Musamaone kugwa mopepuka! (Ngozi Zogwa) Tiyeni tiphunzire za izi

Tonsefe tagwa kamodzi kokha m'miyoyo yathu, eti? Nthawi zina si nkhani yaikulu kupatula kuseka pang'ono, kupukuta fumbi m'mawondo athu, ndi kudzuka. Komabe, kugwa kwina kungakhale koopsa ndipo kungayambitse kuvulala kwakukulu kuposa momwe mungaganizire. Kotero lero, tiyeni tikambirane za zoopsa izi za kugwa ndi momwe mungadzitetezere ku izo. Izi zidzakhala zofunika kwambiri makamaka m'nyumba zomwe zili ndi ana aang'ono ndi makolo okalamba.

Ndi mitundu yanji ya kuvulala komwe kungachitike chifukwa cha kugwa?

Pali mitundu yosiyanasiyana ya kuvulala komwe kumachitika munthu akagwa. Zina zimatha kuchiritsidwa kunyumba, koma zina zimafunika chithandizo chamankhwala mwachangu. Tiyeni tiwone momwe kuvulala kumeneku kumagawidwira m'magulu kutengera kuopsa kwake.

Nanga n’chifukwa chiyani timagwa chonchi?

Pakhoza kukhala zifukwa zambiri zomwe zimachititsa munthu kugwa. Zina mwa zifukwa zodziwika bwino ndi izi:

• Ngozi zomwe zimachitika pochita masewera kapena panthawi yochita zosangalatsa.
• Ngozi kuntchito.
• Kutsetsereka mosadziwa pamalo otsetsereka, monga pansi ponyowa.
• Malo osweka pamsewu, opunthwa pamalo osalinganika.
• Kugunda chinthu chomwe sitinachione chifukwa cha kusasamala kwathu.

Koma magulu ena azaka amatha kugwa mosavuta.

Zifukwa zomwe ana aang'ono amagwera

Ana aang'ono omwe akuyamba kumene kuyenda amagwa nthawi zonse. Zimenezo n'zachibadwa. Komanso, ngozi zimatha kuchitika chifukwa ana aang'ono sadziwa bwino malo oopsa.

• Kuchokera pamakwerero
• Kuchokera m'mawindo otseguka
• Kukwera pa mipando monga mipando ndi matebulo
• Kuchokera pa mabedi (makamaka mabedi aang'ono a ana ndi a m'bedi)
• Mukasewera m'mabwalo osewerera

Zifukwa zenizeni za kugwa kwa okalamba

Pali zinthu zingapo zomwe zingayambitse kugwa kwa amayi athu okalamba, abambo, ndi agogo. Tiyeni tiwone zomwe zili.

1. Matenda

Matenda ena angayambitse thupi kutaya mphamvu ndi kugwa.

• Stroke
• Matenda oyendayenda monga matenda a Parkinson
• Matenda okumbukira zinthu monga matenda a dementia
• Maso ofooka
• Kufooka kwa minofu ndi ukalamba (sarcopenia)

2. Mankhwala (mankhwala) omwe atengedwa

Mankhwala ena omwe anthu ambiri amagwiritsa ntchito amakhala ndi zotsatirapo zina monga chizungulire ndi kugona, zomwe zimawonjezera chiopsezo chogwa.

• Mankhwala ochepetsa kuthamanga kwa magazi
• Mankhwala ena omwe amagwiritsidwa ntchito kutonthoza maganizo
• Mankhwala ena amphamvu ochepetsa ululu (Opioids)

3. Mavuto okhudza kumva ndi kulinganiza bwino

Kuona kwathu, kukhudza, ndi kukhazikika kwa thupi lathu ndizofunikira kwambiri poyenda. Ngati chilichonse mwa izi chili chofooka, zimakhala zosavuta kugwa.

• Kusaona bwino: Mungagwe ngati simukuona bwino zopinga pamsewu.
• Matenda a Diabetic Neuropathy: Pakapita nthawi, anthu omwe ali ndi matenda a shuga amatha kuwononga mitsempha ya miyendo yawo. Izi zingayambitse kutaya kumva m'miyendo yawo. Angagwe akamayenda pamalo osakhazikika osazindikira.

4. Mphamvu ya chilengedwe

Izi zikunena za momwe tingagwere chifukwa cha zinthu zomwe zili kunja kwa matupi athu, kunyumba, kapena m'malo ozungulira.

• Zinthu zapakhomo: Zingasokonekere m'makapeti ndi makapeti pansi n'kugwa.
• Malo otsetsereka:Malo odzaza madzi m'bafa ndi kukhitchini ndi oopsa kwambiri.
• Kusowa kwa zogwirira: Ngati palibe zitsulo zogwirira/zotchingira pamakwerero kapena m'bafa, mutha kutaya mphamvu zanu ndikugwa.
• Nsapato/Masilipere: Kuvala masandali akale omwe sakukwanira bwino ndi chifukwa chinanso chogwetsa.

5. Zifukwa zamaganizo ndi chikhalidwe cha anthu

• Kugwa kale: Munthu amene wagwa kale amakhala ndi mantha ogwanso. Mantha amenewa nthawi zina amachititsa kuti agwenso mobwerezabwereza.
• Zaka: Munthu m'modzi mwa anayi aliwonse azaka zopitilira 65 amagwa kamodzi pachaka.
• Kukhala wekha: Pali mwayi waukulu wogwa pamene ukuyesera kuchita zinthu wekha popanda wina woti akuthandize.
• Kuopa kugwa: Anthu omwe amaopa kugwa amakhala ndi mwayi waukulu wogwadi.

Kodi zotsatirapo zake zazikulu ndi ziti za kugwa?

Kugwa si kuvulala kokha, makamaka kwa okalamba, kungakhale ndi zotsatirapo zoopsa komanso zoopsa.

• Kukhala kuchipatala kwa nthawi yayitali: Kuvulala kwakukulu kungafunike kukhala kuchipatala kuti munthu achire.
• Kulemala kosatha: Mutha kukhala olumala moyo wanu wonse, kapena mungafunike kugwiritsa ntchito chinthu monga ndodo, choyendera , kapena mpando wa olumala.
• Kutaya ufulu: Popeza simungathe kuchita zinthu paokha, mungafunike kukhala ndi banja lanu, monga m'nyumba yosungira okalamba.
• Imfa: Ndipotu, 85% ya imfa chifukwa cha kugwa imachitika mwa anthu azaka zopitirira 65. Ichi ndichifukwa chake kupewa kugwa n'kofunika kwambiri.

Kodi dokotala amazindikira bwanji bala?

Ngati mukaonana ndi dokotala mutagwa, adzagwiritsa ntchito njira zingapo kuti adziwe ngati pali vuto.

• Kuwunika thupi.
• Mayeso okhudzana ndi dongosolo la mitsempha.
• Ma scan monga `X-ray`, `CT scan`, `MRI` kuti aone ngati mafupa athyoka kapena kuvulala kwamkati.
• Kuyezetsa magazi ndi mkodzo kuti muwone ngati pali matenda ena omwe angayambitse kugwa.

Kodi kugwa kungapewedwe?

Inde, mungathe! Ngakhale kugwa kungachitike mwadzidzidzi, tingathe kuletsa zambiri mwa izo. Popeza kugwa kwambiri kumachitika kunyumba, ndi bwino kupangitsa kuti malo anu okhala panyumba akhale otetezeka.

Kupewa kugwa kwa okalamba

• Pitirizani kuchita masewera olimbitsa thupi: Kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize thupi lanu kukhala ndi mphamvu komanso kulimbitsa thupi.
• Pitani kwa dokotala nthawi zonse: Mwanjira imeneyi mutha kudziwa matenda ndi mankhwala omwe angakupangitseni kugwa.
• Samalirani mapazi ndi nsapato zanu: Valani nsapato/nsapato zoyenerera bwino komanso zosavala.
• Samalani maso anu: Yendani nthawi zonse mukayeze maso anu ndipo onetsetsani kuti magalasi anu ndi oyenera.
• Pangani malo anu kukhala otetezeka panyumba: chotsani makapeti, ikani zitsulo zonyamulira m'bafa, ndipo musasiye zinthu zosafunikira pansi.
• Siyani nyali yaying'ono yoyaka usiku: Izi zingathandize kupewa kupunthwa ndi kugwa mumdima mukadzuka usiku.

Kupewa kugwa kwa ana

• Tetezani malo oopsa kuti asalowe: Ikani zipata pamakwerero.
• Chotsani zinthu zomwe mungakwerepo kuchokera pawindo: Musayike zinthu monga mipando ndi matebulo pafupi ndi mawindo.
• Yang'anirani ana nthawi zonse: Yang'anirani akamasewera, makamaka pamalo okwera.
• Aphunzitseni kuti asapite kumalo oopsa.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Kodi nthawi zonse mumafunika kupita kwa dokotala mukagwa? Nthawi zina, mumafunika kupita. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Kugwa kungachitike nthawi iliyonse m'miyoyo yathu. Koma kugwa tikamakalamba kungakhale ndi zotsatira zosiyana komanso zoopsa kwambiri kuposa kugwa tili ana. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kupewa kugwa. Ngati muli ndi mafunso okhudza izi, lankhulani ndi dokotala wa banja lanu. Iye adzatha kukupatsani malangizo omwe mukufuna.