Mee hiriyaan kee tokko daandii irratti si qunnamee dugda kee akka michuu taʼetti si rukutee yaadi. Yookiin miseensi maatii ofii jaalalaan mataa kee haxxeessu. Kun nama giddu galeessaaf waan guddaa fakkaachuu baatus, namoota tokko tokkoof garuu baay’ee kan namatti ulfaatu, mijataa kan hin taanee fi dhiphina kan namatti fidu ta’uu danda’a. Dafquu jalqabuu, hafuura baafachuun sitti ulfaachuu fi onneen illee fiiguun sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Sodaan garmalee, kan to’annaa hin qabne haala kanaan tuqamuu danda’u kun, kan nuti yaala fayyaatiin Haphephobia jennee waamnudha.
Salphaatti yoo ilaalle Haphephobia jechuun maali?
Hapephobia jechuun sodaa garmalee, kan to’annaa hin qabne, tuqamuu danda’uudha. Amma "Egaa eenyutu nama hin beekneen tuqamuu barbaada?" Dhugaadha. Tokkoon keenyayyuu nama hin beekneen tuqamuu hin jaallatu. Garuu hapephobia baayyee kana caalaa deema. Namni haala kana qabu tokko haati, abbaan, obboleessi isaa, hiriyaan isaa ykn hiriyyaan isaa inni guddaan illee yeroo isaan tuqu sodaa fi yaaddoo obsa hin qabne isa mudata.
Namoonni tokko tokko sodaan kun kan isaan mudatu nama saala murtaa’e tokkoon yoo tuqame qofa. Fakkeenyaaf, dhiirri tuqamuu qofa sodaachuu danda’u. Kaan immoo sodaa kana kan isaan mudatu nama kamiinuu yommuu tuqamu.
Wanti guddaan haphephobia jechuun dhibee yaaddoo ta'uu isaati . Waan ati yaadde ykn gama keetiin dadhabina miti.
Haala kana ibsuuf maqaawwan biroo hedduun fayyadamu:
- Aphephobia jedhamuun beekama
- Afeenfoosmfoobiyaa
- Chiraptophobia jedhamuun beekama
- Thixophobia jedhamuun beekama
Sodaan kun maaltu namatti dhagahama? Kun dhukkubbii qaamaadhaa?
Lakki kun waan sirriitti hubatamuu qabuudha. Hapephobia jechuun miira dhukkubbii yeroo namni si tuqu miti. Namoonni tokko tokko dhukkuba allodynia jedhamu kan qaban yoo ta’u, xiqqoo tuquun illee akka dhukkubbii ta’ee fudhatama. Garuu hapephobia akkas miti.
Wanti asitti ta'u sodaan nama tuqamuu baay'ee cimaa waan ta'eef qaamni guutuun akka laamsha'eetti namatti dhagahama. Dhiibbaan guddaan sammuu irratti godhamu kun mallattoo qaamaa fida. Fakkeenyaaf, mataa dhukkubbii, dhukkubbii qaamaa , saffisaan hafuura baafachuu (hyperventilation) ykn of wallaaluu jiraachuu danda’a. Qaamni akka waan balaa guddaa mudachuuf jedhutti itti dhagahama.
Eenyuutu carraan haala kanaan qabamuu qaba?
Dhugaa dubbachuuf, haphephobia nama kamiyyuu miidhuu danda’a, garuu warri kee ykn miseensonni maatii biroo gosa fobia ykn dhiphina kana yoo qabaatan carraan dhukkuba kanaan qabamuu kee guddaadha.
Jireenya namoota tokko tokkoo keessatti rakkoo fayyaa sammuu tokkicha ta'uu danda'a, garuu yeroo baayyee haala sammuu biraa wajjin walqabatee mul'ata.
| Haalota biroo kanneen hirmaachuu danda’an | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Agoraphobia jedhamuun beekama | Bakka banaa ykn bakka namoonni itti baay’atanitti deemuu sodaa. Namoonni bakkeewwan akkasii irraa fagaatu, sababiin isaas rifachuu to’annaa jala hin oolle akka isaan mudatu waan itti dhaga’amuuf. |
| Maaysoofobiyaa | Garmalee sodaa jarmii. Nama si tuquun qabamuu sodaachuun wal qunnamtii irraa fagaachuutti nama geessuu danda’a. |
| Dhibee Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) jedhamu kan jedhu . | Haala wantoota to'achuu hin dandeenye irratti garmalee dhiphachuu. Akkasumas sodaa garmalee namni si tuquu waan hin dandeenyeef si mudachuu danda'a. |
| Okloofobiyaa (Ochlophobia) jedhamuun beekama | Bakka namoonni itti baay'atan sodaa. Fakkeenyaaf, otobusii namaan guutame yaabbattee utuu deemtuu namoonni akka tuqamtu sodaa guddaa qabaachuu dandeessa. |
| Dhibee dhiphina boodaa (PTSD) . | Haala xiinsammuu taatee gaddisiisaa (fkn, miidhaa saalaa, balaa hamaa) erga mudatee ykn argee booda uumamu. Muuxannoon nama gaddisiisu akkasii sodaa tuqamuu fiduu dandaʼa. |
Haalli kun maaliif uuma?
Sababa tokko adda baasuun rakkisaadha. Namoonni tokko tokko sodaa kana akkamitti akka horatan sirriitti gonkumaa hin beekan taʼa. Garuu wantootni balaa gosa foobiyaa kanaa akka uumamuuf gumaachuu danda’an hedduutu jiru.
- Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko dhibee yaaddoo ykn foobiyaa biroo yoo qabaate, carraan haphephobia qabaachuuf isin guddaadha.
- Haalota fayyaa sammuu biroo: Akkuma armaan olitti ibsame, kun haalawwan biroo kan akka OCD fi PTSD wajjin walqabatee ta’uu danda’a.
- Muuxannoo namatti hin tolle: Muuxannoon namatti hin tolle darbe kan tuttuqaa wajjin wal qabate, kan akka miidhaa qaamaa ykn saalaa, kanaaf sababa ta’uu danda’a.
- Namummaa: Namoonni tokko tokko amala caalaatti miira namaa hubatu ykn qaanfatu qabu. Namoonni akkasii sodaa gosa kanaafis caalaatti saaxilamu.
Mallattoowwan gurguddoon maali?
Mallattoon isaa inni guddaan sodaa fi dhiibbaa nama tokko tuquuf obsa hin qabneedha. Dhiibbaan xiinsammuu kun mallattoolee qaamaa adda addaa fiduu danda’a.
Mallattoolee ga’eessota irratti mul’atan
- Dha’annaan onnee ykn dha’annaan onnee dabaluu.
- Gogaan diimachuu ykn miira ho’aa.
- Garmalee dafquu.
- Raafamni ykn raafamuu qaamaa to’annaa ala ta’e.
- Saffisa hafuura baafachuu dabaluu (Hyperventilating).
- Gogaa irratti dhangala’uu (Hives).
- Garaa kaasaa ykn garaa kaasaa.
- Of wallaaluu dhabuu (Syncope).
Mallattoolee daa’imman xixiqqoo irratti mul’atu
Mucaan xiqqaan tokko sodaa kana yoo qabaate, wantoota akka:
- Warra ykn guddiftuu irratti fannifamuu.
- To'annaa malee boo'uu.
- Bakka tokko dhaabbachuu akka waan dhagaadhaan rukutamee yeroo namni tuqu.
- Aariin namatti aaruu.
Wanti guddaan sodaan kun namoota hedduu rifachuu akka qabaatan gochuu danda'a . Kun sodaa tasa, to’annaa jala hin oolle, cimaa ta’ee fi mallattoolee qaamaa armaan olitti ibsaman waliin kan dhufudha.
Namoonni haala kana qaban hedduun sodaan isaanii dhuguma hamma kana hamaa akka hin taane beeku. Garuu kana beekuun illee mallattoolee to’achuun rakkisaa ta’uu danda’a. Sodaan idilee "fobia" ta'a yoo mallattoolee kana qabaatte:
- Sodaan kun yeroo namni si tuqe hunda yoo uumame.
- Sodaan kun sochii guyyaa guyyaa, hojii fi hariiroo dhuunfaa kee kan gufachiise yoo ta’e .
- Haalli kun ji'a 6 ol yoo jiraate .
Kun akkamitti adda baafamee yaala?
Mallattoowwan kana yoo qabaatte, wanti hundarra gaariin hakiima kee ilaaluudha . Inni ykn ishiin gaaffilee akka kanaa si gaafatee haala kana adda baasuuf yaala:
- Sodaan kun haala akkamii keessatti uuma?
- Haalli kun hanga yoomiitti ture?
- Yeroo namni si tuqe sitti fakkaate maaltu sitti dhagahama?
- Dhuguma yoo tuqxe mallattoon akkamii dhufa?
- Kun jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa akkamii geessiseera?
Galmi guddaan haala kana yaaluun mallattoolee to’achuu fi jireenya idilee osoo jireenya kee hin gufachiisiin akka jiraattu si gargaaruudha. Kanaaf yaaliiwwan bu’a qabeessa ta’an hedduutu jiru.
| Mala wal’aansaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Yaala Saaxilamummaa | Kun yaala foobiyaa bu'a qabeessa ta'e keessaa isa tokkodha. Innis naannoo to’atamee fi nageenya qabu keessatti suuta suutaan waan sodaattuuf of saaxiluudha. Fakkeenyaaf, jalqaba namni ati amantu tokko harka kee qabatee akka jiru yaaduu dandeessa. Yeroo booda, qabatamaan hojjechuu ni baratta. |
| EMDR (Sochii Ijaa Desensitization fi Irra Deebiin Adeemsisuu) . | Wal’aansi kun keessumaa namoota kanaan dura taateewwan gaddisiisaa mudataniif bu’a qabeessa. Asitti, waa’ee yaadannoo namatti hin tolle sanaa osoo yaaddu, teraappiistichi sochiiwwan sirba murtaa’aniin (fkn, sochii ijaa) yaada kee si jeeqa. Kunis dhukkubbii yaadannoo wajjin walqabatee dhufu hir’isuu danda’a. |
| Yaala Amala Hubannoo (CBT) . | Asitti, waa’ee sodaa fi yaada kee ogeessa fayyaa waliin haasoftu. Yaaliin kun yaada sammuu kee keessa jiru kan sammuu hin qabne, dogoggora ta’e adda baasuu fi yaada sammuu qabuun bakka buusuuf si gargaara. |
| Hiipnooteraapii | Therapist tokko haala gadi fagoo xiyyeeffannoo keessa si galchee yaada haaraa, gaarii fi yaada sammuu kee isa jalaa keessa galcha. Kunis yeroo baay’ee wal’aansoowwan biroo wajjin walqabatee raawwatama. |
| Qoricha | Doktarri tokko qoricha yaaddoo to’achuuf ykn rifachuu ittisuuf gargaaran ajajuu danda’a. Isaan kun yeroo gabaabaa keessatti mallattoolee to’achuuf gargaaruu danda’u. Isaan kun hordoffii ogeessa fayyaa jalatti qofa fudhatamuu qabu . |
Mallattoolee dhukkubaa to'achuuf wantoota ofii keetii gochuu dandeessu
Yeroo wal’aansa fudhattu mallattoolee kee to’achuuf wantoota gochuu dandeessan hedduutu jiru.
- Sochii qaamaa: Sochii qaamaa guyyaa guyyaan gochuun dhiphinaafi yaaddoo hir’isuuf karaa gaarii dha.
- Shaakala hafuura baafachuu: Yeroo akka waan rifachuun sitti dhagahamutti, shaakala salphaa kan akka hafuura baafachuu fi suuta suutaan hafuura baafachuudhaan sammuu kee tasgabbeessuu dandeessa.
- Sammuu: Xiinxala ykn sammuu shaakaluudhaan yeroo ammaa irratti xiyyeeffachuu fi sodaa fi yaada hin barbaachifne to’achuu dandeessa.
Yoo hin yaalamne, haphephobia rakkoolee biroo fiduu danda'a. Fakkeenyaaf,
- Yaaddoo
- Mukuu hamaa
- Hawaasummaa irraa adda baafamuu
- Araada qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii
Kanaaf mallattoolee kana yoo qabaatte sodaa fi qaanii malee gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun baay’ee barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Haphephobia jechuun sodaa garmalee, kan to’annaa jala hin oolle, tuqamuu danda’uudha. Jibba qofa osoo hin taane, haala sammuu yaaddoon walqabateedha.
- Sodaan kun mallattoolee qaamaa ciccimoo kanneen akka onnee fiigaa, dafqa, raafamuu fi of wallaaluu fiduu danda’a.
- Haalli kun dadhabina kee miti. Kanaaf yaaliiwwan baay’ee bu’a qabeessa ta’an jiru (fkn. Exposure Therapy, CBT).
- Yoo ati ykn namni ati beektu mallattoolee kana qabaate, gorsa argachuuf hakiima bira deemuu hin sodaatin ykn hin qaanfatin. Wal’aansa sirrii ta’een haala kana to’attee jireenya idilee jiraachuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa