"Adokotala, sindingathe kulamulira kudya kwanga. Zikuoneka kuti sindingathe kukhuta ngakhale nditadya. Ndicho chifukwa chake ndikupitiriza kunenepa. Ndiyenera kuchita chiyani?" Ili ndi vuto lofala kwa anthu ambiri m'dziko lathu. Nthawi zina ndi zolakwa zazing'ono zomwe timachita osazindikira zomwe zimayambitsa izi. Musadandaule, pali zinthu zosavuta, koma zothandiza kwambiri zomwe tingachite kuti tithetse vutoli. Tiyeni tikambirane za izi lero.
Chinsinsi cha sayansi chodya pang'onopang'ono
Izi si zachilendo. Ndi chinthu chomwe amayi athu akhala akutiuza kuyambira tili ana, monga "tafunani chakudya chanu bwino" ndi "kumwa madzi." Koma kodi munayamba mwadzifunsapo chifukwa chake amanena zimenezo? Pali chifukwa chachikulu cha sayansi chomwe chili kumbuyo kwa izi.
Mwachidule, ubongo wathu sudziwa nthawi yomwe takhuta. Zimatenga nthawi kuti chizindikiro chochokera m'mimba mwathu chifike ku ubongo wathu kuti, "Chabwino, tsopano mwakhuta, siyani kudya." Kafukufuku wapeza kuti ngakhale kuti zimatenga pafupifupi mphindi 12 kuti munthu wabwinobwino komanso woonda alandire chizindikirochi, zingatenge mphindi 20 kapena kuposerapo kwa munthu wonenepa kwambiri.
Tangoganizirani, chimachitika ndi chiyani ngati ndinu munthu amene mumadya mbale yanu yonse mu mphindi 5 mpaka 10? Mukamaliza kudya, ubongo wanu sunalandirebe chizindikiro chakuti mwakhuta. Ndiye mukuganiza kuti, "Mmm ... sizokwanira." Kenako mumagawana zambiri. Ngakhale kuti mwakhutadi, ubongo wanu sudziwa, kotero mumadya zambiri kuposa momwe muyenera kukhalira.
Kotero nthawi ina mukadzadya, tengani nthawi yanu ndipo idyani pang'onopang'ono. Zimatenga nthawi kuti muzolowere, koma zotsatira zake zimakhala zabwino kwambiri!
Yesani zinthu izi kuti muzolowere kudya pang'onopang'ono:
- Mukatha kudya zakudya zokwana malita awiri kapena atatu, ikani supuni pansi ndikumwa madzi pang'ono kapena awiri.
- Tafunani chakudya chilichonse bwino nthawi zosachepera 20. Izi zimathandizanso kuti chimbudzi chigayike bwino.
- Lankhulani pang'onopang'ono ndi munthu amene muli naye pamene mukudya.
- Sangalalani ndi kukoma, fungo, ndi mtundu wa chakudyacho mukamadya.
Musachite china chilichonse mukudya! Idyani mosamala.
Ichi ndi cholakwika china chachikulu chomwe ambiri a ife timachita. Timakhala patsogolo pa TV ndi mbale yathu ya chakudya, kapena timadya tikufufuza Facebook ndi TikTok pafoni zathu. Anthu ena amadya akuyang'ana kompyuta akugwira ntchito. Izi zimatchedwa "Kudya Mosokonezeka".
Tikamadya tili ndi vuto linalake, ubongo wathu sudziwa kuti tikudya. Chidwi chathu chimayang'ana kwambiri zomwe zili pa TV kapena zomwe tikuonera pafoni yathu. Chifukwa chake, ubongo suzindikira kuchuluka kwa zomwe tadya, zomwe tadya, kapena momwe chakudyacho chikukoma. Zotsatira zake? Sitikhutira tikadya, choncho timafuna kudya zambiri.
Yankho labwino kwambiri pa izi ndi lingaliro la " Kudya Mosamala ".
- Pangani malo abata: Sankhani malo abata komanso opanda zinthu zambiri kuti mudye. Ngati n'kotheka, idyani mutakhala patebulo.
- Chotsani zinthu zosokoneza: Sungani zinthu monga TV, kompyuta, ndi foni kutali mukudya.
- Samalani ndi chakudya: Yang'anani zinthu zomwe zili m'mbale mwanu. Sangalalani ndi mitundu, mawonekedwe, ndi fungo lake. Lolani kuti mumve kukoma ndi kutentha kwa chakudyacho pamene mukudya.
Mukadya motere, maganizo anu adzakhutira kwambiri, ngakhale mutadya pang'ono.
Chinsinsi pakati pa mbale ndi chakudya
Izi ndi njira zina ziwiri zazing'ono zomwe zingakuthandizeni kulamulira kulemera kwanu.
Zamatsenga za mbale yaying'ono
Iyi ndi njira yolankhulirana maganizo yomwe imanyenga maso. Tangoganizirani, mukagawana mpunga pang'ono pa mbale yayikulu, mumaganiza kuti, "O, izi sizokwanira" chifukwa pali malo ambiri pa mbale. Komabe, mukagawana mpunga wofanana pa mbale yaying'ono, mbaleyo imawoneka yodzaza, kotero maso anu ndi ubongo wanu zimamva uthenga wakuti, "Chabwino, izi zakwanira." Izi zingakuthandizeni kusiya kugawana zinthu zosafunikira.
Kodi mumadya chiyani pakati pa chakudya? (Kudya zokhwasula-khwasula)
Ndizachibadwa kumva njala pang'ono pakati pa chakudya chachikulu zitatu. Tiyenera kusamala kwambiri ndi zomwe timadya panthawiyo. Ngati tidya zinthu zolakwika, chilichonse chomwe tagwira ntchito molimbika kuti tichite tsiku lonse chikhoza kutayika.
Yang'anani tebulo ili m'munsimu.
| Zakudya Zosaphika (Pewani Zakudya Zosaphika Izi) | Zakudya Zabwino, Zanzeru |
|---|---|
| Mabisiketi, makeke, ndi ma donuts okhala ndi shuga ndi ufa wambiri | Chipatso monga nthochi, guava, mango, papaya |
| Zakudya zokazinga (ma patties, ma rolls, ma cutlets) | Yogati imodzi yopanda shuga |
| Zakumwa zoziziritsa kukhosi ndi zakumwa zopangidwa ndi zipatso zokhala ndi shuga wambiri | Kapu ya nandolo zophikidwa, nyemba zobiriwira, ndi nandolo |
| Zakudya zokhala ndi mchere wambiri, monga tchipisi ndi zosakaniza | Zidutswa zingapo za nkhaka, karoti, ndi phwetekere |
Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?
Anthu ambiri amatha kuchepetsa thupi lawo potsatira malangizo omwe takambiranawa. Komabe, nthawi zina kunenepa kwambiri kungayambitsidwe ndi matenda enaake.
Ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, mukutsatira malangizo awa, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala wanu kuti akupatseni upangiri.
- Ngati mwadzidzidzi muwonjezeka thupi mofulumira popanda chifukwa chomveka.
- Ngati mukukula thupi, kutopa kwambiri, kugona tulo nthawi zonse, kumva kuzizira, komanso kutaya tsitsi (izi zitha kukhala zizindikiro za vuto la chithokomiro).
- Ngati mukumva ludzu kwambiri ndipo mukufunika kukodza pafupipafupi, komanso kunenepa kwambiri (izi zitha kukhala zizindikiro zoyambirira za matenda ashuga).
- Ngati mukuona kuti kadyedwe kanu kakugwirizana ndi kupsinjika maganizo kwanu kapena matenda ena monga kuvutika maganizo .
Nthawi ngati izi, dokotala adzachita mayeso ofunikira, kupeza chifukwa chenicheni cha kunenepa kwanu, ndikukupatsani chithandizo choyenera.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Musafulumire kudya. Perekani ubongo wanu mphindi zosachepera 15-20 kuti mumve kuti m'mimba mwanu mwadzaza.
- Ikani TV ndi foni pambali mukudya. Idyani mosamala, mosamala, komanso mukusangalala ndi chakudya chanu.
- M'malo mwa mbale zazikulu, gwiritsani ntchito mbale zazing'ono zambiri momwe mungathere.
- Ngati mukumva njala pakati pa chakudya, idyani chakudya chopatsa thanzi monga zipatso, yogati, kapena nandolo zophikidwa.
- Ngati mukuvutika kuchepetsa thupi lanu ngakhale mutachita zonsezi, kapena ngati muli ndi zizindikiro zina, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala wa banja lanu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment