Kodi Madzi a Tart Cherry Ndi Abwinodi Kwa Inu? Tiyeni Tidziwe!

Masiku ano, nthawi zonse pamakhala nkhani zokhudza "zakudya zapamwamba" zatsopano ndi zakumwa zopatsa thanzi, sichoncho? Mwina mwamvapo za madzi a chitumbuwa chokoma. Ena amati amakuthandizani kugona, ena amati amachepetsa kupweteka kwa thupi. Ndiye zoona zake n'chiyani pankhani izi? Kodi izi ndi zabwinodi pa thanzi lathu? Chabwino, tiyeni tikambirane za izi lero, mwachidule.

Kodi Tart Cherry Juice ndi chiyani?

Mwachidule, madzi a chitumbuwa chokoma ndi madzi opangidwa kuchokera ku mtundu wa chitumbuwa chowawasa. Mtundu uwu wa chitumbuwa umatchedwa Montmorency cherries. Ndi wosiyana ndi ma sweet cherries omwe nthawi zambiri timagula m'sitolo. Ma sweet cherries awa sadyedwa kawirikawiri osaphika, chifukwa kukoma kwawo ndi kowawasa. Chifukwa chake, nthawi zambiri amauma, amapangidwa kukhala madzi, kapena amagwiritsidwa ntchito popanga mbale monga ma pie.

Ubwino wa ma cherries awa ndi wakuti ali ndi ma antioxidants ambiri. Izi zikutanthauza kuti, ali ndi mankhwala ambiri omwe amatha kulimbana ndi zinthu zoopsa zomwe zimawononga maselo a thupi lathu ndikuyambitsa matenda osiyanasiyana. Ali ndi antioxidant yambiri yotchedwa "anthocyanins." Ma anthocyanins awa ndi omwe amapatsa ma cherries mtundu wawo wofiira wokongola. Alinso ndi mphamvu zodabwitsa zochepetsera kutupa ndi kutupa m'thupi.

Nthawi zina muwonanso "Tart cherry juice concentrate." Izi zikutanthauza kuti madzi ambiri mu madziwo achotsedwa, zomwe zimapangitsa kuti akhale madzi ochulukirapo. Mukamamwa izi, muyenera kuzisakaniza ndi madzi.

Kodi phindu la chakudya cha madzi awa ndi lotani?

Tiyeni tiwone zakudya zomwe zili mu kapu yamadzi a chitumbuwa chokoma (pafupifupi 240 ml).

Kuphatikiza apo, madzi awa alinso ndi mchere wofunikira monga Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, ndi Zinc. Potassium makamaka ndi wochuluka. Kafukufuku wasonyeza kuti potaziyamu ndi chinthu chomwe chimathandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda monga sitiroko.

Kodi ubwino wa madzi a chitumbuwa chokoma ndi wotani pa thanzi?

Kafukufuku wapeza ubwino wambiri wa madzi a chitumbuwa chokoma pa thanzi. Tiyeni tiwone zina mwa ubwino wake.

1. Amachepetsa kutupa ndi kutupa m'thupi (Zotsatira zotsutsana ndi kutupa)

Chifukwa cha anthocyanins zomwe takambirana kale, madzi awa ali ndi mphamvu yayikulu yochepetsera kutupa kosatha m'thupi. Ganizirani za ululu wa mafupa womwe amayi kapena abambo anu ali nawo. Kafukufuku wasonyeza kuti ma cherries a tart angathandize kuchepetsa ululu ndi kuuma kwa mafupa kwa anthu omwe ali ndi matenda monga nyamakazi.

2. Chofunika kwambiri kwa iwo omwe amachita masewera olimbitsa thupi (Kuchira ndi kuchita bwino masewera olimbitsa thupi)

Ngati mumakonda kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, izi ndizofunikira kwambiri kwa inu. Kafukufuku wosiyanasiyana wasonyeza kuti madzi a chitumbuwa chokoma amathandiza kuchepetsa kupweteka kwa minofu ndi kupweteka kwa minofu mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi. Mu kafukufuku wina, pamene othamanga anapatsidwa madzi awa kawiri patsiku kwa masiku 8, kupweteka kwa minofu yawo kunachepa kwambiri.

Ilinso ndi ubwino kwa iwo omwe amachita masewera omwe amafunikira kupirira. Izi zimachitika chifukwa cha glycemic index yotsika ya madzi ake - zomwe zikutanthauza kuti sakweza shuga m'magazi - komanso kuthekera kwake kowongolera kuyenda kwa magazi m'thupi.

3. Zimathandiza kuti munthu agone bwino

Kodi mumavutikanso kugona usiku? Ndiye madzi a chitumbuwa angakuthandizeni. Kafukufuku wasonyeza kuti anthu omwe ali ndi vuto losowa tulo akamamwa madzi a chitumbuwa a chitumbuwa, nthawi yawo yogona komanso ubwino wawo wogona zimakula. Izi zitha kukhala chifukwa chakuti mankhwala omwe ali mu madzi awa amawonjezera kupanga melatonin, mahomoni omwe amatithandiza kugona.

4. Mpumulo kwa odwala Gout

Gout ndi kutupa kwakukulu kwa mafupa komwe kumachitika chifukwa cha kuchuluka kwa uric acid m'thupi. Kafukufuku wosiyanasiyana wasonyeza kuti anthu omwe amadya ma cherries kapena madzi awo nthawi zonse amakhala ndi vuto la gout lochepa. Chifukwa chake izi zingathandize kuchepetsa kuchuluka kwa uric acid m'thupi.

5. Thanzi la ubongo ndi chitetezo chamthupi

Ma antioxidants omwe ali mu madzi awa amatha kuchepetsa kuwonongeka (kupsinjika kwa okosijeni) komwe kumachitika m'maselo a thupi lathu tikamakalamba. Apezekanso kuti amathandiza kukonza kukumbukira ndi magwiridwe antchito amisala mwa okalamba. Komanso, zimathandiza kulimbitsa chitetezo chathu chamthupi chifukwa cha michere monga mavitamini A ndi C.

Kodi nthawi yabwino yomwa izi ndi iti?

Ngakhale mutha kumwa izi nthawi iliyonse ya tsiku, mutha kusankha nthawi kutengera zotsatira zomwe mukufuna.

• Kuti muchepetse kupweteka kwa minofu mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi , imwani mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Monga chithandizo cha tulo , imwani pafupifupi ola limodzi musanagone usiku.

Onetsetsani kuti musamalanso ndi izi! (Machenjezo)

Kuchuluka kwa shuga

Madzi a chitumbuwa chokoma amakhala ndi shuga mwachibadwa. Mitundu ina ingakhalenso ndi shuga wowonjezera. Ngati muli ndi matenda monga Diabetes Mellitus , onetsetsani kuti mwafunsana ndi dokotala musanamwe. Komanso, sorbitol ya shuga, yomwe imapezeka mwachibadwa mu ma cherries awa, ingayambitse kusokonezeka m'mimba kapena kutupa kwa anthu ena.

Pakhoza kukhala mavuto ndi mankhwala ena (kuyanjana kwa mankhwala)

Izi ndizofunikira kwambiri. Madzi a chitumbuwa amatha kusokonezana ndi mankhwala ena. Choncho, samalani kwambiri ngati mukumwa mankhwala aliwonse mwa awa:

Choncho, ngati mukumwa mankhwala aliwonse, onetsetsani kuti mwafunsa dokotala musanamwe madzi a chitumbuwa chokoma.