Kodi kudzipha n'chiyani?
Mwachidule, kudzipha ndi kudzivulaza nokha kapena kudzipha. Kungakhudze aliyense wa msinkhu uliwonse komanso waudindo uliwonse. Mwina mukumwetulira kunja, koma mkati mwanu mungakhale mukulimbana ndi malingaliro ofuna kudzipha. Mungamve ngati muli pamavuto aakulu m'moyo wanu. Komabe, ngati mumakhala ndi maganizo ofuna kudzipha nthawi zambiri, muli pachiwopsezo.Ndikofunikira kwambiri kukumbukira kuti ngati mukuganiza zodzipha , mwayesapo, kapena mwataya munthu amene mumamudziwa chifukwa chodzipha - zivute zitani, mutha kupeza thandizo.
Kodi zizindikiro zochenjeza za kudzipha ndi ziti?
Si nthawi zonse zizindikiro zodziwika bwino za kudzipha zimakhalapo. Nthawi zina zimatha kuchitika mwadzidzidzi, popanda zizindikiro zooneka ngati pali vuto lililonse. Komabe, pali zizindikiro zina zodziwika bwino zomwe zingawonekere. Tiyeni tiwone zomwe zili.- Maganizo ofuna kudzipha : Izi zikutanthauza kukhala ndi maganizo odzipha nthawi zambiri.
- Kulankhula ndi ena za maganizo ofuna kudzipha: Kunena zinthu monga "Ndikumva ngati ndikufa."
- Kubisa maganizo ofuna kudzipha kwa ena: Kusauza aliyense zomwe zili mumtima mwako.
- Kukonzekera: Zinthu monga kulemba chifuniro chomaliza, kupereka zinthu zamtengo wapatali kwa ena, kusanzikana ndi okondedwa anu, kuyeretsa malo anu, komanso kufunafuna ndi kugula zida zoopsa kapena zipangizo.
- Khalidwe losasamala, loopsa, kapena loopsa popanda kuganizira zotsatira zake: mwachitsanzo, kudzivulaza .
- Kudzipatula kwa okondedwa ndi kuyanjana ndi anthu.
- Kusonyeza kudzimva ngati wolemetsa kwa ena kapena kumva ngati wagwidwa mumkhalidwe wopanda njira yopulumukira.
- Kusintha kwa maganizo: Kumva kapena kumva kwambiri monga nkhawa, kusakhazikika, mkwiyo, kuvutika maganizo .
- Kumva bata mwadzidzidzi pambuyo pa kusintha kwa nthawi yayitali kwa malingaliro.
- Zizindikiro zosonyeza kuti vuto monga kuvutika maganizo likuipiraipira ndi izi: kusintha kwa tulo (kugona pang'ono kapena pang'ono kuposa masiku onse) kapena kutaya chisangalalo pa zinthu zomwe nthawi zambiri zimabweretsa chisangalalo.
Kodi nambala ya foni yodziwitsa anthu za kudzipha ndi chiyani?
Ku United States, pali nambala yapadera ya foni yopezera thandizo pazochitika zotere, yomwe ndi 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Mutha kuwayimbira ngati zinthu zitavuta:- Ngati muli ndi maganizo odzipha, kudzivulaza , kapena kuvulaza ena.
- Ngati mukumva nkhawa, kupsinjika maganizo, kapena kungokhala ndi tsiku loipa.
- Ngati muli pamavuto adzidzidzi.
- Ngati mukukumana ndi mavuto okhudzana ndi kudziwika kwanu ngati mwamuna kapena mkazi , kukhala munthu wosintha mtundu wa mwamuna kapena mkazi kapena munthu wosintha mtundu wa mwamuna kapena mkazi.
- Ngati mukumva kukakamizidwa ndi zinthu monga ndalama, nyumba, ndi chakudya.
- Ngati mukufuna kulankhula ndi munthu wina, kapena ngati n'kovuta kukhala wekha.
- Ngati muli ndi nkhawa zokhudza wokondedwa wanu ndipo mukufuna upangiri.
Kodi kudzipha n’kofala bwanji?
Kudzipha kumaonedwa kuti ndi chifukwa chachikulu cha imfa ku United States. Malinga ndi zaka:- Chifukwa chachiwiri chachikulu cha imfa pakati pa anthu azaka zapakati pa 10-14 ndi 25-34.
- Chifukwa chachitatu chachikulu cha imfa pakati pa azaka zapakati pa 15-24.
- Chifukwa chachinayi chachikulu cha imfa pakati pa anthu azaka zapakati pa 35-44.
Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chodzipha?
Aliyense akhoza kukhala pachiwopsezo chodzipha.Zimakhudza anthu padziko lonse lapansi, mosasamala kanthu za mtundu, chipembedzo, kapena zaka. Palibe njira yeniyeni yochitira izi. Zingakhudze anthu omwe ali osangalala kwambiri kunja, anthu omwe ali ndi nkhawa, ndi aliyense amene ali pakati pawo. Komabe, kafukufuku wapeza kuti magulu ena ali pachiwopsezo chachikulu. Mwachitsanzo:- Kwa magulu ena a anthu a m'deralo, monga anthu a ku Alaska,
- Kwa omwe ali m'ndende
- Kwa iwo omwe ali m'gulu la LGBTQIA+
- Kwa iwo omwe ali okhaokha m'magulu kapena m'madera ena
- Kwa mafuko ena akuluakulu (monga azungu omwe si a ku Spain - izi zikuchokera ku deta ya ku America)
- Kwa amuna (amuna ali ndi mwayi waukulu wodzipha kuposa akazi, koma akazi ali ndi mwayi waukulu woyesa kudzipha)
- Kwa anthu othawa kwawo kapena othawa kwawo
- Kwa iwo omwe ali ndi zaka zoposa 65
- Kwa iwo omwe adagwirapo ntchito mu usilikali (Asilikali Akale)
- Kwa iwo omwe adachitiridwa nkhanza kapena kuzunzidwa
- Kwa iwo omwe akhudzidwa ndi nkhondo kapena masoka achilengedwe
Kodi kulankhula za kudzipha kumawonjezera chiopsezo?
Ayi. Ayi konse. Kulankhula za kudzipha sikuwonjezera chiopsezo choti munthu adziphe, komanso sikumupangitsa kuganizira za izi. Ndipotu, kufunsa munthu kuti, "Kodi mukuganiza zodzipha?" kungakhale njira yopulumutsa moyo yothandizira munthuyo ndikumuthandiza kupeza chithandizo chomwe akufuna.N’chifukwa chiyani munthu angaganize zodzipha?
N'zovuta kudziwa chifukwa chake munthu akuganiza za chinthu pokhapokha atakuuzani okha. Ngakhale zili choncho, pakhoza kukhala zifukwa zambiri zomwe zimakhudza chisankhocho, ndipo sangafune kuulula zonse. Nthawi zambiri, kudzipha kumachitika munthu asanapereke uthenga uliwonse. Kafukufuku akusonyeza kuti pali zinthu zingapo zomwe zingayambitse munthu kudzipha:- Ngati munayesapo kudzipha kale.
- Matenda amisala omwe amabwera chifukwa cha kuvutika maganizo . Mwachitsanzo, kuvutika maganizo, matenda a nkhawa .
- Matenda omwe amabwera chifukwa cha matendawa kapena matenda osachiritsika omwe ali ndi zizindikiro zopweteka kapena zolemetsa.
- Mavuto azachuma, azamalamulo, okhala kapena ntchito.
- Kuvulala pakati pa anthu, monga kuzunzidwa mwakuthupi, m'maganizo, kapena kugonana; kapena kunyalanyazidwa, kudzipatula, kapena kuzunzidwa.
- Kusintha kwa maubwenzi ( kusudzulana , kupatukana, kapena imfa ya wokondedwa).
- Kusowa mwayi wopeza chithandizo chamankhwala kapena chithandizo chamankhwala.
- Malingaliro a chikhalidwe kapena chipembedzo (nthawi zina).
- Kupsinjika maganizo kwambiri.
Kodi matenda amisala ogwirizana ndi kudzipha ndi ati?
Matenda ena amisala angakupangitseni kuganiza zodzipha. Izi zingaphatikizepo:- Matenda a nkhawa
- Ululu wosatha
- Kuvutika maganizo
- Matenda a maganizo
- Matenda ovutika maganizo pambuyo pa zoopsa (PTSD) Schizophrenia-maganizo `(Schizophrenia)`
- Matenda a kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo kapena vuto la kugwiritsa ntchito mowa
- Kuvulala kwa ubongo koopsa (TBI)
Kodi kudzipha kungapewedwe?
Mukataya munthu chifukwa chodzipha, mungadzifunse kuti, "Kodi pali chilichonse chimene ndikanachita kuti ndipewe izi?" Ngakhale kuti pali zinthu zambiri zomwe tingachite monga anthu kuti tithandize kupewa kudzipha, si chinthu chomwe chingapewedwe kotheratu ndipo pamapeto pake ndi udindo wa munthu payekha kupanga chisankho. Komabe, ngati wina akuganiza zodzipha kapena mukuona zizindikiro zochenjeza, kuchitapo kanthu msanga kungathandize kuchepetsa chiopsezo chodzipha. Mutha kuchita izi:- Dziwani zinthu zomwe zingakubweretsereni chiopsezo komanso zizindikiro zochenjeza za kudzipha.
- Samalani ndi zosowa za anzanu ndi okondedwa anu.
- Khalani okonzeka kuthandiza anthu omwe ali pafupi nanu ndikuwamvera.
- Ngati mukukayikira kuti winawake akuganiza zodzipha, yambani kukambirana za zimenezo.
- Ngati wina akuvutika, mulimbikitseni kuti akapeze chithandizo kuchokera kwa katswiri wa zamaganizo.
- Ngati inu kapena wina ali pachiwopsezo chodzipha nthawi yomweyo, imbani ogwira ntchito zadzidzidzi am'deralo (monga nambala yadzidzidzi ya apolisi 119) kapena mafoni othandizira omwe atchulidwa pamwambapa, ndikuchotsa zinthu zoopsa m'deralo.
Anthu omwe amalandira chithandizo kuchokera kwa okondedwa awo nthawi zambiri sachita zinthu motsatira zilakolako zawo zodzipha. Komabe, polankhula za kudzipha, muyenera kupewa kuweruza ena. Mwina mukuganiza molakwika za izi, koma kufotokoza malingaliro amenewo kwa munthu amene akuganiza zodzipha kungakhale kovulaza.
Kodi Kuwunika Kuopsa Kodzipha N'chiyani?
Uyu ndi dokotala kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo.Mafunso angapo omwe angakufunseni. Adzasankha ngati muli pachiwopsezo chodzipha. Izi zili ndi magawo atatu: 1. Kuyezetsa: Izi zikufunsani mafunso ofunikira okhudza kudzipha. 2. Kuyezetsa chitetezo: Ngati kuyezetsa kukuwonetsani kuti muli pachiwopsezo, iyi ndi sitepe yotsatira. Katswiri adzakambirana nanu mwachidule kuti adziwe ngati muli pachiwopsezo komanso ngati muli pachiwopsezo nthawi yomweyo. Izi zitenga pafupifupi mphindi 10. 3. Zotsatira ndi chithandizo: Dokotala wanu adzasankha choti achite pambuyo pake kutengera zotsatira za kuyezetsa ndi kuwunika. Kafukufuku wapeza kuti anthu ambiri omwe amafa mwa kudzipha adawonana ndi dokotala miyezi ingapo asanamwalire. Kuyezetsa chiopsezo kumeneku kumatha kuzindikira chiopsezo chanu chodzipha msanga, kotero dokotala wanu akhoza kukupatsani chithandizo chopulumutsa moyo. Izi zitha kupezeka ndi aliyense wazaka zilizonse.Kodi ndiyenera kuchita chiyani ngati ine kapena wokondedwa wanga akuganiza zodzipha?
Kuganiza zodzipha, kapena vuto lililonse lomwe lingayambitse imfa yanu, kungakhale chifukwa cha nkhawa ndi mantha. Komanso, ngati munthu amene mumamukonda akukuuzani kuti akuganiza zodzipha kapena anayesa kudzipha, mungakhale ndi nkhawa za chitetezo chake. Nazi zina zomwe zingathandize:- Imbani mafoni othandizira: Imbani chithandizo monga Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) kapena CCCline 1333. Kulankhula ndi munthu kungakuthandizeni, kaya muli pamavuto kapena muli ndi tsiku loipa. Kumbukirani, simuli nokha.
- Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa ali pachiwopsezo kapena ali pamavuto osatetezeka, imbani 119 (polisi yadzidzidzi) kapena nambala yautumiki wadzidzidzi yapafupi nthawi yomweyo.
- Pangani dongosolo la chitetezo: Dongosolo la chitetezo ndi mndandanda wa zinthu zomwe zingakuthandizeni inu kapena wokondedwa wanu kumva bwino panthawi yamavuto, kuphatikizapo malingaliro ofuna kudzipha. Mndandandawu ukhoza kuphatikizapo zinthu zomwe mungachite nokha komanso zomwe mungachite ndi ena.
- Lankhulani ndi munthu amene mumamudalira: angakhale mnzanu, wachibale, mphunzitsi, kapena dokotala. Nthawi zonse pamakhala anthu ozungulira inu omwe angakuthandizeni mukafuna thandizo.
- Mankhwala olembedwa ndi dokotala.
- Mowa kapena mankhwala osokoneza bongo.
- Mfuti kapena zida zina. Ngati muli ndi mfuti, chotsani zipolopolozo ndi kuziyika pamalo ena.
Kodi Kuyesa Kudzipha N'chiyani?
Kuyesa kudzipha ndi kuyesa kudzivulaza mwadala, koma imfa siibwera. Kuyesa kudzipha kungakhudze kwambiri thanzi lanu lakuthupi ndi lamaganizo, kutengera momwe mumadzivulaza. Mwachitsanzo, mutadumpha kuchokera pa mlatho, mwina mwasweka mafupa angapo. Ululu womwe mumamva mukayesa kudzipha ukhoza kukhala waukulu kwambiri kuposa ululu womwe mudamva kale. Kuphatikiza apo, zingakhale zovuta m'maganizo kuvomereza kuti muli ndi moyo mukayesa kudzipha. Mungaganize za kuyesa kwanu ngati "kulephera." Komabe, kudzipha sikuli ngati kuwombera chandamale - sikuli kusankha "kopambana" kapena "kolephera". Kusankha mawu kumeneku kungalepheretse kuchira kwanu. M'malo mwake, mutha kudziona ngati wopulumuka pakuyesera kudzipha, ndipo mutha kuwona kupulumuka kwanu ngati poyambira kuti muyang'anenso thanzi lanu ndi chitetezo chanu kuti pasakhale "nthawi ina." Zingakhale zovuta kuwona komwe muli pakadali pano kuti pali chiyembekezo kapena kuti zinthu zikhala bwino, koma kwa anthu ambiri, zinthu zimakhala bwino pakapita nthawi komanso chithandizo.Kodi kudzipha kothandizidwa ndi dokotala n'chiyani?
Monga momwe bungwe la American Medical Association limafotokozera, kudzipha mothandizidwa ndi dokotala ndi njira imene dokotala amapereka thandizo kapena chidziwitso kwa wodwala kuti asankhe kudzipha yekha. M'madera omwe izi ndizovomerezeka, munthu amene ali ndi matenda osachiritsika amatha kupempha izi kwa dokotala. Izi sizovomerezeka ku Sri Lanka.Kodi malingaliro ofuna kudzipha amathandizira bwanji kudzipha?
Malingaliro odzipha (omwe amadziwikanso kuti maganizo kapena zilakolako zodzipha) ndi kuganiza, kuganizira, kapena kupanga dongosolo loti mudziphe. Likhoza kukhala lingaliro ladzidzidzi kapena malingaliro obwerezabwereza komanso ovulaza. Ganizo silitanthauza kuchitapo kanthu kuti mudziphe, koma lingayambitse zimenezo. Maganizo odzipha angathandize.Kodi zizolowezi zodzipha ndi ziti?
Mawu akuti "malingaliro odzipha" amatanthauza kuwonjezeka kwa malingaliro odzipha kapena kudzivulaza ndi cholinga chofuna kupha. Mawu akuti "malingaliro odzipha" sagwiritsidwanso ntchito pofotokoza kuchuluka kwa khalidwe lodzipha. M'malo mwake, mawu olondola kwambiri ndi akuti "chiwopsezo chodzipha."Kudzipha ndi chinthu choopsa, chopweteka mtima, komanso chovuta. Kumakhudza anthu padziko lonse lapansi, ndipo mwatsoka n'kofala. Zingaoneke ngati palibe njira zina, koma pali chiyembekezo ndi njira zopezera thandizo. Ngati wina amene mumamudziwa akuwonetsa zizindikiro zochenjeza, ndibwino kumufunsa ngati akuganiza zodzipha. Mvetserani popanda kuweruza. Mulimbikitseni kuti alankhule ndi dokotala kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo . Ngati inu kapena wokondedwa wanu muli pachiwopsezo, musaope kupempha thandizo.Chinthu chofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)
Taganizirani, moyo uli ngati nyanja. Nthawi zina kumakhala bata komanso kokongola. Nthawi zina, pamakhala mafunde akuluakulu ndi mphepo zamkuntho. Nthawi zina, zimakhala ngati zovuta kupuma. Koma mphepo zamkuntho sizimakhalapo nthawi zonse.- Simuli nokha: Si inu nokha amene mukulimbana ndi malingaliro amenewa.
- Kulankhulana: Kuuza munthu amene mumamudalira zakukhosi kwanu kungakuthandizeni kwambiri.
- Kupempha thandizo ndi mphamvu: Kufunafuna thandizo la akatswiri si kufooka, ndi chizindikiro chakuti mukudziganizira nokha. Anzanu ku Sri Lanka, pali mautumiki monga CCCline 1333.
- Samalani ena: Ngati mukuona mnzanu kapena wachibale wanu akuvutika, lankhulani naye ndipo mumvetsereni.
- Pali chiyembekezo: ngakhale zitavuta bwanji, zinthu zitha kukhala bwino. Pezani thandizo ndi chithandizo chomwe mukufuna kuti muchite zimenezo.
Moyo ndi wamtengo wapatali. Moyo wanunso ndi wamtengo wapatali. Choncho, chonde pemphani thandizo.
Kudzipha , thanzi la maganizo, thandizo, kupsinjika maganizo, kuvutika maganizo, kupulumuka, njira zothandizira
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment