'Wheatgrass' guyyoota kanatti bakka hundatti argituu fi namoonni baay'een waa'ee isaa dubbatan dhageessanii ta'uu qaba mitiiree? Dhugaatii magariisa kana dhuguun dhukkuboota hedduu fayyisa, qaamaaf baay'ee gaarii akka ta'e, summii qaama keessaa akka balleessu himama. Egaa har'a, seenaa kana keessatti maaltu dhugaa ta'uu fi dhiisuu isaa, akkasumas saayinsii fayyaa waa'ee kanaa maal akka jedhu, akkuma salphaatti hiriyyaa keetti himtu haa ilaallu.
Jalqaba mee haa ilaallu, margi qamadii maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kunniin biqiltuu dargaggoota biqiltuu qamadii (`Triticum aestivum`) ti. Biqiltoonni kunniin kan sassaabaman yoo ta’u, yeroo gatii soorataa isaanii ol’aanaa ta’etti, erga dhaabanii gara guyyoota 7-10 booda itti fayyadamu.
Sababni halluu magariisa ifaa ta'eef ulfaatina biqiltuu kanaa keessaa gara %70 kiloorofiilii irraa kan ijaarame waan ta'eef . Kiloorofiiliin halluu magariisaa biqiltoonni ifa aduu fayyadamuun nyaata hojjechuuf itti fayyadamaniidha. Kan nama ajaa’ibu caasaan molakiyuulaa kiloorofiilii kanaa himoogilobiinii dhiiga keenya keessatti oksijiinii baatu wajjin baay’ee wal fakkaata. Kanaafidha namoonni tokko tokko "dhiiga magariisa" kan jedhan.
Sababni namoonni baay'een jaallataniif qabiyyee kiloorofiilii, inzaayimii, amiinoo asiidota, vitaaminii fi albuuda baay'ee qabaachuu isaati. Akkasumas sirna ittisa qaamaa cimsa, jarmii ajjeesuu fi summii qaama keessaa akka balleessu ni amanama. Sirna qoricha Ayurvedic keenya keessattillee akka yaala asiidii, inflammation garaachaa, rakkoo tiruu fi madaa ta'ee itti fayyadamaa tureera.
Tole, kanaaf amma qorannoon yaalaa ammayyaa waa'ee kanaa maal akka jedhu haa ilaallu.
Faayidaan fayyaa fayyaatiin mirkanaa’e maali?
Margi qamadii kaalorii xiqqaa kan qabu yoo ta’u, antioxidants kan akka vitaamin C fi vitaamin E, akkasumas albuudota akka seeliniyeemii, ziinkii fi ayireniin kan badhaadhedha. Garuu dhugaa haa dubbannu, ololli hunduu ta'us, ammallee ragaan gahaan nama keessatti dhukkuba ittisuu ykn fayyisuu akka danda'u agarsiisu hin jiru. Qorannoon jiru harki caalaan isaa qorannoo tuubii qorannoo ykn bineensota irratti kan raawwatamudha.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, wal’aansa hakiimni ajaje hin dhaabinaa, ykn gorsa yaalaa malee haala fayyaa jiruuf itti hin fayyadaminaa, kun nyaata ol’aanaadha jettanii yaaduudhaan.
Haa ta’u malee, haalawwan tokko tokko keessatti faayidaa inni fiduu danda’u irratti qorannoon abdachiisaa tokko tokko ni jira.
Miidhaa wal’aansa keemooteraapii dhukkubsattoota kaansariif kennamu hir’isuu
Kun qorannoo hanga ammaatti baay’ee deeggarameedha . Qorannoon dhukkubsattoota kaansarii harmaa 60 irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, dhangala'aan marga qamadii miidhaa keemooteraapii tokko tokko, keessumaa miidhaa lafee hir'isa.Innis dandeettii seelii akka seelii dhiiga adii fi pilaateleetii oomishuuf qaban hir'isuu kan ta'e myelotoxicity akka hir'isu argameera. Kun bu'aa cinaa keemoo baay'eedha. Kana jechuun doosiin keemoo hir'achuu qaba, kunis dabaree isaatiin dandeettii seelii kaansarii ajjeesuu hir'isa. Qorannoon kun akka agarsiisutti, dhangala'aan marga qamadii haala kana to'achuuf gargaaruu danda'a.
Dhukkuba Ulcerative Colitis irraa bilisa taasisuu
Qorannoon xiqqaan bara 2002 akka agarsiisutti, dhangala’aan marga qamadii mallattoolee dhukkuba garaachaa ulcerative colitis , dhukkuba garaachaa inflammatory bowel disease salphisuuf gargaaruu danda’a. Kana irratti qorannoon dabalataa kan barbaachisu taʼus, abdii tokko tokko qaba.
Sukkaara dhiigaa fi kolestroolii to'achuu
Isaan kun ammallee qorannoo bineensotaa keessa akka jiran yaada keessa galchaa. Qorannoon tokko akka agarsiisutti hantuutni dhukkuba sukkaaraa qaban dhangala'aan marga qamadii yeroo kennamu hammi insuliinii isaanii dabaluu fi hammi sukkaara dhiiga isaanii to'atama. Qorannoon biraa bineensota irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, kolestroolii badaa (LDL kolestroolii) fi tiraayigiliisaayidii hir'isuu irratti bu'aa qoricha kolestroolii hir'isu (atorvastatin) wajjin walfakkaatu qaba.
Bu’aan kun abdachiisaa ta’us, bu’aan kun haala walfakkaatuun nama irrattis kan hojjetu ta’uu fi dhiisuu isaa mirkaneessuuf qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Guddina seelii kaansarii fi to’annoo infekshinii
Qorannoon lama akka agarsiisutti seelonni kaansarii afaanii fi garaachaa fudhatamanii mana yaalaa keessatti dhangala'aa marga qamadiitiin yeroo yaalaman guddinni seelota kaansarii akka suuta jedhu . Juicen kun guddina baakteeriyaa gosa hedduu nyaata summii fidan akka dhorkullee mana yaalaa keessatti agarsiifameera. Garuu qorannoon kun ammallee sadarkaa jalqabaa irra jira.
Amaloota soorataa marga qamadii
Gatiin soorataa marga qamadii wantoota akka haala biyyee, ifaafi ho’a inni itti biqilu irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Walumaagalatti, dhangala’aan isaa soorata hedduu of keessaa qaba.
| Soorata ijoo marga qamadii keessatti argaman | |
|---|---|
| Vitaminoota | Vitamin C, vitamin E, fi vitaaminoota B hunda (B1, B2, B3, B6, B9, B12 dabalatee) . |
| Soogidda albuudaa | Seeliniyeemii, Ziinkii, Kaalsiyeemii, Aayirenii, Pootaasiyeemii, Maagniziyeemii |
| Kompaawundoota biroo | Kiloorofiilii, Inzaayimii, Amiinoo Asiidota |
Yeroo kana fayyadamnu balaan jiraa?
Akka waliigalaatti margi qamadii fayyadamuun nageenya kan qabu yoo ta’u, namoonni tokko tokko garuu keessumaa yeroo baay’inaan fudhataman miidhaa cinaa akka qabu himaniiru.
- Miidhaa xixiqqoo: mataa dhukkubbii, garaa kaasaa, garaan namaa jeequu.
- Miidhaa cimaa: Alarjii. Fakkeenyaaf, gogaa irratti dhangala’uu, dhiita’uu qoonqoo.
- Balaa Jarmiiwwanii: Isaan kun yeroo baay’ee qamadii waan nyaatamaniif, balaan baakteeriyaa ykn boca biyyee irraa argamuun faalamuu xiqqaadha. Keessattuu yoo mana keessatti guddiftan kun barbaachisaa dha.
Kanneen addatti of eeggannoo gochuu qaban
- Haadholii ulfaa fi hoosisan, daa’imman xixiqqoo, fi kanneen sirni ittisa qaamaa isaanii laafaa ta’e: Sababa balaa infekshinii baakteeriyaa/boca marga qamadii qalamaa nyaachuu irraa dhufuu danda’u irraa kan ka’e namoonni kun itti fayyadamuu irraa fagaachuun gaariidha.
- Namoota alarjii qamadii ykn margaa qaban: Yoo alarjii qamadii (giluteenii qofa osoo hin taane) ykn marga biroo qabaattan, kanneen fayyadamuu dhiisuun gaariidha. Margi qamadii giluteenii kan of keessaa hin qabne ta’us, yeroo sassaabbii midhaan qamadii waliin qaxxaamuree faalamuu danda’a.
Kanneen akkamitti fayyadamta?
Biqiltoonni kun fibrous waan ta’aniif daakuun rakkisaadha. Kanaaf yeroo baay’ee akka dhangala’aa ta’anii nyaatamu. Akkasumas akka budaa ykn kaapsulaatti fudhachuun ni danda’ama.
- Waa'ee dhangala'aa yoo ilaalle, yeroo baayyee akka `dhukaasa` awunsii 1-2tti qajeelee dhugama.
- Mi'aan isaa xiqqoo "marga" waan ta'eef, dhangala'aa fuduraa, ismootii ykn bishaan qamadii keessattis walitti makuu dandeessa.
- Bifa daakuutiin, smoothies, salad dressings, ykn illee soorata irratti dabalamuu danda'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Margi qamadii soorata ta'us, qoricha falfalaa si'oolii miti.
- Ragaan yaalaa cimaan hanga ammaatti jiru, miidhaa keemooteraapii tokko tokko hir’isuu danda’a.Gargaarsa waan danda'uuf qofa.
- Faayidaaleen fayyaa biroo hedduun (akka dhukkuba sukkaaraa fi kolestroolii) ragaa sadarkaa bineensotaa ykn laabraatoorii qabu. Nama irratti dhiibbaa wal fakkaatu qabaachuu fi dhiisuu isaanii adda baasuuf qorannoo dabalataa barbaachisa.
- Kanneen yeroo fayyadamnu keessattuu haadholiin ulfaa, kanneen sirni ittisa qaamaa laafaa ta’e, akkasumas warri alarjii qaban of eeggannoo gochuu qabu.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda haala fayyaa kamiifuu kana akka yaalaatti fayyadamuu dura hakiima kee mariisisi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa