Kodi simungagone? Kodi tiyenera kudziwa bwino lomwe mapiritsi ogonetsa?

Palibe chokhumudwitsa kuposa kugwedezeka ndi kutembenuka nthawi iliyonse mukagona usiku, eti? Kusowa tulo ndi vuto lalikulu pa maganizo ndi thupi. Nthawi zina ngati izi, anthu ena amaganiza kuti, "Zikanakhala bwino nditamwa mapiritsi ogonetsa." Koma kodi tikudziwadi kuti mapiritsi ogonetsa awa ndi abwino kapena oipa bwanji? Lero, tikambirana mwatsatanetsatane za izi.

Mwachidule, kodi mapiritsi ogonetsa awa ndi chiyani?

Monga momwe dzinalo likusonyezera, mapiritsi ogonetsa ndi mtundu wa mankhwala omwe amakuthandizani kugona. Ngati muli ndi vuto la kugona, monga kusowa tulo , mankhwalawa angakuthandizeni kugona mwachangu. Angathandizenso munthu amene amadzuka pafupipafupi pakati pa usiku kuti agone. Mapiritsi ogonetsa amadziwikanso ndi mayina ena angapo.

• Mankhwala ochititsa manyazi
• Mankhwala ogonetsa
• Zothandizira kugona
• Mankhwala ogona
• Zoziziritsa kukhosi

Kaya mumawatcha kuti chiyani, ntchito yawo yaikulu ndi kulamulira ntchito ya ubongo wanu, kutonthoza thupi lanu, komanso kukuthandizani kugona.

Kodi mitundu ikuluikulu ya mapiritsi ogonetsa ndi iti?

Mapiritsi ogonetsa akhoza kugawidwa m'magulu atatu akuluakulu. Ndikofunikira kulankhula ndi dokotala musanamwe mankhwala aliwonse mwa awa.

Kodi mankhwalawa amagwira ntchito bwanji m'thupi?

Si mapiritsi onse ogonetsa omwe amagwira ntchito mofanana.

• Mapiritsi OTC: Mankhwala oletsa histamine omwe ali mu mankhwalawa amagwira ntchito potseka mankhwala (histamine) m'thupi lathu omwe amathandiza kuti tikhale maso. Izi zimatipangitsa kugona.
• Zakudya Zachilengedwe: Melatonin ndi mahomoni omwe amawongolera kugona ndi kudzuka kwa thupi lathu. Kumwa melatonin kunja kungathandize kuwongolera kayendedwe kameneka.
• Mankhwala operekedwa ndi dokotala: Mankhwala monga benzodiazepines amalimbikitsa mankhwala otchedwa GABA mu ubongo, omwe amamasula minofu, amachepetsa nkhawa, komanso amayambitsa tulo. Mankhwala a Z-mankhwala amachepetsa mwachindunji ntchito ya ubongo.

Kodi zotsatirapo zake ndi zoopsa zake zogwiritsa ntchito mapiritsi ogonetsa ndi ziti?

Mapiritsi ogonetsa ali ndi zoopsa. Pali zinthu zingapo zomwe muyenera kuzidziwa mukamazigwiritsa ntchito.

Zotsatira zoyipa zomwe zimawonedwa kawirikawiri

Anthu ambiri amamva "kutopa" tsiku lomwelo atamwa mapiritsi ogonetsa. Izi zikutanthauza kuti,

• Kumva tulo tsiku lonse.
• Kusamveka bwino , kuvutika kuganiza.
• Chizungulire ndi kumva ngati munthu wataya mtima.

Izi zingasokoneze zochita za tsiku ndi tsiku monga kuyendetsa galimoto, kupita kuntchito, komanso kupita kusukulu.

Komanso, zinthu ngati izi zitha kuchitika:

• Kudzimbidwa kapena kutsegula m'mimba
• Pakamwa pouma
• Mutu
• Kufooka kwa minofu
• Kuchuluka kwa kukodola ndi kuipiraipira kwa matenda a kupuma ogona

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati mugwiritsa ntchito kwa nthawi yayitali?

Ngati muyamba kugwiritsa ntchito mapiritsi ogonetsa usiku uliwonse, thupi lanu lidzazolowera. Izi zikutanthauza kuti simungathe kugona popanda mapiritsiwo. Kenako, ngati muyesa kusiya kuwamwa, kusowa tulo kwanu kungakule kwambiri. Izi zimatchedwa rebound insomnia .

Komanso, musamwe mapiritsi ogonetsa pamodzi ndi mowa kapena mankhwala ena ogonetsa. Kuchita zimenezi kungayambitse kumwa mopitirira muyeso komanso imfa.

Zoopsa zapadera za mapiritsi olembedwa ndi dokotala

Mapiritsi ena ogonetsa omwe amagulitsidwa mumsika, makamaka mankhwala a Z , angayambitse matenda otchedwa parasomnia , omwe ndi pamene mumachita zinthu zoopsa muli mtulo.

Tangoganizirani, mwamwa mapiritsi usiku n’kugona. Mukadzuka m’mawa, mwina pali zotsala kukhitchini, kapena mwina munalankhula ndi winawake, kapena mwina munayendetsa galimoto. Koma simukukumbukira chilichonse mwa izi. Ngakhale zingawoneke ngati mwadzuka ndi winawake, ubongo wanu uli mtulo wonse. Izi ndi zoopsa kwambiri.

Ndani ayenera kusamala kwambiri?

• Amayi oyembekezera ndi oyamwitsa: Mankhwala aliwonse omwe mumwa akhoza kukhudza mwana wanu. Choncho musamwe mapiritsi ogonetsa kapena zakudya zina zachilengedwe popanda kufunsa dokotala wanu kaye.
• Ana aang'ono: Makolo ena amapatsa ana awo zida zothandizira kugona zomwe zimaperekedwa kwa dokotala. Izi siziloledwa kugwiritsidwa ntchito kwa ana. Pali chiopsezo chachikulu chakuti mwana azitha kumwa mankhwala mopitirira muyeso. Chifukwa chake, musapereke chilichonse popanda kufunsa dokotala wa ana .
• Okalamba (zaka zoposa 65): Mukakula, mankhwalawa amakhalabe m'thupi lanu kwa nthawi yayitali. Izi zingayambitse chisokonezo, mavuto okumbukira, komanso kulephera kulinganiza bwino zinthu. Izi zitha kuwonjezera chiopsezo cha kugwa ndi kusweka kwa mafupa.
• Odwala mtima ndi odwala khansa: Matendawa nthawi zambiri amakhala ndi vuto la kusowa tulo. Komabe, madokotala nthawi zambiri amalimbikitsa kuti ayesere kusintha moyo wawo komanso chithandizo chamaganizo (CBT) musanapereke mankhwala ogonetsa.

Kodi palibe njira zogonera bwino popanda mapiritsi ogonetsa?

Inde, kuchita zinthu zimenezi n'kotetezeka komanso kothandiza kwambiri kuposa kugwiritsa ntchito mankhwala. Izi zimatchedwa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Lankhulani ndi dokotala wanu za izi.

Komanso, tsatirani njira izi:

• Pewani kudya chakudya chambiri komanso kumwa mowa musanagone.
• Chepetsani kumwa caffeine (khofi, tiyi, chokoleti, zakumwa zina zoziziritsa kukhosi) tsiku lonse makamaka madzulo.
• Ngati mukusuta, siyani.
• Mvetserani nyimbo zotonthoza, werengani buku, kapena sinkhasinkhani musanagone.
• Siyani kugwiritsa ntchito foni yanu, piritsi, kapena TV mphindi 30 musanagone .
• Khalani ndi zochita masewera olimbitsa thupi masana.
• Khalani ndi chizolowezi chogona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse, ngakhale kumapeto kwa sabata .
• Pangani chipinda chanu chogona kukhala chamdima, chete, komanso chozizira.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mukugwiritsa ntchito kale mapiritsi ogonetsa ndipo muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

• Ngati mukumva kutopa kosalekeza.
• Ngati muli ndi vuto la kusokonezeka maganizo kapena kukumbukira zinthu.
• Ngati muchita zinthu zachilendo mu tulo tanu (makhalidwe a Parasomnia).
• Ngati mukuvutika kuganizira kwambiri zinthu monga kuyendetsa galimoto.
• Ngati muli ndi vuto lalikulu m'mimba.

Ngati mwamwa mankhwala opitirira muyeso, pitani ku Dipatimenti Yothandiza Pangozi (ETU) yapafupi. Ngati kuli kofunikira, mutha kuyimbiranso National Poisons Information Centre ku Colombo National Hospital kuti mupeze upangiri.