Waa'ee maashaalee lafa qaama saalaa keetii wantoota kana beektaa? Haa dubbannu!

Dhuguma waa'ee maashaalee lafa qaama saalaa keetii yaaddee beektaa? Tarii hin ta'u. Garuu maashaaleen kun qaama keenya keessatti keessumaa sochiiwwan jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti barbaachisoo ta’an tokko tokko keessatti gahee guddaa qabu. Egaa har'a waa'ee kanaa haala salphaa ta'een, haala isin hubachuu dandeessaniin ni dubbanna.

Maashaaleen Lafa Qaama Saalaa Maali?

Salphaatti yoo ilaalle, maashaaleen lafa qaama saalaa keetii walitti qabama maashaalee fi tishuuwwan walqabsiisan kanneen qaamolee barbaachisoo hedduu qaawwa qaama saalaa kee keessa jiran kanneen akka ujummoo fincaanii, garaachaa fi gadameessa, qaama saalaa fi piroostaatii dubartootaa deeggaranidha. Maashaaleen kun akkuma meeshaa (mesh) qaamolee kana bakka isaanii akka jiraatan gargaaru. Akkasumas wantoota akka fincaan, fincaan baasuu, fi sochii saalqunnamtiidhaaf haala mijataa ta’e ni kennu.

Mee itti yaadi, gareewwan maashaalee gurguddoon qaama kee keessa jiran, kan nuti ``Maashaalee ijoo'' jennees waamnu, maashaalee kana, maashaalee lafa qaama saalaa (pelvic floor) waliin hojjetu. Kanaafidha lafee dugdaa fi qaamota keessoo dhiibbaa yeroo waan ulfaataa, qufaa fi kkf ol kaaftan irraa eeguu kan dandeessan.Yeroo wal fakkaatutti maashaaleen kunneenis fincaanii fi sagaraa keessan (`Continence`) to'achuuf isin gargaaru.

Maashaalee lafa qaama saalaa kana sirriitti maaltu ta’a?

Hojiin maashaalee kanaa inni guddaan qaamolee barbaachisoo qaawwa qaama saalaa keessa jiran bakka sirrii ta’etti qabachuu fi eeguudha. Dandeettiin maashaalee kana to’achuu – jechuunis, micciiranii fi boqochuu – balfa qaama keenya keessaa balleessuuf baay’ee gargaara.

Mee yaadi, maashaaleen kun karaa baay’ee adda ta’een ujummoo fincaanii fi qaama saalaa kee wajjin hojjetu. Maashaalee lafa qaama saalaa kana yeroo cimsitu, karaaleen lamaan kun ni dhiphatu. Sana booda balfi darbuu hin danda’u. Maashaalee kana deebitee yeroo boqochiiftu, karaaleen kun bal’achuun fincaan ykn fincaan baasuu dandeessa.

Nama maashaalee lafa qaama saalaa fayyaa ta'eef, cimsuu fi boqonnaa kennuu kun uumamaan ta'a. Akkasumas, akkuma itti yaaddee bicep cimsitu, akka barbaaddetti to'achuu dandeessa.

Akkasumas, kutaalee sirna walhormaataa keessanii irratti hundaa’uun akkaataa maashaaleen lafa qaama saalaa kun itti hojjetan irratti garaagarummaan xiqqaan ni mul’ata.

Maashaaleen lafa qaama saalaa dubartootaa akkamitti hojjetu?

Akka dubartiitti maashaaleen lafa qaama saalaa keetii kanneen armaan gadii raawwatu:

• Qaamolee akka ujummoo fincaanii, ujummoo fincaanii, qaama saalaa, gadameessa, garaacha, qaama saalaa fi qaama saalaa kee ni deeggara.
• Fincaan, sagaraa ykn gaaziin akka darbu to’achuuf ujummoo fincaanii kee cimsitee boqochiifta.
• Dhiigni gara qaama saalaa akka dabaluu fi yeroo walqunnamtii saalaa fi orgasm qaama saalaa akka dhiphatu gargaara.
• Yeroo da'umsa uumamaa (`Da'umsa qaama saalaa`) deeggarsa ni kenna.

Maashaaleen qaama saalaa dhiiraa akkamitti hojjetu?

Maashaaleen lafa qaama saalaa dhiiraa kanneen armaan gadii raawwatu:

• Qaamolee akka ujummoo fincaanii, ujummoo fincaanii, piroostaatii, garaachaa, qaama saalaa fi qaama saalaa kee ni deeggara.
• Fincaan, sagaraa ykn gaaziin akka darbu to’achuuf ujummoo fincaanii kee cimsitee boqochiifta.
• Yeroo walqunnamtii saalaa qaama saalaa dhiiraa akka ka'u (`erection`) fi akka dhangala'u (`ejaculate`) gargaara.

Maashaaleen lafa qaama saalaa (pelvic floor) kun eessa akka jiran beektu?

Maashaaleen lafa qaama saalaa keetii bu’uura maashaalee kee isa ijoo uumu. Maashaaleen ijoo kun maashaalee lafa qaama saalaa kee, maashaalee garaa, maashaalee dugdaa fi diyaafaraamii (maashaalee hafuura baafannaa to’atu) of keessatti qabatu. Maashaaleen kun waliin ta’uun qaama saalaa fi lafee dugdaa kee waliin kan walqabatu yoo ta’u, kunis kutaa gidduu keetii tasgabbii argamsiisa.

Sirriitti yoo dubbanne maashaaleen kun fuula duraa qaama saalaa keetii (`Lafee qaama saalaa`) irraa gara dugda lafee dugdaa keetii gadi bu'ee hanga lafee xiqqaa dhuma irratti argamutti (`Coccyx`) diriiru. Akkasumas, lafeewwan lama yeroo taa'an sitti dhaga'amuu danda'an jiru (`Ischial tuberosities`), maashaaleen kun gama lamaan diriiru. Isaanis akka meembraanii tokkoo kan maashaalee marsaa hedduu walitti hidhaman irraa ijaarameeti. Garuu banaa isaaniis qabu – `Anus`, `Urethra` fi `Vagina`.

Akkasumas maashaaleen kun eessa akka jiran waan xiqqoo hojjechuudhaan baruu dandeessa. Garuu kana gochuu kee dura harka kee sirriitti dhiqachuu qabda.

* Dubartii yoo taate, banamuu qaama saalaa: Quba tokko ykn lama qaama saalaa keessa galchitee walitti micciiruuf yaali.

* Ujummoo fincaanii: Mee akka waan akka tasaa dhangala’aa fincaanii dhaabuutti fincaan fi micciirtee yaadi.

* Qaama saalaa: Akka waan qilleensi akka hin baane dhorkuuf yaaltuutti qaama saalaa kee jabeessi.

>

Akkamitti yoo kana goote maashaaleen tokko tokko qaama saalaa kee keessa jiran gara keessaa fi gara oliitti akka harkisan sitti dhagahama. Isaan sun maashaalee lafa qaama saalaa keetii ti.

Maashaaleen gurguddoon lafa qaama saalaa maali?

Lafti qaama saalaa keetii maashaalee fi tishuuwwan walqabsiisoo ligament jedhaman kanneen maashaalee sana walitti hidhu marsaa hedduu irraa ijaarama. Gareen maashaalee gurguddoo lama kanneen kana keessatti barbaachisoo ta’an jiru:

• Levator ani (`Levator ani`): .Kun garee maashaa guddaa fi barbaachisaa ta’e kan lafa qaama saalaa (pelvic floor) keessatti argamudha. Dhugumatti maashaalee adda addaa sadii walitti makuudha: pubococcygeus, puborectalis, fi iliococcygeus. Gareen kun (Levator ani) naannoo qaama saalaa keetii hunda diriira.
• Coccygeus: Kun garee maashaalee xiqqaa kan biraa kan lafa qaama saalaa (pelvic floor) keessa jiranidha. Innis dugda qaama saalaa (pelvis) irratti argama.

Haalli beekamaan maashaalee lafa qaama saalaa wajjin walqabatu maali?

Maashaaleen lafa qaama saalaa yookaan dadhaboo (lax) yookaan garmalee dhiphachuu (hypertonic) ta’uu danda’u. Lamaanuu rakkoo fiduu danda’u. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e madaalliidha. Kunis, maashaaleen kunniin wiirtuu kee tasgabbaa’aa fi qaamonni kee bakka isaanii akka jiraatan gochuuf cimina qabaachuu qabu, garuu yeroo barbaachisaa ta’etti akka walitti siqanii fi boqotaniif kan jijjiiramu ta’uu qabu.

Maashaaleen lafa qaama saalaa (pelvic floor) yoo dadhaban (lax) maaltu ta’a?

Maashaaleen kun akka dadhaban sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Fakkeenyaaf:

• Sababa balaa ykn miidhaan (`Miidhaa ykn miidhaan qaamaa`). Wantoota akka da'umsaa (`Childbirth`) ykn baqaqsanii hodhuu (`Surgery`) irraa kan ka'e ta'uu danda'a.
• Dhiphina ulfaa irraa kan ka'e.
• Wantoota akka ulfaataa yeroo baay’ee kaasuun, yeroo dheeraaf qufaa, fi qufaa irraa kan ka’e garmalee dhiphachuu.
• Sababa jijjiirama hormoonii laguu dhaabuu wajjin uumamuun.
• Akka qaama adeemsa dulloomuu uumamaa tokkootti.
• Isaan kun haalawwan fayyaa tokko tokko kan akka dhukkuba sukkaaraatiinis laaffisuu danda’u.

Maashaaleen lafa qaama saalaa yeroo dadhaban haalli armaan gadii uumamuu danda’a:

• Dhiphina ofirraa ittisuu dadhabuu (Stress incontinence): Yeroo kolfitan, qufa'an, haxxiffattan ykn waan tokko ol kaaftan fedhii malee fincaan dhangala'uu. Kunis da’umsa, baqaqsanii hodhuu piroostaatii ykn miidhaa qaama saalaa (pelvic trauma) booda kan mul’atudha.
• Urge incontinence: Yeroo baayyee fincaan baasuu fi to’achuu dadhabuu.
• Manca’aa ofirraa ittisuu dadhabuu: Rakkoon darbiinsa sagaraa to’achuu .
• Anal incontinence: Qilleensi akka darbu to’achuuf rakkachuu .
• Qaamni qaama saalaa (pelvic organ prolapse): Qaamonni qaama saalaa kee kan akka gadameessa, qaama saalaa fi ujummoo fincaanii deggersa isaanii dhabanii qaama saalaa keessan keessa ykn keessaa yeroo kufan, haalli kun erga laguu dhaabatee booda baay’inaan mul’ata.

Walumaagalatti, fincaan, manca’aa, ykn qilleensa to’achuuf yoo rakkatte (`incontinence`), mallattoo maashaaleen lafa qaama saalaa laafaa ta’uu danda’a.

Maashaaleen lafa qaama saalaa (pelvic floor) yoo dhiphatan (hypertonic) maaltu ta’a?

Waa'ee haala kanaa ammallee waan baay'een baramaa jira, ``Hypertonic pelvic floor.`` Haa ta'u malee, maashaaleen kun yeroo xiqqaa fi jajjaboo ta'an rakkoon akka kanaa uumamuu danda'a:

• Qufaa ykn fincaan baasuuf rakkachuu.
• Dhukkubbii qaama saalaa.
• Dhukkubbiin dugdaa, jilba ykn miila.
• Walqunnamtii saalaa nama dhukkubsu.
• Fincaan baasuuf rakkachuu, yeroo baay’ee fincaan baasuu ykn fincaan hatattamaan barbaachisuu.

Gosti dhiphina maashaalee kun miidhaa saalaa, gosoota miidhaa sammuu ykn qaamaa biroo, balaa, da’umsa, dhiphinaafi haalawwan dubartootaa biroo irraa kan ka’e ta’uu danda’a.

Maashaalee lafa qaama saalaa dadhaboo ta’aniif yaaliiwwan maal fa’a?

Oduu gammachiisaa kana irratti wantoota gochuu dandeessan jiraachuu isaaniiti.

• Shaakala kegel: Yeroo baayyee isaan kun maashaalee lafa qaama saalaa jabeessuuf kan gargaarudha. Shaakala keegel maashaalee lafa qaama saalaa keetii suuta suutaan cimsuu fi boqochiisuu, suuta suutaan to’annoo isaan irratti ijaaruu kan dabalatudha. Shaakala kanaanis ofirraa ittisuu dadhabuuf gargaaruu danda’a. Yeroo tokko tokko doktorri tokko shaakala kana akka hojjettu si gargaaruuf biofeedback fayyadamuu danda’a. Sana booda sensariin qaama saalaa keessan keessa kaa’ame maashaalee hammam akka cimsitee fi hammam akka walitti qabaa jirtu safaruu danda’a.

Barbaachisaa: Gorsa hakiima keetii malee sochii qaamaa Kegel hin yaalin, keessumaa yoo dhiheenya kana maashaalee lafa qaama saalaa kee irratti miidhaan si mudate (fkn, yeroo da’umsaa).

• Qufaa to’achuu: Wantoonni qufaa hir’isuuf gochuu dandeessan (nyaata, sochii qaamaa, qoricha) yeroo mana fincaanii deemtan dhiibbaa hin barbaachifne maashaalee lafa qaama saalaa keessanii irratti dhaabuuf gargaaruu danda’u.
• Ulfaatina qaama saalaa/Kubbaa Kegel: Wantoota kubbaa fakkaatanii addatti qophaa’an gara qaama saalaa keessa galchuun osoo sochii guyyaa guyyaa keessan deemtan qabachuudhaan maashaalee qaama saalaa suuta suutaan cimsuu dandeessu.
• Meeshaalee yaalaa: Maashaaleen lafa qaama saalaa keessanii baay’ee dadhaboo yoo ta’an, meeshaan akka peesarii qaama saalaa (vaginal pessary) fayyadamuun qaamolee qaama saalaa keessan bakka isaaniitti qabachuun ni danda’ama.
• Wal’aansa qaamaa: Ogeessi fayyaa qaamaa maashaalee lafa qaama saalaa irratti leenjii addaa fudhate maashaalee lafa qaama saalaa dabalatee maashaalee kee isa ijoo qindeessuu fi cimsuuf si gargaaruu danda’a.
• Baqaqsanii yaaluu:Haalota akka kufaatii qaama saalaa (pelvic organ prolapse), baqaqsanii hodhuun qaamota bakka isaaniitti deebisuudhaaf baqaqsanii hodhuu (reconstructive surgery) ykn hojiin baqaqsanii hodhuu kolpocleisis jedhamu dallaa qaama saalaa walitti tolchuudhaan qaamonni akka hin baane gochuun ni danda’ama.

