Ulendo Wanu Wopita Kukaona Mwana Wanu Wazaka 10: Tiyeni tikambirane za izi!

Moni! Mwana wanu tsopano ali ndi zaka 10, sichoncho? M'badwo uno ndi nthawi yapadera kwambiri. Mwanayo salinso khanda laling'ono, koma pang'onopang'ono akukhala mwana wamkulu, mwana wamng'ono. Chifukwa chake, panthawiyi, mayeso ndi zokambirana ndi dokotala zitha kukhala zosiyana pang'ono. Tiyeni tiwone zomwe zimachitika pa ulendo wa zaka 10 wa "Well-Child" uwu, kutanthauza, paulendo wa dokotala kuti akawone thanzi la mwana, komanso zomwe muyenera kudziwa monga kholo?

Kodi nthawi zambiri chimachitika ndi chiyani panthawi yoyezetsa matenda?

Mukapita kukaonana ndi dokotala ndi mwana wanu, dokotala ndi/kapena namwino adzachita zinthu zingapo. Musadandaule, zonsezi ndi kuonetsetsa kuti mwana wanu ali ndi thanzi labwino.

Choyamba zinthu choyamba

Choyamba, kulemera ndi kutalika kwa mwana zimayesedwa. Kenako, pogwiritsa ntchito mfundo zimenezo, `BMI` (Body Mass Index) imawerengedwa. Mwachidule, izi zimagwiritsidwa ntchito kuona ngati mwanayo ali ndi kulemera koyenera kutalika kwake. Miyeso iyi imajambulidwa pa `(Growth Chart)`, graph yomwe imalemba kukula kwa mwana. Kenako, mutha kuwona bwino momwe mwanayo akukula poyerekeza ndi ana ena a msinkhu wake.

Kenako, magazi a mwana, maso ake , ndi kumva kwake zimayesedwa. Palibe chodetsa nkhawa chifukwa zipangizo zodziwika bwino zimagwiritsidwa ntchito pa izi.

Mafunso ofunsidwa ndi upangiri woperekedwa ndi dokotala/dokotala

Kenako pamabwera gawo lofunika kwambiri. Dokotala adzakufunsani mafunso inu ndi mwana wanu, adzakambirana za nkhawa zanu, ndikukupatsani upangiri woyenera msinkhu wa mwana wanu. Tiyeni tiwone mitu yayikulu.

Nanga bwanji za chakudya ndi zakumwa?

Izi ndizofunikira kwambiri, sichoncho?

• Dokotala adzafunsa kuti mwana amadya kangati patsiku komanso zomwe amadya. Nthawi zambiri ndi bwino kupatsa mwana wa msinkhu uwu chakudya chachikulu katatu ndi chakudya chimodzi kapena ziwiri zopatsa thanzi .
• Kungoti mwanena kuti chakudya sichikutanthauza kuti simungathe kupereka china chake, eti? Muyenera kupereka chakudya chokwanira . Izi zikutanthauza kuti, mapuloteni abwino (monga nsomba, nyama, mazira, nsawawa, mphodza), tirigu (monga mpunga, mpunga wa tirigu wonse, zinthu zopangidwa ndi ufa wa atta, monga kurakkan), zipatso ndi ndiwo zamasamba zatsopano , ndi zakudya za mkaka zopanda mafuta ambiri (monga yogati, mkaka wopanda mafuta ambiri) ziyenera kukhala m'mbale ya mwana wanu.
• Ndi bwino kupatsa mwana wanu mkaka wochepa mafuta pafupifupi 720 ml patsiku, womwe ndi makapu akuluakulu atatu . Kapenanso, mungamupatse mkaka wina womwe uli ndi kuchuluka komweko, kapena mkaka wa soya wokhala ndi calcium yowonjezera.
• Ndi bwino kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba osachepera kasanu patsiku . Sankhani zipatso ndi ndiwo zamasamba zamitundu yosiyanasiyana.
• Komabe, zakudya zokhala ndi shuga wambiri, mchere, ndi mafuta ziyenera kuchepetsedwa momwe zingathere . Mukamaletsa mwana wanu zinthu monga zakumwa zotsekemera, zakudya zopakidwa m'sitolo, tofe, ndi chokoleti, zimakhala bwino.
• Ngati mupatsa zakumwa za zipatso, madzi a zipatso okha ndi 100%, ndipo mu 240 ml patsiku (ocheperako pang'ono kuposa galasi wamba).Chepetsani. Chinthu chabwino kwambiri choti muchite ndikudyetsa chipatsocho mwachindunji.
• Chinthu china chofunika ndi kuphunzitsa mwana wanu kudya akakhala ndi njala komanso kusiya kudya akakhala okhuta . Izi zingathandize kuti asanenepe mosayenera.

Kodi tulo tanu tili bwanji?

Mwana wa msinkhu uwu amafunikira kugona maola 9 mpaka 12 usiku uliwonse .

• Kusagona mokwanira kumapangitsa kuti zikhale zovuta kuyang'ana kwambiri ntchito za kusukulu komanso kumakhudza kukumbukira kwa mwana.
• Choncho, khazikitsani nthawi yogona yomwe ingathandize mwana wanu kugona mokwanira. Ndi bwino kukhala ndi chizolowezi chogona nthawi yomweyo tsiku lililonse.
• Khalani ndi zizolowezi zomwe zingakuthandizeni kumasuka musanagone (monga kuwerenga buku, kumvetsera nyimbo zotonthoza).
• Musasunge zipangizo zamagetsi monga ma TV, makompyuta, mapiritsi, ndi mafoni m'chipinda chogona cha mwana wanu chifukwa zingasokoneze tulo.

Kodi kuchita masewera olimbitsa thupi kuli bwanji?

Mwana wa msinkhu uwu ayenera kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 60 patsiku .

• Zimenezi zikutanthauza kuthamanga, kulumpha, ndi kusewera masewera.
• Nthawi yomweyo, 'nthawi yowonera TV' (monga nthawi yowonera TV, masewera apakanema, mafoni a m'manja, mapiritsi, ndi makompyuta) iyenera kukhala yochepa . Kugwiritsa ntchito kwambiri izi sikwabwino pa maso a mwana, thanzi lake, kapena thanzi lake la maganizo.

Zokhudza Kukula ndi Kukula kwa Ana

Zaka 10 ndi nthawi ya kusintha kwakukulu pakukula kwa mwana mwakuthupi ndi m'maganizo. Pa msinkhu uwu, ana nthawi zambiri amakhala ndi makhalidwe awa:

• Kuyesa kukhala wodziimira paokha pang'ono kwa achibale, kukonda kukhala ndi abwenzi.
• Kawirikawiri amayesedwa kuti agwirizane ndi abwenzi a amuna kapena akazi okhaokha .
• Amakonda kuphunzira zambiri zokhudza nkhani yomwe amakonda komanso kuwerenga mabuku .
• Amalimbikitsidwa kuti agwire bwino ntchito zovuta kusukulu (monga kusonkhanitsa chidziwitso ndikulemba lipoti).
• Amayamba kuthandiza ndi ntchito zazing'ono zapakhomo ndipo amachita ntchito zawo za kusukulu mosamala.
• Chofunika kwambiri ndikuyamba kusonyeza zizindikiro za kutha msinkhu . Ichi ndi chinthu chachibadwa kwambiri.
• Mungaone zinthu monga khungu lopaka mafuta, ziphuphu, ndi fungo loipa la thupi.
• Mabere a atsikana amayamba kukula, ndipo tsitsi limayamba kumera m'khwapa ndi m'malo obisika.
• Anyamata amayamba kumera tsitsi m'thupi, ndipo machende awo ndi mbolo yawo zimayamba kukula. Kambiranani ndi mwana wanu za izi ndipo mufotokozereni kuti izi ndi zinthu zachibadwa.

Kuyezetsa thupi

Dokotala amamufufuza mwanayo.

• Kumvetsera mtima ndi mapapo.
• Amafufuzanso ngati msana uli wopindika mbali ina (monga scoliosis).
• Amafufuza zizindikiro za kutha msinkhu.

Chofunika: Pa nthawi ya mayeso awaNdikofunikira kuti kholo, wosamalira, kapena munthu wina wamkulu akhale ndi mwanayo. Ngati mwanayo ali ndi abale ake, awaike m'chipinda chodikirira panthawiyi kuti mwanayo akhale ndi chinsinsi chomwe akufuna.

Kukonzanso Katemera

Katemera ndi wofunika kwambiri poteteza ana ku matenda oopsa. Choncho, onetsetsani kuti mwana wanu walandira katemera wake pa nthawi yake. Nthawi yolandira katemera ikhoza kusiyana pang'ono m'zipatala zosiyanasiyana, choncho lankhulani ndi dokotala wanu ndipo dziwani izi.

Mayeso ngati pakufunika

Nthawi zina dokotala angafune mayeso kuti aone ngati mwana ali ndi matenda enaake. Mwachitsanzo:

• Kuchepa kwa magazi m'thupi
• Kuchuluka kwa cholesterol m'magazi (Cholesterol Yambiri)
• Chifuwa chachikulu

Kawirikawiri, mayeso amachitidwa pokhapokha ngati pali kukayikira pazinthu ngati izi.

Zinthu zofunika kuziganizira popita patsogolo (mpaka mwanayo atakwanitsa zaka 11)

Chabwino, mukamaliza kuonana ndi dokotala, pali zinthu zingapo zomwe muyenera kudziwa mpaka mwana wanu atapita kukayezetsa mwana wake (ali ndi zaka 11).

Za ntchito ya kusukulu

• Limbikitsani mwana wanu kutenga nawo mbali pa zochitika zosiyanasiyana . Izi zikutanthauza zinthu zomwe amakonda, monga nyimbo, zaluso, masewera, ndi makalabu atatha sukulu. Koma musamugwiritse ntchito mopitirira muyeso mwana wanu . Payenera kukhala nthawi yomasuka komanso yopumula.
• Muyamikireni mwana wanu akachita bwino, ndipo ngati ali ndi nkhani yovuta kapena chinthu china , muthandizeni ndi kumuthandiza .
• Pangani malo opanda phokoso ogwirira ntchito kunyumba. Chepetsani zinthu zosokoneza monga TV ndi foni.
• Ana ena angakhale ndi vuto ndi ntchito ya kusukulu. Ngati izi zitachitika, gwirani ntchito ndi aphunzitsi a sukulu kuti mudziwe chifukwa chake. Kungakhale vuto la kuphunzira kapena kusayang'ana, kuzunzidwa kusukulu, kapena zinthu zina zosokoneza maganizo.
• Kambiranani ndi mwana wanu za kuopsa kosuta fodya, kugwiritsa ntchito nthunzi, kumwa mowa, ndi kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo . Fotokozani zotsatirapo zoyipa zomwe zingachitike chifukwa cha izi.
• Phunzitsani mwana wanu kugwiritsa ntchito ukadaulo mwanzeru . Lamulo losavuta ndi ili: "Musatumize mameseji, kutumiza, kapena kutumiza zithunzi pa intaneti zomwe simungaonetse agogo anu kapena agogo anu." Muuzeni mwana wanu momveka bwino izi.

Zokhudza zinthu zaumwini ndi malingaliro a mwana

• Khalani ndi mwana wanu tsiku lililonse . Idyani chakudya pamodzi, chitirani zinthu limodzi, ndipo kambiranani zinthu zofunika kwa mwana wanu.
• Ikani malamulo ndipo fotokozani zomwe mukuyembekezera.Perekani chilango choyenera chifukwa choswa malamulo. Kuyamikani chifukwa cha khalidwe labwino.
• Khalani okonzeka kuyankha mafunso a mwana wanu okhudza kutha msinkhu komanso momwe amamvera akafika msinkhuwu . Limbikitsani mwana wanu kuti akuuzeni mavuto ndi mantha ake.
• Atsikana nthawi zambiri amakhala ndi msambo wawo woyamba patatha zaka ziwiri kuchokera pamene mabere awo ayamba kukula.
• Anyamata akhoza kulota maloto onyowa , mawu awo angakule kwambiri, ndipo angayambe kusweka. Muuzeni mwana wanu kuti izi ndi zachilendo.
• Limbikitsani mwana wanu kusamba/kutsuka zovala zake tsiku lililonse . Ngati fungo la thupi ndi vuto, muuzeni kuti agwiritse ntchito deodorant.
• Kumbutsani mwana wanu kuti sikoyenera kuti munthu wamkulu akuuzeni kuti musunge chinsinsi . Sikoyenera kuti aliyense ayang'ane, agwire, kapena apemphe mwana wanu kuti ayang'ane ziwalo zake zachinsinsi. Phunzitsani mwana wanu za izi.
• Mwana ayenera kutsuka mano ake kawiri patsiku, kutsuka mano kamodzi patsiku, komanso kupita kwa dokotala wa mano miyezi 6 iliyonse .

Zinthu zofunika kuziganizira pankhani ya chitetezo

Ngakhale pa msinkhu uwu, pali zinthu zambiri zoti muganizire zokhudza chitetezo cha mwana.

• Mwanayo ayenera kukwera pampando wakumbuyo wa galimoto . Komanso, mpando wowonjezera uyenera kugwiritsidwa ntchito mpaka mwanayo atakula mamita 1.5 (pafupifupi masentimita 150). Ana nthawi zambiri amafika kutalika kumeneku pakati pa zaka 8-12.
• Onetsetsani kuti mwavala chisoti mukakwera njinga, skateboard, kapena scooter. Valani zovala zoyenera zodzitetezera (monga zoteteza pakamwa, ma pad) mukamasewera masewera.
• Phunzitsani mwana wanu kusambira, koma muloleni asambire kokha munthu wamkulu akumuyang'ana .
• Pakani mafuta oteteza ku dzuwa ndi SPF 30 kapena kuposerapo mphindi 15 musanatuluke panja. Pakaninso maola awiri aliwonse.
• Tetezani mwana wanu ku utsi wa fodya wosuta kwa ena akamasuta .
• Dziwani momwe mwana wanu amagwiritsira ntchito intaneti . Sungani kompyuta kunyumba komwe mungathe kuiwona. Konzani 'zosefera zachitetezo', yang'anani 'mbiri ya msakatuli' kuti muwone 'mawebusayiti' omwe mwana wanu amachezera. Phunzitsani mwana wanu kuti asapereke zambiri zaumwini kwa aliyense pa intaneti.
• Musasunge mfuti kunyumba . Ngati mutero, zisungeni zopanda kanthu, zotsekedwa, komanso kutali ndi ana. Zisungeni zipolopolo padera. Makiyi azikhala kutali ndi ana.
• Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza momwe mukukhala, monga ngati muli ndi zomwe mukufunikira kuti musamalire mwana wanu (monga chakudya chokwanira, nyumba yabwino, inshuwalansi yazaumoyo), lankhulani ndi dokotala wanu za izi.Kenako mutha kupeza malangizo okhudza zinthu zothandiza anthu ammudzi kapena kukumana ndi wantchito wothandiza anthu.

Chinthu chofunika kwambiri chomwe muyenera kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Zaka 10 ndi nthawi ya kusintha kwakukulu ndi mavuto atsopano m'moyo wa mwana. "Ulendo wa Mwana Wabwino" uwu, kapena kuyezetsa thanzi, ndi mwayi wabwino kwambiri wotsimikizira kuti mwanayo akukula bwino, ali ndi thanzi labwino, wosangalala, komanso wotetezeka.

Chofunika kwambiri ndikulankhula momasuka ndi mwana wanu, kumumvetsera, ndikumupatsa chikondi ndi chithandizo. Muuzeni mwana wanu kuti muli naye mosasamala kanthu za vuto lomwe lili nalo. Mukatero nonse mudzatha kudutsa nthawiyi bwino komanso bwino!

Thanzi la Mwana , Kuyezetsa kwa Zaka 10, Kuyezetsa Zachipatala, Kuyendera Mwana Wabwino, BMI, Zakudya, Kugona, Kukula kwa Mwana, Kutha Msinkhu, Katemera, Katemera, Chitetezo cha Mwana, Sukulu, Nthawi Yoyang'anira Ana, Kulera Ana