Maashaalee kee keessatti hidhata cimaa qabaa? Mee waa'ee dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome haa dubbannu!

Har'a waa'ee dhukkubbii maashaa nama aarsu kan namoonni baay'een mudatu tokko dubbanna, garuu yeroo tokko tokko maal akka ta'e sirriitti adda baasuun rakkisaadha. Doktooronni dhukkubbii myofascial pain syndrome, ykn afaan Ingiliffaatiin ``Myofascial Pain Syndrome'' jedhanii waamu.Maqaa kana dhageessanii ta'uu hin oolu, ykn tarii ofii keessanii dhukkubbii gosa kanaan qabamtaniittu ta'a. Mee maal akka ta'e, maaliif akka uumamu, akkamitti akka adda baasuu dandeenyu, akkamitti akka irraa boqonnaa argachuu dandeenyu haa ilaallu.

Dhukkubbii Maayoofascial Pain Syndrome jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubbii yeroo dheeraa kan inflammation maashaalee keessanii fi tishuu haphii fascia jedhamu kan isaan marsee jiruun dhufudha. "Myo" jechuun maashaa kan agarsiisu yoo ta'u, "fascial" jechuun ammoo tishuu fascia jedhamu agarsiisa.

Mee burtukaana tokko yaadi. Gogaan burtukaanaa akka gogaa keenyaati. Paalpiin keessa jiru maashaa keenya. Meembraan adiin haphiin naannoo paalpii sanaa jiru sun faashiyaa jedhama. Faashiyaan kun fiber maashaalee keenya hunda, maashaalee dhuunfaa fi garee maashaalee keenya hunda marsee kan uwwisudha. Kanaafuu, maashaaleen kunniin fi faashiyaan naannoo isaanii jiru karaa tokkoon yeroo miidhamanii fi inflamed ta’an dhukkubbiin myofascial kun ni uuma.

Namoonni baay’een dhukkubbiin kun naannoo qaama murtaa’e tokko keessatti kan itti dhaga’amu yoo ta’u, yeroo tokko tokko garuu naannoo hedduu (garuu yeroo baay’ee gama qaama tokkoo) irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Kun dhugumatti haala ati yaaddu caalaa baay’ee beekamaadha. Akka ogeeyyiin fayyaa jedhanitti, ummanni waliigalaa gara %85 jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti haala kanaan ni qabamu. Kana jechuun namoota kudhan keessaa gara saddeet ni mudatu jechuudha.

Dhukkubbiin kun maaltu itti dhagahama?

Namoonni dhukkubbii maayoofaasiyaalii qaban hundi mallattoo walfakkaataa hin qaban. Nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin sun akka tasaa dhufuu fi cimaa ta’uu danda’a. Yeroo biraa immoo dhukkubbii dukkanaaʼaa, dhukkubsataa ykn dhukkubsataa taʼee fi duubatti hafu taʼuu dandaʼa.

Mallattoowwan gurguddoon mul’achuu danda’an:

• Dhukkubbiin kun gosa adda addaa ta’uu danda’a: dhukkubbii dull, dhukkubbii micciiraa, dhukkubbii waraanaa ykn dhukkubbii dhadha’uu ta’uu danda’a.
• Qabxiilee kakaasan: Kun mallattoo haala kanaa isa baay’ee mul’atudha. Gogaa keessan irratti bakka xixiqqoo, citaa ykn noodular ta’an ni hubattu. Isaan kun qabxiilee kaka’umsaa (trigger points) jedhamu. Bakkeewwan kun tuquun ykn dhiibuun nama dhukkubsuu danda’a. Yeroo tokko tokko, bakka tokkotti dhaabbachuun qofti illee nama dhukkubsuu dandaʼa. Haalli kun akkuma itti fufetti qabxiileen kaka’umsaa kun guddachuu barbaadu.
• Foon isaa lallaafaa fi miira namaa kan kakaasudha: yeroo tuqxanillee akka nama dhukkubsu sitti dhaga’amuu danda’a.
• Maashaaleen dadhaboodha: Humna duraan qabdu akka hin qabne sitti dhaga’amuu danda’a.
• Fageenyi sochii hir’achuu: Fakkeenyaaf, garba kee guutummaatti naanneffachuu dadhabuu dandeessa.

