Kodi inunso muli ndi ululu wa bondo? (Ululu wa bondo) Tiyeni tikambirane zonse!

Kodi nthawi zina mumamva phokoso loti 'likugwedezeka' mukakwera masitepe kapena mukadzuka mutakhala pansi kwa kanthawi? Kapena mumamva ngati mawondo anu akuuma mukadzuka m'mawa? Kupweteka kwa bondo ndi vuto lomwe anthu ambiri m'dziko lathu ali nalo ndipo limakhudza miyoyo yawo ya tsiku ndi tsiku. Anthu ena amaganiza kuti izi ndi zachilendo zomwe zimachitika akamakula. Koma si bwino kungonyalanyaza ululu wonse. Choncho lero, tiyeni tikambirane za kupweteka kwa bondo, zomwe zimayambitsa, ndi zomwe tingachite nazo.

Kodi kupweteka kwa bondo kumeneku n’chiyani kwenikweni?

Mwachidule, bondo ndi komwe fupa la ntchafu (femur) la mwendo wathu limalumikizana ndi fupa lalikulu la mwendo wathu wam'munsi (tibia). Ichi ndi chimodzi mwa ziwalo zazikulu komanso zovuta kwambiri m'thupi lathu. Tikamayenda, kuthamanga, ndi kulumpha, mawondo awiriwa amanyamula kulemera kwa thupi lathu lonse. Ndicho chifukwa chake nthawi zambiri amavulala.

Kupweteka kwa bondo ndi mtundu uliwonse wa ululu kapena kusapeza bwino komwe kumamveka mkati kapena mozungulira bondo. Kungakhale vuto la kanthawi kochepa lomwe limabwera ndikutha kwa kanthawi, kapena kungakhale vuto la nthawi yayitali (losatha) lomwe limafuna chithandizo kuchokera kwa dokotala.

Kodi mukumva ululu kuti?

Kutengera ndi komwe mukumva ululu, mutha kudziwa bwino lomwe kuti ndi gawo liti la bondo lomwe lili ndi vuto. Ganizirani motere,

• Ululu pamwamba kapena kumbuyo kwa bondo, pafupi ndi khungu: Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha vuto la minofu, minyewa, kapena mitsempha yozungulira bondo.
• Kupweteka kwakukulu mkati mwa bondo: Mtundu uwu wa ululu nthawi zambiri umayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa mafupa kapena chipolopolo mkati mwa cholumikizira.
• Ululu womwe umatuluka pa bondo kapena mwendo: Nthawi zina ululu wa bondo ukhoza kutuluka pa ntchafu kapena pansi pa mwendo.

Ululu uwu suyenera kukhala wokhazikika. Ungabwere kokha pamene bondo lapinda kapena pamene mukugwira ntchito, ndipo ungachepe mukapuma. Kwa anthu ena, ululuwo umakula kwambiri akadzuka m'mawa. Nthawi zambiri ululuwo umakula kwambiri usiku pambuyo pa tsiku lovuta kuntchito.

Kodi zifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo ndi ziti?

Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo zitha kugawidwa m'magulu atatu.

Kodi mungachiritse bwanji ululu wa bondo?

Mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira chomwe chayambitsa ululu ndi kuopsa kwake. Nthawi zambiri, mutha kuyamba ndi zinthu zosavuta zomwe mungachite kunyumba.

Njira ya RICE yomwe mungagwiritse ntchito kunyumba

Pa ululu woyambitsidwa ndi ngozi yaying'ono kapena kupsinjika pang'ono, njira ya RICE ndi yothandiza kwambiri.

• Mpumulo: Pewani kuchita zinthu zomwe zayambitsa ululu kwa kanthawi. Pumulani bondo lanu.
• Aisi: Manga paketi ya ayezi kapena nsalu yoviikidwa m'madzi ozizira mu thaulo ndikuyiyika pamalo opweteka kwa mphindi pafupifupi 15-20. Chitani izi kamodzi pa ola limodzi patsiku loyamba. Pambuyo pake, katatu kapena kanayi patsiku ndikokwanira. Musayike ayezi mwachindunji pakhungu.
• Kupsinjika: Kuti muchepetse kutupa, gwiritsani ntchito bandeji yokakamiza bondo. Musamange mwamphamvu kwambiri.
• Kukweza: Ngati n'kotheka, sungani mawondo anu m'mwamba kuposa mtima wanu. Ikani mapilo angapo pansi pa miyendo yanu mukagona.

Mankhwala Ochepetsa Ululu (Mankhwala)

Pa ululu wamba, mungagwiritse ntchito mankhwala ochepetsa ululu a NSAID monga Ibuprofen, Naproxen, kapena mankhwala monga Paracetamol (Acetaminophen).

Mankhwala ena

• Zothandizira pa Bondo: Nthawi zina, dokotala wanu angakulangizeni kugwiritsa ntchito chothandizira pa bondo lanu kuti muchirikize bondo lanu ndikulisunga pamalo oyenera.
• Chithandizo cha Thupi: Izi ndizofunikira kwambiri pa nyamakazi komanso mukachira kuvulala. Katswiri wa physiotherapy adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi kutambasula minofu kuti mulimbikitse minofu yozungulira bondo lanu ndikuwonjezera kusinthasintha kwa malo olumikizirana mafupa.
• Opaleshoni: Anthu ambiri safunika opaleshoni. Komabe, ngati ululu uli waukulu, umasokoneza zochita za tsiku ndi tsiku, ndipo njira zina zothandizira sizithandiza, dokotala wanu angakulangizeni opaleshoni. Kujambula bondo ndi njira yaying'ono yomwe imaphatikizapo kuyika kamera kudzera m'mabala ochepa ang'onoang'ono. Kusintha bondo kukuchitikanso bwino masiku ano.

Kodi kupweteka kwa bondo sikungathe kupewedwa?

Sitingathe kupewa ngozi zina, koma pali zinthu zomwe tingachite kuti tichepetse ngozizo.

• Ngati mukusewera masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, tenthetsani bwino musanachite masewera olimbitsa thupi ndipo ziziritsani pambuyo pake.
• Valani zida zodzitetezera ndi nsapato zoyenera masewera kapena ntchito yomwe mukuchita.
• Ngati mukumva ululu, musayesere "kupirira ululu" kapena "kusewera ndi ululu." Mvetserani thupi lanu ndipo lipatseni mpumulo.
• Kusunga minofu m'miyendo yanu, makamaka ntchafu zanu, kukhala yolimba kumachepetsa kupsinjika kwa mawondo anu.
• Kunyumba ndi kuntchito, sungani zinthu zomwe zingayambitse kugwetsa zinthu.
• Musakwere pa mipando kapena matebulo kuti munyamule zinthu kuchokera pamalo okwera. Gwiritsani ntchito zida zoyenera pa izi.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Samalani kwambiri ndi zinthu izi:

• Ngati kupweteka kwa bondo kukupangitsani kukhala kovuta kuchita zinthu zanu za tsiku ndi tsiku, kapena ngati muyenera kusiya kuchita zinthu zomwe mumakonda (monga kuyenda kapena kusewera).
• Ngati ululu sutha patatha masiku angapo a chithandizo cha kunyumba.
• Ngati bondo lanu likumva lolimba kapena lotsekeka .
• Ngati bondo latupa, lofiira, komanso lofunda .

Kupweteka kwa bondo si chinthu chomwe muyenera kukhala nacho moyo wanu wonse. Musaganize kuti ndi gawo lachibadwa la ukalamba. Mukapeza matenda oyenera komanso chithandizo choyenera, mutha kubwerera ku zochita zanu zachizolowezi popanda kupweteka.