Onneen keenya sirba tokkoon akka dha'atu hundi keenya ni beekna. Garuu yeroon dha'annaa onnee keessanii tokkoon tokkoon gidduu jiru firaakshinii sekondii tokkoo akka garaagarummaa qabu beektaa? Kun waan nuti hin hubanne ta'us waa'ee fayyaa qaama keessanii waan baay'ee dubbata. Har'a waa'ee jijjiirama dha'annaa onnee kanaa, ykn `(Jijjiirama dha'annaa onnee - HRV)` dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle HRV maali?
Baayyee salphaadha. HRV jechuun jijjiirama baay’ee xiqqaa yeroo dha’annaa onnee kee lama gidduu jirudha. Jijjiiramni kun baayyee xiqqaadha, sekondii tokko keessatti baayyee xiqqaadha. Kanaafuu meeshaa addaa malee kana adda baasuu hin dandeenyu.
Namoonni tokko tokko kun dhukkuba onnee, ykn 'arrhythmia' jedhanii yaaduu danda'u. Garuu akkas miti. HRVn waan akka idileetti qaama keenya keessatti argamudha. Haa ta'u malee, jijjiiramni kun xiqqoo garmalee yoo ta'e, hafuura baafachuu (`Sinus Arrhythmia`) wajjin kan wal hin qabanne yoo ta'e, mallattoo dhukkuba onnee biraa ta'uu danda'a. Haala akkasii keessatti hakiima kee ilaaluu fi sakatta’amuun barbaachisaa ta’uun isaa hin oolu.
Kun akkamitti hojjeta? Walitti dhufeenya sammuu fi onnee gidduu jiru
Yeroo raftu, yeroo hojjettu, yeroo gammaddu ykn sodaattu onneen kee saffisa wal fakkaatuun hin dha'u. Haala jiruun akka walsimutti saffisa isaa jijjiira. Sirni narvii keenya onneen saffisa isaa haala kanaan akka jijjiiru ajaja kenna.
Kana Sirna Narvii Ofiin Of Bulchuu (Autonomic Nervous System) jenna. Kunis sirna ofumaan hojjetu, to’annoo dammaqaa keenya malee. Kutaalee gurguddoo lama qaba.
| Kutaa sirna narvii | Maal gochuu qabna (salphaa) . |
|---|---|
| Sirna mararfannaa | Kunis deebii "lola-ykn-baqachuu" kan to'atudha. Balaan ykn sodaan yoo mudate qaamni dha’annaa onnee fi dhiibbaa dhiigaa dabaluudhaan of qopheessa. |
| Sirna parasympathetic jedhamu | Kunis deebii "Boqonnaa-fi-Daaksuu" to'ata. Gocha sirna duraan ture madaala, dha'annaa onnee saffisiisa, qaama boqochiisa. |
Mee yaadi, karaa irra osoo deemtuu akka tasaa sareen tokko ol utaale. Qaamni kee ni raafama mitii? Yeroo sanatti sirni 'Sympathetic' kee ni ibsa. Onneen kee saffisaan kan dha’atu si’a ta’u, adrenaline qaama kee keessaa paampii ta’ee haala sanaaf si qopheessa. Sana booda sareen yeroo deemtu suuta jettee hafuura baafattee tasgabboofta. Yeroo sanatti sirni 'Parasympathetic' jedhu tapha keessa seena. Dha'annaan onnee kee gara idileetti deebi'a. HRV sirnoonni lamaan kun hammam madaalawaa ta’anii akka hojjetan safartuudha.
HRV ol’aanaa qabaachuun maaliif gaarii ta’a?
HRV qaamni kee haalawwan adda addaa wajjin hammam akka madaqu agarsiisa.
Gatiin HRV ol’aanaan akka waliigalaatti mallattoo gaarii dha. Qaamni kee jijjiirama adda addaa (dhiphina, sochii qaamaa) haala gaariin dandamachuuf qophaa’uu jechuudha. Akkuma konkolaataa suspension gaarii qabu, salphaatti daandii kamiyyuu irratti oofuu danda'a. Namoonni gatii HRV ol’aanaa qaban akka waliigalaatti dhiphina xiqqaa fi gammachuu akka qaban himama.
Gatiin HRV gadi aanaa ta’uun qaamni kee jijjiirama kana dandamachuuf xiqqoo cimee hojjechaa jira jechuudha. Dandeettiin qaamni madaqsuu gadi aanaadha jechuudha. Gatiin HRV gadi aanaa ta’uun haalawwan akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, jeequmsa sirba onnee, asmii, yaaddoo fi dhiphina sammuu wajjin walqabatee jiraachuu danda’a.
HRV akkamitti safarama?
Jijjiiramni kun baay’ee xiqqaa waan ta’eef meeshaaleen addaa barbaachisa.
- Mala yaalaa: Malli hunda caalaa sirrii taʼe, dhaʼannaa onnee kee elektirookaardiyoogiraamii ykn EKG jedhamu fayyadamuun safaruudha. Akkasumas hakiimni kee gara sa’aatii 24f monitorii HRV walitti fufiinsaan safaru akka uffattu si gochuu danda’a.
- Meeshaalee biroo: Meeshaaleen akka qaphxii garaa atileetotni uffatan daataa sirrii ta’e kennuu danda’u.
- Hordoffii Fiitness Harkaa: Namoonni baay’een dha’annaa onnee safaruuf meeshaalee fiitness trackers harka irratti uffataman kan fayyadaman ta’us, yeroo baay’ee miiraan isaanii HRV sirritti safaruuf gahaa miti.
Kanaafuu gatii HRV kee maal akka ta’e sirriitti beekuu yoo barbaadde, hakiima kee mariisisuun gaariidha.
HRV fooyyessuuf maal gochuu dandeenya?
Eeyyee, jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuudhaan HRV kee fooyyessuu dandeessa. Kun fayyaa qaamaa fi sammuuf barbaachisaa dha.
- Fayyaa qaamaa kee kunuunsi:Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi nyaanni madaalawaa fi fayya qabeessa ta’e fayyaa waliigalaa fi onnee keessaniif baay’ee gaarii dha. Kunis HRV kee ni dabala.
- Fayyaa sammuu kee kunuunsi: Dhiphina kee to’achuun barbaachisaa dha. Wantoonni akka xiinxaluu fi hirriba gahaa argachuu gargaaruu danda’u. Yoo haalawwan akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu qabaatte, sirnaan yaalamuunis HRV kee fooyyessuu danda’a.
- Leenjii baayoofiidbaak: Kun mala addaati. Hafuura baafachuu kee toʼachuuf of leenjisuu kan dabalatu siʼa taʼu, kunis dhaʼannaa onnee kee irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼa. Kun dhiphina hir’isuu fi HRV dabaluu akka danda’u qorannoon ni mul’isa.
Waa’ee gatiiwwan HRV keetii yaadda’uu kee dura, kun dhimma baay’ee walxaxaa ta’uu isaa yaadadhu. Doktarri kee nama kana irratti si gorsu hunda caaludha.
Dhumarratti, HRV agarsiiftuu xiqqaa fayyaa keessanii qofa. Balaa hatattamaa qabda jechuu osoo hin taane, mallattoo rakkoo fayyaa gara fuula duraa ykn dhimmoota yeroo ammaa ta'uu danda'a. Kanaafuu garmalee hin yaadin, yeroo hunda waa'ee kanaa doktora kee waliin haasa'i.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- HRV jijjiirama idilee, uumamaa yeroo dha’annaa onnee lama gidduu jirudha.
- Gatiin HRV ol’aanaan akka waliigalaatti mallattoo fayyaa gaarii fi dandeettii qaamni madaqsuu gaarii ta’uu isaati.
- Gatiin HRV gadi aanaa ta’uun dhiphinaafi haalawwan fayyaa kanneen akka dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa wajjin walqabatee jiraachuu danda’a.
- Jireenya fayya qabeessa (sochii qaamaa, nyaata gaarii, dhiphina to’achuu) jiraachuudhaan qabxii HRV kee fooyyessuu dandeessa.
- Yeroo hunda odeeffannoo fi gorsa sirrii ta’e waa’ee gatiiwwan HRV keessanii argachuuf hakiima keessan mariisisaa. Daataa meeshaalee uffataman irraa argamu qofa irratti hin hirkatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa