Tonsefe tili ndi nkhani m'miyoyo yathu yomwe timachita manyazi kwambiri kuifotokoza, eti? Tangoganizani mukupita kukadya ndi wokondedwa wanu koyamba, kapena kukhala mu malo owonetsera mafilimu opanda phokoso, kapena kuganiza kuti muli nokha, ndipo mwadzidzidzi phokoso limatuluka m'mimba mwanu... Kodi zimenezo sizochititsa manyazi kwenikweni? Koma musadandaule, izi sizimangochitika kwa inu nokha. Kutuluka kwa mpweya m'mimba, kaya ndi kutulutsa mpweya kapena kuphulika, ndi chinthu chachibadwa chomwe chimatichitikira tonse.
Ndipotu, munthu wamba amamwa mpweya pakati pa nthawi 13 ndi 21 patsiku. Inde, ndi zachilendo.
Koma vuto ndilakuti, ngati simungathe kulamulira izi. Sikuti zimangochititsa manyazi okha, komanso zingayambe kukhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku. Pamene mimba yanu yadzaza ndi mpweya, mukadya mopitirira muyeso, thupi lanu limamva kupweteka. Ndipo maganizo anu sali omasuka. Mukapita kunja ndi anzanu, mukakhala ku ofesi, kapena mukakhala ndi mnzanu, mantha akuti chinthu chonga ichi chichitike m'maganizo mwanu amachotsa chisangalalo cha nthawi imeneyo. Chifukwa chake ululu wakuthupi uwu ndi mantha amisala zikabwera pamodzi, nthawi zina mumamva kutopa ndi moyo wanu.
Koma pali nkhani yabwino. N'zosowa kwambiri kukhala ndi mpweya wochuluka kwambiri woti muulamulire. Ngakhale mutaganiza kuti muli ndi mpweya wambiri, mwina muli mkati mwa mpweya wabwinobwino.
Dzifunseni nokha chomwe chimayambitsa gasi.
Chabwino, kodi mumatani ngati mukuganiza kuti mukudya mopitirira muyeso? Chinthu choyamba chomwe muyenera kuchita ndikulemba pang'ono zomwe mumadya komanso momwe mumamvera mutatha kudya. Pali zakudya zina zomwe zimapanga mpweya (monga nyemba, nandolo, ndi mphodza). Koma kodi mumadziwa kuti chakudya chambiri chingayambitse mpweya? Izi zikuphatikizapo kabichi, broccoli, kolifulawa, anyezi, mapeyala, maapulo, mkaka wambiri, ndi chilichonse chomwe chili ndi madzi a chimanga okhala ndi fructose yambiri .
Koma chinthu chapadera apa ndichakuti izi zimasiyana malinga ndi munthu. Mchimwene wanu angadye yogati ndi kabichi popanda vuto lililonse. Koma simungathe kugaya chakudya chomwecho ndikupeza mpweya.
Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kwambiri kulemba buku la zakudya . Gwiritsani ntchito notebook yaying'ono kapena pulogalamu pafoni yanu. Sankhani njira yomwe ndi yosavuta kwa inu. Patapita kanthawi, mudzayamba kuwona mawonekedwe. Mudzazindikira kuti, "O... ndimapeza mafuta okha ndikadya chakudya ichi." Kenako mutha kuchepetsa kudya zakudya zimenezo. Mwina yankho la vutoli ndi losavuta.
Njira zina zosavuta zowongolera mpweya
Kusintha pang'ono pa moyo wanu kungathandize kwambiri kuthetsa vutoli la mpweya. Tiyeni tiwone zomwe zili.
| Chizolowezi / Zochita | Chifukwa chiyani? / Kufotokozera |
|---|---|
| Siyani kutafuna chingamu. | Pamene mukupitiriza kutafuna chingamu, mumameza mpweya wambiri osazindikira. Mpweya uwu ndi umene pambuyo pake umatuluka ngati mpweya. |
| Idyani pang'onopang'ono. | Kudya mofulumira kwambiri kumakupangitsanso kumeza mpweya wambiri. Choncho, khalani ndi chizolowezi chotafuna chakudya chanu bwino ndikudya pang'onopang'ono. |
| Siyani kumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi. | Zakumwa zokhala ndi carbonated monga soda, champagne, ndi madzi ena amchere zimakhala ndi mpweya wambiri. M'malo mwake, imwani madzi monga madzi kapena madzi a zipatso (gasi wochepa). |
| Pewani madzi ena a zipatso | Madzi a apulo ndi peyala angayambitse mpweya wambiri mwa anthu ena. |
| Siyani kusuta. | Mukasuta, mumameza mpweya wambiri pamodzi ndi utsi. Kupatula apo, kusuta sikwabwino m'thupi. |
| Mangani bwino mano opangidwa ndi mano | Ngati muvala mano obisika, onetsetsani kuti akukwanani bwino. Mano obisika otayirira angakuthandizeni kumeza mpweya wambiri mukudya. |
| Chepetsani chakudya chamafuta | Ngakhale kuti mafuta samayambitsa mpweya mwachindunji, kudya zakudya zokhala ndi mafuta ambiri kungapangitse kuti munthu azitupa komanso kusasangalala. |
Kumbukirani, ngati mukumvabe kusasangalala mukatha kuchita zonsezi, musadandaule nazo. Nthawi zina ndi bwino kufunafuna upangiri wa dokotala.
Nanga bwanji ngati zinthuzi sizikwanira? Nthawi yakwana yoti mukaonane ndi dokotala.
"Ngati vuto la mpweya likusokoneza moyo wanu watsiku ndi tsiku, ndi bwino kuonana ndi dokotala wanu," akutero katswiri wa matenda a m'mimba. Kupweteka m'mimba nthawi zina ndi kutupa m'mimba ndi zachilendo. Komabe, ngati likugwirizana ndi zizindikiro zina, monga kuchepa thupi, kuchepa kwa magazi m'thupi, komanso kutopa kosalekeza , kungakhale chizindikiro cha vuto lomwe likufunika chisamaliro.
Kawirikawiri, matenda osiyanasiyana a m'mimba amakhala ndi zizindikiro zofanana. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kuuza dokotala za kusapeza bwino kwanu. Kenako akhoza kuchita mayeso ofunikira, kupeza chomwe chimayambitsa vuto lanu, ndikupereka chithandizo choyenera chomwe chingakupatseni mpumulo.
| Zinthu zomwe zingakubweretsereni mavuto: Kodi muli ndi mpweya m'mimba mwanu pamodzi ndi izi? Ndiye mukaonane ndi dokotala. | |
|---|---|
| Ngati muchepetsa thupi popanda chifukwa. | Ngati muli ndi kupweteka m'mimba kosalekeza. |
| Ngati muli ndi vuto la kuchepa kwa magazi m'thupi . | Ngati pali magazi mu ndowe . |
| Ngati mukumva kutopa kosalekeza. | Ngati mukusanza kapena nseru nthawi zonse. |
Ngati muli ndi zizindikiro izi, zitha kukhala Irritable Bowel Syndrome (IBS) kapena Lactose Intolerance (kuvutika kugaya mkaka).Kungakhale chizindikiro cha vuto ngati ili. Chifukwa chake, ndi bwino kupita kwa dokotala ndikupempha upangiri popanda mantha kapena kuvutika mumtima mwanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kupereka mafuta okwana 13-21 patsiku ndi chinthu chachibadwa . Musachite manyazi kapena kuopa.
- Njira yabwino yodziwira zakudya zomwe zimayambitsa mpweya ndi kulemba tsiku ndi tsiku chakudya chanu.
- Vutoli lingathe kuthetsedwa makamaka mwa kusintha moyo wanu monga kudya pang'onopang'ono, kusiya kumwa zakumwa zokhala ndi carbonated, komanso kupewa kusuta fodya.
- Ngati muli ndi zizindikiro zilizonse zochenjeza monga mpweya woipa komanso kuchepa thupi, kupweteka m'mimba kosalekeza, kapena magazi m'chimbudzi chanu, musanyalanyaze. Kambiranani ndi dokotala wanu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment