Akkasumas jilba kee kan jilba jilba gubbaatti ciccittee jirtaa? Mee waa'ee High Ankle Sprain haa barannu!

Jijjiiramni jilba kee baay'ee baramaa dha mitiiree? Yeroo tokko tokko marsaa xiqqaa ta'uu danda'a, yeroo tokko tokko garuu xiqqoo cimaa ta'uu danda'a. "High Ankle Sprain" jedhu dhageessanii beektuu? Kun kan yeroo hunda jilba jilba namaa ciccituu irraa xiqqoo adda yoo ta'u, fayyuufis yeroo xiqqoo fudhata. Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu, akka hiriyyaa waliin haasa'uutti.

Jijjiiramni jilba olka’aa maali?

Salphaatti yoo ilaalle, jilba olka’uun ligamentii lafee shin kee (tibia) gara lafee shin shin keetii (fibula) ala walqabsiisu ciccituu ykn miidhamuudha. Ligamentiin kun yaala fayyaatiin syndesmosis jedhamuun beekama. Doktarri kee miidhaan sindismootikii jedhees waamuu danda’a.

Mee yaadi, lafeen miila keenyaa lafee miila bakka jilba jilbaatti argamuun wal qabata. Lafeen jilbaa kutaa gubbaa fi kutaa gadii qaba. Kutaan gubbaa lafee Tibia fi Fibula dha. Lafee kana lamaan gidduutti fi hanga lafee miilaatti lafeen Talus jedhamu jira. Ligamentiin tishuuwwan fibrous yoo ta’an, akka funyoo cimaa ykn baandii dha. Isaan kun lafee walitti hidhuu fi lafeewwan akka tasgabbaa’an taasisanidha.

Garaagarummaan jilba olka’aa fi jilba gadi aanaa gidduu jiru maali?

Garaagarummaan lamaan gidduu jiru bakka miidhaan irra gahe qofa miti. Jijjiiramni jilba olka’aa kan uumamu yeroo jilbi kee ol jilbeenfatee gara keessaatti ykn gara alaatti qaxxaamurtudha. Kunis yeroo baay’ee bu’aa ba’ii irraa kan dhufudha.

Haa ta'u malee, jilbi gadi aanaan, kan yeroo baay'ee "sprained ankle" jennee waamnu, yeroo jilbi gara keessaatti gulufudha. Yeroo tokko tokko yeroo gara alaatti gulufus ta’uu danda’a. Dhibee jilba gadi aanaa kana keessatti ligamentiin isa olii hin miidhamu. Kunis, osoo fiigduu ykn utaaluu miilli kee salphaatti yoo garagalchite, yeroo baay’ee jilba kee gadi bu’uun ni mul’ata.

Ligamentiin akkamii miidhaa jilba olka’aa ta’een miidhamuu danda’a?

Ligamentiin gurguddoon hedduun kanneen jilba olka’aa ta’een miidhamuu danda’an jiru:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Kunis lafee Tibia fi Fibula fuulduraa irratti argama.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Kun dugda lafee tibia fi fibula irratti argama.
• Interosseous Membrane: Kun akka meembraanii ti. Lafee lamaan (Tibia) fi (Fibula) gidduutti kan argamu yoo ta'u, lafee lamaan akka tasgabbaa'uuf gargaara.

Ligamentii kana keessaa kamiyyuu diriirfamuu, walakkaatti ciccituu ykn guutummaatti ciccituu kan danda’u jilba olka’aa ta’een.

Cirrachi jilba olka’aa hangam baay’inaan mul’ata?

Dhugaa dubbachuuf, jilba olka’aan akka jilba gadi bu’u baay’ee hin mul’atu. KunneenYeroo baayyee atileetota biratti kan mul’atu yoo ta’u, keessumaa:

• Kubbaa miillaa
• Kubbaa miilaa
• Wal'aansoo
• Hookii qorraa
• Iskii gochuu
• Kubbaa miillaa

Haalli kun namoota ispoortii akka kubbaa miilaa, kubbaa voleeybaalii fi kubbaa voleeybaalii taphatan irratti baay’inaan mul’ata. Sababni isaas ispoortiiwwan kun balaa tasa dhiibbaa, kufaatii fi miila uumamaan ala qaxxaamuruu waan of keessaa qabaniifi.

Mallattoon jilba olka’aa ta’e maal fa’a?

Yoo jilba kee olka’aa ta’e, mallattoolee akka kanaa si mudachuu danda’a:

• Dhiita’uun tokko tokko naannoo jilbaatti, garuu akka jilba gadi bu’uutti cimaa ta’uu dhiisuu danda’a.
• Miila miidhame irratti ulfaatina kaa'uun rakkisaadha, keessumaa wantoota akka sadarkaa ol ba'uu hojjechuun.
• Quba miila keetiin dhaabbachuu (rifeensa kee garagalchuu) ni hin dandeessu. Kana gochuun dhukkubbii cimaa fiduu danda’a.
• Miidhaan erga irra gahe guyyoota muraasa booda madaa'uun jalqaba. Kun yeroo tokko tokko jilba irraa xiqqoo ol mul’achuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e mallattoolee kana yoo qabaatte doktora bira deemuudha malee "sprain" jettee fudhachuu qofa miti.

Sababoonni jilba olka’aa ta’e maali?

Akkuma kanaan dura dubbanne, miilli kee gara oliitti garagaltee akka tasaa gara keessaatti, gara alaatti ykn gara cinaatti yeroo qaxxaamuru jilba olka’aan kan uumamudha. Kun miila kee qofa garagalchuu caalaa walitti bu’iinsa waliin ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf, yoo fiigdee namni tokko miila kee rukute, ykn osoo utaaltuu miila kee irratti dogoggoraan yoo buute. Yeroo baayyee yeroo fiigdu ykn utaaltu kun ni ta'a.

Dhibee jilba olka’aa akkamitti adda baafama?

Yeroo doktora bira deemtu jalqaba akkamitti kun akka ta’e, seenaa fayyaa kee fi kkf si gaafatu.Achiis qorannoo qaamaa ni godhu.

Dhibee jilba olka’aa ta’e adda baasuuf, hakiimni kee kanneen armaan gadii gochuu danda’a:

• Jilba kee jilbeenfattee, miila kee fi jilba kee gadi fanniftee teessoo irra taa'a. Sana booda doktorri miila kee ol dhiibee xiqqoo gara alaatti naanneffata. Dhukkubbiin qara qabu kamiyyuu yoo sitti dhaga’ame, jilba olka’aa ta’uu hin oolu. Doktarichis qorannoo kana erga miidhaan irra gahe guyyoota muraasa booda raawwachuu danda’a.
• Qormaanni micciirrii sindeesmoosii ni raawwatama. Qormaata kana keessatti hakiimni lafee tibia fi fibula kee walitti dhidhiita. Kunis meembraanii lafee addaan baasu irratti dhiibbaa uuma. Miila kee gubbaatti dhukkubbiin yoo sitti dhaga’ame, jilba kee olka’aa ta’uu hin oolu.
• Dhukkubbiin jiraachuu isaa ilaaluuf naannoo Interosseous Membrane'' jedhamu dhiibuu.
• Ligamentiin jilba fuuldura jiru dhukkubbiin jiraachuu isaa ilaaluuf ni jabaata.
• Kana malees, hakiimni qorannoo suuraa ajajuu danda'a. Fakkeenyaaf, raajii eksiree, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, CT (Computed Tomography) scan, fi tarii altiraasaawundii illee taʼuu dandaʼa. MRIn qorannoo hundarra gaarii ta’ee fi jilba qaama saalaa olka’aa ta’e adda baasuuf gargaarudha. Haa taʼu malee, hakiimni sun jalqaba raajii eksiree ajajuudhaan haalawwan kaan kan akka caccabaa qaamaa ilaaluu dandaʼa.

Dhibee jilba olka'aa akkamitti yaaltu?

Yeroo miidhaan akkanaa si mudate guyyoota sadii hanga shanii jalqabaa mala RICE tiin yaaluu jalqabuu dandeessa. Kana jechuun:

• R - Boqonnaa: Miila miidhame boqochiisuu. Garmalee socho'uu irraa of qusadhaa.
• I - Ice: Guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f ice dibachuu. Kunis dhiita'uu fi dhukkubbii ni hir'isa. Bubbee sana kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa, garuu huccuudhaan marsi.
• C - Dhiibbaa: Baandaajii elastikiitiin jilba jabeessanii marsuu. Garuu hamma dhiigaa addaan kutuutti cimee miti.
• E - Olka’iinsa: Miilli kee hamma danda’ametti onnee kee ol akka barcuma gubbaatti ol kaa’i.

Yoo naannoo sanatti socho'uu barbaadde, ulee fayyadamuu qabda.

Dhukkubbii fi dhiita’uuf qoricha farra inflammatory non-steroidal (NSAIDs) kan mana qorichaa irraa bitachuu dandeessan fayyadamuu dandeessu. Isaan kun akka kiniiniitti fudhatamuu ykn yeroo tokko tokko akka kiriimii, looshinii ykn biifamaatti dibamuu danda’u. Isaan fayyadamuu dura doktora mariisisuun gaariidha.

Akkasumas, hakiimni kee akka jilbi kee akka hin gulufneef, meeshaa qaama kee itti qabatu, teeppii ykn kaastaa akka fayyadamtu si gorsuu dandaʼa.

