Uleettis ni fayyadamtaa? Ergasii wantoota kana mirkanaa'aa beekaa!

Yeroo tokko tokko maanguddoo ykn nama miila isaa miidhame ulee fayyadamu argitee ta’a. Tarii atillee baqaqsanii hodhuu booda ykn yeroo laamsha'u ulee akka fayyadamtu hakiima keetiin itti himamee ta'a. Kunis meeshaa yeroo deemnu qaama keenya keessatti tasgabbii fi madaallii eeguuf gargaarudha. Garuu akkamitti akka sirritti itti fayyadamtu beektaa? Yoo dogoggoraan itti fayyadamne rakkoon biroo uumamuu danda’a. Egaa har'a waa'ee akkaataa itti fayyadama ulee sirritti haa dubbannu.

Maaliif ulee nu barbaachisa?

Ulee fayyadamuu kan barbaaddan sababoota hedduudha. Fakkeenyaaf, yoo miidhame, baqaqsanii hodhuu yoo goote ykn sababa dhukkuba tokkoon qaama hir’uu yoo ta’e, ulee akka gargaarsa deemsa yeroof ta’utti fayyadamuu barbaadda ta’a. Akkasumas, namoonni tokko tokko akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun yeroo deeman xinnoo madaallii dhabuun isaanitti dhagaʼamuu dandaʼa. Haala akkasii keessatti, ulee dhaabbataadhaan fayyadamuun eegumsa guddaa kennuu dandaʼa.

Ulee yoo si barbaachise, yoo barbaachise immoo gosa akkamii akka ta'e hakiima kee gaafachuun gaariidha. Inni ykn ishiin haala kee madaalee waan siif gaarii ta’e ni gorsa.

Ulee akkamii siif ta'a?

Uleewwan deemsa gosa hedduu qabu. Mee gosoota ijoo haa ilaallu. Kanneen beekuun, isa siif mijatu filachuuf salphaa taʼa.

Amaloota biroo

Uleewwan tokko tokkos amala dabalataa qabu. Fakkeenyaaf:

• Qabduu ergonomic kan mijataa fi dhukkubbii harkaa hir'isu.
• Ulee deemsa dachaafamee gara teessootti jijjiiramuu danda'u.
• Dachaafamuu, caccabsuu fi boorsaa keessatti qabamuu danda’u.
• Halkan ibsaa LED waliin fayyadamaa.

Mee uleen siif ta'uu isaa haa ilaallu?

Ulee deemsa sirrii siif filattee booda, dheerina kee wajjin walsimsiisuun barbaachisaadha . Ulee deemsa olka’iinsa sirrii hin taane fayyadamuun dhukkubbii dugdaa fi garba fiduu danda’a.

Akkamitti olka'iinsa sirritti argatta?

1. Jalqaba kophee keessan uffadhaatii hamma danda'ametti qajeelaa dhaabbadhaa. Garba kee boqochiisiitii harki kee bilisaan cinaacha kee irratti gadi akka fannifamu godhi.

2. Amma ulee sana qaama kee wajjin walqixa qabadhu. Qabduun ulee sarara bu’uura harka keetii (wrist crease) irratti argamuun perpendicular ta’uu qaba.

3. Safartuu kana sirritti akka fudhattu nama akka si gargaaru gaafadhu.

4. Amma qabattoo ulee sanaa qabadhu. jilbi kee xiqqoo qaxxaamuree (gara digrii 20) ta’uu qaba. Guutummaatti dheerachuu ykn garmalee qaxxaamuruu hin qabu.

Qabduu Siif Mijatu Filachuu

Uleewwan deemsaas gosa qabattoo adda addaatiin dhufu. Yoo dhukkubbiin lafee (kan akka arthritis) qabaatte, qabattoo addatti mijataa ta’e filachuu dandeessa.

Tole amma akkamitti kana sirriitti akka fayyadamnu haa ilaallu.

Amma dheerina sirrii fi siif mijatu qabda. Amma wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e karaa sirrii itti fayyadama isaa barachuudha.

Harka kamiin ulee qabachuu qabda?

Kunis bakka namoonni baay'een dogoggora itti raawwatanidha. Yeroo hunda yaadadhu, harka kee gaarii fi cimaa ta’een ulee sana qabachuu qabda.

Haala kanaan, yeroo miila kee isa dadhabaa fuulduratti kaa’attu, uleen sun deeggarsa gaarii isaaf kenna.

Karaa sirrii deemsa

1. Jalqaba miila kee isa dadhabaa fi ulee (harka kee isa faallaa ta’e) yeroo tokkotti fuulduratti kaa’i . Kun waan guddaa isin hin ajaa'ibu, akkuma yeroo baayyee miila tokko fuulduratti kaa'annee harki faallaan immoo gara fuulduraatti yeroo deemu deemna.

2. Akkuma miilli dadhabaa fi uleen lafa tuqaniin, ulfaatina hamma barbaachisu ulee sana irratti dibadhu . Kunis dhiibbaa miila dadhabaa irratti dhufu ni hir’isa.

3. Amma miila kee jabaa gara fuulduraatti fidiitii miila isa kaan itti dhiyeenya.

4. Tarkaanfii jalqabaa irraa irra deebi’ii jalqabi. Yeroo hundumaa fuuldura kee ilaali, qajeelee deemi . Miila kee lafa kaa'attee hin deemin.

Yeroo sadarkaa ol ba'anii gadi bu'an

Ulee sadarkaa irratti fayyadamuuf seera salphaan jira.

• Yeroo sadarkaa ol baatu: Dura miila kee jabaa (gaarii) tarkaanfii gubbaa irratti kaa’i. Sana booda ulee fi miila kee isa dadhabaa taʼe tarkaanfii sana irra kaaʼi.
• Yeroo sadarkaa gadi bu’u: Jalqaba ulee kee tarkaanfii jalaa irratti kaa’i. Sana booda miila kee isa dadhabaa (hamaa) tarkaanfii sana irra kaa’i. Dhumarratti miila kee jabaa gadi fidi.

Yoo danda’ame, jilba sadarkaa sanaa qabadhu. Ulee gama tokkoon, railing gama biraatiin qabachuun nageenya qaba.

Yeroo ulee fayyadamtan gorsa nageenyaa kana hordofuu keessan mirkaneessaa.

• Kophee laastikaa ilaali: Yoo fiixeen laastikaa jala qaccee sanaa uffatamu, carraan inni siqsuu guddaadha. Yoo uffate immoo haaraan bakka buusi. Waa’ee kanaa hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa gaafadhu.
• Naannoo kee beeku: Wantoota akka rug, wayaa fi bishaan lafa ciisan irraa of eeggadhu. Lafa jiidha qabuu fi foolii qabu irratti of eeggannoo dabalataa godhaa.
• Taa’uuf ykn ka’uuf ulee hin fayyadaminaa:Yeroo teessoo irraa kaatu ykn taa'u, ulee irratti ulfaatina hin kaa'inaa. Yeroo sanatti tasgabbaa’aa waan hin taaneef siqsee kufuu danda’a. Kanaa mannaa harka lamaan teessoo sana qabattee ka’i.
• Kophee akka gaariitti siqu uffadhu: Kophee qabannaa gaarii qabu, kan hin siqnee fi kofoo cufame uffadhu. Kopheen kee hidhaa yoo qabaate akka hin hiikamneef jabeessitee hidhu.