Maashaalee lafa qaama saalaa dhiphoo (hypertonic) ta’aniif yaaliiwwan maal fa’a?

Wal’aansi haala kanaaf kennamu wal’aansa qaamaa, tooftaalee hafuura baafachuu/boqonnaa, lilmoo maashaalee lafa qaama saalaa, qoricha, fi wal’aansa amala hubannoo (CBT) kan dabalatudha.

Maashaalee lafa qaama saalaa kana fayyaa akka qabaatan wantoota salphaa gochuu dandeenyu maali?

Fayyaa kee irratti hundaa'uun sochii qaamaa Kegel yeroo hunda gochuun faayidaa argachuu dandeessa. To’annoo fincaanii fi garaachaa fooyyessuu, akkasumas hojii walqunnamtii saalaa dabaluu danda’u. Namoonni hedduun duraan sochii qaamaa Kegel namoota qaama saalaa qabaniif quufa saalqunnamtii qofa akka dabalu yaadu turan. Garuu qorannoon haaraan akka agarsiisutti faayidaan saalqunnamtii kun nama hundaaf ni argama.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yeroo sochii qaamaa Kegel goonu maashaalee sirrii ta'an fayyadamuudha. Kanaafuu, maashaalee sirrii ta’an akkamitti akka cimsitee fi boqochiistu sirriitti baruuf hakiima kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisi.

Shaakala kana taa’uudhaan, dhaabbattee ykn ciistee gochuu dandeessa.

• Maashaalee lafa qaama saalaa keetii sekondii 8f jabeessi. Yeroo kanatti buttock, qoma ykn maashaalee biroo kamiyyuu akka hin dhiphanne of eeggadhu. Osoo isaan cimsituu akka idileetti hafuura baafadhu.
• Sana booda maashaalee sana sekondii 8f boqochiisaa. Yeroo sochii qaamaa Kegel godhan cimsuu fi boqochiisuun akkuma kana barbaachisaa dha. Yeroo boqonnaa argattu akka idileetti hafuura baafadhu.
• Kana (sekondii 8f jabeessuu, sekondii 8f boqochuu) yeroo 8 dabalataan raawwadhu.

Shaakala kana guyyaatti al sadii raawwadhu. Ganama yeroo ilkaan keessan buruushiin dhiqattan, yeroo laaqanaatti miidiyaa hawaasaa ilaaltan ykn hojiidhaa gara manaatti yeroo deebitan waan duraan hojjettan hojjechuu amala godhachuuf yaalaa.

Jalqaba irratti sekondii 8f ciccituu qabachuun yoo sitti ulfaate sekondii 3 irraa jalqabi. Yeroo booda, dhiita'uu fi boqonnaa sekondii 8 hanga 12 qabachuu ni dandeessa. Suuta suutaan yeroo maashaalee osoo hin dhiphisin dabaluu.

Gara ji’a 4 hanga 6 booda cimina maashaalee lafa qaama saalaa keetii irratti jijjiiramni sitti dhaga’amuu jalqaba.

Dhumarratti kana yaadadhaa ! (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Namoonni baay’een waa’ee maashaalee lafa qaama saalaa isaanii kan yaadu erga rakkoo akka ofirraa ittisuu dadhabuu ykn kufaatii qabatanii booda qofa. Garuu hanga rakkoon si mudatutti lafa qaama saalaa kee kunuunsuuf hin eegin.Maashaalee kana sochii qaamaa gochuun sochii ujummoo fincaanii fi garaachaa keessan to’achuuf isin gargaara. Shaakala qaama saalaa (pelvic floor exercise) gochuunis hojii saalqunnamtii kee, kaka’umsa kee fi cimina orgasm kee illee fooyyessuu danda’a. Kanaafuu, maashaalee lafa qaama saalaa keessanii fayyaa ta’anii eeguun har’a irraa eegalee qaama sochii qaamaa keessanii godhadhaa. Hin yaadda'inaa ofuma keessanii gochuu dandeessu!

` Maashaalee lafa qaama saalaa, maashaalee lafa qaama saalaa, sochii qaamaa Kegel, to'annoo fincaanii, sochii garaachaa, fayyaa dubartootaa, kufaatii qaama saalaa