Miilli kee yeroo hunda ni dhukkubaa? Kun dhukkuba tendonitis ta'uu danda'a!

Yeroo tokko tokko dhukkubbiin ajaa’ibaa bakka akka garba, jilba ykn jilba kee irraa dhufu sitti dhaga’amaa? Sirriitti yoo dubbanne naannoo lafee, jechuunis bakka maashaaleen fi lafeen itti walqunnamanidha. Yoo akkas ta'e, waan nuti dubbannu, tendonitis qabaachuu dandeessa. Hin yaadda'inaa, kun dhukkuba yaalamuu danda'uu fi namoota hedduu miidhudha.

Tendonitis jechuun maali? Tendon jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, tendonitis jechuun inflammation ykn dhiita'uu tendons qaama keenya keessa jiruudha. Amma tendons maali jettanii yaaddu ta'a mitiiree? Tendons tishuuwwan ciccimoo adii ta’anii fi maashaalee keenya lafee keenya waliin wal qunnamsiisan dha. Harkaa fi miila keenya yeroo sochoonu, fiignu, utaalnu ykn waan tokko yeroo ol kaafnu, tendonoonni kun humna maashaalee irraa gara lafeetti dabarsuudhaan sochii sana akka raawwatan isaan gargaaru. Kanaafuu, yeroo tendons barbaachisoo ta’an kun karaa tokkoon miidhamanii inflamed ta’an, tendonitis jedhama. Kun yeroo gabaabaa (acute) ykn yeroo dheeraa (chronic) ta’uu danda’a .

Gosoonni dhukkuba tendonitis baay’inaan mul’atan maali?

Teendonitis bifa hedduudhaan dhufuu danda’a. Yeroo baayyee, kunniin kan moggaafaman ispoortii haalli kun baay’inaan itti mul’atu, ykn kutaa qaamaa dhibee kanaan miidhame irratti hundaa’uun. Mee gosoota baay’ee beekamoo ta’an tokko tokko haa ilaallu:

• Teenisiin jilba: Dhukkubbii jilba alaa irratti uumamu. Taphattoota teenisii qofa irratti osoo hin taane, warra hojiiwwan yeroo hunda jilba irratti dhiibbaa geessisan hojjetan irrattis uumamuu danda'a.
• Gubbaa taphataa goolfii: Dhukkubbii keessoo jilba.
• Garba pitcher: Miidhaa garba pitcher ispoortii akka beeysiboolii irratti.
• Garba dambalii: Miidhaa garbaa dambalii dambalii irratti uumamu.
• Jilba fiigichaa ykn jilba utaaltuu: Haala jilbaa kan yeroo baay’ee fiigdotaa fi utaaltota irratti mul’atu.

Isaan kun gosoota baay’inaan irratti mari’ataman yoo ta’u, teendonni bakka biraattis dhiita’uu danda’u.

Tendonitis hangam baay’inaan mul’ata?

Dhugumatti dhukkubni tendonitis haala baay’ee beekamaadha. Hundi keenya sochii guyyaa guyyaa, ispoortii fi bohaartii keenya irratti dhiibbaa garmalee waan goonu ykn miidhaa waan goonuuf, kana beekuun barbaachisaadha.

Mallattoon dhukkuba tendonitis maali?

Amma yeroo 'Tendonitis' kana qabaattu maaltu sitti dhaga'amuu akka danda'u haa ilaallu.

• Wanti guddaan dhukkubbii isaati. Bakka tendon kee jiruu fi naannoo isaati. Dhukkubbiin kun kan uumamu yeroo sochootu, yeroo maashaa addaa sana fayyadamtudha.Dabalachuu mala.
• Lafeen isaanii xiqqoo akka jabaatu itti dhaga’amuu danda’a, ykn socho’uun rakkisaa ta’uu danda’a. Jabinaan kun ganama waan jalqabaa hammachuu danda'a.
• Namoonni tokko tokko yeroo raafaman sagalee 'ticking' dhaga'uu danda'u, ykn akka waan wanti tokko dhoo'aa jiru ykn keessa isaatti qabamee jirutti itti dhaga'amuu danda'a.
• Dhiita'uun jiraachuu danda'a. Gogaan naannoo sanaa diimaa, tarii halluu diimaa-diimaa ykn halluu gogaa keessanii caalaa dukkanaaʼaa taʼuu dandaʼa.

Dhukkubbiin kun yeroon darbaa deemuun suuta suutaan guddachuu danda’a, ykn akka tasaa dhufuu danda’a. Dhukkubbiin kun cimaa ta’uu danda’a, keessumaa yoo tishuuwwan kee keessatti kaalsiyeemiin kuufame (yeroo tokko tokko gogaa irratti citaa xixiqqoo fakkaachuu danda’a). Sababa bu’aa ba’ii kanaanis sitti dhaga’amuu danda’a.

Mallattoowwan kun yeroo baay’ee qaama irratti eessatti mul’atu?

Teendonitis bakka kamiyyuu tendoniin maashaa lafee waliin walqabsiisutti uumamuu danda’a, garuu bakkeewwan baay’inaan mul’atan:

• Bu’uura quba miila keetii isa guddaa.
• Elbow – Yeroo baay’ee dugda harka fuulduraa irratti, yeroo harki ol garagalfamu, tendon dugda jilbaatti maxxana.
• Gateettii.
• Luqqeettuu.
• Jilba – Yeroo baay’ee jilba jala, bakka tendon lafee shin (tibia) irratti maxxanu.
• Achilles tendon – Kun maashaa dugda kofoo keetii kan lafee kofoo waliin walqabatudha. Fiigdonni fi utaaltonni miidhaan tendon kana irra gahuun waanuma barame dha.

Dhukkubni tendonitis kun maaliif uuma?

Tole, `Tendonitis` kun maaliif uuma? Sababoonni hedduun jiraachuu danda’u:

• Garmalee fayyadamuu ykn sochii irra deddeebi’uu. Mee kompiitara irratti barreessuu, ulfaatina haala wal fakkaatuun kaasuu ykn ispoortii tokko guyyaa guyyaan taphachuu yaadi. Wantoonni kunniin miidhaa xixiqqoo tendons irratti fiduudhaan yeroon akka dhiita’an gochuu danda’u.
• Dhiphinni sochii tasa, cimaa ta’eedha. Fakkeenyaaf, tasa waan ulfaataa tokko ol kaasuuf yoo yaalte, ykn kuftee akka tasaa harka kee yoo rukutte.
• Kallattiin miidhamuu.

Kana malees, dhukkubni tendonitis akka miidhaa qoricha tokko tokkoottis uumamuu dandaʼa . Fakkeenyaaf, namoonni tokko tokko qoricha kolestroolii hir’isu kan istaatiinii ykn antibaayootikii kan akka fluoroquinolones jedhaman yeroo fudhatan haala kanaan qabamuu danda’u.

Dabalataanis, dhukkuboonni bu’uuraa tokko tokko tendons laaffisuu fi carraa tendonitis dabaluu danda’u. Isaan keessaa:

• `Dhukkuba sukkaaraa`
• `Dhukkuba ruumataayid arthritis`
• Gout ykn pseudogout (kunneen haalawwan kuufama asiidii yuuriikii ykn kaalsiyeemii lafee keessatti uumamuudha) .
• Osteoarthritis (miidhaa lafee irraan gahu) .
• Infeekshinii gosa tokkoo.

Eenyuutu dhukkuba tendonitis qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?

Namni kamiyyuu dhukkuba tendonitis qabamuu danda'us, namoonni tokko tokko carraan dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha, keessumaa warra waanuma tokko irra deddeebi'anii hojjetan. Fakkeenyaaf:

• Namoota dhaabbilee biqiltuu irratti hojjetaniifi iddoo biqiltuu faayan.
• Hojjetoota mukaa (muka hojjetan).
• Namoonni shoofoodhaan hojjetan.
• Fakkii kaastoota.
• Namoota waan tokko xuuxanii qulqulleessuuf cimanii hojjetan.
• Namoota ispoortii akka teenisii, goolfii, baadmintoon, beeysiboolii fi kubbaa basketball taphatan.

Wantoonni balaa biroos ni jiru: 1.1.

• Dhaabbii sirrii hin taane taa’uu ykn hojjechuu. Fakkeenyaaf osoo kompiitara irratti hojjennu sirnaan taa’uu dhabuu.
• Haalota fayyaa murtaa’oo maashaalee laaffisan qabaachuu.
• Umurii kee. Walumaagalatti, umurii waggaa 40 booda, tendonni keenya dhiphina xiqqaa dandamachuu, elastiiksii xiqqaa qabaachuu fi salphaatti ciccituu fi miidhamuu danda’a.

Kun osoo hin yaalamne maaltu ta’a? (Rakkoolee) .

Yoo dhukkubni tendonitis sirnaan hin yaalamne rakkooleen tokko tokko uumamuu danda’u. Isaan kun sochii guyyaa guyyaa keessanittis gufuu ta’uu danda’u.

• Dhukkuba tendonitis yeroo dheeraa: Kana jechuun yeroo socho’an dhukkubbiin dull yeroo hunda ni jira jechuudha. Kun ji’ootaaf, waggootaaf illee turuu danda’a.
• Naannoo dhibee kanaan qabame keessa socho’uun yoo hin danda’amne ta’uu baate rakkisaa ta’uu danda’a. Kunis sochiiwwan idilee keessan illee hojjechuuf rakkisaa taʼuu dandaʼa.
• Ciccituu tendon: Kun haala hamaa dha. Yoo tendon guutummaatti cite baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.
• Dadhabbii maashaalee: Yeroo tendon sirnaan hin hojjenne maashaan walqabatee jirus suuta suutaan laafuu danda’a.

Kanaaf, akkuma mallattoon dhukkubaa jalqabeen gorsa ogeessa fayyaa argachuun baay’ee barbaachisaadha.

Doktarri kun dhukkuba tendonitis ta’uu isaa akkamitti mirkanaa’ee beeka?

Doktora mallattoolee kana qabu yommuu ilaaltu jalqaba waa’ee mallattoolee kee si gaafata. Dhukkubbiin kun yeroo hammamiif si mudateera, akkamitti jalqabe, dhukkubbiin sun yoom hammaata? Sana booda qaamaan si qoratu. Naannoo dhibee kanaan miidhame ilaalanii naannoo sana sochoosi siin jedhu.

Yeroo baayyee qorannoon kun dhukkuba tendonitis qabaachuu kee adda baasuu danda'a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko qorannoon suuraa adda baasuu mirkaneessuuf ykn rakkoolee biroo jiraachuu isaanii ilaaluuf godhamuu danda’a.

• X-ray: Kunis rakkoo lafee ykn kuufama kaalsiyeemii irratti mul’atu ilaaluu danda’a.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Kunis haala tishuuwwan lallaafaa kan akka tendon fi maashaalee baay’ee ifatti arguuf nu dandeessisa. Dhiita’uun ykn ciccituun tendon yoo jiraate sirriitti adda baasuu danda’a.

Teendonitis akkamitti yaala?

Tole, `Tendonitis` kana akkamitti yaaltu? Malli wal’aansaa hedduudha. Jalqaba, yaala salphaadhaan boqonnaa argachuuf yaalaa.

Tarkaanfii Tokkoffaa: Wantoota Mana Keessatti Gochuu Dandeessu

• Boqonnaa: Bakka miidhame boqochiisuun baay’ee barbaachisaadha. Yeroodhaaf sochiiwwan dhukkubbii fidan irraa fagaachuu.
• Bubbee: Guyyaa miidhaan irra gahe, ykn yeroo dhukkubbiin ykn dhiitaan jirutti daqiiqaa 15-20f guyyaatti yeroo hedduu bubbee dibachuu. Kun paakkii bubbee huccuu keessatti marfame ta’uu danda’a.
• Dhiibbaa: Dhiita’uu hir’isuuf naannoo sana baandaajii elastikiitiin marsuudhaan xiqqoo akka jabaatu gochuu dandeessu. Garuu akka dhangala'aa dhiigaa addaan kututti akka hin cimne hin godhinaa.
• Olka’iinsa: Yoo danda’ame naannoon miidhame sadarkaa onnee keetii xiqqoo ol kaa’i. Kunis dhiita’uu hir’isuuf ni gargaara.
• Qoricha: Qorichootni dhukkubbii fi qoricha farra inflammatory (fkn, qoricha farra inflammatory OTC kan akka ibuprofen fi naproxen) gorsa ogeessa fayyaa jalatti fayyadamuun ni danda’ama.

Wantoonni kun torban muraasa keessatti (yeroo baay'ee torban 2-3) yoo hin fooyya'in, hakiimni yaala biroo yaada ni kenna.

To’annoo doktora jalatti wal’aansa

• Qorichoota kortikoostirooyidii: Isaan kun qoricha istirooyidii jedhamu kan kallattiin gara tendon dhibee kanaan qabameetti lilmoodhaan naqamanidha. Dhiita’uu fi dhukkubbii tendon keessatti argamu dafanii hir’isuu danda’u. Haa ta’u malee, qoricha lilmoo kana walitti fufiinsaan fayyadamuun hin gorfamu.
• Wal'aansa qaamaa: Kun yaala dhukkuba tendonitis baayyee bu'a qabeessa. Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala addaa si barsiisa. Shaakala kun maashaalee naannoo tendon miidhame sanaa cimsu, tendonni sun akka socho’u kan dabalu yoo ta’u, sochiin gara lafee sanaatti akka deebi’u taasisa. Harka ykn harka duraatiifis 'splint' gochuun gorfamuu danda'a. Haala dhukkuba tendonitis yoo ta’e, fe’iinsa suuta suutaan tendon irratti fe’uun, kan eccentric loading jedhamu, haala fooyyessuu fi dalagaa deebisuuf barbaachisaa dha. Kunis wal’aansa qaamaa keessattis ni ilaalama.
• Baqaqsanii hodhuu: Kun yeroo baay’ee barbaachisaa miti. Baqaqsanii hodhuun kan ilaalamu warra wal’aansa biroof deebii hin kennine, mallattoo baay’ee cimaa ta’e qaban ykn haala akka tendon ciccituu qofaaf.

Miidhaan wal'aansi kun geessisu jiraa?

Akkuma yaala kamiyyuu, miidhaa cinaa tokko tokkotu jira. Kanaafuu, wal’aansa jalqabuu kee dura waa’ee miidhaa cinaa fiduu danda’u hakiima kee wajjin haasa’i.

• Yoo qoricha kortikoostirooyidiin itti naqame guyyoota muraasaaf bakka qoricha itti naqame sanatti dhukkubbii fi dhiita’uun si mudachuu danda’a.
• Wal’aansa qaamaa booda guyyoota jalqabaa muraasaaf dhukkubbiin qaamaa fi dadhabbiin sitti dhaga’amuu danda’a.
• Yoo baqaqsanii hodhuu si godhan dhiiguu, infekshinii ykn rakkoon qoricha sammuu namaa hadoochu wajjin walqabatu si mudachuu danda’a.

Dhukkubni tendonitis fayyuuf yeroo hangamii fudhata?

Kun dhuguma nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Yeroon kun wantoota akka hamma miidhaan irra gahe, wal'aansa argattu, boqonnaa hangamii akka argattu irratti hundaa'a.

Akkaataa idileetti, dhukkubni tendonitis salphaan torban lamaa hanga sadii keessatti fayyuu ni jalqaba. Haa ta’u malee, dhukkubni tendonitis cimaa ykn yeroo dheeraa kan turu yoo ta’e, guutummaatti fayyuuf ji’oota hedduu fudhachuu danda’a.

Karaan dafanii fayyuu dandeessan hundarra gaariin boqonnaa fi qajeelfama hakiima keessanii hordofuudha . Hanga fayyaa taatutti sochii qaamaa cimaa, ispoortii ykn ulfaataa kaasuun irraa fagaadhu. Doktarri ykn ogeessi fayyaa qaamaa yoom gara ispoortii fi sochiiwwan jaallattutti deebi’uu akka dandeessu sitti hima.

Guddina dhukkuba tendonitis ittisuu hin dandeenyu?

Shakkii malee! Teendonitis dhukkuba yeroo baayyee ittifamuu danda'uudha. Wantoota xixiqqoo yoo kunuunsite balaa kana hir’isuu dandeessa.

• Bakka tokkotti hin turinaa. Daqiiqaa 30 keessatti boqonnaa fudhadhaa, bakka jijjiirraa, xiqqoo naanna’aa.
• Hojii kamiyyuu yeroo hojjettu haala dhaabbii fi makaaniksii qaamaa sirrii ta’e baradhu. Fakkeenyaaf, wanta ulfaataa yeroo ol kaaftan dugda keessan qajeelaa gochuu fi jilba keessan garagalchuu.
• Qaama kee kallattiin meeshaa fudhachuu barbaaddu fuuldura kaa’i. Yeroo meeshaa sanaaf harka kee qaqqabdu, kallattiin gara fuulduraatti harka kee geessi. Meeshaa sana fudhachuuf gonkumaa gara cinaatti hin jilbeenfatin.
• Mataa kee olitti waan tokko kaasuun yoo si barbaachise, qaama kee gidduutti raawwadhu, yoo danda’ame harka lamaan ol qaqqabsi. Sagaraa fayyadami.
• Yeroo waan tokko qabattu ykn ol kaaftu jabeessitee qabadhu, garuu hin micciin.
• Wantoota ulfaatoo harka tokkoon hin kaasinaa. Akkasumas, meeshaa ulfaataa harka tokkoon cinaacha keetiin fageenya dheeraadhaaf hin baattin. Fe’aa lamatti qooduun harka lamaan baadhadhaa.
• Miila tokko qaama kee jala tuqxee yeroo dheeraaf hin taa'in.
• Hunda caalaa: Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, waan hojjettu dhiisi! "Dhukkubbiin, bu'aan hin jiru" bakka hundatti hin hojjetu.

Yeroo sochii qaamaa fi ispoortii balaa akkamitti hir’isuu dandeenya?

Sochii qaamaa gochuu ykn ispoortii jalqabuu dura wantoota kana gochuudhaan carraa dhukkuba tendonitis qabamuu hir’isuu dandeessa:

• Sochii jalqabuu kee dura akka gaariitti ho’i. Sana booda maashaalee fi tendons dhimmi ilaallatuuf shaakala diriirsuu raawwadhu.
• Uffata, kophee fi meeshaalee ittisaa ispoortii ykn sochii qaamaa hojjettuuf mijatu fayyadami.
• Suuta jettee jalqabi. Yeroo tokkotti garmalee of hin dhiibin. Sadarkaa sochii fi cimina kee suuta suutaan dabali.
• Yoo dhukkubbiin sitti dhaga’ame waan hojjettu dhiisi. Boqochuu.

Yoo dhukkuba tendonitis qabaatte maal eeguu dandeessa?

Namoonni dhukkuba tendonitis qabaachuun isaanii adda baafame baay’een isaanii wal’aansa sirrii fi boqonnaa argachuun baay’ee gaarii ta’ee ni fayyu. Hamma miidhaan irra gahe irratti hundaa’uun fayyuun torban muraasaa hanga ji’oota muraasaatti fudhachuu danda’a. Hanga hakiimni kee "Homaa miti, sochii idileetti deebi'uu dandeessa" jedhutti sochii qaamaa keessattuu sochii miidhaan sun geessise sanatti hin deebi'inaa.

Garuu yaadadhaa, yoo dhukkuba tendonitis qabaattanii fi yaalamaniis, yoo ammas tendon irratti dhiibbaa guddaa gootan, ykn dogoggoraan itti fayyadamtan , ammas ta'uu danda'a. Kun miidhaan dhiphina irra deddeebi’amee dhufudha. Doktarri kee, hakiimni qoricha ispoortii ykn ogeessi fayyaa qaamaa gara fuulduraatti carraa dhukkubni tendonitis deddeebi’ee dhufu akkamitti akka hir’isu gorsa siif kenna. Qajeelfama kana hordofuun baay’ee barbaachisaadha.

Mallattoolee kana yoo qabaattan doktora ilaaluun keessan hin oolu!

Mallattoolee dhukkuba tendonitis idileetiin alatti, yoo kanneen armaan gadii keessaa tokko qabaattan hatattamaan doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Ho'a qaamaa (digrii seentigireedii 38 ol, ykn digrii Faareenhaayitii 100).
• Yoo naannoon dhibee kanaan qabame dhiita’e, diimaa ta’ee fi tuqamuun baay’ee ho’aa ta’ee itti dhaga’ame .
• Yoo akka waliigalaatti fayyaa dhabuu ykn fayyaa dhabuu sitti dhaga’ame (fkn, akka waan qorraan qabamteetti).
• Yoo dhukkubbiin bakka tokkotti osoo hin taane, bakka hedduutti yeroo tokkotti jiraate .
• Yoo naannoo miidhame sochoosuu dadhabde, ykn yoo sitti dhaga'ame.

Kunis mallattoo haala fayyaa kan biraa kan akka infekshinii hatattamaan xiyyeeffannoo barbaadu ta’uu danda’a.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu dandeessa?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffii gaafachuu hin sodaatinaa. Haala kee irratti hubannoo gaarii qabaachuun kee wal’aansi kee akka milkaa’u gargaara. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Dhukkuba tendonitis, ykn waan biraa akka dhukkuba arthritis qabaa?
• Yoom deebisee ispoortii taphachuu fi sochii qaamaa gochuu jalqabuu danda’a?
• Wal'aansoowwan naaf ajajaman irratti miidhaa cinaa qabaa? Isaan maali?
• Baqaqsanii hodhuun na barbaachisa?
• Haalli kun akka deebi’ee hin mudanneef maal gochuu qaba?

Dhumarratti maal yaadachuu qabna! (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Teendonitis haala dhuguma nama aarsu yoo ta'u jireenya guyyaa guyyaa keessan gufachiisuu danda'a. Yeroo tendon tokko inflamed fi madaa'u, fayyuuf torban, ykn ji'oota illee fudhachuu danda'a. Yoo nama sochii qabu taate ykn ispoortii taphatte, kun xiqqoo qormaata ta'uu danda'a. Garuu saffisaan fayyuuf boqonnaan sirrii ta’e barbaachisaadha.

Hanga doktorri "amma dandeessa" jedhutti gara dirree, track ykn gym hin deebi'inaa. Qajeelfama doktora fi wal'aansa qaamaa sirritti hordofaa. Miidhaa gara dhukkuba tendonitis geessu irraa fagaachuu baradhu.

Qaama kee dhaggeeffadhu yaadadhu. Dhukkubbiin mallattoo qaama kee irraa dhufudha. Hin tuffatinaa! Boqonnaa sirrii, yaala sirrii fi tarkaanfii ittisaa yoo fudhanne haala kana irra darbitee deebitee fayyaa ta’uu dandeessa.

` Teendonitis, tendonitis, dhukkubbii qaama, dhukkubbii lafee, miidhaan ispoortii, wal'aansa qaamaa, boqonnaa