Kana malees, wal’aansi qaamaa baay’ee barbaachisaadha. Shaakala addaa, sochii qaamaa baandii wal’aansaa fayyadamuun, fi sochii bishaan keessatti (hayidirooteraapii) of keessatti qabachuu danda’a. Bishaan keessatti sochii qaamaa gochuun ulfaatina xiqqaa jilba irratti waan kaa'uuf salphaadha.

Miidhaan sun baay’ee cimaa yoo ta’e malee, ykn jilbi sun tasgabbaa’aa yoo ta’e malee, baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uun isaa hin oolu.

Jijjiiramni jilba olka'aa fayyuuf yeroo hangamii fudhata?

Yeroo baayyee gara torban jahaa hanga saddeetitti fudhata, jilba olka’aa irraa fayyuu. Yoo atileeti taate, taphatti deebi'uuf yeroo kana caalu fudhachuu danda'a. Yeroo baayyee jilba gadi aanaan baayyee dafee waan fayyuuf obsuu fi yaaluun barbaachisaadha.

Balaa jilba olka’aa ta’e hir’isuu kan dandeessu akkamitti?

Ankle sprains balaadha. Balaa guutummaatti ittisuun hin danda'amu. Haa ta’u malee, carraa jilba olka’aa ta’e qabaachuu hir’isuuf wantoota gochuu dandeessan muraasni jiru:

• Sagantaa sochii qaamaa kan lafee kee cimsu fi kan jilbeenfachiisu hordofi.
• Sagantaa sochii qaamaa madaallii fi proprioception kee fooyyessuu hojjedhu. Proprioception jechuun sammuu kee miira ejjennoo qaamni kee beekudha. Kun madaalliif barbaachisaa dha.
• Yeroo ispoortii taphattutti jilba kee eeguuf meeshaalee ittisaa kan akka qaphxii ykn teeppii fayyadami.

Ilaalchi/raagiin jilba olka’aa (high ankle sprain) maali?

In most cases , jilba olka’aan baqaqsanii hodhuu malee milkaa’inaan yaalamuu danda’a. Haa ta'u malee, carraan ati deebi'ee jilba kee madaa'uu kee guddaa ta'uu danda'a. Gara fuulduraattis lafee dugdaa keessatti jabina tokko tokko qabaachuu dandeessa. Kanaaf hanga sirnaan fayyutti yaaluun ergasii sochii qaamaa gochuu itti fufuun jilba keessan akka jabaatu gochuun barbaachisaadha.

Dhibee jilba olka’aa ta’eef yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoo miilli kee miidhame fi ulfaatina itti kaa'uu hin dandeenye, doktora bilbiluun ykn kutaa balaa tasaa deemuun kee hin oolu. Lafeen kee cabee jiraachuu isaa baruun barbaachisaadha. Sana booda, miidhaan sun akka hakiimni kee sitti himetti yaaluu qabda.

Hundi keenya yeroo tokkotti jilba keenya ciccinnee jirra, garuu osoo utaaltuu ykn fiigduu jilba kee yoo miidhamte, jilba olka'aa ta'uu danda'a. Kanaafuu, hanga guutummaatti fayyitutti qajeelfama hakiima keetii hordofuu kee mirkaneessi.

Wantoota yaadatamuu qaban baay'ee barbaachisoo ta'an (Take-Home Message) .

• Jijjiiramni jilba olka’aa qaama saalaa gadi aanaa ta’e caalaa haala xiqqoo hamaa ta’eedha. Innis kan uumamu yeroo ligamentiin jilba gubbaa jiru miidhamudha.
• Kun yeroo baayyee yeroo ispoortii keessattuu walitti bu'iinsa waliin ta'a.
• Mallattoowwan dhukkuba kanaa dhiita’uu, ulfaatina qaamaa baachuuf rakkachuu, fiixee quba irratti dhaabbachuu dadhabuu fi sana booda dhiita’uu .
• Qorannoo fi yaala sirritti argachuuf doktora bira deemuun barbaachisaa dha. Yeroo baayyee MRI scan gochuun barbaachisaadha.
• Wal’aansoowwan gurguddoon mala RICE, qoricha dhukkubbii namatti fidu, fi yaala qaamaa (physiotherapy) dha. Fayyuuf torban 6-8 fi isaa ol fudhachuu danda'a.
• Yoo wal'aansa obsa qabaatte, qajeelfama hakiima keetii yoo hordofte, akkasumas sochii qaamaa jilba kee cimsuuf yoo goote, akka gaariitti fayyuu dandeessa.

Muuxannoo wal fakkaatu yoo isin mudate, ykn waa'ee kanaa gaaffii biroo yoo qabaattan, doktora waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhinaa. Fayyaa qabaadhaa!

jilba olka’aa, miidhaan sindeesmootikii, jilba jilba, ligaments, tibia, fibula, miidhaan ispoortii