Miira kee toʼachuuf rakkachaa jirtaa? Mee waa'ee DBT (Dialectical Behavior Therapy) haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko wanti xixinnoo taʼe illee baayʼee akka si gaddisiisu, akka aarsu ykn akka si mufachiisu sitti dhagaʼamaa? Miira sana toʼachuu dadhabdee gargaarsa akka hin qabne sitti dhagaʼamaa? Miira cimaa akkasii wajjin jiraachuun baayʼee rakkisaadha. Har’a waa’ee mala wal’aansa addaa baay’ee milkaa’aa ta’ee fi namoota akkasii gargaaruuf qophaa’e dubbanna. Kunis DBT jedhama, kunis Dialectical Behavior Therapy jechuudha.

Salphaatti yoo ilaalle DBT maali?

DBTn gosa wal'aansa haasawaati. Innis CBT irratti kan hundaa’e yoo ta’u, hundi keenya waa’ee isaa dhageenye, innis Cognitive Behavioral Therapy . Haa ta’u malee, DBTn namoota miira baay’ee cimaa fi cimaa ta’e isaan mudatu gargaaruuf addatti kan qophaa’edha.

Salphaatti yoo ilaalle, yaaliin CBT akkaataan itti yaadnu miiraa fi amala keenya irratti dhiibbaa akkamii akka qabu hubachuuf nu gargaara. DBT kana caalaa xiqqoo deema.

Jechi "dialectical" jedhu "yaada faallaa lama walitti fiduu" jechuudha. Wal'aansa DBT keessatti waan ta'u kana. Sun ...dha:

1. Fudhatama: "Eeyyee, yeroo ammaa kana akkas natti dhagahama, rakkoon kun qaba, dhugaan jiru kanuma." Haala kee akka fudhattu si gargaara .

2. Kanuma waliin gara jijjiirama gaariitti hojjedhu (Jijjiirama) : Haala jiru erga fudhattee booda akka irra aantu, amala miidhaa geessisu akka jijjiirtu, jireenya kee fooyyessuuf si gargaarra.

Malli wal'aansaa kun bara 1970moota keessa ogeettii xiin-sammuu Ameerikaa Maarshaa Linehan jedhamtuun kan hojjetamedha.

Yaaliin DBT eenyuun gargaara?

DBT namoota miira isaanii to’achuu fi to’achuuf rakkataniif yaala baay’ee bu’a qabeessa ta’eedha. Keessattuu namoota haala fayyaa sammuu armaan gadii qabaniif boqonnaa guddaa akka kennu qorannoon ni mul’isa:

Wanti guddaan haalli kun hundi waan tokko kan walfakkaatu qabaachuu isaati. Kunis, miira isaanii isa cimaa fi gadhee to’achuuf karaa fayya-dhabeessa, fayya-dhabeessa ta’etti fayyadamu. Yaaliin DBT karaa fayya-dhabeessa fayyadamuu dhiisanii miira isaanii karaa fayya qabeessa ta’een akkamitti akka ilaalan isaan barsiisa.

Yaaliin DBT akkamitti hojjeta?

Galmi guddaan ogeessa fayyaa DBT fudhatama fi jijjiirama gidduutti madaallii kanaan dura ilaalle uumuudha. Therapist miira kee akka gaariitti to’achuuf ogummaa haaraa akka barattu si gargaara.

Wal’aansi DBT akkaataa idileetti kutaalee afur of keessaa qaba:

1. Madaallii Duraa DBT

2. Yaala dhuunfaa

3. Leenjii ogummaa gareedhaan

4. Leenjii muddama bilbilaa

Mee amma tokkoon tokkoon kutaalee kanaa addaan haa ilaallu.

1. Madaallii Duraa DBT

Wal’aansa jalqabuu kee dura, wal’aansi kee wal’aansi kun siif mijachuu isaa ilaaluuf si haasa’a. Gaaffii si gaafachuu fi akkaataa DBT itti hojjetu ibsu. Yoo wal’aansa kanaaf fedhii qabaatte yeroo murtaa’eef akka itti waadaa galtu si gaafatu.

2. Yaala Dhuunfaa

Kana keessatti torbanitti al tokko kophaa kee ogeessa fayyaa kee waliin wal argita. Tokkoon tokkoon kutaa gara daqiiqaa 40-60 fudhata. Walgahiin dhuunfaa kun galmoota gurguddoo hedduu qabu:

• Yoo yaada of ajjeesuu ykn amala of miidhuu qabaatte, hir’isuu fi nageenya si eeguuf gargaaruu .
• Amaloota wal’aansa gidduu seenan daangeessuu.
• Galma jireenyaa kee galmaan ga’uuf si gargaaruu fi qulqullina jireenya kee fooyyessuu.
• Dandeettiiwwan haaraa amala gadhee kee bakka buusuuf itti fayyadamuu dandeessu si barsiisuu.

Yeroo baay’ee, ogeessi fayyaa kee miiraa fi gocha kee guyyaa guyyaan barruu akka qabattu si gaafatee jira. Kunis "kaardii guyyaa" jedhama. Akka daayaarii xiqqoo miiraa fi gocha guyyaa sanaaf qabdu itti barreessitu ti. Kana kutaa tokkoon tokkoon isaaniitti fiduu qabda. Sana booda, atii fi ogeessi fayyaa kee guyyaa sanatti waa’ee maaltu akka baay’ee barbaachisaa ta’e murteessuu dandeessu.

3. Leenjii Ogummaa Garee

Kun xiqqoo adda. Kana keessatti, teraappiistichi garee namoota biroo wajjin ogummaa haaraa si barsiisa. Garuu kun "wal'aansa garee" miti. Kana jechuun, bakka rakkoo dhuunfaa keetii nama hunda waliin itti haasoftu miti. Innis akka daree barnootaa, bakka waan haaraa itti barattu keessatti barsiisuudha.

Wal’aansa DBT keessatti ogummaawwan gurguddoo afurtu jira. Isaan kun jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti faayidaa guddaa qabu.

4. Leenjii Rakkoo Bilbilaa

Kun amala barbaachisaa DBT kan biraati. Yeroo hatattamaa, yeroo wal’aansa kee gidduutti gargaarsa argachuuf ogeessa fayyaa kee bilbiluu dandeessa jechuudha.

Fakkeenyaaf:

• Yoo akka tasaa of miidhuuf fedhiin sitti dhaga'ame.
• Ogummaa jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti baratte tokko hojiirra oolchuuf yaaluun akka qabamte yoo sitti dhagaʼame, yeroo sanatti maal gochuu akka qabdu gorsa argadhu.

Haa ta’u malee, ogeessi fayyaa yoomii fi seera akkamii jalatti haasa’uu akka dandeessu daangaa ifa ta’e ni kaa’a. Bilbilli kun yeroo baay’ee gabaabaa yoo ta’u, walgahii dhuunfaa ykn garee bakka bu’aa miti.

Akkamittan ogeessa fayyaa DBT gaarii argadha?

Yeroo tokko tokko ogeessa fayyaa gaarii argachuun hojii yeroo kan fudhatuu fi ulfaataa ta’uu danda’a. Garuu hin yaadda'inaa. Wanti hundarra gaariin ati gochuu dandeessu doktora maatii kee , kan ati amanattu, waa’ee kanaa gaafachuudha. Nama mijatutti si erguu ni danda'a.

Dabalataanis, ogeessa fayyaa fedhii qabdu yoo qabaatte, gaaffiiwwan muraasa akka kanaa isaan gaafachuun gaariidha:

• "Leenjiin keessan DBT irratti maali?"
• "Wal'aansa DBT guutuu hojjechaa jirtaa? Moo fooyya'eedha?"
• "Ati miseensa garee gorsaa DBT ti?"
• "Dhuma torbaniitti bilbila ykn iimeelii ilaalchisee imaammanni keessan maali?"
• "Adeemsa wal'aansaa kana hundaaf yeroo hangamii akkan kennu ni eegdu?"

Faayidaa fi qormaanni wal’aansa DBT maali?

Qorannoon akka agarsiisutti yaaliin DBT keessumaa namoota BPD qabaniif gargaara. Faayidaan isaas:

• Amalli of miidhuu fi aarii hir’achuu.
• Guyyoota hospitaala keessa dabarsan hir’isuu.
• Fayyadama qoricha sammuu namaa hadoochuu fi alkoolii hir'isuu.
• Mallattoolee dhiphina sammuu hir’achuu.

Haa ta'u malee DBTn nama hundaaf miti, salphaas miti.

DBTn baayyee siif milkaa'uu danda'a yoo wantoota kanaaf qophaa'e:

• Yoo dhuguma jijjiirama gaarii fiduu barbaadde .
• Wal'aansaaf guutummaatti of kennitee hojii manaa kee hojjechuuf qophaa'i .
• Yoo waan darbe irratti xiyyeeffachuu dhiistee, kan ammaa fi gara fuulduraa irratti xiyyeeffachuuf qophii taate ,.
• Yoo danda’ame, namoota biroo wajjin garee garee irratti hirmaadhu.

Wal'aansi kun yeroo hangamii fudhata?

Wal'aansi DBT akkaataa idileetti yoo xiqqaate ji'a 6 hanga waggaa tokkoo fudhata . Garuu namni hundi adda. Dhimmi fayyaa sammuu walxaxaa dha. Kanaaf rakkoon kee hundi waggaa tokko booda ni bada jettee hin eegin. Keessattuu haalli akka BPD wal’aanuuf waggoota fudhachuu danda’a.

Waa'ee yeroo hin yaadda'inaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e gargaarsa barbaaduudha. Fooyya'iinsi xiqqaan illee fooyya'iinsa guddaadha.

Yeroo balaa tasaa maal gochuu qabna?

Yeroo hunda wal’aansa keessan irratti argamuun baay’ee barbaachisaadha.

Yoo balaan tasaa kan akka yaada of ajjeesuu si mudate, yoo dandeesse ogeessa fayyaa kee waliin haasa’i.

Yoo ogeessa fayyaa kee bira gahuu dadhabde hin rifatin. Hatattamaan Sarara Gargaarsa Fayyaa Sammuu NIMH 1926 bilbili. Guyyaatti sa'aatii 24 si gargaaruuf argamu. Yookiin gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jiru dhaqi.

DBT namoota miira cimaa, gadhee wajjin qabsaa’aniif yaala baay’ee bu’a qabeessa ta’eedha. Ogeessa fayyaa siif mijatu argachuun rakkisaa fi yeroo kan fudhatu ta’uu danda’a. Garuu abdii hin kutin. Daftee wal’aansa jalqabdee fi waadaa galte, daftee jireenya fooyya’aa jiraachuu jalqabuu dandeessa.