Kodi chogwirira cha rotator ndicho chimayambitsa kupweteka kwa phewa? Tiyeni tipeze yankho!

Kodi nthawi zina mumamva kupweteka kwambiri paphewa lanu mukadzuka m'mawa? Kapena mumamva kupweteka kwambiri mukakweza dzanja lanu ndikuyesera kunyamula china chake kuchokera pashelefu? Kupweteka kwa phewa ngati kumeneku ndi vuto lofala kwa anthu ambiri mdziko lathu. Nthawi zambiri, chifukwa cha izi ndi matenda omwe ali m'mbali mwa phewa lathu lotchedwa 'Rotator Cuff'. Chifukwa chake, tiyeni tikambirane za izi momveka bwino komanso mophweka lero.

Mwachidule, kodi Rotator Cuff iyi ndi chiyani?

Chipewa chozungulira ndi gulu la minofu ndi minyewa inayi yomwe imazungulira phewa lanu. Monga chipewa cha malaya, minofu ndi minyewa iyi imapanga chidendene choteteza phewa. Tili ndi njira ziwiri za rotator cuff m'mapewa athu onse.

Ntchito yake yayikulu ndikulumikiza ndikukhazikitsa fupa la phewa lanu, scapula, ndi fupa la mkono wapamwamba, humerus. Chogwirira cha rotator chimakuthandizani kukweza mkono wanu, kuzungulira mkono wanu, ndikupinda mkono wanu kumbuyo.

Taganizirani za malo olumikizira mapewa athu ngati mpira wa gofu, wokhala ndi 'T' pang'ono pamwamba. 'Mpira' apa ndi mutu wa fupa la mkono wapamwamba (humerus). 'T' ndi dzenje laling'ono pa tsamba la phewa. Kotero chomwe Rotator Cuff iyi imachita ndikusunga mpirawo uli wolimba pa T. Kupanda kutero ungangodumphira, eti?

Ndi minofu iti yomwe imapanga rotator cuff?

Monga ndanenera kale, imapangidwa ndi minofu ikuluikulu inayi ndi minyewa yolumikizana nayo. Minofu ndi mikwingwirima yolimba yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa. Tiyeni tiwone minofu inayi iyi ndi ntchito zake zazikulu.

N’chifukwa chiyani Rotator Cuff nthawi zambiri imavulala?

Chifukwa chakuti timagwiritsa ntchito mapewa athu pa ntchito zambiri tsiku lonse, derali limakhala losavuta kuvulala. Kuvulala kwina kungayambitsidwe ndi kuvulala mwadzidzidzi. Ena angayambe pang'onopang'ono pakapita nthawi. Kuvulala kumeneku kumachitika makamaka mwa othamanga.

Izi ndi zina mwa matenda ofala kwambiri:

• Matenda Ogwiritsa Ntchito Mopitirira Muyeso: Matendawa angachitike mukapitiriza kuchita zinthu zomwezo (monga kupaka utoto padenga la nyumba, kapena wosewera mpira wa cricket akupitiriza kusewera bowl).
• Matenda a kutsekeka kwa mapewa: Amatchedwanso "rotator cuff tendinitis", izi zimachitika pamene malo pakati pa mafupa a phewa achepa, zomwe zimapangitsa kuti minyewa ya rotator cuff igwire ndikukakamizidwa. Izi zimayambitsa kutupa ndi kupweteka.
• Kung'ambika kwa Rotator cuff: Uku kungakhale kung'ambika pang'ono kapena kung'ambika konse. Kungachitike mwadzidzidzi (monga kugwa) kapena pang'onopang'ono pakapita nthawi.
• Kupunduka kwa phewa.

Ndingadziwe bwanji ngati Rotator Cuff yanga yang'ambika?

Kung'ambika kwa rotator cuff nthawi zambiri kumayenderana ndi kupweteka kwa phewa . Ululu uwu ukhoza kukhala kupweteka kofooka komwe kumachokera mkati mwa phewa, kapena kungakhale kupweteka kwakuthwa komanso kobaya.

Ngati muli ndi ululu wa phewa womwe sungathe masiku angapo, pitani kwa dokotala. Makamaka ngati simungathe kusuntha phewa lanu konse kapena ngati mwachita ngozi, pitani ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) ya chipatala nthawi yomweyo.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?

Mukapita kwa dokotala, iye adzayamba wakuyang'anani ndikukufunsani za zizindikiro zanu. Onetsetsani kuti mwawauza nthawi yeniyeni yomwe ululu unayamba, mtundu wa zochita zomwe zimapangitsa kuti ululuwo ukhale woipa kapena wabwino, ndi zina zotero.

Pambuyo pake, mayeso angapo angachitike kuti atsimikizire matendawa, monga:

• X-ray:Izi zingathandize kudziwa ngati pali vuto ndi mafupa, monga fupa losweka.
• Kujambula kwa MRI: Iyi ndiyo njira yabwino kwambiri yowonera bwino momwe minofu yofewa ilili, kutanthauza minofu ndi minyewa. Imatha kudziwa ngati pali kung'ambika ndi kukula kwake.
• Kujambula kwa Ultrasound: Izi zitha kuwonanso momwe minofu ndi minyewa zilili nthawi yomweyo.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira mtundu ndi kuopsa kwa kuvulala kwanu. Dokotala wanu angakulangizeni mankhwala ngati awa kuti achepetse ululu ndikuthandiza rotator cuff yanu kuchira:

• Mpumulo: Choyamba muyenera kupumula bwino phewa lanu popewa zinthu zomwe zimayambitsa ululu.
• Aisi: Aisi amathandiza kwambiri kuchepetsa ululu ndi kutupa. Koma musayike ayezi mwachindunji pakhungu. Muikulunge mu thaulo lopyapyala ndikuisiya kwa mphindi pafupifupi 15-20. Mutha kuchita izi kangapo patsiku.
• Mankhwala Ochepetsa Ululu: Dokotala wanu angapereke mankhwala monga mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) kuti achepetse ululu ndi kutupa. Komabe, ngati mukugwiritsa ntchito mankhwalawa kwa masiku opitilira 10, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu.
• Kuchiza thupi: Kuchiza thupi n'kofunika kwambiri kuti minofu ya phewa ikhazikike bwino komanso kuti mapewa azitha kuyenda bwino. Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi omwe ndi oyenera kwa inu.
• Jakisoni wa Cortisone: Ngati ululu ndi kutupa zili zovuta kwambiri, dokotala wanu angakupatseni jakisoni wa steroids (corticosteroids) mwachindunji paphewa panu.
• Opaleshoni: Ngati vutoli ndi lalikulu, kapena ngati mankhwala ena sanathandize kwa miyezi ingapo, opaleshoni ingafunike. Dokotala wanu adzakufotokozerani izi.

Kodi mungapewe bwanji mavuto otere?

Njira yabwino yopewera kuvulala kwa rotator cuff ndikugwiritsa ntchito phewa lanu mosamala osalilemera kwambiri.

• Mvetserani ululu: Ngati mukumva kupweteka kwa phewa, kaya panthawi yochita masewera olimbitsa thupi kapena zochita zina, musanyalanyaze. Musamachite "kusewera ndi ululu." Siyani kugwira ntchito ndipo mupumule.
• Kutenthetsa ndi Kuziziritsa: Dziritsani bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Komanso, musaiwale kuziritsa mukamaliza.
• Gwiritsani ntchito zida zoyenera: Gwiritsani ntchito zida zoyenera komanso zotetezeka mukamasewera masewera kapena mukamagwira ntchito yolemetsa.
• Funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo:Pitani kwa dokotala mwamsanga mukangomva kupweteka kapena zizindikiro zina. Kulandira chithandizo msanga kungathandize kuti vutoli lisakule kwambiri.

Kotero, Rotator Cuff ndi gawo lofunika kwambiri la phewa lathu lomwe ndi lofunika kwambiri kuti tiyende bwino komanso kuti tikhazikike. Chifukwa chake, ndi udindo wathu kusamalira. Ngati mukumva kupweteka kwa phewa, musanyalanyaze. Pumulani ndipo, ngati kuli kofunikira, pitani kwa dokotala ndikupeza chithandizo choyenera.