndi ndani?

Kodi muli ndi matenda a shuga a mtundu wachiwiri? Ndiye mwina mukudziwa bwino momwe zimakhalira zovuta kuthana ndi vutoli tsiku ndi tsiku. Zili ngati kugwira ntchito yowonjezera, sichoncho? Kumwa mankhwala anu pa nthawi yake, kusamala ndi zomwe mumadya ndi kumwa, kuchita masewera olimbitsa thupi, kuyang'ana kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu... Ndi zonsezi, nthawi zina maganizo ndi thupi lanu zimatopa. Nanga bwanji kulankhula ndi munthu wapadera amene angakuthandizeni ndikukulimbitsani paulendo wovutawu? Lero, tiyeni tikambirane za 'Mphunzitsi wa Moyo wa Matenda a Shuga' kapena 'Mphunzitsi wa Moyo wa Matenda a Shuga'.

Kodi kusiyana pakati pa 'wophunzitsa matenda a shuga' ndi 'wophunzitsa moyo' ndi kotani?

Dokotala wanu mwina adatchulapo za 'Mphunzitsi wa Matenda a Shuga'. Koma 'Mphunzitsi wa Moyo' ndi wosiyana pang'ono. Ngati mukumvetsa kusiyana pakati pa ziwirizi, mutha kusankha bwino amene mukufuna thandizo.

Mwachidule, mphunzitsi wa matenda a shuga ndi munthu amene amakuphunzitsani mfundo za sayansi ndi zamankhwala zokhudza matenda a shuga. Nthawi zambiri amakhala anamwino kapena akatswiri ena azaumoyo. Amakuphunzitsani izi:

• Kodi matenda a shuga ndi amtundu wanji?
• Kodi zimakhudza bwanji thupi lanu?
• Kodi mungagwiritse ntchito bwanji mankhwala moyenera?
• Ngati mukufuna jakisoni wa insulin, kodi muyenera kuchita bwanji bwino?
• Kodi mungagwiritse ntchito bwanji choyezera shuga m'magazi moyenera?

Koma mphunzitsi wa matenda a shuga ndi munthu amene amachita zinthu zoposa zimenezo. Iye amachita ngati bwenzi lanu, mphunzitsi wanu, ndipo amakuthandizani kuphatikiza zomwe dokotala wanu wakuuzani m'moyo wanu watsiku ndi tsiku. M'malo mokuphunzitsani, iye amakulimbikitsani, akugwirani dzanja lanu, ndipo amakuthandizani panjira.

Tiyeni tiwone tebulo ili kuti tifotokoze bwino kusiyana kumeneku.

Kodi mphunzitsi wa moyo angakuthandizeni bwanji?

Chabwino, tsopano mwamvetsa kusiyana kwake. Tsopano tiyeni tiwone momwe mphunzitsi wa zamoyo angakuthandizireni pa moyo wanu.

Thandizani kuwongolera kudya ndi kumwa

Dokotala akuti "lamulirani kudya kwanu". Koma sikophweka kuchita zimenezo ndi zizolowezi zathu zodyera. Tangoganizirani phwando ku ofesi, kapena mukapita kunyumba ... simukufuna kunena "ayi" mukatenga keke kapena chakudya chopaka mafuta. Mphunzitsi wa moyo adzakulankhulani ndikukuphunzitsani momwe mungathanirane ndi mavuto otere, momwe mungayendere bwino zakudya zanu (monga momwe mungadyere mpunga wochepa ndi ndiwo zamasamba zambiri, nyemba, ndi nsomba), komanso momwe mungasankhire njira zabwino zodyera mukadya kunja.

Zikomo paulendo wochepetsa thupi!

Kuchepetsa thupi nthawi zambiri ndikofunikira kwa odwala matenda ashuga. Ngati dokotala wanu akukuuzani kuti muchepetse makilogalamu 10, zingawoneke ngati zovuta. Wophunzitsa angakuthandizeni kugawa cholinga chachikulucho m'zigawo zazing'ono komanso zomwe zingatheke, monga kuchepetsa mapaundi 1 pa sabata . Adzagwira nanu ntchito kuti atsatire zomwe mukuchita ndikukuthandizani kukhala ndi chilimbikitso.

Pangani chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi.

N'zosavuta kunena kuti, "Chitani masewera olimbitsa thupi kwa theka la ola patsiku," koma n'zovuta kuchita. Mumakhala aulesi kwambiri kuti mudzuke m'mawa ndikupita kokayenda. Mwatopa. Mulibe nthawi. Wophunzitsa amakuthandizani kupeza mayankho a mavuto ngati awa. Amakufunsani kuti, "Mumakonda kuchita chiyani? Kuyenda pansi? Kuvina? Kukwera njinga?" Kenako amasankha chinthu chomwe mumakonda kuchita ndikupanga dongosolo loti pang'onopang'ono muchiwonjezere ku zochita zanu za tsiku ndi tsiku.

Kugona bwino komanso kukhala ndi thanzi labwino m'maganizo

Kodi mukudziwa kuti nkhawa yanu ikakwera, shuga m'magazi mwanu imathanso kukwera? Mofananamo, kusagona bwino usiku kungakhudze shuga m'magazi mwanu. Mphunzitsi wa moyo angakuphunzitseni njira zosavuta zokhazikitsira mtima wanu , monga kuchita masewera olimbitsa thupi opumira kwambiri. Angakuthandizeninso kukhala ndi zizolowezi zomwe zingakuthandizeni kugona bwino usiku.

Kodi nthawi zabwino kwambiri zofunsira thandizo kwa mphunzitsi wa moyo ndi ziti?

Mungakhale ndi matenda a shuga omwe amalamuliridwa bwino, koma pali nthawi zina m'moyo pomwe thandizo lowonjezera lingapangitse kusiyana kwakukulu.

• Mukayamba kudziwa kuti muli ndi matenda a shuga: Mukaphunzira za matendawa kuchokera kwa dokotala wanu komanso mphunzitsi wa matenda a shuga, thandizo la mphunzitsi wa moyo ndilofunika kwambiri pamene mukuyamba kugwiritsa ntchito malangizo amenewo ndikupanga kusintha kwakukulu m'moyo wanu.
• Pambuyo pa Kuyezetsa Kwachipatala Pachaka: Ngati dokotala wanu akulangizani kusintha kulikonse pa mankhwala anu kapena moyo wanu mutatha kuyezetsa kwanu pachaka, mphunzitsi adzakuthandizani kuzolowera kusintha kumeneku.
• Moyo ukasintha mosayembekezereka: Tangoganizirani kuti mwapeza ntchito yatsopano, muli ndi mavuto azachuma, kapena muli ndi vuto la banja. Zinthu izi zingasokoneze dongosolo lanu lothana ndi matenda a shuga. Nthawi ngati zimenezi, thandizo la mphunzitsi lingakuthandizeni kwambiri kuti mubwererenso panjira yoyenera.

Pomaliza, kukhala ndi matenda a shuga si chinthu chomwe muyenera kuchita nokha. Kupeza thandizo kuchokera kwa dokotala wanu, banja lanu, komanso mphunzitsi wa moyo ngati uyu kungakuthandizeni kuyenda ulendowu mosavuta.