Mwina munavulala bondo lanu mukuchita masewera, kapena dokotala wanu anakuuzani kuti muvale chinthu chonga chothandizira pa bondo lanu chifukwa cha ululu wa nyamakazi . Timachitcha 'chothandizira pa bondo'. Mwina mwawonapo othamanga ndi okalamba akuvala zothandizira zamtunduwu. Ndiye kodi chothandizira pa bondo ndi chiyani? Nchifukwa chiyani timagwiritsa ntchito? Kodi chimapereka mpumulo? Tiyeni tikambirane zonsezi mwatsatanetsatane lero.
Kodi chogwirira bondo kwenikweni n'chiyani?
Mwachidule, chogwirira bondo ndi chipangizo chachipatala chomwe chimagwiritsidwa ntchito polimbitsa, kuthandizira, komanso kuteteza bondo lanu. Kunena zoona, ndi chothandizira chomwe chimayikidwa pa bondo. Madokotala amalimbikitsa izi kuti ziteteze ndikusunga bondo pamalo oyenera mpaka litachira pambuyo pa kuvulala kwa bondo kapena opaleshoni. Nthawi zambiri zimapangidwa ndi pulasitiki , chitsulo, ndi zinthu zina monga ma cushion. Amakhalanso ndi zingwe zomwe zimamangirira ku mwendo wanu.
Ntchito yaikulu ya izi ndikuletsa bondo kuti lisapinde mosayenera ndikutembenukira molakwika mwadzidzidzi. Mwa kuyankhula kwina, zimapatsa bondo lanu mphamvu yowonjezera komanso kukhazikika . Kuchuluka kwa chithandizo chomwe limapereka kumasiyana kutengera mtundu wa chogwirira bondo chomwe mukufuna.
Kodi chogwirira bondo chimagwiritsidwa ntchito pazochitika ziti?
Madokotala amalimbikitsa kugwiritsa ntchito chothandizira pa bondo pazifukwa zosiyanasiyana. Tiyeni tiwone zomwe zili.
| Mkhalidwe/matenda | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| Kuvulala kwa bondo ndi kuvulala kwa ligament | Monga chothandizira bondo ngati mitsempha ya bondo yawonongeka panthawi ya masewera kapena ngozi. |
| Matenda a ululu wa patellofemoral (PFPS) | Ululu wozungulira chivundikiro cha bondo, makamaka kwa othamanga, umadziwikanso kuti 'Runner's Knee'. |
| Kusakhazikika kwa patellar | Kuti bondo likhale lolimba ngati likuyenda mosavuta. |
| Matenda a Tendon (Patellar tendinitis) | Kutupa kapena kutupa kwa minofu ndi ma tendons omwe ali pa bondo. |
| Matenda a nyamakazi a bondo | Kuchepetsa ululu ndi kutupa komwe kumachitika chifukwa cha kuwonongeka kwa mafupa a bondo chifukwa cha ukalamba kapena zifukwa zina. |
| Matenda ena | Pamene bondo lili lofooka chifukwa cha matenda ena a mitsempha (peripheral neuropathy) kapena matenda omwe amachititsa kuti mafupa azisinthasintha kwambiri (Ehlers-Danlos syndrome). |
Kuphatikiza apo, madokotala nthawi zina amalangiza kugwiritsa ntchito chogwirira cha bondo ngati njira yopewera kuvulala mukamasewera.
Kodi pali mitundu iti ya zomangira mawondo?
Pali mitundu ingapo ya zomangira mawondo. Dokotala wanu adzasankha mtundu womwe ukukuyenererani kutengera zosowa zanu.
| Mtundu wa chibangili | Kufotokozera ndi kugwiritsa ntchito |
|---|---|
| Zothandizira pa Mawondo Otsitsa | Izi zimagwira ntchito pochepetsa katundu mbali imodzi ya bondo ndikugawa katunduyo ku ziwalo zolimba za mwendo. Mtundu uwu nthawi zambiri umalimbikitsidwa kwa anthu omwe ali ndi nyamakazi ya bondo. |
| Ma Brace a Patellofemoral Knee | Izi zimapangidwa makamaka kuti ziteteze ndikukhazikitsa chivundikiro cha bondo (patella) ndi kutsogolo kwa bondo. |
| Zothandizira Zoletsa Bondo | Izi ndi mtundu wa chogwirira chomwe chimakhala cholimba pang'ono komanso champhamvu. Chimagwiritsidwa ntchito kuteteza bondo kuti lisasunthe konse panthawi yochira pambuyo pa opaleshoni. |
| Mabondo Ogwira Ntchito | Izi zimathandiza kuti bondo lisunthe pang'ono, koma limaletsa kuti lisapindike kwambiri kapena mbali yolakwika. Mtundu uwu umagwiritsidwa ntchito nthawi zambiri pobwerera ku masewera olimbitsa thupi pambuyo povulala bondo. |
| Ma Braces Oteteza | Izi zimavalidwa ndi othamanga kuti apewe kuvulala. Ndi zodziwika kwambiri pakati pa anthu omwe amasewera masewera olimbitsa thupi monga rugby ndi mpira. Komabe, muyenera kufunsa dokotala musanagwiritse ntchito imodzi mwa izi. |
| Manja a Bondo | Izi si mtundu wa chogwirira ngati chomwe chatchulidwa pamwambapa. Ndi chophimba chopangidwa ndi nsalu yotanuka yomwe imapereka kupsinjika pang'ono pa bondo ndikuchepetsa malo olumikizirana mafupa. Anthu ambiri amagwiritsa ntchito izi pa ululu wochepa. |
Chofunika kwambiri ndichakuti dokotala wanu asankhe ngati mukufuna chogwirira cha bondo, ndipo ngati ndi choncho, mtundu wake. Musangogula chimodzi ku pharmacy.
Kodi mungavalire bwanji chogwirira cha bondo moyenera?
Zothandizira zambiri za bondo zimakhala ndi zomangira zotanuka kapena zomangira za Velcro® zomwe zimazilumikiza ku mwendo.
- Iyenera kukhala yolimba, koma osati yolimba kwambiri: Chogwirira chiyenera kukhala cholimba pa bondo. Koma sichiyenera kukhala cholimba kwambiri moti chimalepheretsa magazi kuyenda kupita ku mwendo. Sichiyenera kuyambitsa ululu nthawi iliyonse.
- Poyamba zimamveka zachilendo: Nthawi zingapo zoyambirira mukazivala, zingamveke zachilendo pang'ono. Zingamveke ngati bondo lanu likukakamizidwa kulowa m'malo amodzi. Koma zimenezo sizachilendo. Koma ngati ululu ukuwonjezeka, si chizindikiro chabwino.
- Landirani upangiri:Musanagwiritse ntchito chogwirira chatsopano cha bondo, funsani dokotala wanu kapena katswiri wa physiotherapy kuti akuuzeni momwe mungachivalire bwino, kuchivula, ndikuyenda nacho mutachivala.
Kodi ubwino ndi zoopsa zogwiritsa ntchito izi ndi ziti?
Ubwino
Ubwino waukulu wogwiritsa ntchito chogwirira cha bondo ndi chithandizo chomwe chimapereka ku bondo komanso kuchepetsa zizindikiro monga kupweteka ndi kutupa. Zimathandizanso kuchira bwino mutavulala komanso kupewa kuvulala mtsogolo. Nthawi zambiri, izi zimatha kuvala mosavuta, kuchotsedwa, ndikutsekeredwa pamalo pake. Izi ndi zothandiza kwambiri pakakhala kuvulala ndi kutupa.
Zoopsa
Palibe zoopsa zazikulu zomwe zingachitike pogwiritsa ntchito chothandizira pa bondo. Komabe, nthawi zina zotsatirazi zingachitike:
- Kukwiya pakhungu: Anthu ena amatha kukhala ndi ziwengo pakhungu akavala nthawi zonse.
- Zilonda za kupanikizika: Zilonda za pakhungu zimatha kuchitika chifukwa cha kupanikizika kosalekeza pamalo omwewo.
- Kupsinjika kwa mitsempha: Ngati yagwiritsidwa ntchito mwamphamvu kwambiri, mitsempha imatha kupsinjika ndipo mwendo ungayambe dzanzi.
Kumbukirani kuti si ululu ndi kuvulala konse komwe kungachiritsidwe povala chothandizira pa bondo. Choncho lankhulani ndi dokotala wanu za zotsatira zomwe mungayembekezere komanso ngati pakufunika chithandizo china.
Kodi tiyenera kupita kwa dokotala nthawi yomweyo liti?
Ngati mukuona zizindikiro zilizonse zomwe zili pansipa mukamagwiritsa ntchito chogwirira cha bondo, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.
- Ngati pali ululu waukulu .
- Ngati kutupa kukukulirakulira.
- Ngati bondo kapena mwendo wasintha mtundu (umasintha kukhala wabuluu, wofiirira).
- Ngati dzanzi kapena kutayika kwa kumverera kumachitika.
- Ngati simungathe kusuntha bondo lanu kapena mwendo wanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Chogwirizira bondo ndi chipangizo chachipatala chomwe chimapereka chithandizo ndi chitetezo pa bondo. Musagwiritse ntchito izi popanda upangiri wa dokotala.
- Ndikofunikira kwambiri kusankha mtundu wa chogwirira bondo chomwe chikugwirizana bwino ndi vuto lanu kapena kuvulala kwanu. Dokotala wanu adzakuthandizani kupanga chisankho chimenecho.
- Mukavala chogwirira cha msana, chiyenera kukhala cholimba, koma osati cholimba kwambiri moti chimayambitsa kupweteka kapena kuletsa kuyenda kwa magazi.
- Ngati mukukumana ndi zovuta zilizonse monga kuyabwa pakhungu, kufiira, dzanzi, kapena kupweteka kwambiri mukamavala, chotsani nthawi yomweyo ndipo dziwitsani dokotala wanu.
- Kumbukirani, chogwirira bondo sichilowa m'malo mwa kupita kwa dokotala. Zotsatira zabwino zimapezeka ngati zigwiritsidwa ntchito limodzi ndi chithandizo choyenera chamankhwala komanso masewera olimbitsa thupi .
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu