Kodi inunso mumavutika ndi chisoni chachikulu chomwe mudzakumane nacho m'moyo? (Chisoni) Tiyeni tikambirane za izi!

Nthawi zina m'miyoyo yathu timakumana ndi zinthu zomwe sitinaziyembekezere, sichoncho? Mwina ndi kutayika kwa munthu amene timamukonda. Kapena kungakhale ngati kusweka kwa maloto, kutayika kwa ntchito, kusweka kwa ubale wapamtima. Kupweteka kwakukulu kumeneko, kusowa chochita, chisoni chomwe timamva nthawi zina ngati izi ndi chomwe timangotcha 'Chisoni' . Ndi chokumana nacho chovuta kwambiri komanso chaumwini. Koma tonsefe timakumana ndi chokumana nachochi nthawi ina, mwanjira ina. Ndiye, tiyeni tikambirane pang'ono za izi?

Kodi Chisoni N'chiyani?

Mwachidule, chisoni ndi momwe timachitira ndi kupirira imfa . Nthawi zambiri timaganiza za chisoni ngati nthawi yowawa yomwe imabwera pambuyo pa imfa ya wokondedwa wathu. Koma sizowona. Chisoni chingayambitsidwe ndi chochitika chilichonse chomwe chimayesa umunthu wathu ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kuchita bwino m'miyoyo yathu. Izi zikuphatikizapo kutayika kwa ubale womwe umatisiyanitsa ndi ife.

Tangoganizirani, mungamve chisoni ngati mutataya zinthu ngati izi:

• Bwenzi lanu, wachibale wanu, mnzanu, kapena chiweto chanu chomwe mumakonda.
• Ukwati, ubwenzi, kapena ubale wina wofunika.
• Kunyumba kwanu, dera lomwe mumakhala, kapena dera lanu.
• Ntchito yanu kapena ntchito yanu.
• Kukhazikika kwachuma.
• Loto lomwe munali nalo kapena cholinga chomwe mumafuna kukwaniritsa.
• Thanzi labwino.
• Unyamata wanu.
• Kubereka (kuthekera kobereka ana).

Nthawi zina, munthu akamakonzekera imfa, angamvenso chisoni chifukwa cha kutayika kwa moyo wake. Mwachitsanzo, munthu amene akudwala matenda osachiritsika angamve chisoni kwambiri kuti sadzakhalanso ndi nthawi yochita zinthu zomwe ankafuna kuchita kapena kukwaniritsa.

Magawo a Chisoni - Kodi tikumvetsa izi?

Katswiri wina dzina lake Elizabeth Kubler-Ross akufotokoza magawo asanu awa a chisoni m'buku lake lakuti "On Death and Dying." Ngakhale kuti bukuli linasindikizidwa mu 1969, likadali limodzi mwa magwero odziwika bwino omvetsetsa njira yolira. Anafunsa mafunso odwala oposa 200 omwe akumwalira kuti alembe bukuli. Kudzera mu zokambirana zimenezo, adazindikira magawo asanu omwe anthu omwe akukumana ndi imfa amakumana nawo.

Ngakhale kuti kafukufuku wa Kübler-Ross anayang'ana kwambiri chisoni cha anthu omwe akumwalira, anthu ambiri amagwiritsanso ntchito magawo awa kuti amvetse chisoni chomwe chimabwera chifukwa cha mitundu yosiyanasiyana ya kutayika. Koma nayi mfundo yofunika : Magawo awa si mndandanda wa masitepe ofunikira omwe aliyense ayenera kudutsamo, ndipo sayenera kuchitika mwanjira ina iliyonse. Anthu ena sangakumane ndi magawo ena mwa awa konse.

Magawo awa ndi awa:

1. Kukana: Maganizo monga, "Izi sizingakhale zoona," "Izi sizingandichitikire." N'zovuta kuvomereza kutayikako ngati kwenikweni.

2. Mkwiyo:"N’chifukwa chiyani izi zandichitikira ine?" ndi mkwiyo. Mkwiyo uwu ukhoza kuperekedwa kwa iwo omwe sanathe kupulumutsa wokondedwa wawo, kwa Mulungu, kwa iwo eni, kapena ngakhale kwa wina aliyense.

3. Kukambirana: Kuganiza zinthu monga, "Ndikanachita izi, sizikanachitika?", kuyesera kupeza mgwirizano womwe ungapulumutse kutayika. Kudandaula ndi zomwe munthu wachita, monga, "Ndikanachita izi...", kungabukenso.

4. Kuvutika maganizo: Kumva chisoni kwambiri, kutaya chiyembekezo, komanso kusungulumwa. Kutaya chidwi ndi chilichonse komanso kumva kuti suli pa chilichonse. Izi zingabwere chifukwa cha malingaliro ambiri ovuta okhudzana ndi kuvutika maganizo .

5. Kuvomereza: Pakapita nthawi, ngakhale kuti ululu ulipobe, mumavomereza kuti kutayikako ndi zenizeni. Mumafika poti mumanena kuti, "Chomwe chachitika chachitika, tsopano ndiyenera kukhala nacho mwanjira ina."

Kumbukirani, magawo awa safika kwa aliyense mwanjira yofanana kapena motsatizana. Anthu ena angadumphe magawo ena awa, ndipo ena angadumphe mmbuyo ndi mtsogolo. Zimenezo ndizachibadwa kwambiri.

Kodi pali mitundu yosiyanasiyana ya chisoni?

Inde, pali njira zambiri zochitira chisoni. Mitundu yosiyanasiyana iyi imasonyeza momwe chisoni chilili chosiyanasiyana komanso chovuta.

Chisoni choyembekezera

Apa ndi pamene mumayamba kulira chisoni musanayambe kutayika kwenikweni. Mwachitsanzo, mukadziwa kuti inuyo kapena munthu amene mumamukonda ali ndi matenda osachiritsika, mungayambe kumva chisoni ngakhale munthuyo asanapite. Mwa kukonza chisoni mwanjira imeneyi, mutha kukhala okonzeka kuthana ndi kutayikako zikachitikadi. Komabe, musalole kuti mtundu uwu wa chisoni ukulepheretseni kusangalala ndi nthawi yamtengo wapatali yomwe muli nayo.

Chisoni chofupikitsidwa

Nthawi zina, mungathe kudutsa mu ndondomeko ya chisoni mwachangu. Izi zimatchedwa chisoni cha nthawi yochepa. Izi zitha kuchitikanso pambuyo pa 'chisoni choyembekezeredwa' chomwe chatchulidwa kale. Izi zikutanthauza kuti, chifukwa mwakhala mukulira ndikukonzekera kutayika kuyambira nthawi isanakwane kutayika, chisoni chimatha msanga pamene kutayikako kumachitikadi. Kungoti chisoni chimatha msanga sizitanthauza kuti simunamukonde munthu amene mudataya. Tonsefe tili ndi nthawi zosiyana pankhani ya chisoni.

Chisoni chochedwa

M'malo momva malingaliro okhudzana ndi kutayika nthawi yomweyo, mumayamba kuwamva masiku, milungu, kapena miyezi ingapo pambuyo pake. Taganizirani izi: munthu akamwalira pangozi, mungakhale otanganidwa kwambiri ndi mapulani a maliro, nkhani zamalamulo, ndi zina zotero. Kenako, mwina chifukwa cha kudabwa kapena chifukwa cha kutanganidwa kumeneku, thupi lanu silingakhale ndi nthawi yokonza malingaliro amenewo. Ndipo pokhapokha ngati zonse zatha, mumayamba kumva ululu.

Chisoni choletsedwa

Izi ndi zokhudza kuletsa malingaliro anu. Ndipotu, ambiri a ife sitinaphunzirepo kuzindikira kapena kuthana ndi malingaliro ovuta omwe amabwera ndi chisoni. Chifukwa chake, anthu ambiri omwe amaletsa malingaliro awo sadziwa ngakhale kuti akuchita zimenezo. Mwatsoka, mukapanda kudzilola kumva malingaliro amenewo, chisoni chimenecho chingawonekere m'zizindikiro zakuthupi monga kusokonezeka m'mimba, kusowa tulo, ndi nkhawa, koma nthawi zina ngakhale mantha.

Chisoni chowonjezeka

Izi zimaphatikizapo kukumana ndi mavuto ambiri nthawi imodzi. Mwachitsanzo, taganizirani munthu amene wataya mwana, ndipo pamodzi ndi chisoni chimenecho, ukwati wake umathanso. Kenako munthuyo akukumana ndi mavuto awiri nthawi imodzi. Kumva chisoni ndi mavuto ambiri nthawi imodzi n’kovuta kwambiri, ndipo kungakhalenso kovuta mosayembekezereka.

Chisoni chapagulu

Ngakhale nthawi zambiri timaganiza za chisoni ngati chinthu chaumwini, nthawi zina timalira monga gulu, monga anthu. Nkhondo, masoka achilengedwe (monga kusefukira kwa madzi, kugumuka kwa nthaka), zochitika zosasangalatsa m'masukulu, ndi miliri zimayambitsa kutayika kwakukulu. Zinthuzi zimasintha miyoyo yathu "yabwinobwino". Kenako, monga gulu, timalira chifukwa cha zomwe takumana nazo zomwe tataya, tsogolo lomwe lasintha. Mwachitsanzo, panthawi ya mliri wa Covid, tonse tinakumana ndi chisoni chamtunduwu.

Kodi zizindikiro za chisoni ndi ziti?

Chisoni chingakhudze maganizo anu, thupi lanu, ndi moyo wanu - zonsezi.

Zizindikiro Zamaganizo

Anthu omwe ali ndi chisoni nthawi zambiri amanena kuti "malingaliro amabwera ngati mafunde." Zingamveke ngati malingaliro amabwera popanda chenjezo. Nthawi ina moyo ungamve ngati wabwinobwino, ndipo nthawi ina ukhoza kulira. Chisoni chingapangitse anthu kukhala ndi malingaliro osiyanasiyana, kuyambira chisoni mpaka mkwiyo, kuyambira mkwiyo mpaka chisangalalo. Nthawi zina mungamve ngati simukugwirizana ndi malingaliro anu ndipo ngati mukungochita opaleshoni ya 'autopilot'.

Nthawi zina malingaliro otsutsana amatha kuchitika. Mwachitsanzo:

• Ngakhale mukumva chisoni chifukwa cha kutayika kwa wokondedwa wanu, zimatonthozanso kudziwa kuti sakuvutikanso ndipo ali pamtendere.
• Pambuyo pa chisudzulo, ngakhale mukumva chisoni chifukwa cha wokondedwa wanu wakale, mumamvanso kusangalala pang'ono chifukwa chokhala ndi mwayi woyamba moyo watsopano.
• Kumva ngati ndili ndi mlandu posamalira wachibale amene akumwalira usana ndi usiku, kenako n’kuganiza kuti, “O, zakwana, tsopano ndapeza ufulu” akapita.
• Mukataya mnzanu kapena wachibale amene simunali naye paubwenzi wabwino, mwina ngakhale munthu amene munali naye paubwenzi, maganizo otsutsana (kusaganizira ena, mkwiyo, chisoni, ndi chisoni) amayamba.

Palibe malingaliro abwino kapena oipa pankhani ya chisoni. Chofunika kwambiri ndi kuzindikira malingaliro amenewo ndikulola kuti amveke kuti achire.

Zizindikiro Zakuthupi

Kutaya ndi kwakukulu kwambiri.Chinthu chomwe chimayambitsa kupsinjika kwambiri. Izi zitha kukhudza thupi lanu kwambiri. Chisoni chingapangitse kuti mitsempha yanu ikhale yogwira ntchito mopitirira muyeso, kufooketsa chitetezo cha mthupi lanu, ndikukupangitsani kukhala pachiwopsezo chachikulu cha matenda.

Zizindikiro monga izi zitha kuwoneka:

• Kutopa
• Mutu
• Kusanza
• Kusakhazikika
• Mimba yopweteka
• Kugunda kwa mtima
• Minofu yofooka kapena kupweteka kwa mafupa
• Kulimba pachifuwa kapena pakhosi panu
• Kukhala ndi chilakolako chocheperako kapena chowonjezeka
• Kusowa tulo kapena kugona kwambiri

Kusintha kwa Makhalidwe

Chisoni chingapangitse kuti zikhale zovuta kuika maganizo pa chinthu ndikuchita zinthu. Mutha kuzindikira zizindikiro monga:

• Chisokonezo
• Kuvutika kuganiza kapena kupanga zisankho
• Kumva ngati mwataya chiyembekezo kapena chitsogozo
• Kuvuta kuganizira china chilichonse kupatula kutayika kwanu
• Kuvuta kukumbukira kapena kusunga bwino maudindo anu

Kodi mavuto a chisoni ndi otani?

Ndipotu, chisoni chonse chimakhala chovuta kwambiri. Koma nthawi zina, chisoni chingakhale chovuta kwambiri - timachitcha kuti chisoni chovuta kapena chisoni chokhalitsa . Vutoli limakhudza makamaka zochitika zovuta kapena zizindikiro zoopsa zomwe zimakhudza moyo watsiku ndi tsiku kwa nthawi yayitali.

Chisoni chovuta chingayambe ndi mtundu uliwonse wa chisoni. Chingavute kwambiri ndi zinthu monga:

• Chisoni chosakhalapo: Ngati simukuwonetsa zizindikiro zilizonse za chisoni. Zingakhale chifukwa chakuti mwakhala mukukana. Nthawi zina, munthu amene sakuoneka kuti akulira angakhale akulimbana ndi malingaliro ovuta mkati mwake, omwe ena samawaona.
• Kutayika kosamveka bwino: Pamene palibe mapeto omveka bwino a kutayika. Mwachitsanzo, ngati wokondedwa wanu akuganiziridwa kuti wamwalira koma thupi lake silinapezeke, zingakhale zovuta kuchira ku chisonicho. Izi zikuphatikizaponso kulira munthu amene ali moyo koma sangathe kufikako (monga munthu amene ali m'ndende, munthu amene wasamukira kunja kwa dziko ndipo alibe wolumikizana naye). Izi zikuphatikizaponso kulira chifukwa cha mtunda wamaganizo kuchokera kwa wokondedwa wanu chifukwa cha matenda monga dementia kapena matenda a Alzheimer's.
• Chisoni chopanda chilolezo:Pamene anthu sakuona kutayika ngati koyenera kulira. Ngati ena akukupangitsani kumva kuti chisoni chanu sichoyenera, kulira kungakhale chinthu chokhumudwitsa kwambiri. Mwachitsanzo, imfa ya chiweto, imfa ya mnzanu, kapena imfa zomwe anthu amaziona kuti sizovomerezeka, monga kudzipha kapena kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo mopitirira muyeso.
• Chisoni choopsa: Mukakumana ndi chisoni ndi kutayika nthawi imodzi. Izi zimachitika ndi kutayika kwakukulu komanso kosayembekezereka. Zinthu monga masoka achilengedwe, ngozi, ndi imfa zachiwawa zimatha kuyambitsa kupsinjika, ndipo nthawi zina ngakhale matenda otchedwa PTSD (Post-traumatic stress disorder) . Kenako muyenera kuchiza vutoli limodzi ndi chisonicho.

Ngati mukumvabe izi patatha chaka chimodzi kuchokera pamene munataya, mwina mukukumana ndi chisoni chovuta kapena cha nthawi yayitali:

• Ngati mukumva ngati kuti gawo lanu lasowa, ngati kuti lafa.
• Ngati simungakhulupirirebe kuti imfa kapena kutayika kwachitika.
• Ngati mupewa zinthu zomwe zimakukumbutsani za imfa kapena kutayika.
• Ngati mukumva ululu waukulu wamaganizo wokhudzana ndi kutayika komwe kumasokoneza moyo watsiku ndi tsiku.
• Ngati mukumva kusasamala, kusungulumwa, kapena kudziona ngati wopanda tanthauzo m'moyo.
• Ngati zikukuvutani kukhala moyo wabwinobwino, pangani mapulani ndi anzanu, tengani nawo zinthu zomwe mumakonda, ndipo pangani zisankho zokhudzana ndi tsogolo.

Kodi chisoni ichi chidzakhalapo kwa nthawi yayitali bwanji?

Malinga ndi bungwe la American Psychological Association (APA), chisoni nthawi zambiri chimakhalapo kuyambira miyezi isanu ndi umodzi mpaka zaka ziwiri. Zizindikiro zimachepa pang'onopang'ono pakapita nthawi.

Koma ndikofunikira kukumbukira izi: Chisoni si chinthu chomwe chingapangidwe bwino kapena kuchepetsedwa nthawi inayake. Chisoni cha aliyense ndi nthawi yomwe chimakhalapo zimasiyana. Ndipo palibe chinthu chotchedwa "chopanda chisoni" konse. Zinthu monga kutayika kwa wokondedwa, ukwati wosweka, maloto omwe munasiya, zimakhala gawo la mbiri ya moyo wanu. Ndi gawo la umunthu wanu kwamuyaya.

Komabe, ngati mukuvutika kuthana ndi imfa, makamaka ngati ikukhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku, musazengereze kupita kwa mlangizi wa chisoni kapena katswiri wa zamaganizo .

Kodi tingakhale bwanji ndi chisoni ichi? (Kuthana ndi Chisoni)

Kukhala ndi chisoni kumafuna nthawi ndi kuleza mtima. Koma pali zinthu zomwe mungachite kuti izi zikhale zosavuta kwa inuyo komanso kwa ena omwe angafunike thandizo lanu.

Ndikofunikira kwambiri kuti mudzisamalire.

• Yesetsani kudzisamalira:Ndikofunikira kusamalira maganizo ndi thupi lanu mukakhala ndi chisoni. Yesetsani kugona maola asanu ndi awiri mpaka asanu ndi atatu usiku uliwonse. Gonani pang'ono masana ngati mukumva kutopa. Chitani masewera olimbitsa thupi, idyani zakudya zopatsa thanzi pa nthawi yake. Sinkhasinkha, chitani yoga. Sambani ndi thovu. Mukakhala ndi chisoni, ganizirani kuti kusamalira thanzi lanu ndiko chinthu chofunika kwambiri, ndipo musamadzimve kuti ndinu wolakwa.
• Khalani ndi chizolowezi: Chisoni chingasokoneze moyo wanu watsiku ndi tsiku ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kulamulira malingaliro anu. Kutsatira chizolowezi ndi njira yabwino yowongolera mkhalidwe wanu ndikulamulira malingaliro anu. Gonani ndikudzuka nthawi yomweyo. Yesani kudya nthawi yomweyo tsiku lililonse. Sambani thupi lanu. Ganizirani ntchito iliyonse yaying'ono yomwe mwachita ngati kupambana.
• Samalani ndi malingaliro anu: Musayesedwe kuti mupewe malingaliro ovuta mwa kutanganidwa ndi ntchito kapena zosangalatsa. Chisoni chimakhudza kuthana ndi malingaliro opweteka. Musachite manyazi kulira. Lolani kuti mukumbukire zokumbukira zabwino zomwe munali nazo ndi wokondedwa wanu yemwe salinso m'moyo wanu. Fotokozani malingaliro anu mwanjira yomwe ingakuthandizireni. Mwachitsanzo, mutha kuthana ndi malingaliro ovuta polemba mu dayalo, kufotokoza nkhani za wokondedwa wanu, kapena kuimba nyimbo yomwe imakukumbutsani za iwo.
• Lumikizanani ndi ena: Njira imodzi yabwino yothetsera chisoni ndi kukumbukira maubwenzi omwe muli nawo. Ndizachibadwa kufuna kukhala nokha mukakhala ndi chisoni, koma musakhale nokha. Ngakhale mutamva ngati chilichonse chasintha, dzikumbutseni kuti sizinasinthe. Pali anthu m'moyo wanu omwe amakukondani ndipo akufuna kukuthandizani.
• Lankhulani ndi katswiri wa zamaganizo kapena mlangizi wa chisoni: Nthawi zina kuthana ndi chisoni kumafuna thandizo la akatswiri. Ngati chisoni chikukusokonezani, kapena ngati zizindikiro sizinasinthe patatha miyezi isanu ndi umodzi, mwina ndi nthawi yoti mukaone katswiri.

Kodi tingamuthandize bwanji munthu amene akumva chisoni? (Kuthandiza wokondedwa wake amene akumva chisoni)

• Khalanipo: Khalanipo chifukwa cha wokondedwa wanu, chifukwa amakufunikirani. Palibe amene - kuphatikizapo mnzanu kapena wachibale wanu amene ali ndi chisoni - amene amafuna kuti mukhale katswiri pa uphungu wa chisoni, kapena kunena zomwe zili bwino. Ingokhalanipo chifukwa cha iwo. Afunseni zomwe akufuna. Kodi akufunika kulankhula? Kodi akufunika thandizo pa zosokoneza? Kodi akufunika thandizo pakukonzekera maliro? Athandizeni mwanjira iliyonse yomwe angafunikire.
• Perekani thandizo: Si aliyense amene amafuna kupempha thandizo, ngakhale atakhala kuti akufunikira thandizolo. Samalani ndi momwe mungathandizire, ndipo perekani thandizolo. Kodi mungapite ndi ana kusukulu? Mumawachapira zovala? Muwaphikire chakudya, kapena kuwapatsa ndalama zogulira chakudya?
• Chizindikiro choti mwakonzeka kulankhula:Samalani ndi zizindikiro za wokondedwa wanu ngati akufuna kulankhula za imfa yake. Mwachitsanzo, mungamve kusasangalala kapena kusaganizira bwino za kutchula dzina la munthu amene anamwalira. Koma nthawi zambiri, munthu amene ali ndi chisoni akuyembekezera mwayi woti agawane nkhani yake, kuti akambirane za momwe akumvera ndi ena, komanso kuti athetse mavuto ake. Ngati ayamba kulankhula, mvetserani kwambiri kuposa inu.
• Musachepetse kutayika kwa munthu: Musamapangitse kuti kutayika kwa munthu kuoneke ngati nkhani yaikulu, kapena ngati akungoiwala. Komanso, musayese kuyika malingaliro abwino pa kutayika. Kunena zinthu monga "Zonse zili bwino" kapena "Ali pamalo abwino tsopano" kungamveke ngati mukuchedwetsa kulankhula ndi munthu amene akulira, ngakhale mutakhala ndi cholinga chabwino. M'malo mwake, lolani wokondedwa wanu afotokoze zakukhosi kwake moona mtima. Ndi gawo lachilengedwe komanso lofunikira pa nthawi ya chisoni.

Tiyeni timvetse mawu ena okhudzana ndi chisoni?

• Kusiyana pakati pa Chisoni ndi Chisoni: Chisoni ndi njira yogwirira ntchito ndi kuthana ndi chisoni. Akatswiri othandiza anthu omwe ali ndi chisoni amagwiritsa ntchito mawu monga "kugwira ntchito" kapena "kusuntha" kuti afotokoze zomwe chisoni chimatipatsa.
• Kusiyana kwa Chisoni ndi Kumwalira: Kumwalira ndi nthawi yachisoni yomwe imabwera pambuyo pa imfa. Nthawi zambiri imakhala nthawi ya kutayika kwa munthu, nthawi zambiri imatsagana ndi chisoni chofanana ndi ena.
• Kusiyana pakati pa Chisoni ndi Kulira: Kulira ndi njira yomwe timasonyezera chisoni chathu. Mutha kusonyeza chisoni chanu mwa kugawana nkhani za munthu amene mumamukonda, kubzala duwa lomwe amalikonda kwambiri m'munda mwanu, kapena kubisa phulusa lake pamalo omwe amakonda kwambiri tchuthi. Maliro ndi miyambo yokumbukira anthu ndi njira inanso yoti anthu omwe akulira asonkhane pamodzi ndikuwonetsa chisoni chawo.

Pomaliza, zinthu zingapo zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Ulendo wa chisoni wa aliyense ndi wapadera komanso wapadera. Koma kuzindikira momwe akumvera, malingaliro, ndi machitidwe omwe angabuke panthawiyi kungakutsimikizireni kuti simuli nokha. Inu - monga ena ambiri - mudzadutsa mu izi. Ndi mwambi wofala (koma woona) wakuti "njira yokhayo yotulukira mu chisoni ndi kudutsa mu izi." Kugwira ntchito movutikira, kusunga okondedwa anu omwe atayika ndi zomwe mwakumana nazo pamoyo, kungakupatseni mphamvu zomwe mukufunikira kuti mupite patsogolo ndi moyo wanu.

Simuli nokha. Ngati mukufuna thandizo, musazengereze kulipempha. Thanzi lanu la maganizo ndi lofunika kwambiri.

Chisoni , chisoni, kutayika, thanzi la maganizo, kuthana ndi mavuto, machiritso, mpumulo