Kodi inunso mukumva kupweteka kwa minofu? (Kupweteka kwa minofu) Tiyeni tikambirane za izi!

Kodi nthawi zina mwadzidzidzi mumamva kupweteka kwa mwendo wanu, kapena minofu yolimba kumbuyo kapena mkono wanu, ndikumva kupweteka kosapiririka? Kapena munayamba mwadzukapo chifukwa mwendo wanu unagwedezeka mwadzidzidzi? Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri amakumana nacho. Timachitcha kuti kugwedezeka kwa minofu kapena kupweteka . M'mawu azachipatala, izi zimadziwikanso kuti `(Minofu Yopweteka)` kapena `(Minofu Yopweteka)`. Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane lero.

Kodi Kupweteka kwa Minofu ndi Chiyani?

Mwachidule, kugwedezeka kwa minofu kumachitika pamene minofu m'thupi mwanu imalimba mwadzidzidzi, imakokana, kenako imapumula kwa kanthawi kochepa popanda inu kuilamulira. Izi ndi zachilendo ndipo ndizofala kwambiri. Nthawi zina zimatha kukhala gawo laling'ono la minofu, kapena zimatha kukhala minofu yonse. Nthawi zina zimatha kukhala minofu ingapo pamodzi.

Mafinya amenewa amatha kuwoneka kulikonse pathupi lanu, koma malo odziwika kwambiri oti muwaone ndi awa:

• Kupweteka kwa msana: Anthu ambiri amakumana ndi vuto la kupweteka kwa msana.
• Kulira m'manja: Nthawi zina izi zingachitike m'manja.
• Kugubuduza mipira ya nyama pa miyendo: Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri akumana nacho, makamaka kugubuduza mipira ya mapazi awo.
• Kuuma kwa khosi: Pali nthawi zina pamene khosi limamva ngati lagwira mbali imodzi.
• Kugubuduza mipira ya nyama pachifuwa.
• Kugubuduza mipira ya nyama m'mimba.
• Kuzungulira nthiti za nyama.

Ndani amene amasangalala kwambiri ndi masewera a meatball awa?

Ndipotu, kupweteka kwa minofu kungachitikire aliyense, nthawi iliyonse. Kungachitikire osati poyenda, kukhala pansi, kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso pogona. Pali anthu ena omwe ali ndi vutoli nthawi zonse, ndipo ngakhale kuchita pang'ono chabe kumayambitsa kupweteka kwa minofu.

Anthu awa ali pachiwopsezo chachikulu chotenga nyama ya nyama:

• Othamanga: Izi zimachitika kawirikawiri mwa anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, kuthamanga, komanso kulumpha.
• Makanda aang'ono: Chifukwa mafupa awo akadali kukula.
• Amayi oyembekezera: Vutoli limatha kuchitika ndi kusintha kwa thupi.
• Anthu azaka zopitirira 65: Izi zitha kuchitika pamene minofu ya minofu imafooka ndi ukalamba.
• Anthu onenepa kwambiri: Kulemera kwambiri kwa thupi kumaika mphamvu zambiri pa minofu.

Kodi kupukuta mipira ya nyama n'koopsa?

Nthawi zambiri, palibe chodetsa nkhawa pankhani yogubuduza nyama. Imatha yokha pakapita nthawi. Komabe, nthawi zina,Kugwedezeka kwa minofu kosalekeza komanso kawirikawiri kungakhale chizindikiro cha vuto la mitsempha. Matendawa amakhudza ubongo wanu, zomwe zimathandiza kulamulira mayendedwe a minofu yanu. Kugwedezeka kwa minofu kosalamulirika kumeneku komwe kumachitika chifukwa cha matenda a mitsempha kumatchedwa "Dystonia."

Choncho, ngati minofu yanu ikugwedezeka nthawi zonse, komanso zizindikiro zina monga kupweteka kwambiri, kufooka kwa minofu, kapena kuvutika kugwirizanitsa mayendedwe , muyenera kuonana ndi dokotala. Kenako angadziwe ngati muli ndi vuto la mitsempha.

Kodi zizindikiro za chopukusira nyama ndi ziti?

Kumva kupweteka kwa mwendo kumatha kusiyana pang'ono malinga ndi munthu. Nthawi zina, kungamveke ngati kupwetekako kukungodumpha kapena kudumpha. Nthawi zina, mutha kuwona kupwetekako kuchokera mkati. Koma nthawi zina , kupweteka konseko kumayamba kulimba komanso kupweteka. (Anthu ambiri amakumana ndi izi miyendo yawo ikadumpha.) Ngati ululuwo ndi waukulu, pakhoza kukhala kupweteka pang'ono kapena mabala m'derali kwa tsiku limodzi kapena awiri.

Tangoganizirani, mukugona tulo tabwino m'mawa, ndipo mwadzidzidzi mukudzuka mukulira tsitsi la mwendo wanu litaimirira. Kenako zimakhala zovuta kubwerera kukagona ndi ululu umenewo, eti?

Ngati kugwedezeka kwanu kumachitika chifukwa cha matenda amitsempha, mutha kuwonanso zizindikiro zina monga:

• Kupweteka kosalekeza m'matako.
• Kufooka kwa nyama za nyama.
• Matenda monga kupuwala ziwalo.
• Kusanza m'miyendo.
• Kuvuta kusunga bwino thupi.
• Kusowa tulo.
• Kulephera kuona bwino.

N’chifukwa chiyani zidutswa za nyama zimenezi zikuzungulirazungulira? Kodi zifukwa zake n’chiyani?

Akatswiri sanganene motsimikiza chifukwa chake anthu ena amakhala ndi vuto la kudzimbidwa kwambiri kuposa ena. Koma nthawi zambiri, chimodzi mwa zinthu zotsatirazi chingayambitse izi:

• Kusatambasula mokwanira: Ndikofunikira kutambasula thupi musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi. Kusachita zimenezi kungayambitse kulimba kwa minofu.
• Kutopa kwa minofu: Vutoli limatha kuchitika minofu ikatopa itatha kugwira ntchito, kuyimirira, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi kwa nthawi yayitali.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi kutentha kwambiri: Mukachita masewera olimbitsa thupi masiku otentha kwambiri, mumatuluka thukuta kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti thupi lanu litaye madzi ndi ma electrolyte. Izi zimatchedwanso "Heat cramps."
• Kusowa madzi okwanira m'thupi: Kusamwa madzi okwanira masana ndi chifukwa china chachikulu. Madzi ndi ofunikira kuti matupi athu azigwira ntchito bwino.
• Kusalinganika kwa ma electrolyte:Izi zikutanthauza kuti mchere wa m'thupi, monga potaziyamu, magnesium, ndi calcium, ndi wochepa kwambiri kapena wokwera kwambiri. Izi ndi zofunika kwambiri kuti minofu ichepetse komanso ipumule.
• Kupsinjika Maganizo: Musadabwe, kupsinjika maganizo kungayambitsenso kuti mipira ya nyama ikhale yolimba ndikusweka.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi amphamvu komanso otopetsa nthawi imodzi: Si bwinonso kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso nthawi imodzi.

Ngati mukumva kupweteka kwa miyendo, makamaka usiku (kupweteka kwa miyendo usiku), zinthu izi zitha kukhala zikuwonjezera izi:

• Kukhala pansi kwa nthawi yayitali (monga anthu ogwira ntchito muofesi).
• Ntchito yambiri yokhudza mipira ya nyama.
• Kugwira ntchito yoyimirira pamalo olimba ngati pansi pa simenti.
• Kukhala molakwika.

Kodi madokotala amazindikira bwanji izi?

Mukapita kwa dokotala, kuwonjezera pa kufunsa za matenda anu ndi mankhwala omwe mumamwa, angafunse mafunso monga awa:

• "Mukumva kupweteka kwambiri bwanji?"
• "Nthawi zambiri nyama zimenezi zimapezeka liti?"
• "Papita nthawi yayitali bwanji kuyambira pomwe mudabwera komaliza?"
• "Mumamva bwanji nyama za nyama zikamagubuduzika?"
• "Kodi izi zinayamba liti?"

Kutengera ndi mayankho anu ku mafunso awa, dokotala angasankhe ngati izi ndi zachilendo kapena ngati pakufunika kuyezetsa kwina.

Kodi chopukusira nyama mumachisamalira bwanji?

Palibe mankhwala kapena katemera weniweni amene angaletse kugwedezeka kwa nyama nthawi imodzi. Koma pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mupeze mpumulo pakadali pano:

• Tambasulani pang'onopang'ono malo opweteka: Mwachitsanzo, ngati mwendo wanu uli ndi bunion, sungani mwendo wanu molunjika ndipo pang'onopang'ono kokani zala zanu zamanja kwa inu.
• Pakani pang'onopang'ono malo opweteka ndi manja anu kapena chopukutira massage.
• Imirirani ndipo yendani mozungulira pang'ono.
• Ikani botolo la madzi otentha kapena paketi ya ayezi. (Anthu ena amakonda kutentha, ena amakonda kuzizira. Chitani chilichonse chomwe chikuwoneka bwino kwa inu.)
• Mungathe kumwa mankhwala ochepetsa ululu (monga `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Koma si bwino kumwa mankhwalawa nthawi zonse, muwamwe motsatira malangizo a dokotala.

Chofunika: Ngati minofu yanu ikugundana pafupipafupi komanso mwamphamvu, ndi bwino kupita kwa dokotala kuti mudziwe chomwe chikuyambitsa vutoli. Nthawi zina madokotala amatha kukupatsani mankhwala opumulira minofu. Komabe, mankhwalawa angayambitse mavuto monga kugona, chizungulire, komanso nseru, choncho muyenera kulankhula ndi dokotala wanu musanasankhe ngati muwagwiritse ntchito kwa nthawi yayitali.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati mupitiliza kutembenuza mipira ya nyama?

Pamene mukukula, mutha kukhala ndi kutupa thupi pafupipafupi komanso pafupipafupi. Koma musadandaule. Monga tafotokozera kale, pali zinthu zomwe mungachite kuti mupewe izi. Ngati muchita bwino, mutha kuchepetsa chiopsezo chanu cha kutupa thupi.

Kodi n’chiyani chingachitike kuti mipira ya nyama isagwedezeke?

Popeza chopukusira nyama chingachitike nthawi iliyonse, n'zovuta kuletsa izi kwathunthu. Pali zinthu zina zomwe sitingathe kusintha, monga msinkhu wanu. Koma pali zinthu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu:

• Chitani masewera olimbitsa thupi nthawi zonse omwe amawonjezera kusinthasintha.
• Yesetsani kukhala ndi thanzi labwino la thupi lonse.
• Tambasulani minofu yanu nthawi zonse, makamaka imene imaoneka ngati ikugwedezeka nthawi zonse.
• Imwani madzi ambiri tsiku lonse. Imwani magalasi osachepera 8 a madzi.
• Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi kutentha kwambiri.
• Valani nsapato zabwino zomwe zikukwanirani bwino.
• Khalani ndi kulemera koyenera malinga ndi kutalika kwanu.
• Pali mankhwala ena omwe angayambitse kugwedezeka kwa minofu ngati zotsatira zoyipa. Lankhulani ndi dokotala wanu ndipo yesani kuwapewa ngati mukumwa mankhwala aliwonse mwa awa.
• Pewani kuti nyama za nyama zisagundegunde pa miyendo yanu:
• Ngati mukugona chagada, ikani pilo pansi pa miyendo yanu ndipo zala zanu ziyang'ane mmwamba.
• Ngati mukugona chagada, sungani miyendo yanu m'mphepete mwa bedi.
• Tambasulani minofu ya miyendo yanu pang'ono musanagone.
• Mukagona, sungani mabulangete ndi zofunda zanu zogona momasuka, osati mozungulira miyendo yanu.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati ululu womwe mumamva mukakhala ndi nyama yankhumba ndi wosapiririka, umachitika pafupipafupi, kapena wakhala ukupitirira kwa nthawi yayitali, muyenera kuwonana ndi dokotala. Komanso, ngati muli ndi nyama yankhumba yokhala ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo:

• Ululu waukulu kwambiri.
• Kutupa kwa miyendo kapena dzanzi.
• Kusintha kwa khungu (monga kusintha kwa mtundu, kufiira).
• Kugwedezeka kwambiri kwa miyendo komwe kumandidzutsa usiku.

Ngati mukuganiza kuti kugwedeza kwanu kwa nyama kungakhale chizindikiro cha matenda enaake, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Kodi ndi liti pamene muyenera kupita ku Dipatimenti Yoona za Zadzidzidzi (ETU) kuti mukatenge mpira wa nyama?

Kawirikawiri, nyama ya nyama imakhala yopweteka koma siimatenga nthawi yayitali. Komabe, pazochitika ngati izi, muyenera kupita kuchipatala chapafupi nthawi yomweyo:

• Ululuwo ndi wosapiririka.
• Ngati mukumva ngati thupi lanu lonse likukwawa ndi mnofu.
• Ngati nyama za nyama zinayamba kugwedezeka zitagwira chinthu chomwe chingakhale chakupha.

Kodi zimamveka bwanji pamene mipira ya nyama ikugwedezeka?

Izi sizili zofanana kwa aliyense, koma mwina mumamvetsa mukatero.

Ma contraction ena amangogwedezeka ndipo sapweteka. Koma ena amapweteka kwambiri moti simungathe kusuntha mpaka atatha. Nthawi zina mumamva ngati ma contraction anu asintha, ndipo amamva ngati akugwedezeka kwambiri mukawakhudza. Izi nthawi zambiri zimatenga masekondi angapo mpaka mphindi 15 kapena kuposerapo. Nthawi zina amatha kubwera kangapo motsatizana.

Ndi kusowa kwa zakudya kotani komwe kumapangitsa kuti mipira ya nyama isinthe kukhala yofiirira?

Kusowa kwa mavitamini ndi michere imeneyi kungayambitse kuti nyama za nyama zisinthe kukhala zofiirira:

• Kalisiyamu
• Potaziyamu
• Magnesium (yomwe imatchedwanso "Hypomagnesemia")
• Vitamini D

Ngati mukuganiza kuti muli ndi vuto la kusowa zakudya m'thupi, lankhulani ndi dokotala wanu ndipo funsani upangiri wokhudza kumwa mankhwala owonjezera ngati pakufunika kutero. Musamwe zinthuzi nokha popanda upangiri wa dokotala.

N’chifukwa chiyani thupi langa lonse likunjenjemera kwambiri?

Ngati mukumva kupweteka kwambiri kwa minofu m'thupi lanu lonse, kungakhale chifukwa cha kusalinganika kwa ma electrolyte. Kapena, kungakhale chizindikiro cha vuto lalikulu, monga atherosclerosis, matenda a chithokomiro, kapena multiple sclerosis (MS). Ngati mukumva izi, pitani kuchipatala chapafupi nthawi yomweyo.

Zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kugubuduza mipira ya nyama ndi chinthu chomwe anthu ambiri amakumana nacho pa moyo wawo watsiku ndi tsiku.

Musaganize kuti, "O, ndiyenera kungopirira izi." Ngakhale izi zingabwere mwadzidzidzi, pali zinthu zomwe mungachite kuti muchepetse, ndipo nthawi zina mungazipewe.

• Imwani madzi ambiri.
• Tambasulani thupi musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi (zakudya zokhala ndi potaziyamu, magnesium, ndi calcium)
• Ngati nthawi zonse mumakhala mukuzungulira m'mimba mwanu kapena mukumva kupweteka kwambiri, pitani kwa dokotala.
• Tsatirani malangizo a dokotala mosamala.

Ngati mukuvutika kugona kapena kuchita zinthu zomwe mumakonda, monga masewera, chifukwa cha kugwedezeka kwa minofu yanu, lankhulani ndi dokotala wanu za izi. Kenako angadziwe chifukwa chake muli ndi vutoli ndikukuthandizani ngati pakufunika kutero. Ndikukhulupirira kuti izi zikuthandizani kukhala ndi moyo wathanzi komanso wachimwemwe!

Kupweteka kwa minofu , kupweteka kwa minofu, kupweteka kwa minofu, thanzi la thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi