Atis hirriba ni deemtaa? (Sleepwalking) – Mee waa’ee kanaa haa dubbannu!

Dammaqxee bakka biraa of argatte beektaa? Moo mana kee keessa nama hirriba keessa deemu argitee beektaa? Kun waan hirribaan deemuu jennudha . Yeroo tokko tokko xiqqoo sodaachisaa ta'uu danda'us, dhugumatti rakkoo hangas guddaa miti. Mee har'a bal'inaan haa dubbannu.

Hirribaan deemuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo dubbanne hirribaan deemuun siree irraa kaatee osoo raftee socho'uu jechuudha. Yeroo tokko tokko deemsa qofa utuu hin taʼin wanta baayʼee hojjechuu dandeessa. Maqaan saayinsii kanaaf kenname somnambulaism jedhama . Kun rakkoo hirribaa yoo ta'u, kunis gosa parasomnia . Kutaan hundarra gaariin haalli kun yeroo baayyee maatii keessatti kan fiigu ta'uu isaati, jechuunis osoo warri kee qabaatanii atillee qabaachuu kee guddaadha. Garuu hin yaadda'inaa namoonni baay'een akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun isa caalu. Addunyaa kanarra namoota 100 keessaa gara 7 yoo xiqqaate jireenya isaanii keessatti al tokko hirriba keessa akka deeman tilmaamameera. Yeroo baayyee ijoollummaa irraa eegala. Daa’imman 100 keessaa 5 hanga 15 gidduutti waggaa tokko keessatti muuxannoo kana kan mudatu yoo ta’u, ga’eessota 100 keessaa gara 1.5 keessaa 1 ni mudata.

Mallattoolee kanas ni qabduu?

Akkuma maqaan isaa ibsutti namoonni hirribaan deeman hedduun osoo rafanii ka'anii naanna'u. Garuu, kun qofa miti. Wantoonni biroo hedduun ta'uu danda'u. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Guutummaatti dammaquu dhabuu: Sochii ni taata, jechuunis siree irraa kaatee socho'a, garuu guutummaatti hin dammaqxu. Akka waan walakkaa hirribaa fi dammaquu gidduu jiruuti.
• Yeroo: Yeroo baay’ee kun kan ta’u erga hirriba raftee booda sa’aatii lamaan hanga sadii jalqabaa keessatti . Jechuunis yeroo hirriba gadi fagoo.
• Qaama to’achuu dhabuu: Sochiin kee xiqqoo ajaa’iba fakkaata, akka qaamni kee walxaxaa ta’ee fi wantoota tokko tokko rakkina guddaadhaan hojjetta.
• Naannoo irratti hubannoo dhabuu: Bakka jirtu ykn waan naannoo kee ta’aa jiru beekuu dhiisuu dandeessa. Ija kee banattee illee, wanta fuuldura kee jiruuf deebii kennuu dadhabuu dandeessa. Mee kutaa sana keessa naannaʼaa akka jirtu yaadi, garuu akka waan minjaala tokkotti rukutamuuf jettutti sitti dhagaʼama.
• Waan goote hin yaadattu: Waan yeroo hirriba deemtu hojjatte hin yaadattu. Ganama yeroo hirribaa kaatu, "Akkamittan as gahe?"
• Hojiiwwan walxaxaa taʼan raawwachuuf rakkachuu: Fakkeenyaaf, sammuu kee yeroo sanatti dandeettii qindoomina hojiiwwan akkasiitiif barbaachisu waan hin fayyadamneef, hojiiwwan xinnoo yaaduu barbaadan kan akka furtuudhaan balbala banuu raawwachuu dhiisuu dandeessa.
• Wantoota abjoottu qabatamaan hojjechuu:Yeroo tokko tokko dhuguma waan abjoottu hojjechuu dandeessa. Fakkeenyaaf, mana fincaanii deemuuf yoo abjootte, dhugumatti bakka hin malletti fincaan baasuu dandeessa. Namoonni tokko tokko hirriba keessa haasa'u.
• Hirriba nyaachuu: Kunis waan namoota tokko tokko mudatudha. Wantoota akka idileetti hin nyaanne, fakkeenyaaf, wantoota nyaachuu hin dandeenye, ykn nyaata kaarboohayidireetii baayʼee qabu nyaachuuf qoramuu dandeessa . Nyaata hin bilchaanne ykn walakkaa bilcheefame mana nyaataa keessatti ykn siree kee irratti ganama argachuu dandeessa. Amalli nyaata hirribaa nyaachuun kun ulfaatina qaamaa dabaluufis nama geessuu danda’a.

Mee yaadi, namoonni tokko tokko osoo hirriba deemanii firijii bananii ayiskiriimii nyaatu, garuu ganama hin yaadatan!

Namoonni baay'een yeroo hirriba deeman hojiiwwan walxaxaa hojjechuu kan hin dandeenye yoo ta'u, namoonni osoo hirriba deeman konkolaataa oofuu ykn nyaata bilcheessuun isaanii gabaasni baay'ee hin mul'atu. Keessattuu hirriba sirrii malee (sa’aatii 24 ol) guyyoota hedduudhaaf hirriba keessa yoo deemtan kun dhugaadha.

Maaliif akkasitti hirriba deemta? Sababoonni isaa maali?

Doktooronni ammallee maaliif hirribaan deemuun akka ta'u sirriitti dubbachuu hin dandeenye. Garuu sababni guddaan hanga ammaatti argame jeneetikii dha . Kana jechuun waan maatii keessatti fiigudha.

• Yoo warri kee tokko hirriba keessa deeme, carraan atillee hirribaan deemuuf %47 qabda.
• Yoo warri lamaan hirriba keessa deeman carraan isaanii gara %62tti ol guddata .
• Dabalataanis, qorannoon akka agarsiisutti, lammiilee Kaawukeesiyaa biratti, warri jijjiirama jeneetikii `HLA-DQB1*05` jedhamu qaban carraan hirribaan deemuuf saaxilamu.

Sababoota balaa hirribaan deemuuf nama saaxilan

Sababoonni biroo hirribaan deemuu danda’an, ykn sababoonni balaa hirribaan deemuu dabaluu danda’an tokko tokko jiru. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Hirriba dhabuu : Namoonni hirriba gahaa hin arganne carraan hirribaa deemuun isaanii guddaadha. Akkasumas, namoonni hirriba dhaban yeroo hirriba deeman hojiiwwan walxaxaa hojjechuuf carraan isaanii guddaadha.
• Rakkoolee hirribaa biroo : Rakkoo hirribaa kan biraa yoo qabaatte, kan akka sleep apnea , sababa hirribaan deemuufis ta’uu danda’a, sababiin isaas jeequmsi kun marsaa hirriba kee irratti dhiibbaa qaba.
• Alkoolii: Ciisicha dura alkoolii dhuguun hirriba keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’a, kunis hirriba keessa deemuuf nama geessuu danda’a.
• Fayyaa sammuu : Qorannoon akka agarsiisutti wantootni akka yaaddoo , dhiphina , taateewwan gaddisiisaa ijoollummaa, fi dhibee dhiphina boodaa (PTSD) carraa hirribaan deemuu ni dabalu.
• Rakkoo taayirooyidii: Taayirooyidii garmalee socho’uun ( hyperthyroidism ) yeroo tokko tokko hirriba keessa deemuu danda’a, garuu kun baay’ee hin mul’atu.
• Dhukkuboota sammuu wajjin walqabatan: Hirribaan deemuun dhukkuboota hojii sammuu miidhan , kan akka Parkinson's disease , yoo hundee sammuu irratti dhiibbaa geessisan ta'uu danda'a. Akkasumas, hirribaan deemuun haalawwan guddinaa baayʼee hin argamne kan akka Smith-Magenis syndrome jedhamu irraa kan kaʼe taʼuu dandaʼa.
• Dhiibbaa naannoo (yoo balaa guddaa qabaatte): Wantoota akka dhukkuba ho’a qaamaa wajjin dhufuu fi deemu, ujummoo fincaanii guutuu , ykn sagalee tasa, akkasumas yoo amala hirribaa qabaatte irraa kan dhufu ta’uu danda’a.

Qorichootni tokko tokkos kana irratti dhiibbaa ni qabaa?

Eeyyee, qorannoon akka agarsiisutti qorichi tokko tokkos hirriba keessa deemuu danda’a. Qorichoota baay’inaan itti fayyadaman keessaa muraasni:

• `Zolpideem (Ambien®)` jedhu
• `Kuuteeyaapiinii (Seroquel®)`
• `Meetoopirooloolii (Lopressor®)`

Yoo ati (ykn namni sitti dhihoo jiru) sababa qoricha fudhattuun hirriba keessa deemaa jirta jettee yaadde, battalumatti doktora waliin haasa'uun barbaachisaadha . Doktarri kee qoricha ati fudhachaa jirtu ilaalee balaa yoo sitti himuu danda’a.

Hirribaan deemuu akkamitti adda baasuu dandeenya?

Yeroo baay’ee hakiimni waa’ee amala hirribaa kee si gaafachuudhaan haala kana adda baasuu danda’a. Kunis miseensota maatii yeroo hirriba keessa deemtu si argan irraa dhaga’uudhaan gargaaruun ni danda’ama. Yeroo tokko tokko, viidiyoon bilbila ykn kaameraa nageenyaa irraa argamu gargaaruu dandaʼa. Hirribaan deemuun halkan hunda waan hin taaneef qorannoo hirribaatiin adda baasuun rakkisaa ta'uu danda'a. Karaan hundarra gaariin hirribaan deemuu mirkaneessuuf qorannoo hirribaa guutuu, kan polysomnography jedhamu qabaachuudha. Haa ta'u malee, kun yeroo hunda barbaachisaa miti. Doktarri keessan (ykn hakiimni daa’ima keessanii) qorannoowwan kana keessaa tokko ajajuu kan danda’u yoo:

• Doktarri kee mallattoon hirriba keessa deemuun kee haala fayyaa biraatiin akka dhufu yoo shakke, hirribaan deemuun dhukkubbii hirribaan walqabatee dhufu ykn jeequmsa amala REM irraa adda baasuus barbaadu ta’a.
• Sababa hirribaan deemuun yoo miidhamte, ykn amala kee hirriba namoota biroo mana keessa jiranii jeeqaa yoo ta'e.

Yeroo tokko tokko hakiimni elektiroomaayogiraafii ykn elektiroo-ensefaloogiraafii ajajuu dandaʼa .Qormaatni biroos gorfamuu danda’a, kanneen akka haalawwan biroo hirribaan deemuu wajjin walqabatan hambisuu.

Kanaaf yaaliin jiraa? Fayyuu danda'aa?

Yeroo baay’ee hirribaan deemuun yaala addaa hin barbaadu. Yoo ta’ellee, wal’aansoowwan qorichaan ala ta’an kan hakiimni kee gorsuu danda’u jiru. Isaan keessaa:

• Tooftaalee boqonnaa fi dhiphina to’achuu: Dhiphina hir’isuun carraa hirribaan deemuu hir’isuu danda’a.
• Rakkoolee biroo hirribaan deemuuf sababa ta’an yaaluun: Fakkeenyaaf, haalawwan akka obstructive sleep apnea yaaluun hirribaan deemuu hir’isuu danda’a.
• Yaala sammuu: Ogeessa fayyaa sammuu arguun yaaddoo, dhiphinaafi wantoota biroo hirriba keessa deemuuf gumaachan hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Dammaquu sagantaa qabame: Hirribaan deemuun yeroo baay’ee yeroo murtaa’e tokkotti (yeroo baay’ee sa’aatii muraasa jalqabaa erga hirriba qabanii booda) ni mul’ata. Kanaafuu, hirribaan deemuun ni mala jettee yaaduu kee dura daqiiqaa 15-30 dura ofii keetii (ykn daa’ima kee) dammaquun hirribaan akka hin deemne gargaaruu danda’a.

Qoricha hirriba keessa deemuu

Qorichootni addaa hirribaan deemuuf hayyamaman hin jiran. Yeroo tokko tokko hakiimni qoricha sadarkaa niwurootiraansimitara jijjiiru ajajuu dandaʼa, garuu buʼa qabeessa taʼuusaa ragaan argisiisu hin jiru. Niwurootiraansimiittaroonni keemikaalota sammuu kee ergaa erguu fi adeemsa sirna narvii guutuu keessatti to’achuuf itti fayyadamudha. Qorichootni niwurootiraansimitaroota irratti dhiibbaa uumuu danda’an kanneen akka:

• `Gabapentin` jedhamuun beekama
• Qorichoota farra dhiphina sammuu

Doktarri kee carraa yeroo hirribaa hirribaa dammaquu hir’isuuf qoricha tasgabbeessuus ajajuu danda’a.

Hirribaan deemuun ittifamuu danda’aa?

Hirribaan deemuun kan ta'u yeroo nuti xiqqaa eegnutti, sababoota hakiimonni illee guutummaatti hin hubanneef. Kana jechuun jalqaba irratti akka hin taane dhorkuu hin dandeenyu jechuudha. Haa ta'u malee, carraa hirriba irra deddeebi'uu hir'isuuf wantoota gochuu dandeenyu jiru:

• Yeroo ciisichaa fi hirribaa ka’uuf wal irraa hin cinne qabadhu (doktooronni kana qulqullina hirriba gaarii jedhanii waamu).
• Hanga danda'ametti yeroo rafuuf ramaduudhaan hirriba dhabuu irraa of qusadhaa.
• Wantoota hirriba irratti dhiibbaa geessisan kan akka alkoolii fi kaafeeniin irraa fagaadhaa.
• Dhiphinaafi yaaddoo kee to'adhu .
• Rakkoolee hirribaa beekamoo ta’an kanneen akka obstructive sleep apnea, kan hirribaan deemuu dabaluu danda’u ilaali.

Doktarri kee wantoota biroo carraa hirribaan deemuun si mudatu hir’isuuf gochuu dandeessu irratti si gorsuu danda’a.

Namni hirriba keessa deemu maal eeguu danda’a?

Hirribaan deemuun haala balaa qabuudha . Sitti siqxee kuftee, ykn wantoota osoo guutummaatti dammaqxee fi dammaqxee hin hojjenne hojjechuu dandeessa. Yeroo muraasaaf namoonni hirribaan deeman tokko tokko wantoota namoota kaaniif hin malle ykn nageenya hin qabne hojjechuu dandaʼu. Fakkeenyaaf, amala saalqunnamtii hin malle ( sexsomnia jedhamuunis beekama) irratti bobba’uu danda’u. Kaan immoo yoo dammaqan jeeqamuu ykn aaruu dandaʼu. Sababa kanaaf hirribaan akka hin deemne yaaluun of eeggannoo nageenyaa gochuun barbaachisaadha.

Hirribaan deemuun hanga yoomiitti fudhata?

Hirribaan deemuun haala yeroo baayyee daa'imman ga'eessota ga'anitti ofumaan badudha . Namoota ijoollummaa isaaniitti hirriba keessa deeman keessaa gara %1 qofatu ga’eessota ta’anii hirriba itti fufu. Yoo akkas godhanis, akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun irra deddeebiin hirribaan deemuu ni hir’ata.

Kun rakkoo akkamii fiduu danda’a?

Yeroo baayyee hirribaan deemuun haala hamaa miti. Haa ta'u malee, namoonni hirriba irra deeman carraan miidhamuu isaanii guddaadha . Kunis sadarkaa gadi bu’uu, foddaa keessaa utaaluu, osoo rafanii konkolaataa oofuu, osoo rafan nyaata nyaachuu fi osoo rafanii nyaata bilcheessuu dabalatee ta’uu danda’a. Osoo hirribaa deemaniis amala jeequmsaa mul'achuun isaa ni yaadatama. Akka carraa ta’ee, amala jeequmsaa baay’ee xiqqaadha .

Nageenya keenya akkamitti mirkaneessina?

Balaa miidhamuu ykn miidhaa biroo hir’isuuf wantoota gochuu dandeessan hedduutu jiru:

• Balbalootaa fi foddaawwan akka cufaman godhi: Namoonni hirriba irra deeman yeroo baay’ee rakkoo furuu fi hojiiwwan walxaxaa ta’an raawwachuuf rakkatu. Qulfiiwwanii fi laachoonni fageenya namni hirribaan deemuu danda’u daangessuu fi miidhaan akka hin geenye ittisuu danda’a.
• Wantoota caccaban balleessi: Feesbuukii foddaa geejjibaa fi balbala islaayidii keessa jiru meeshaalee biroo ykn geejjibaa hin cabneen bakka buusi. Wantoota caccaban kan akka ibsaa fi faaya balleessi.
• Belbela ykn meeshaalee sagaleedhaan socho’an, sochiidhaaf miira qaban fayyadamuu: Isaan kun yoo nama hirriba keessa deemtu taate si dammaqsuu danda’u, ykn namni jaallattu ykn mucaan kee hirriba keessa yoo deemte si akeekkachiisuu danda’u.
• Akkaataa manni keessan itti faayamee fi meeshaalee manaa itti hojjetame jijjiiri: Minjaalli xixiqqoo, sadarkaa fi funyoon humnaa carraa kufaatii dabaluu danda’a. Isaan buqqisuu ykn bakka balaa kana hir’isutti sochoosuu. Akkasumas wantoota akka karra sadarkaa irratti kaa’uudhaan kufaatii ittisuu dandeessa. Siree olka’aa irraa fagaachuu fi kutaalee lafa jalaa qofa keessa rafuunis gargaaruu danda’a.
• Wantoota balaafamaa taʼan haala gaariin qabadhu: Bakki hammam xiqqaa taʼus, wanti miidhaa geessisuu dandaʼu kamiyyuu nageenya isaa eeggachuu qaba. Kunis qawwee, meeshaalee qara qaban kan akka cirrachaa fi meeshaalee dabalata.

Nama hirriba keessa deemu dammaqsuun balaa qabaa? Maalif?

Nama hirriba keessa deemu yoo dammaqxan ni jeeqamu, ni burjaaja'u.Ni danda'ama. Baay’ee yeroo muraasaaf, wanta – ykn nama – isaan dammaqse sanaaf sodaa ykn aariidhaan deebii kennuu danda’u. Yoo nama hirriba keessa deemu dammaqsuu qabda ta’e, suuta jedhii, osoo isaan hin sodaachisin ykn hin rifaasiin raawwadhu .

Nama hirriba keessa deemuuf wanti nageenya qabu suuta jedhanii gara siree isaaniitti deebisanii qajeelchuudha . Yeroo baay'ee hirriba deebi'anii waan ta'e hin yaadatan.

Namoonni hirriba irra deeman maal argatu?

Namoonni hirriba irra deeman yeroo baayʼee ija isaanii banaa taʼus, guutummaatti akka hin dammaqne ifaadha. Yeroo baay’ee wantoota dirree mul’ata isaanii keessatti ta’uu qabaniif deebii hin kennan ykn beekanii hin mul’atan. Namoonni hirriba irra deeman waan argan waan hin yaadanneef waan argan dubbachuun hin danda’amu. Galmeen yaalaa waan argan hin kaasu.

Dhumarratti wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e (Take-Home Message) .

Yeroo baayyee hirribaan deemuun hamaa miti, garuu balaa qaba. Kanaafidha yeroo danda'ametti ittisuun, ykn yoo xiqqaate carraa miidhamuu daangessuun barbaachisaa kan ta'e. Nama hirriba keessa deemu dammaqsuun yoo sirra jiraate hin miidhu. Garuu yaadadhaa, yeroo kutaa sana irraa hirribaa ka'an burjaaja'uun isaanii waanuma jirudha. Daqiiqaa muraasaaf hirribni itti dhaga’amuu fi xiyyeeffannaan isaanii akka hin jijjiiramne itti dhaga’amuu danda’a. Wanti nageenya qabuu fi hundarra gaariin suuta jedhanii siree irra isaan kaa’uudha. Waan ta'e hin yaadatan, garuu nagaa ta'uu isaanii beekuun boqochuu dandeessa. Odeeffannoon kun akka gargaaru abdiin qaba. Waa'ee kanaa gaaffii dabalataa yoo qabaattan doktora waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhinaa.