Kodi muyenera kuwonjezera kulemera kotani panthawi ya mimba? (Kuwonjezera kulemera kwa mimba) Tiyeni tidziwe bwino lomwe

Chimodzi mwa zinthu zomwe zimadetsa nkhawa kwambiri mayi aliyense amene akuyembekezera mwana ndi kunenepa kwambiri panthawi yomwe ali ndi pakati. Anthu ena amaona kuti nthawi imeneyi ndi yoti azichita chilichonse chomwe akufuna. Ena amada nkhawa ndi kunenepa kwambiri panthawiyi, akumadzifunsa kuti, "Kodi nditaya thupi langa?" Kaya mukuganiza bwanji, chofunika kwambiri ndikukhala ndi kulemera kwabwino kwa inu ndi mwana wanu.

Kodi ndiyenera kuwonjezera kulemera kotani panthawi ya mimba?

Kulemera komwe muyenera kuwonjezera panthawi ya mimba kumadalira zinthu ziwiri zazikulu. Choyamba ndi kulemera kwanu musanayambe kutenga mimba. Chinanso ndi kuchuluka kwa ana omwe muli nawo m'mimba mwanu. Pali muyeso wachipatala womwe timagwiritsa ntchito pa izi. Umatchedwa Body Mass Index (BMI) . Mwachidule, ndi muyeso woti muli ndi kulemera koyenera malinga ndi kutalika kwanu.

Mukadziwa BMI yanu, tingakupatseni lingaliro la kulemera komwe muyenera kuwonjezera. Kawirikawiri, anthu omwe ali ndi BMI yokwera amalangizidwa kuti achepetse thupi asanayambe kutenga mimba, ndipo anthu omwe ali ndi BMI yotsika amalangizidwa kuti awonjezere thupi.

Tangoganizani muli ndi mwana m'mimba mwanu. Ndiye umu ndi momwe muyenera kunenepa.

Ngati mwadzidzidzi mukuyembekezera mapasa, muyenera kuwonjezera thupi pang'ono.

Kodi muyenera kuyamba liti kunenepa?

Kusunga nthawi ndikofunikira kwambiri pankhani yokweza thupi panthawi ya mimba .

Kawirikawiri, simudzalemera kwambiri mu trimester yoyamba . Umu ndi momwe ziyenera kukhalira. Ngakhale kuti mwana wanu akukula mofulumira, akadali wamng'ono kwambiri ndipo safunikira ma calories ambiri owonjezera. Koma nthawi zina mungawonjezere thupi pang'ono chifukwa cha njala kapena chifukwa chosunga madzi. Amayi ena amathanso kuchepetsa thupi chifukwa sangathe kudya chifukwa cha nseru ya m'mawa.

Kukula kwa mwana wanu kumawonjezeka kwambiri atatha trimester yachiwiri . Kuyambira pamenepo, ndikofunikira kuwonjezera kulemera pang'onopang'ono. Ngati BMI yanu ili 24.9 kapena kutsika, yesetsani kulemera pa kilogalamu imodzi (pafupifupi magalamu 450) pa sabata, ndipo ngati BMI yanu ili pamwamba, yesetsani kulemera pa theka la kilogalamu (pafupifupi magalamu 225) pa sabata.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati muwonjezera kapena kuchepetsa thupi kwambiri?

Funso ili ndi lofunika kwambiri.

Mwa kusunga kulemera koyenera, mutha kuchepetsa chiopsezo chobereka mwana asanakwane nthawi . Komanso, kulemera kwa mwana sikudzawonjezeka kapena kuchepa kwambiri pobadwa. Mwanayo adzabadwa ali ndi kulemera kwabwino.

Pamapeto pake, ngati mayi alemera kwambiri panthawi ya mimba, mwanayo amakhala ndi vuto lonenepa kwambiri komanso kuthamanga kwa magazi mtsogolo. Komanso, ngati mayi salemera mokwanira, mwanayo akhoza kubadwa ndi vuto lochepa. Ana obadwa ndi vuto lochepa chonchi amakhala ndi vuto lalikulu lokhala ndi matenda osatha monga matenda a mtima ndi matenda a shuga akakula.

Komabe, si nkhani yaikulu ngati kulemera kwanu kuli koposa kilo imodzi kapena ziwiri kuposa kuchuluka komwe kumalimbikitsidwa. Ndicho chifukwa chake madokotala apereka njira zosiyanasiyana. Choncho nthawi zonse mverani upangiri wa dokotala wanu. Ngati muli ndi kukayikira kulikonse, funsani momveka bwino.

Kodi ndiyenera kugula chakudya chowonjezera chochuluka bwanji?

"O, ndikufunika kudya kwa anthu awiri tsopano!" mungaganize, koma sichoncho kwenikweni.

• Kuyambira mu trimester yachiwiri kupita mtsogolo , mumafunikira ma calories 340 okha patsiku kuposa omwe mumadya nthawi zonse. Izi sizikutanthauza mbale ina ya mpunga; mwina chinachake monga galasi la mkaka wopatsa thanzi ndi chidutswa cha chipatso.
• Mu trimester yachitatu , kuchuluka kumeneku ndi pafupifupi ma calories 450 owonjezera .
• Ngati muli ndi mapasa , mudzafunika ma calories owonjezera pafupifupi 440 kuchokera mu trimester yachiwiri ndi ma calories owonjezera pafupifupi 500-600 mu trimester yomaliza.

Chofunika kwambiri ndikudya zakudya zopatsa thanzi. Phatikizani zakudya zokhala ndi ulusi wambiri monga tirigu wathunthu, ndiwo zamasamba, ndi nyemba muzakudya zanu. Izi zidzakuthandizani kumva kukhuta ndikupewa kunenepa kosafunikira. Imwani madzi ambiri. Izi zingathandizenso kupewa mavuto ofala a mimba monga kudzimbidwa.

Kodi mungalamulire bwanji chilakolako?

Mimba ndi nthawi yomwe mumalakalaka zinthu zosiyanasiyana. Timaitchanso kuti "zilakolako." Koma musagwiritse ntchito mwayi umenewu kukhala chizolowezi cha "zakudya zopanda thanzi" zomwe zili ndi zakudya zochepa komanso mafuta ndi shuga wambiri.

Choncho mukamva njala, palibe vuto kudya pang'ono. Koma musakhale chizolowezi. M'malo mwake, idyani zakudya zazing'ono komanso zopatsa thanzi tsiku lonse musanayambe kumva njala. Idyani chakudya monga dzira lophika, yogati, kapena chidutswa cha buledi wa tirigu wonse.

N’chifukwa chiyani kuli kofunikira kusunga kulemera kwabwino musanayambe kutenga mimba?

Chinthu chabwino kwambiri choti muchite ndi kufika pa kulemera kwabwino musanayambe kutenga mimba . Mukatero mutha kuwonjezera kulemera koyenera m'miyezi isanu ndi inayi ikubwerayi. Kukhala ndi pakati ndi kulemera kwabwino kumapatsa mwana wanu mwayi wabwino wokukula bwino. Kungachepetsenso mavuto kwa mayi, monga kuthamanga kwa magazi komanso kufunikira kwa opaleshoni ya cesarean.

Ngati muli kale ndi pakati, musachite mantha. Musadye zakudya zina panthawiyi. Ndi zovulaza kwambiri kwa mwana. Koma ngati mukuganiza za mimba yanu yotsatira, konzani tsopano. Mutabereka mwana, yesani kubwerera ku kulemera kwanu kwakale kapena kulemera kwabwino mkati mwa chaka chimodzi. Ndi ndalama zazikulu zomwe mungapange nokha ndi banja lanu.