Yeroo tokko tokko, namoonni dhukkubbii maayoofaasiyaalii qaban rakkoolee fayyaa biroos qabaachuu danda’u, kanneen akka:

• Mataa dhukkubbii
• Hirriba dhabuu ykn rakkoo hirribaa (Hirriba gadhee) .
• Cinqii
• Yaaddoo
• Mukuu hamaa
• Yeroo hunda dadhabbiin itti dhagahama (Dadhabbiin) .

Gosoonni qabxiilee kaka’umsaa ni jiruu?

Eeyyee, qabxiileen kaka’umsaa gosa hedduu qabu. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

1. Qabxii kaka'umsaa socho'aa: Kun isa "socho'aa" dha. Yeroo baayyee maashaa tokko keessa argama. Yeroo itti dhiibdu ni dhukkubsa, ykn dhukkubbiin sun maashaa guutuu keessatti babal’achuu danda’a.

2. Latent trigger point: Kun "dormant" dha, jechuunis akka rafuuti. Garuu sochii ta'uu danda'a, jechuunis sochii ta'a, yeroo kamiyyuu.

3. Qabxii kaka’umsaa lammaffaa: Kun naannoo maashaa qabxii kaka’umsaa sochiirra jiru irraa adda ta’etti uuma. Yeroo tokko tokko, qabxiin kaka’umsaa sochii fi lammaffaa yeroo tokkotti inflamed ta’uu danda’a, kunis dhukkubbii fiduu danda’a.

4. Qabxii kaka’umsa saatalaayitii: Kunis kan hojiirra oolu naannoo qabxii ka’umsaa biraatiin miidhame keessatti waan argamuuf.

Dhukkubbii maayoofaasii maaltu fida?

Doktooronni ammallee namoonni tokko tokko dhukkubbii maayoofaasiyaalii kanneen biroo caalaa maaliif akka qabaman sirriitti adda baasuuf yaalaa jiru. Haa ta’u malee, wantootni ijoo muraasni kanaaf gumaachan jedhamee yaadamu jiru:

• Miidhaa maashaa: Akka tasaa wanta ulfaataa kaasuuf deemtee maashaa tokko irratti garagalte, ykn ispoortii taphachaa osoo jirtuu maashaa tokko akka miidhamte yaadi. Miidhaan akkasii maashaalee irra gahu sababa kanaaf tokko ta’uu danda’a.
• Sochii irra deddeebiin: Fakkeenyaaf, yeroo dheeraaf wanta wal fakkaatu gochuun, kan akka irra deddeebiin haamtuu rukutuu ykn kiiboordii kompiitaraa irratti barreessuu, maashaalee dhimmicha keessa jiran irratti dhiibbaa uumuu dandaʼa.
• Dhaabbii gaarii hin qabne: Yoo dhaabannee, teenyee ykn bakka hin taanetti hojjenne, maashaalee tokko tokko irratti dhiibbaa hin barbaachifne gochuun haala kana fiduu danda’a.

Sababoota gurguddoo kanaan alatti, sababoonni balaa carraa dhukkubbii maayoofaashiyaal dhukkubbii (myofascial pain syndrome) qabamuu dabalan hedduutu jiru:

• Maashaalee dadhabuu.
• Hojii maashaalee hojjechuu dhabuu (mee yaadi yeroo miilli tokko pilaastara keessa jiru maashaaleen miila sana keessa jiran hin fayyadamu. Akkasitti).
• Naannoo qorraa keessa hojjechuu ykn jiraachuu.
• Dhiphina miiraa cimaa - Kunis maashaaleen uumamaan akka dhiphatan gochuu danda'a.
• Narvii ciniiname.
• Rakkoo meetaabolii ykn hormoonii, fakkeenyaaf dhukkuba taayirooyidii ykn niwuroopatii dhukkuba sukkaaraa wajjin walqabatu.
• Hanqina vitamin, keessattuu vitaamin D fi folate.
• Infeekshinii yeroo dheeraa.

Doktooronni kana akkamitti adda baasu?

Dhukkubbiin maayoofaasiyaalii dhukkubni yeroo tokko tokko mallattoon isaa haalawwan biroo narvii, lafee, ligamentii ykn tendons keenya irratti dhiibbaa geessisan waliin baay’ee waan wal fakkaatuuf yeroo tokko tokko akka malee adda baafamee fi bira darbamuudha .

Haala kana adda baasuuf, hakiimni kee maashaalee kee qaamaan ni qorata . Kunis kan godhamu baandiiwwan maashaa dhiphoo ta’an barbaaduuf, achiis naannoowwan dhukkubbii qaban sana barbaaduuf, qabxiilee kaka’umsaa jedhaman kan nuti dubbanne. Yeroo bakka ka’umsaa argatte dhiibbaa irratti gootu, dhukkubbiin achumatti sitti dhaga’amuu danda’a, ykn dhukkubbiin sun gara naannoo fagootti balaqqeessa’uu danda’a. Kunis dhukkubbii rifaralaa jedhama .

Qormaanni addaa kana adda baasuuf godhamu jiraa?

Lakki, yeroo ammaa qorannoon dhiigaa adda ta’e, raajii eksiree ykn iskaaniin dhukkubbii maayoofaasiyaalii adda baasuu danda’u hin jiru. Akkasumas, yeroo baay’ee mallattoon haala kanaa mul’atu kan akka diimachuu, dhiita’uu ykn ho’ina hin baramne naannoo dhibee kanaan qabame hin jiru.

Haa ta’u malee, hakiimni kee haalawwan biroo (kan akka dhukkuba arthritis, fakkeenyaaf) akka hin qabne mirkaneessuuf qorannoowwan tokko tokko gorsuu danda’a. Akkasumas waa’ee mallattoolee kee gaaffiiwwan akka:

• Dhukkubbiin eessatti sitti dhagahama?
• Dhukkubbii kee akka ibsi yoo si gaafatame, akkamitti ibsita (fkn, dhukkubbii, dhadha’uu ykn dhadha’uu)?
• Dhukkubbiin kun erga turee hanga yoomiitti? Yeroo meeqa ni mul’ata?
• Waan tokko hojjechuun dhukkubbii ni hirʼisaa?
• Waan tokko hojjechuun dhukkubbii ni dabalaa?
• Dhiheenya kana miidhaan sirra gahee jiraa?
• Guyyaa keessatti yeroo murtaa’e irratti mallattoon dhukkubaa ni hir’ata/dabalaa?
• Hojii akkamii hojjetta? Hojii sana keessatti sochii akkamii gochuu qabda?

Doktarri kee deemsa kee fi haala dhaabbii kee ilaaluu, madaallii maashaalee kee ilaaluu fi mallattoolee dadhabbii maashaa kee ilaaluu danda’a. Akkasumas waa’ee rakkoolee fayyaa biroo dhukkubbii maayoofaasiyaaliif gumaachaa ta’uu danda’an gaafachuu danda’u – fakkeenyaaf, hammam akka gaariitti akka raftuu fi dhiphinni, yaaddoon, ykn dhiphinni si mudachuu fi dhiisuu isaa.

Kun akkamitti yaala?

Filannoon wal’aansaa dhukkubbii maayoofaasiyaalii hedduutu jira. Isaanis bakka gurguddoo sadiitti qoodamuu danda’u: 1.1.

1. Wal’aansa waajjira keessaa

2. Qoricha

3. Qoricha mana keessatti

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yoo mallattoon dhukkubbii maayoofascial pain syndrome qabaatte daftee doktora ilaaluudha, dhukkubbiin sun osoo hin hammaatin. Qabxiileen kaka’umsaa sun osoo hin uumamin dura wal’aansa yoo jalqabde carraan milkaa’ina kee guddaadha.

Wal’aansa waajjira keessaa

Doktarri kee wal’aansoowwan kana keessaa hedduu walitti makuun akka fayyadamtu si gorsuu hin oolu:

• Wal’aansa qaamaa: Kunis shaakalaafi tooftaalee adda ta’an fayyadamuun maashaalee kee cimsuu, diriirsuu fi boqochiisuuf gargaaran kan dabalatudha.
• Dry needling: Kunis cirrachoonni baay’ee xixiqqoo bakka trigger point keessa galchuu kan dabalatudha. Kunis naannoo sanatti jabina hir’isa, dhangala’aa dhiigaa ni dabala, dhukkubbii ni hir’isa.
• Lilmoo qabxii kaka’umsaa: Qoricha dhukkubbii namatti fidu kan akka lidocaine ykn tarii isteeroyidii, dhukkubbii dafee hir’isuuf bakka ka’umsaatti lilmoodhaan naqama.
• "Biifamuu fi diriirsuu": Mala kanaan, biifama qabbanaa'aa bakka ka'umsaatti biifama, achiis teraappiistichi foon harkaan diriirsa.
• Wal’aansa ifa sadarkaa gadi aanaa/laayizerii qorraa: Qaamni keemikaalota dhukkubbii hir’isan akka gadi lakkifamu kakaasuuf laayizerii addaa fayyadama.
• Wal’aansa altiraasaawundii: Dambalii sagalee fayyadamuun tishuu keessa seenuun fayyina saffisiisuu fi dhukkubbii hir’isuuf gargaara.
• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS): Kunis gogaa keessanitti paadiiwwan maxxansiisuu fi mallattoo elektirikii voolteejii gadi aanaa gara bakka kaka’umsaatti erguu kan dabalatudha. Kunis dhukkubbii hir’isuu danda’a.
• Wal’aansi boqonnaa kan akka acupuncture , biofeedback, fi cognitive behavioral therapy (CBT) hirriba fooyyessuu fi yaaddoo hir’isuu keessattis baay’ee gargaaru.

Gosa Qorichaa

Doktarri kee dhukkubbii maayoofaasii to’achuuf qoricha akka kanaa ajajuus ni danda’a:

• Dhukkubbii namarraa hir'isu
• Qorichoota farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) - kan akka ibuprofen fi naproxen.
• Maashaalee laaffisan - Isaan kun jabina maashaalee hir'isuuf gargaaru.
• Istirooyidii - Yeroo tokko tokko yeroo gabaabaaf kan kennamu inflammation hir'isuuf.
• Qorichoota farra dhiphina sammuu - Isaan kun dhukkubbii yeroo dheeraa fi hirriba fooyyessuuf doosiin isaa xiqqaadhaan kennama.
• Qorichootni tasgabbeessituu qulqullina hirribaa fooyyessuu danda'u - garuu kanneen itti fufiinsaan fayyadamuun hin gorfamu.

Qorichoota mana keessatti

Wal'aansa fayyaa malees, mallattoolee dhukkuba kanaa hir'isuuf wantoota mana keessatti yaaluun dandeessan hedduutu jiru:

• Bubbee fi ho’a:Infeekshinii fi dhiita’uu hir’isuuf paakkii ice (daqiiqaa 15-20f) fayyadamuu, akkasumas paakkii ho’isuu (akka qaruuraa bishaan ho’aa) fayyadamuun tishuu laaffisuu fi dhukkubbii hir’isuu.
• Shaakala dhukkubbii maayoofaashiyaal: Shaakala ulfaatina qaamaa baafachuu maashaalee cimsuuf, shaakala diriirsuu maashaalee diriirsuuf, fi sochii erobiik (kan akka deemsa, fiigicha) maashaalee oksijiinii dabalataa kennuu. Haa ta’u malee, kunniin doktora ykn ogeessa fayyaa qaamaa erga mariisisanii booda sirnaan raawwatamuu qabu.
• Qorichoota dhukkubbii namatti fidan kanneen ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman: Paracetamol (asetaminophen) ykn NSAIDs (fkn. ibuprofen ykn naproxen). Garuu yaadadhu, yoo duraan qoricha dhukkubbii namatti fidu ykn NSAID ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu fudhachaa jirta ta’e, yeroo hunda kanneen dabalataan fudhachuu kee dura hakiima kee ilaaluu qabda.
• Tooftaalee boqonnaa: yogaa (diriirsuu, boqonnaa fi dhiphina hir’isuuf baay’ee gaarii dha), shaakala hafuura baafannaa fi xiinxala.
• Jijjiirama nyaataa: Keessattuu nyaata qaama keessatti inflammation fidan ykn dabalan irraa fagaachuun barbaachisaa dha (waa’ee kanaa xiqqoo booda ni dubbanna).
• Bishaan ho’aa keessatti jiidhuu: Kun foon laaffisuu fi dhukkubbii salphisuu danda’a.
• Masaajii: Nama leenji’een ykn ofii keetiin bakka dhukkubbii qabutti masaajii gochuun boqonnaa namaaf kennuu danda’a.

Doktoroonni kana yaalan eenyufa'i?

Doktooronni fi ogeeyyiin fayyaa dhukkubbii maayoofaasiyaalii yaaluun danda’amu gosa adda addaa hedduutu jira. Isaan keessaa muraasni:

• Ogeessota fayyaa qaamaa: Isaan kun hakiimota wal’aansa qaamaa fi qoricha deebisanii dhaabuu irratti adda ta’aniidha.
• Ogeessota dhukkubbii ittisuu: Warra dhukkubbii yeroo dheeraa yaaluun adda ta’an.
• Ogeessota ruumatolojii: Ogeessota dhukkuboota lafee, maashaalee fi tishuu walqabsiisaa.
• Ogeessota lafee: Ogeessota dhukkuba lafee fi lafee.
• Ogeeyyii fayyaa qaamaa: Namoota dhukkubbii hir’isuu fi sochii qaamaa fi malawwan qaamaa birootiin sochii qaamaa deebisuuf gargaaran.

Kun akka hin taane ittisuun ni danda’amaa?

Yeroo hunda sababoonni tokko tokko to’annaa keenyaa ol waan ta’aniif, dhukkubbii maayoofaasiyaalii guutummaatti ittisuun hin danda’amu ta’a. Haa ta'u malee, balaa kana hir'isuuf wantoota gochuu dandeessan muraasni jiru:

• Qulqullina hirribaa sirrii ta’e eeguu: Guyyaa guyyaan sa’aatii tokkotti ciisuu fi hirribaa ka’uu amala godhadhu.
• Dhiphina kee hirʼisi: Wantoota akka xiinxala, yogaa fi hojiiwwan bohaartiidhaan dhiphina toʼadhu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu:Kubbaa foon jabaa fi jijjiiramaa taasisuu.
• Miidhaa maashaa ittifamuu danda’u irraa of eegi: Fakkeenyaaf, boorsaan ati baattee deemtu garmalee ulfaataadhaa? Maashaalee garba kee irratti dhiibbaa gochuudhaa? Yeroo fe’umsa ulfaataa kaaftu bifa sirrii ta’e fayyadami.
• Tooftaalee boqonnaa namaaf kennuu shaakali.
• Nyaata madaalawaa fi soorataa nyaadhu: Kuduraalee haaraa, fuduraalee, baala, qurxummii fi zayita ejersaa, keessumaa nyaata Meditiraaniyaanii baay’ee nyaadhu.
• Bishaan baay’ee dhuguu: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8 dhuguu.

Barbaachisaa: Nyaatni tokko tokko qaama keessatti inflammation dabalan jiru. Yeroo inflammation dabalu dhukkubbiin myofascial akkasumas ni dabala. Kanaafuu, nyaata kana irraa fagaachuuf yaalaa:

>

* Nyaata fooliin isaa jijjiirame (fkn. French fries, patties).

* Nyaata aannani (aannan, daabboo, yogurt) - Isaan kun namoota tokko tokkoof inflammation ni dabalu, garuu nama hundaaf miti.

* Kaarboohayidireetii qulqullaa'ee fi nyaata daakuu qulqullaa'e irraa hojjetame (nyaata daabboo, daabboo adii, paastaa, midhaan ciree, piizaa).

* Margarine, zayita kuduraa tokko tokko (akka zayita paammii).

* Nyaataa fi dhugaatii sukkaara baay'ee qabu (dhugaatii lallaafaa, dhugaatii mi'aawaa, keekii, biskutii).

* Foon diimaa (foon loonii, foon allaattii, foon re’ee fi kkf) yeroo baay’ee nyaachuu.

* Mi’eessituu namtolchee fi dabalata nyaataa (kun oomishaalee sukkaara irraa bilisa, dhugaatii nyaataa kaloorii hin qabne, fuduraalee qophaa’an, ayiskiriimii fi karameellaa jedhaman keessatti argamuu danda’u).

* Foon qophaa'e (hot dogs, sausages, meatballs).

Sheelfota kushiinaa fi firijii keessan ilaalaa. Nyaatni mallattoo dhukkubbii maayoofaasii dabaluu danda’u yoo jiraate, suuta suutaan hir’isuu ykn dhabamsiisuu yaali. Kana hunda yeroo tokkotti gochuun yoo rakkisaa ta'e homaa miti. Yeroo tokkotti nyaata tokko dhabamsiisi, kanas suuta suutaan, akkuma sitti tolutti raawwadhu.

Yoon dhukkubbii myofascial pain syndrome qabaadhe maaltu ta'a?

Dhukkubbiin nama tokkoon tokkoon isaa – eessa akka jiru, hammam akka cimaa ta’e – adda, nama irraa gara namatti baay’ee garaagarummaa qaba jechuudha. Dhukkubbiin yeroo tokko tokko ka'uu danda'a, yeroo tokko tokko immoo yeroo hunda ni mul'ata. Wal’aansa milkaa’aa ta’eef yeroo baay’ee hakiima sitti tolu, nama itti amantu argachuu fi karoora bulchiinsa isaanii hordofuun barbaachisaa dha.

Kun hanga yoomiitti itti fufa?

Dhukkubbiin maayoofaasiyaal yeroo hammamiif akka turu nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Wal’aansa sirrii yoo ta’e, yeroo baay’ee guyyaa tokkoo fi lama keessatti, ykn torban muraasa keessatti illee boqonnaa argachuu danda’a. Garuu namoota tokko tokkoof yeroo dheeraa fudhachuu danda’a. Hamma haala kee, akkaataa wal’aansaaf deebii kennituu fi jijjiirama akkaataa jireenyaa ati gootu irratti hundaa’a.

Akkamittan of kunuunsa?

Dhukkubbii maayoofaashiyaal waliin jiraachuun yoo xiqqaate jechuun rakkisaa ta’uu danda’a, yeroo hammaate immoo, baay’ee nama gaddisiisu ta’uu danda’a. Kanaafidha of kunuunsuun baay'ee barbaachisaa kan ta'e. Karoora wal'aansa hakiima keessanii sirriitti hordofaa. Akkasumas, qoricha mana keessaa tokko tokko yaali (akka sochii qaamaa kanaan dura dubbanne, jijjiirama nyaataa, bishaan ho’aa keessatti jiidhuu fi masaajii). Waan siif hojjetuu fi maaltu dhukkubbii kee akka salphisu argachuuf xiqqoo yaaluun si barbaachisuu danda’a. Wanti tokko yoo hin milkoofne abdii hin kutatin, waan biraa yaali.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Yoo dhukkubbiin itti fufiinsa qabu naannoo murtaa’e qaama keetii kan hin baane (kan filatamaa ta’e osoo qabxiileen kaka’umsaa hin uumamin dura) qabaatte, doktora ilaaluuf beellama qabadhu. Doktarri kee mallattoolee kee madaaluu, haalawwan biroo hambisuuf qorannoo gaggeessuu fi karoora wal’aansaa siif ta’u qopheessuu danda’a.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qaba?

Yeroo hakiima kee argitu gaaffii akkanaa gaafachuuf qophaa'uudhaan dhufuun gaariidha, kanaaf odeeffannoo si barbaachisu hunda argachuu dandeessa:

• "Doktora, dhukkubbii myofascial ani qabu kanaaf qoricha akkamii gargaaruu danda'a?"
• "Akkamittan dhukkubbii maayoofaasiyaaliin qabame jettanii yaaddu?"
• "Kana waliin haalawwan dhukkubbii biroo qabaachuuf balaa qabaa?"
• "Karoorri wal'aansa koo maali? Akkamitti na gargaara?"
• "Ogeessa dhukkubbii ittisuu ilaaluun na barbaachisa?"
• "Dafee akka naaf wayyu mana keessatti maal gochuu danda'a?"
• "Yeroo meeqatti deebi'ee si arguu qaba? Maal barbaadda egaa?"

Garaagarummaan dhukkubbii maayoofaasii fi fibromyalgia gidduu jiru maali?

Maqaa lamaan kana kanaan dura dhageessaniittu ta'a. Dhukkubbiin maayoofaasii fi fibromyalgia yeroo tokko tokko wal fakkaatuun itti dhaga’amuu danda’a. Lamaanuu qabxiiwwan kaka’umsaa (ykn tuqaawwan lallaafaa) dhukkubbii fidan qabu. Garuu kunniin haalawwan adda addaa lama.

Garaagarummaan inni guddaan:

Dhukkubbiin maayoofaasii yeroo baay’ee bakka murtaa’e tokkotti ykn yoo tuqaawwan hedduun jiraatan yeroo baay’ee qaama tokko irratti argama.

Dhukkubbiin fibromyalgia qaama guutuu keessatti bal’inaan mul’ata.

Namoonni dhukkuba fibromyalgia qaban yeroo baay’ee kanneen armaan gadii mudachuu danda’u:

• Naannoowwan caalaatti miira namaa kakaasan (qabxiilee kaka’umsaa irraa xiqqoo adda).
• Yeroo baayyee dhukkubbiin qaama guutuu.
• Dadhabbiin miira dadhabbii cimaa, yeroo baay’ee namatti dhaga’amuudha.
• Rakkoo hirribaa.
• Yeroo baayyee mataa dhukkubbii.
• Rakkoo garaachaa kan akka dhukkuba garaachaa aarii (IBS).
• Guutummaa qaamaa keessatti miira dabalataa kan akka dhiita’uu, inflammation, pin fi needles, fi qaamni namaa dadhabuu.

Namni kamiyyuu jireenya isaa keessatti yeroo tokkotti dhukkubbiin bifa tokko tokko isa mudata. Garuu dhukkubbiin sun kan hin danda'amne yoo ta'e, ykn yeroo dheeraaf sochii guyyaa guyyaa keessan kan gufachiise yoo ta'e, yeroon gargaarsa hakiima irraa barbaaduudha. Akka carraa ta’ee, dhukkubbii maayoofaasii dabalatee gosootni dhukkubbii irra caalaan isaanii wal’aansa sirrii fi jijjiirama akkaataa jireenyaatiin hir’achuu ykn dhabamsiisuu danda’u.

Wanti isin yaadachuu qabdan hunda caalaa barbaachisaa ta'e (Take-Home Message) .

Kanaafuu, dhukkubbii maayoofaasiyaalii (myofascial pain syndrome) haala dhugaa yeroo tokko tokko baay’ee nama aarsuu danda’uudha. Dhukkubbiin naannootti dhufu kan maashaalee kee keessatti hidhata cimaa (trigger points) wajjin dhufu yoo qabaatte, of eeggadhu.

Hin yaadda'in! Yoo gorsa ogeessa fayyaa barbaaddee fi wal’aansa daftee jalqabde, hamma guddaa to’atamuu danda’a, tarii immoo fayyuu illee ni danda’a. Haala dhaabbii qaamaa, sochii qaamaa, nyaataa fi fayyaa sammuu keessaniif xiyyeeffannoo kennuun dhukkubbii kana ofirraa baasuuf karaa dheeraa isin gargaaruu danda’a. Kophaa kee akka hin taane, gargaarsi akka jirus yaadadhu!

` Dhukkubbiin maayoofaasii, dhukkubbii maashaa, qabxiilee kaka’umsaa, faashiyaa, dhukkubbii yeroo dheeraa, wal’aansa qaamaa, dhukkubbii to’achuu