Kodi mwana wanu amagona bwino? Tiyeni tikambirane za kugona kwa ana lero!

Amayi ndi abambo, nonse mukudziwa kufunika kwa kugona m'moyo wa mwana. Nthawi zina mwana akasagona bwino, zimakhudza banja lonse, sichoncho? Osati akangokhala wamng'ono, komanso akamakula, ngati mwana sagona mokwanira, zingakhudze kwambiri kuphunzira kwawo, khalidwe lawo, chidwi chawo, komanso momwe akumvera tsiku lonse. Chifukwa chake, lero tikambirana za kugona mwatsatanetsatane.

Kodi n’chiyani kwenikweni chimachitika muubongo munthu akagona?

Ngakhale mungaganize kuti tikagona, ubongo wathu umangogona osachita chilichonse, sizili choncho kwenikweni. Ubongo wathu umakhala wotanganidwa kwambiri ngakhale titagona. Umadutsa m'magawo osiyanasiyana ogona (ena amawatcha 'magawo ogona'). Zili ngati kuzungulira. Magawo ogona akhoza kugawidwa m'magawo awiri akuluakulu.

1. Kugona kosalekeza (Kugona kosalekeza kwa maso)

2. Kugona kwa `REM` (chidule cha `Kuyenda kwa Maso Mwachangu`)

Magawo a `Non-REM` ndi `REM` awa amaphatikizana kuti apange 'kugona'. Chodabwitsa n'chakuti, makanda amakhala nthawi yochulukirapo mu tulo ta `REM`, ndipo nthawi yawo yogona imakhala yochepa kuposa akuluakulu. Akamakula, nthawi yomwe amakhala mu tulo ta `REM` imachepa, ndipo nthawi yawo yogona imachepa pang'onopang'ono. Mwana akayamba sukulu, nthawi yonse yogona nthawi zambiri imakhala pafupifupi mphindi 90, zomwe zimafanana ndi nthawi yogona ya munthu wamkulu.

Tsopano tiyeni tiwone magawo awa a tulo mwatsatanetsatane.

Magawo opepuka a tulo ta 'Non-REM' (magawo 1 ndi 2)

Iyi ndi gawo loyamba la kugona. Kunena zoona, gawo loyamba ndi lachiwiri la kugona. Izi ndi magawo opepuka kwambiri a kugona.

• Pa nthawiyi, ngati wina alankhula pang'ono, kapena ngati mukumva phokoso laling'ono , mutha kumudzutsa mosavuta.
• Ndi zachilendo kuti maso aziyendayenda.
• Kugunda kwa mtima ndi kupuma kumachepa pang'onopang'ono.
• Kutentha kwa thupi kumachepanso pang'ono.

Mwachidule, iyi ndi nthawi yomwe "timakhazikika" kuti tigone.

Gawo lozama la kugona kwa `Non-REM` (gawo lachitatu)

Uku ndi kugona tulo tofa nato kwenikweni. Gawo lachitatu la kugona.

• N'zovuta kwambiri kudzutsa munthu panthawiyi.
• Ngati mutamudzutsa mwadzidzidzi, angamve ngati watopa komanso wasokonezeka kwakanthawi, ngati kuti waledzera. Kodi nthawi zina zimenezi zinakuchitikiranipo?
• Ndi nthawi ya tulo tofa nato pamene ana ena amakumana ndi zinthu monga mantha usiku, kuyenda tulo tofa nato, kapena kukodza pabedi.
• Iyi ndi gawo la tulo lomwe limabweretsa mpumulo ndi chitsitsimutso chambiri ku thupi ndi malingaliro. Mahomoni ofunikira pakukula kwa thupi, makamaka mahomoni okulira, amatulutsidwa panthawi ya tulo tofa nato. Ichi ndichifukwa chake tulo tofa nato ndi lofunika kwambiri kwa ana aang'ono.

Kodi chimachitika ndi chiyani mukamagona tulo ta 'REM'? (Gawo lomaliza)

Gawo lomaliza la kugona ndi kugona kwa `REM`. Ilinso ndi gawo lapadera kwambiri.

• Pachifukwa ichi, maso amasuntha mofulumira kwambiri pansi pa zikope. Ichi ndichifukwa chake amatchedwa `Rapid Eye Movement`.
• Kupuma ndi kugunda kwa mtima nazonso zimathamanga pang'ono, monga momwe timachitira tikakhala maso.
• Chodabwitsa n'chakuti, panthawi ya tulo ta 'REM', sitingathe kusuntha miyendo yathu. Ndi kwakanthawi kochepa. Ubongo umatumiza zizindikiro kuti uchite izi.
• Ndi nthawi imeneyi pamene timakumana ndi maloto athu omveka bwino, nthawi zina osaiwalika, komanso omveka bwino.
• Kafukufuku wasonyeza kuti kugona kwa REM n'kofunika kwambiri pakuphunzira ndi kukumbukira. Gawoli limathandiza ubongo kukumbukira zomwe waphunzira tsiku lonse.

Kotero, mukuona, kugona sikuti kungotseka maso anu, ndi njira yovuta komanso yofunika kwambiri.

Kodi ana aang'ono amafunika kugona tulo tochuluka bwanji patsiku?

Funso limene makolo ambiri amafunsa ndi ili. Ndipotu, kuchuluka kwa kugona komwe mwana amafunikira kumatha kusiyana pang'ono malinga ndi mwana. Komabe, madokotala ndi akatswiri nthawi zambiri amalangiza kuti munthu agone molingana ndi msinkhu wake. Tiyeni tiwone zomwe zili choncho? (Kodi izi zikuphatikizapo kugona masana?)

• Makanda obadwa kumene (miyezi 0-3): Pafupifupi maola 14-17 patsiku.
• Makanda a miyezi 4-12: Pafupifupi maola 12-16 patsiku.
• Ana aang'ono azaka 1-2: Pafupifupi maola 11-14 patsiku.
• Ana a zaka 3-5 asanapite kusukulu: Pafupifupi maola 10-13 patsiku.
• Ana azaka za sukulu azaka zapakati pa 6 ndi 13: Pafupifupi maola 9 mpaka 12 patsiku.
• Achinyamata azaka zapakati pa 14 ndi 17: Pafupifupi maola 8 mpaka 10 patsiku.

Kumbukirani, izi ndi malangizo wamba. Ngati mwana wanu ali wokondwa, wochita masewera olimbitsa thupi, komanso wathanzi tsiku lonse, mwina akugona mokwanira. Komabe, ngati zikuwoneka kuti akugona pang'ono kapena kupitirira apo kuposa momwe akulangizidwira, kapena ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza kugona, ndi bwino kufunsa upangiri kwa dokotala.

Ndingadziwe bwanji ngati mwana wanga sakugona mokwanira?

Nthawi zina, ngati mwana sakugona mokwanira, tingamvetse izi mwa khalidwe lake ndi zochita zake za tsiku ndi tsiku. Nazi zizindikiro zina kuti muwone ngati mwana wanu ali ndi chilichonse mwa izi:

• Kumva tulo masana. Mwachitsanzo, kugona kusukulu, mkalasi, kapena mukuyendetsa galimoto.
• Ana aang'ono nthawi zina amakhala oseketsa kwambiri komanso ochita zinthu mopitirira muyeso. Izi zingawoneke zachilendo pang'ono, koma ana aang'ono akamalephera kugona mokwanira, m'malo mogona, nthawi zina amakhala oseketsa kwambiri komanso osakhazikika.
• Kuvutika kumvetsera . Kuvutika kumvetsera pamene mukuphunzira kapena kumvetsera aphunzitsi.
• Kutaya chidwi ndi ntchito ya kusukulu, kutsika kwa magiredi.
• Kukhala wokwiya, wodandaula, wokwiya msanga, kapena wokwiya msanga .
• Kubuka kwa mavuto a khalidwe.

Taganizirani izi, ngati mwana wanu nthawi zina amagona atangomaliza sukulu osasewera kapena kuwerenga buku, kapena ngati amakwiya popanda chifukwa chilichonse, zitha kukhala chifukwa chosagona mokwanira. Ngati muwona zinthuzi nthawi zambiri, ndikofunikira kuzisamala.

Kodi mungathandize bwanji ana kugona bwino?

Mwamwayi, pali zizolowezi zosavuta koma zofunika kwambiri zomwe zingathandize ana a misinkhu yonse kugona bwino. Yesani izi ndi mwana wanu:

• Khalani ndi chizolowezi chogona nthawi yokhazikika tsiku lililonse. Yesetsani kusunga nthawiyi motsatizana, ngakhale kumapeto kwa sabata, ngati n'kotheka. Kwa ana aang'ono, muwakumbutse kuti, "Nthawi yokonzekera kugona yakwana," mphindi 30 musanagone komanso mphindi 10 musanagone. Kwa ana akuluakulu, kambiranani nawo za kukhazikitsa nthawi yogona yomwe ingawathandize kupeza nthawi yogona yomwe amafunikira malinga ndi msinkhu wawo.
• Khazikitsani ndondomeko yogona. Izi ndizofunikira kwambiri. Mukakhala ndi ndondomeko yomwe mumachita usiku uliwonse, thupi ndi malingaliro a mwana wanu zimakonzekera kugona. Izi zitha kuphatikizapo zinthu monga kutsuka thupi lanu, kutsuka mano anu, kuvala bwino, kuwerenga buku nanu, kapena kumvetsera nyimbo yofatsa komanso yofatsa. Ndi bwino kusunga ndondomekoyi kwa mphindi 20-30.
• Sungani mwana wanu kutali ndi zowonetsera zonse, monga ma TV, makompyuta, mafoni, mapiritsi, ndi masewera apakanema, osachepera ola limodzi asanagone. Kuwala kwabuluu kuchokera ku zipangizozi kumaletsa kupanga melatonin, mahomoni omwe amakuthandizani kugona. Izi zingapangitse kuti zikhale zovuta kugona. Ngati n'kotheka, ndi bwino kuchotsa zipangizo zamagetsi zamtunduwu m'chipinda chogona cha mwana wanu.
• Pangani chipinda chogona kukhala malo abwino komanso opanda phokoso. Onetsetsani kuti mwana wanu akugona pamalo ozizira, opanda phokoso, komanso otentha bwino.
• Muzisunga mwana wanu akuchita zinthu zambiri masana. Ana omwe amasewera bwino komanso kuchita masewera olimbitsa thupi amagona bwino usiku. Koma kuthamanga ndi kulumpha pafupi kwambiri ndi nthawi yogona sikwabwino.
• Idyani chakudya chamadzulo maola awiri kapena atatu musanagone. Kugona msanga mutadya chakudya chokwanira nthawi zina kungayambitse kusasangalala.

Kumbukirani, kugona tulo tabwino usiku n'kofunika kwambiri pa thanzi la mwana, kuphunzira, ndi khalidwe lake. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kuphunzitsa mwana wanu zizolowezi zimenezi pang'onopang'ono. Chitani zinthuzi moleza mtima komanso mwachikondi.

Zambiri zokhudza kugona ndi zaka

Monga tafotokozera kale, machitidwe ogona ndi zosowa zimasintha mwana akamakula. Kugona kwa mwana wakhanda kumasiyana kwambiri ndi kugona kwa mwana wa msinkhu wa kusukulu, sichoncho? Mwachitsanzo, ana obadwa kumene amagona kwa maola angapo masana ndi maola angapo usiku, koma akamakula, kugona kwawo masana kumachepa ndipo kugona kwawo usiku kumawonjezeka. Ndicho chifukwa chake pali malangizo okhudzana ndi zaka. Ndibwino kufunsa dokotala wa banja lanu kapena dokotala wa ana za momwe mungasamalire kugona malinga ndi msinkhu wa mwana wanu. Angakupatseni upangiri woyenera inu ndi mwana wanu.

Ndiye, ndi chinthu chiti chofunikira kwambiri chomwe tiyenera kuphunzira kuchokera m'nkhaniyi?

Chabwino, nazi zinthu zina zomwe muyenera kukumbukira kuchokera pa zomwe takambirana lero:

• Kugona mokwanira komanso kwabwino n'kofunika kwambiri kuti ana akule bwino m'thupi ndi m'maganizo, aphunzire bwino, komanso akhale ndi makhalidwe abwino. N'kofunikanso ngati chakudya ndi zakumwa zabwino.
• Kugona si chinthu chopitirira. Kuli ndi magawo osiyanasiyana otchedwa `Non-REM` ndi `REM`, omwe ndi ofunikira kwambiri pa thupi ndi malingaliro athu.
• Onetsetsani kuti mwana wanu akugona mokwanira malinga ndi msinkhu wake. Kumbukirani maola omwe tinakambirana.
• Ngati mwana wanu akuoneka kuti sakugona mokwanira, samalani ndi zizindikiro (monga kugona masana, kukwiya, komanso kusayang'aniridwa).
• Pali zizolowezi zosavuta zomwe zingakuthandizeni kugona bwino. Zofunika kwambiri ndi kugona nthawi yoikika, kukhazikitsa nthawi yogona, komanso kupewa kugwiritsa ntchito ma TV monga mafoni ndi ma TV musanagone.
• Ngati, ngakhale zili choncho, mudakali ndi vuto la tulo la mwana wanu, musaope kufunafuna upangiri wa dokotala. Nthawi zina pangakhale chifukwa china chomwe sichikudziwika bwino.

Kotero, tikukhulupirira kuti malangizo awa akuthandizani kupatsa mwana wanu tulo tosangalatsa, topumula, komanso tokwanira!

Kugona, kugona kwa ana, kugona kwa mwana, magawo ogona, kugona kwa REM, Kugona kosakhala kwa REM, mavuto ogona, kugona bwino