Kodi cholumikizira cha chala chanu chachikulu chakuphazi chimapweteka mukamasewera masewera? Ichi chikhoza kukhala Turf Toe!

Tangoganizirani kuti mukusewera cricket, mpira wamiyendo kapena rugby. Nanga bwanji ngati mwadzidzidzi muyesa kuthamanga mofulumira, chala chanu chachikulu chakhala pansi, ndipo mukakweza chidendene chanu ndikudumphira patsogolo, mumamva kupweteka kwambiri pansi pa chala chanu chachikulu ndi phokoso la "tuck"? Kapena mwakhala mukuyenda movutikira kwa masiku angapo ndi ululu ndi kutupa kuchokera ku cholumikizira chachikulu cha chala chanu chachikulu? Ngati mwakumanapo ndi izi, nthawi zambiri zimakhala chifukwa cha vuto lomwe limadziwika mu sayansi ya zamankhwala kuti "Turf Toe".

Mwachidule, kodi Turf Toe ndi chiyani?

Mukamva dzinali, anthu ena angaganize kuti ndi matenda atsopano. Koma si choncho. Mwachidule, Turf Toe ndi kuvulala kwa chala chachikulu cham'manja, chomwe ndi cholumikizira chachikulu kwambiri chomwe chimagwirizanitsa phazi. Monga momwe bondo limapindika, ndi kupsinjika kapena kung'ambika kwa minofu yofewa ndi mitsempha yozungulira cholumikizira cha chala chachikulu chamanja.

Inatchedwa Turf Toe, chifukwa idayamba kufala kwambiri osewera mpira aku America atayamba kusewera m'mabwalo a udzu wopangidwa. Popeza udzu wopangidwa uwu ndi wovuta pang'ono kuposa udzu wamba, kuthamanga pamenepo, kuyima mwadzidzidzi, ndikusintha njira kumaika mphamvu zambiri pa phazi lalikulu la zala. Koma izi sizinthu zomwe zimachitikira osewera okha; zitha kuchitika kwa aliyense.

Kodi vutoli limakhudza pati kwenikweni chala?

Tiyeni timvetse bwino izi. Chala chathu chachikulu cha phazi chili ndi ziwalo ziwiri. Cholumikizira chachikulu kwambiri pansi pa chala chachikulu cha phazi, chomwe chimalumikizana ndi mafupa ena a phazi, ndi chomwe timachitcha kuti Metatarsophalangeal joint (MTP joint) .

Kuti chiwalochi chigwire ntchito bwino, chimafunika thandizo lalikulu kuchokera ku mitsempha, minyewa, ndi minofu yolumikizana yomwe imachizungulira. Monga chingwe, izi zimathandiza kuti chiwalocho chikhale cholimba. Chala chachikulu cham'mbali chimachitika pamene chala chachikulu cham'mbali chatambasulidwa kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti minofu yothandizirayi iwonongeke.

Kodi mitundu ikuluikulu ya Turf Toe ndi iti?

Dokotala adzagawa kuopsa kwa vutoli m'magawo atatu akuluakulu (magiredi). Kugawa kumeneku ndikofunikira kwambiri podziwa chithandizo chomwe mukufuna komanso nthawi yomwe ingatenge kuti muchire.

Kodi zizindikiro za Turf Toe ndi ziti?

Zizindikiro za chala cha udzu zimasiyana malinga ndi kuopsa kwa kuvulalako. Ngati kuvulalako kwachitika mwadzidzidzi, mungamve "kudina" kapena kumva china chake chikusweka mkati mwa chala. Ululuwo ungayambenso nthawi yomweyo.

Komabe, ngati vutoli layamba chifukwa cha kuyenda mobwerezabwereza kwa nthawi yayitali, zizindikiro zimatha kuonekera pang'onopang'ono ndikuipiraipira pakapita nthawi.

Zizindikiro zazikulu ndi izi:

• Ululu ndi kuuma: Ululuwo ukhoza kukhala wokhazikika, kapena ukhoza kupweteka pokhapokha mutakanikiza pamalopo. Nthawi zina ululuwo umakhala waukulu kwambiri moti simungathe ngakhale kuyika phazi lanu pansi.
• Kutupa ndi kuvulala: Pansi pa chala chachikulu cha chala pakhoza kukhala kutupa ndi kufiira. Nthawi zina kuvulalako kumatha kukhala buluu/wofiirira, ndipo mtundu wake ukhoza kufalikira mpaka phazi lonse.
• Kuvuta kupinda chala chachikulu cha chala: Zimakhala zovuta kupinda chala chachikulu mmwamba ndi pansi. Mungamve ngati simungathe kukankha pansi mukamathamanga kapena kulumpha, ndipo mwendo wanu ungamve wofooka.
• Malo olumikizirana osamasuka:Cholumikizira cha MTP chingamveke chosakhazikika, ngati kuti chikudumpha. Cholumikiziracho chingamvekenso cholimba komanso cholimba.

Nchifukwa chiyani Turf Toe imachitika?

Chifukwa chachikulu cha izi ndi chakuti chala chachikulu cha phazi chimakanikizidwa pansi, chidendene chikuyang'ana mmwamba ndipo chala chala chimapindika kwambiri kumbuyo. Izi zikufanana ndi malo oyambira a wothamanga. Ngati mphamvu zambiri zigwiritsidwa ntchito pa chala panthawiyi, chikhoza kupitirira malire ake achilengedwe, zomwe zimapangitsa kuti mitsempha ndi minofu yofewa yozungulira malo olumikizirana mafupa ing'ambike kapena kutambasuka.

Izi zitha kuchitika m'njira ziwiri:

1. Chifukwa cha mayendedwe obwerezabwereza: Mwachitsanzo, pamene anthu monga ovina a ballet ndi ochita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse amalumphalumpha, kuwonongeka kumeneku kungachitike pang'onopang'ono pakapita nthawi.

2. Ngozi: Kuvulala kumeneku kungachitike mwadzidzidzi, monga pamene mwendo wa wosewera mpira kapena rugby wakodwa pansi ndipo wosewera wina akubwera n’kumumenya.

Ndi mavuto otani omwe angachitike ngati sanachiritsidwe?

Kuvulala kwa zala zamtundu wa turf nthawi zambiri kumatha kwathunthu ndi chithandizo choyenera, koma ngati sikuchiritsidwa, mavuto ena amatha kuchitika.

• Kupweteka kosalekeza komanso kuuma kwa malo olumikizirana mafupa.
• Kutaya mphamvu zokankhira zomwe zimafunika kuti munthu athamange ndi kulumpha.
• Kupindika kwa cholumikizira cha chala chachikulu chala. Izi ndi zomwe timatcha kuti ma bunion .
• Matenda a nyamakazi a m'malo olumikizirana mafupa. Izi zimatchedwa hallux rigidus .
• Chala chachikulu cha phazi chimakwezedwa kosatha.

Choncho, ngati mukumva kupweteka kwa zala, musanyalanyaze. Ndikofunikira kwambiri kupeza upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?

Mukapita kukaonana ndi dokotala, adzayang'ana kaye chala chanu. Adzakanikiza pamalo omwe pali ululu ndi kutupa. Adzakufunsaninso kuti mupinde chala chanu mmwamba ndi pansi kuti muwone momwe chikuyendera.

Mudzafunsidwa kuti mufotokoze momwe kuvulalako kunachitikira. Kutha kufotokoza momveka bwino zonse zomwe mukukumbukira panthawiyo, monga momwe chala chanu chinalili komanso komwe munamva ululu, kudzakuthandizani kwambiri kupeza matenda olondola.

Kenako, X-ray imachitidwa kuti ione ngati mafupa awonongeka, ndipo ngati pakufunika, imachitika ndi MRI (Magnetic Resonance Imaging) kuti ione kuwonongeka komwe kwachitika ku minofu yofewa monga ligaments ndi tendons.Ndingakulangizenso kuchita izi.

Kodi mankhwala a turf toe ndi otani?

Nkhani yabwino ndi yakuti matenda ambiri a zala za udzu (makamaka giredi 1 ndi 2) amatha kuchiritsidwa ndi kupuma komanso mankhwala osavuta. Dokotala wanu angakulangizeni mankhwala monga:

1. Kupuma: Kutengera ndi kuopsa kwa kuvulalako, mungalangizidwe kuti musamale kulemera kwa mwendo wanu kwa masiku angapo mpaka milungu ingapo. Panthawi imeneyi, mungafunike kugwiritsa ntchito nsapato zoyendera kapena ndodo kuti zikuthandizeni kuyenda.

2. Aisi ndi Kukwera: Ikani ayezi pamalo opweteka komanso otupa kwa mphindi pafupifupi 20 maola angapo aliwonse. Komanso, sungani mwendo pamwamba pa mtima wanu. Izi zichepetsa kwambiri ululu ndi kutupa.

3. Mankhwala ochepetsa ululu: Dokotala wanu angakupatseni mankhwala monga mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) kuti achepetse kutupa ndi ululu. Komabe, nthawi zonse imwani mankhwala okhawo monga momwe dokotala wanu wanenera.

4. Kuchiza Thupi (PT): Katswiri wodziwa bwino ntchito ya thupi adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi kutambasula minofu kuti muchepetse kuuma kwa mafupa, kuwonjezera kusinthasintha, ndikulimbitsa minofu yomwe imathandizira cholumikizira cha MTP.

5. Kukhazikika: Chepetsani kuyenda kwa cholumikizira mpaka chitachira. Dokotala wanu kapena katswiri wa zamaganizo adzakuwonetsani momwe mungagwirizanitsire chala chachikulu cha phazi limodzi ndi zala zina zamanja. Mukayambanso kusewera, valani nsapato zolimba komanso zothandizidwa bwino.

6. Ma Orthotics: Mungalangizidwe kugwiritsa ntchito nsapato zapadera kapena nsapato zolimba. Izi zimawonjezera chithandizo chomwe chimapezeka pa malo olumikizirana mafupa pothamanga ndi kulumpha.

7. Opaleshoni: Izi sizikufunika kawirikawiri. Ngati minofu yawonongeka kwambiri, mafupa asweka, kapena mafupa awonongeka kwambiri (kuvulala kwa mlingo wachitatu), opaleshoni ingafunike kuti ikonze kuvulalako.

Kodi zitenga nthawi yayitali bwanji kuti vutoli lichiritsidwe?

Nthawi yochira imasiyana malinga ndi munthu aliyense. Zimatengera kuopsa kwa kuvulala kwanu, zaka, kuchuluka kwa zochita zanu, ndi matenda ena. Nthawi zambiri:

• Kuvulala kwa level 1 kumatha kuchira pakatha pafupifupi sabata imodzi.
• Kuvulala kwa mlingo wachiwiri kumatha kutenga milungu iwiri kapena itatu.
• Kuvulala kwa mlingo wachitatu kungatenge miyezi iwiri mpaka isanu ndi umodzi kuti kuchiritsidwe. Ngati opaleshoni ikufunika, nthawi yochira imakhala yayitali kwambiri.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi ululu, kutupa, kapena kuvulala pa chala chanu chachikulu cha chala kapena phazi, pitani kwa dokotala, ngakhale ululuwo utakhala wochepa.Ndikofunikira kudziwa bwino zomwe zikuchitika kuti muyambe dongosolo la chithandizo lomwe lili loyenera kwa inu.

Makamaka, pitani ku dokotala kapena pitani ku Dipatimenti Yodzidzimutsa (ETU) nthawi yomweyo ngati:

• Ngati ululu uli woopsa kwambiri.
• Ngati simungathe kuyika phazi lanu pansi ndikulilemera.
• Ngati cholumikizira cha chala chachikulu chakuphazi chikuoneka chosazolowereka, ngati kuti chatuluka.