Yeroo hundumaa ni dadhabaa? Miira suuta jechuu? Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) ta'uu danda'a!

Akkasumas guyyaa irra caalaan garmalee dadhabbii fi dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Yeroo tokko tokko siree irraa kaʼuuf baayʼee akka dadhabdu sitti dhagaʼamaa? Guyyaa guutuu raftee yoo boqottellee dadhabbiin kun hin hir'atu? Sana booda kun waan siif barbaachisaa ta’uu danda’uudha. Har'a waa'ee haala `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) jedhamu kan namoonni tokko tokko salphaatti `Chronic Fatigue Syndrome (CFS)) jedhanii waamu ni dubbanna

`ME/CFS` kun maali? Salphaatti yoo ilaalle...

Salphaatti yoo ilaalle, ME/CFS haala garmalee dadhabbiin fi dadhabbiin sitti dhaga’amu yoo ta’u, hanga sochii guyyaa guyyaa kee akka hin hojjenne si dhorkutti, yeroo tokko tokko siree irraa kaatee hojiiwwan xixiqqoo hojjechuuf illee si dhorkudha. Wanti guddaan hammam boqonnaa ykn hirriba yoo argatte dadhabbiin kun akka hin baanedha. Akkasumas, dadhabbiin kun kan hammaatu yoo sochii qaamaa xiqqoo illee yoo hojjette, ykn yoo dhiphina sammuu qabaatte (fakkeenyaaf, yoo waa’ee waan tokkoo baay’ee yaadde). Mallattoowwan kun yeroo baay’ee ji’a jahaa fi isaa ol turu.

Doktooronni yeroo tokko tokko haala kanaaf maqaa biraa kan kennan yoo ta’u, isaanis:

• ``Dhukkuba Eensephalomyelitis (ME) Maayaljikii''.
• ``Dhukkuba Dandeettii Dadhabbii Sirnaa (SEID)''.

Kana yoo dhageessan hin yaadda'inaa, kun waa'ee haala wal fakkaataadha.

Haalli kun `ME/CFS` jedhamu hangam baramaa dha?

Kun dhugumatti haala ati yaaddu caalaa baay’ee beekamaadha. Addunyaa maratti namoonni miliyoonaan lakkaa’aman haala kanaan rakkatu. Garuu wanti nama gaddisiisu, namoonni hedduun haala kanaan rakkatu, garuu sirnaan adda baafamuu dhabuu. Sababni tokko waa’ee isaa hubannoo dhabuudha. Kan biraan immoo rakkina namoonni tokko tokko dhaabbilee yaalaa argachuuf qaban dha.

Mallattoon `ME/CFS` maali? Kanneen isinis qabaachuu keessan ilaalaa...

Mallattoon guddaan ME/CFS dadhabbiin garmalee, itti fufiinsa qabuudha . Kunis dadhabbiin ji’a jahaa ol turuu fi boqonnaa ykn hirribaan hin boqonne.

Kana malees, mallattoolee akka:

• Rakkoo hirribaa: Sirritti hirriba rafuu dadhabuu, erga raftee boodas hirribaa dammaquu ykn hammam hirriba yoo qabaatte dadhabbiin sitti dhaga’amuu.
• Mataa dhukkubbii: Yeroo baayyee, yeroo tokko tokko immoo mataa dhukkubbii cimaa.
• Dhukkubbii lafee: Dhukkubbii lafee qaamaa.
• Dhukkubbii maashaalee: Dhukkubbii maashaa, dhukkubbii qaamaa.
• Rakkoo yaaduu: Rakkoon ifatti yaaduu, xiyyeeffachuuf rakkachuu, yaadachuu dhabuu. Namoonni tokko tokkos kana "awwaara sammuu" jedhanii waamu.

Kanneeniin alattis mallattoolee biroos jiraachuu danda’u:

• Rakkoo mul’ataa.
• Miira qorraa, tarii halkan dafqi.
• Limfii dhiita’uu.
• Garaa namatti toluu dhabuu: Mallattoolee dhukkuba garaachaa aarii (IBS) wajjin wal fakkaatu, kanneen akka dhiita’uu, miira guutuu, garaacha dhiita’uu, qufaa ykn garaacha.
• Dhiphina sammuu, aarii, sodaa fi yaaddoo.
• Qaama qaamaa keessaa laamsha’uu, afaan keessaa laamsha’uu.
• Mataa namaa mar’achuu, mataa namaa salphisuu, yeroo tokko tokko immoo of wallaaluu.

Mee yaadi, dhukkubbii fi dhukkubbiin yeroo hoʼa qaamaa sitti dhagaʼamu, achiis jiʼootaaf, tarii waggootaaf illee dadhabbiin sitti dhagaʼamee maal taʼa? Namni ME/CFS qabu akkas itti dhagahama.

Wanti guddaan mallattoon kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Namoonni tokko tokko xiqqoo xiqqaa qabaachuu danda'u, namoonni tokko tokko baay'ee caalu qabaachuu danda'u. Akkasumas, mallattoon kun guyyoota tokko tokko xiqqaachuu fi guyyoota kaan baay’achuu danda’a.

Keessattuu kan hubatamuu qabu haala `Post-Exertional Malaise (PEM) jedhamudha. Kun amala ijoo `ME/CFS` ti.

`ME/CFS` kun maaliif guddata? Sababni isaa maali?

Doktooronni ammallee maaltu ME/CFS akka fidu sirriitti hin beekan. Haa ta’u malee, qorannoon sababoota ta’uu danda’an hedduu adda baaseera:

• Dhiibbaan dhiigaa gadi bu'uu .
• Cinqii .
• Erga infekshiniin qabamee booda (fkn. infekshinii vaayirasii).
• Jijjiirama sirna ittisa qaamaa : Kunis jijjiirama sirna qaama keenya dhukkubaa fi dhiphina irraa eegudha.
• Jijjiirama akkaataa qaamni keenya anniisaa itti oomishuu fi itti fayyadamu .

Kunneen qabxiilee ijoo yaada yeroo ammaa ta’us qorannoon dabalataa gaggeeffamaa jira.

Eenyuutu ME/CFS qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?

Haalli kun nama kamiyyuu irratti mul’achuu kan danda’u ta’us, namoonni tokko tokko balaa xiqqoo ol’aanaadhaaf saaxilamu:

• Dubartoonni dhiirota caalaa haala kana arguuf carraan isaanii guddaadha.
• Daa’immanii fi dargaggoota ga’eessota irratti guddachuu kan danda’u ta’us, ga’eessota umuriin isaanii waggaa 40 hanga 60 gidduu jiran irratti baay’inaan mul’ata .
• Walitti dhufeenyi jeneetikii jiraachuu akka danda'u hubatameera . Kana jechuun maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kana yoo qabaate, isinis carraan dhukkuba kanaan qabamuu keessan guddaa ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, jiiniiwwan sirrii dhiibbaa irratti dhiibbaa geessisan hanga ammaatti adda hin baafamne.

Sababa ME/CFS tiin rakkoolee biroo maaltu uumamuu danda’a?

Dadhabbiin garmalee haala kanaan dhufu namoota tokko tokkoof hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf yoo hin danda’amne baay’ee rakkisaa taasisuu danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti namoota ME/CFS qaban keessaa gara walakkaan hojii yeroo guutuu ykn yeroo muraasaa gadi qabachuu hin danda’an.

Mee yaadi, ganama kaatee shaayii tokko illee tolchuu yoo dadhabde, ijoollee kee kunuunsuu yoo dadhabde, hojiitti galuu yoo dadhabde jireenyi hammam ulfaataa ta'a?

Akkasumas, dhiphina sammuu sababa ME/CFSDhiphinni sammuu uumamuu danda’a. Yeroo hunda dadhabbiin, dhukkubbiin sitti dhagaʼamuu fi wantoota barbaadde hojjechuu dadhabdetti gadi buʼuun kee waanuma jiruudha. Yoo miira gaddisiisaa sitti dhaga'ame, waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i. Wal'aansi gaariin isaaf ta'u jira.

Doktooronni haala `ME/CFS` jedhamu kana akkamitti adda baasu?

Qormaanni addaa ME/CFS adda baasuuf gargaaru hin jiru. Doktarri tokko si qorachuudhaan, mallattoolee kee sirriitti dhaggeeffachuu fi fayyaa sammuu kee sakatta’uudhaan haala kana ni adda baasa.

Doktarichi qorannoo dhiigaa fi fincaaniis gochuun haalli biroo mallattoo walfakkaataa fidu akka hin jirre mirkaneessuu danda’a.

Wantoonni ijoo hakiimonni ME/CFS (ulaagaalee adda baasuu) qabaachuu kee yeroo shakkan barbaadan hedduudha. Isaan ... dha:

• Dadhabbiin cimaan yoo xiqqaate ji'a 6f turu jiraachuu qaba .
• Dadhabbiin kun erga boqotanii ykn rafan boodas hin hir'atu .
• Hirriba boqonnaa fi boqonnaa qabu argachuuf rakkachuu .
• Dadhabbiin qaamaa ykn sammuu wajjin dabalaa deema (kun `Post-Exertional Malaise - PEM` kan duraan dubbannedha).
• Yeroo tokko tokko, yeroo dhaabbatan ykn taa'an miira namaa hin tolle (`orthostatic intolerance`) fi/ykn rakkoon yaaduu fi yaadachuu (`cognitive function`) jiraachuu danda'a .

Doktarri tokko ME/CFS qabaachuu fi dhiisuu kee kan murteessu wantoota kana hunda erga ilaalee booda.

Wal’aansi ME/CFS maal fa’a?

Galmi guddaan ME/CFS yaaluun mallattoolee kee hir’isuu fi hamma danda’ametti akka idileetti akka jiraattu si gargaaruudha. Namoonni tokko tokko dhukkuba kanaan qabamuu isaanii dura fayyaa isaanii guutuutti deebi’uu dhiisuu danda’u. Haa ta’u malee, wal’aansi boqonnaa guddaa kennuu danda’a.

Malleen wal’aansaa gurguddoon hedduun jiru:

1. Amala hirribaa jijjiiruu (`Jijjiirama adeemsa hirribaa`) .

2. Qorichoota

3. Bulchiinsa sochii ('pacing' jedhamuunis ni waamama) .

Mee waa'ee tokkoon tokkoon kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu .

1. Amala hirribaa jijjiiruu (hirriba gaarii barachuu - `Sleep Hygiene`) .

Doktarri kee qoricha ajajuun dura, wantoota salphaa hirriba gaarii akka qabaattu si gargaaran tokko tokko akka hojjettu si gorsuu dandaʼu, kanneen akka:

• Yeroo murtaa'etti ciisii, sa'aatii murtaa'etti hirribaa ka'i. Guyyaa guyyaan sa’aatii walfakkaatutti kana gochuun sa’aatiin qaama keessanii sirnaan hojjechuu akka jalqabu gargaara.
• Guyyaa yoo hirriba raftan daqiiqaa 30 ol hin rafne. Guyyaa hirriba dheeraa rafuun halkan hirriba akka rakkisu gochuu danda’a.
• Siree fi kutaa ciisichaa kee hirribaa fi sochii saalqunnamtii qofaaf fayyadami. TV ilaaluu, bilbila keessan fayyadamuu ykn siree irra taa'anii hojjechuu irraa fagaadhaa. Kutaa ciisichaa keessaa meeshaalee elektirooniksii baasuun gaariidha.
• Osoo hin ciisin dura nyaata guddaa nyaachuu irraa of qusadhaa.Akkasumas, alkoolii fi kaafeeniin (shaayii fi buna keessatti argamu) osoo hin ciisin dura irraa fagaachuu.

Kunis `qulqullina hirribaa` ykn `amala hirribaa gaarii` jennee waamnudha.

2. Qorichoota

Mallattoolee kee irratti hundaa’uun hakiimni kee qoricha armaan gadii si gorsuu danda’a:

• Dhukkubbiidhaaf: Qorichoota dhukkubbii namatti fidan kan akka `Qorichoota farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs)`.
• Hirriba, dhukkubbii fi dadhabbiif: Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko, kan akka qoricha dhiphina sammuu (tricyclics).
• Dhiphina sammuu fi dhukkubbii hir’isuuf: Qorichoota akka `Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)` fi `Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)`.
• Yoo infekshiniin jiraate: Farra vaayirasii.
• Hojii sirna ittisa qaamaa fooyyessuu: Immunoglobulin hidda dhiigaa keessaa (IVIG).
• Dadhabbiidhaaf: `Kortikoostirooyidi` (kunniin of eeggannoo guddaa fi gorsa yaalaa qofaan fayyadamuu qabu).

Qorichootni kun hundi nama hundaaf hin hojjetan. Doktarri kee qoricha kamtu siif gaarii akka ta’e ni murteessa. Qorichootni haaraanis qoratamaa jira.

3. Bulchiinsa sochii (`Hoggansa sochii` - 'pacing') .

Akkuma armaan dura jenne mallattoon ME/CFS dadhabbii qaamaa ykn sammuutiin (Post-Exertional Malaise - PEM) ni hammaata. Kanaaf akka yaalaatti hakiimonni mala "pacing" jedhamu barsiisu. "Pacing" jechuun salphaatti sadarkaa boqonnaa fi sochii kee madaaluu jechuudha.

"Pacing" yeroo shaakaltu, "daangeffamni" kee maal akka ta'e baratta. Daangaawwan kana akka dallaatti yaadi. Waan qaamni kee danda’u daangaa nageenya qabu keessa turuuf yaalu qabda. Daangaa kanaan ala yoo tarkaanfatte, jechuunis daangaa keetii ol yoo of dhiibde qaamni kee kana booda qabachuu hin danda’u. Kunis mallattoo kee hammeessuu danda’a.

Doktarri kee daangaa qaamaa fi sammuu kee maal akka ta’e adda baasuuf si gargaaruu danda’a. Sochiiwwan hojjettuu fi sana booda maaltu akka sitti dhagaʼamu galmee guyyaa ykn joornaalii galmeessuun si gargaaruu dandaʼa. Daangaa kee erga beektee booda, sochiiwwan kee daangaa sana keessa akka turaniif karoorfachuu dandeessa.

Fakkeenyaaf, daqiiqaa 15 erga deemtee booda dadhabbiin akka sitti dhaga’amu yoo argite, guyyaa itti aanutti daqiiqaa 10 qofa deemtee boqonnaa fudhachuuf yaaluun sirra jira. Furtuu "pacing" qaama kee xiqqoo xiqqoo dhaggeeffachuu fi daangaa kee adda baasuudha.

Sochii qaamaa baayyee cimaa ta’e kan akka sochii qaamaa erobic mallattoolee ME/CFS hammeessuu danda’a. Kanaafuu, sochii qaamaa maaltu nageenyaafi siif mijata akka ta’e hakiima kee waliin haasa’i.

ME/CFS ittifamuu danda’aa?

Kan nama dhibu yeroo ammaa kana ME/CFS ittisuuf karaan beekamaan hin jiru.

Namni ME/CFS qabu maal eeguu qaba?

ME/CFS kanaaf qorichi hin jiru. Haa ta’u malee, mallattoolee jijjiirama hirribaa, sochii to’achuu (pacing), fi qoricha fayyadamuun to’achuun ni danda’ama. Galmi wal’aansaa hanga danda’ametti mallattoolee hir’isuu fi qulqullina jireenyaa fooyyessuuf gargaaruudha.

Yaaliin Amala Hubannoo (CBT) namoota ME/CFS qaban hedduudhaaf akka gargaaru agarsiifameera. Mallattoolee isaanii fi yaadaafi amala gara isaaniitti geessan akka gaariitti akka dandamatan isaan gargaara.

Sadarkaa humna keetii ol akka hin hojjenne of eeggannoo guddaa gochuu qabda. Yeroo qaamaa fi sammuudhaan dadhabbiin sitti dhaga'amu, "pacing" - jechuunis gidduutti boqonnaa fudhachuun, hojii qaamaa fi hojii sammuu wal jijjiiruun - baayyee si gargaaruu danda'a.

Doktarri kee namoota biroo ME/CFS qaban waliin garee deeggarsa tokkotti akka makamtus yaada kennuu danda’a. Gareen kun jajjabina, odeeffannoo, fi carraa muuxannoo fi muuxannoo haala kee waliin qooddachuuf baay’ee siif kennuu danda’u.

Ilaalchi ME/CFS maali?

Wal’aansa waliin mallattoon ME/CFS irra caalaan isaa hanga tokko fooyya’a. Haa ta’u malee, namoonni tokko tokko guutummaatti fayyaa mallattoolee dhukkuba kanaan duraa isaaniitti deebi’uu hin danda’u. Akkaataan haalli kun tokkoon tokkoon namaa irratti dhiibbaa geessisu adda adda. Waa'ee haala kee fi ilaalcha kee doktora kee waliin haasa'uun gaariidha.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoo mallattoolee ME/CFS (keessattuu dadhabbiin ji’a jahaa ol turu) qabaatte, doktora ilaaluu kee mirkaneessi. Doktarri kee mallattoolee kee madaalee karoora wal’aansaa boqonnaa argachuuf si gargaaru ni qopheessa.

Yeroo tokko tokko, yeroo siree irraa ka'uuf baay'ee dadhabde, doktora arguun waan guddaa ta'uu danda'a. Haala akkasii keessatti mallattoon kee akkamitti akka si miidhu bilbilaan hakiima keetiif ibsuu irraa duubatti hin jedhiin. Doktarri kee 'beellama dhugaa' illee siif kennuu danda'a, kanaaf mijataa mana ofii keetii irraa wal qunnamuu dandeessa.

Haala kana daftee beekuun wal’aansa jalqabuudhaan daftee boqonnaa argachuu dandeessa.

Gaaffii akkamii doktora koo gaafachuu qaba?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffilee akkanaa gaafachuu dandeessu:

• Wal'aansa akkamii naaf gorsitu?
• Miidhaan wal'aansi kun geessisu jiraa?
• Daangaa sochii koo akkamittan argadha?
• Yoo miira gaariin natti dhagaʼame, daangaa kootii ol hojjechuu nan dandaʼaa?
• Akkamittan amala hirribaa koo (`qulqullina hirribaa`) fooyyessuu danda'a?

Gaaffilee akkanaa gaafadhuu haala kee irratti hubannoo gaarii argadhu.

Ergaa Xumuraa Manaa Fudhachuu

Dhukkubni Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) dhuguma lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu fi rakkisaa ta’eedha. Garuu ati kophaa kee miti.Haala kana yoo hubattee sirnaan bulchite mallattoolee to’attee jireenya fooyya’aa jiraachuu dandeessa.

• Yoo dadhabbiin itti fufiinsa qabu kan boqonnaa wajjin hin hir'anne qabaatte , hin bira darbiin. Gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
• Tooftaa "pacing" jedhamu baradhuu sadarkaa anniisaa kee of eeggannoodhaan fayyadami.
• Hirriba gaarii rafuuf yaali .
• Yoo gargaarsa barbaadde, maatii, hiriyoota fi hakiimota irraa gargaarsa gaafachuu hin qaana'iin .
• Gareen deggersaa humna sammuu guddaa siif kennuu danda’u.

Odeeffannoon kun akka isin fayyadu abdiin qaba. Fayyaa qabaadhaa!

` Myalgic Encephalomyelitis, Chronic Fatigue Syndrome, ME/CFS, dadhabbiin, dadhabbiin yeroo dheeraa, sochii qaamaa boodaa, hirriba dhabuu, dhukkubbii qaamaa, fayyaa Sinhala