Daawwannaa daa'ima waggaa 9 keessan isa gaarii ta'e: Maaltu ta'aa jira?

Daawwannaan kilinikaa itti aanu daa'ima kee waggaa sagal dhufaa jira mitiiree? Tole, kanaaf mee hakiimni ykn narsiin umrii kana keessatti akkaataa idileetti maal akka sakatta'u, maal akka si gaafatan, maal akka beekuu qabdu haa ilaallu. Kana akka waan hiriyyaa kee wajjin haasa'uutti dubbisi.

Yeroo daawwannaa kilinikaa kanaa maaltu ta’a?

Amma yeroo kana yeroo mana yaalaa deemtan maaltu akka ta'u haa ilaallu. Doktarri kee fi/ykn narsii kee wantoota kana ni raawwatu:

1. Ulfaatinaa fi dheerina safaruu

Wanti jalqaba gootu ulfaatinaa fi dheerina daa'ima keessanii safaruudha , sana fayyadamuun Body Mass Index (BMI) isaanii shallaguudha. Sana booda safartuuwwan kun chaartii guddinaa irratti kaafamu . Kunis guddinni daa’ima keessanii umurii isaanii wajjin kan walsimu ta’uu fi daa’imman umuriin isaanii wal fakkaatu kan biroo wajjin akkamitti akka wal bira qabamu ilaaluuf isin dandeessisa. Kun baay’ee barbaachisaa dha sababiin isaas rakkoo guddinaa kamiyyuu dursitee adda baasuuf si gargaaruu danda’a.

2. Dhiibbaa dhiigaa sakatta'uu

Itti aansuudhaan meeshaa qorannoo sadarkaa isaa eeggate fayyadamuun dhiibbaan dhiigaa daa’imaa ni sakatta’ama. Yeroo tokko tokko, daa’imman xixiqqoo illee dhiibbaa dhiigaa qabaachuu danda’u. Kanaafuu kanas ilaaluun gaariidha.

3. Gaaffii si gaafatee, gaaffii kee deebisa, gorsas ni kenna.

Yeroo baay’ee kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana. Doktarri waa’ee daa’ima keessanii isin gaafatee, waa’ee gaaffii fi sodaa keessanii akka dubbattan carraa isiniif kenna, akkasumas gorsa baay’ee umurii daa’ima keessanii wajjin walsimu siif kenna. Mee maal akka jedhan haa ilaallu:

Wantoota yeroo nyaannuu fi dhugnu of eeggannoo gochuu qabnu

• Guyyaatti nyaata ijoo sadii fi nyaata salphaa fayya qabeessa tokko ykn lama daa’ima keessan nyaachisuuf karoorfadhaa. Kunis mucaa keessaniif humna guyyaa guutuu isaan barbaachisu ni kenna.
• Mucaa keessaniif nyaata madaalawaa ta’e kenni , kunis pirootiinii dhadhaa hin qabne, midhaan guutuu, kuduraa fi muduraa, fi aannan cooma xiqqaa qabu of keessatti qabata.
• Daa’imman umrii kanaa guyyaatti aannan cooma xiqqaa qabu kooppii 3 (gara 720 ml) dhuguu qabu. Akkasumas, oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban biroo ykn aannan xaafii cimaa hamma sanaaf mijatu kennuufii dandeessu.
• Guyyaatti yoo xiqqaate kuduraa fi muduraa 5 nyaachuuf yaalaa. Kuduraa fi muduraaleen hamma halluu qaban, gaarii dha.
• Nyaataa fi dhugaatii sukkaara, soogidda fi cooma baay’ee qabu daangessuu . Dhugaatii mi’aawaa, toofii, chokoleetii fi wantoota mi’eessituu namtolchee qaban hanga danda’ametti xiqqeessuu.
• Guyyaatti dhangala'aa fuduraa 100% awunsii 8 ol (gara 240 ml) hin kenninaa. Juicen fuduraas sukkaara baay'ee qaba. Fuduraa akkuma jirutti nyaachuun gaariidha.

Mee yaadi, qaamni daa'imaa akka muka guddachaa jiruuti. Mukti sun yoo sirnaan bishaan obaafamee fi soorata argate qofa fayyaa ta’ee guddata. Nyaataa fi dhugaatiin tokko.

Hirribni hangam barbaachisaa dha?

• Daa’imman umuriin isaanii akkanaa halkan hunda sa’aatii 9 hanga 12 gidduutti hirriba barbaadu.Barbaachisaa dha. Hirriba gahaa argachuu dhabuun hojii mana barumsaa irratti xiyyeeffachuuf rakkisaa kan taasisu yoo ta’u, yaadannoo daa’imaa irrattis dhiibbaa qaba.
• Kanaaf, yeroo ciisichaa hirriba gahaa mirkaneessu kaa'i . Mucaan keessan ciisuu isaa dura sochiiwwan boqonnaa namaaf kennan, tasgabbeessan akka hojjetu jajjabeessaa. Fakkeenyaaf, kitaaba dubbisuu ykn sirba lallaafaa dhaggeeffachuu.
• Wantoota akka TV, taableetii fi bilbila ismaartii kutaa ciisichaa daa'ima keessanii keessa hin kaa'inaa. Wantoonni kun hirriba gufachiisuu danda’u.

Sochii qaamaa hangam barbaachisa?

• Daa'imman umuriin isaanii akka kanaa yoo xiqqaate guyyaatti sochii qaamaa daqiiqaa 60 irratti hirmaachuu qabu . Kana jechuun fiiguu, utaaluu fi taphachuu jechuudha.
• Yeroo iskiriinii , jechuunis yeroo TV, taphoota viidiyoo, bilbila ismaartii, taableetii fi kompiitara fuulduratti dabarsitan daangeessuu. Kanneen garmalee fayyadamuun ijaa fi sammuu daa'imaa irratti miidhaa geessisuu qofa osoo hin taane, yeroo isaan ala taphachuuf dabarsan hir'isa.

Guddinaa fi Misooma - Yeroon jijjiirama amma!

Umurii waggaa 9tti daa’imman hedduun mallattoolee akka kanaa agarsiisu:

• Maatii isaanii irraa xiqqoo of danda'uu jalqabaniiru , hiriyyoota isaanii waliin ta'uu filatu.
• Yeroo baayyee michoota saala walfakkaataa qaban .
• Waa'ee dhimma fedhii qaban tokko baruuf kitaabota dubbisuuf kaka'umsa argatu .
• Mana barumsaa keessatti hojiiwwan ulfaataa ta’an kanneen akka odeeffannoo walitti qabuu fi qindeessuu fi gabaasa kitaabaa barreessuu hojjechuu ni dandeessa.
• Hojiiwwan xixiqqoo mana keessaa hojjechuu kan jalqaban siʼa taʼu, hojii manaa mana barumsaatiin ramadame dabalataa hojjechuu dandaʼu.
• Mallattoowwan jalqabaa dargaggummaa mul’achuu jalqabu, kanneen akka gogaa zayitaa, fincaanii fi urgooftuu qaamaa.
• Shamarran harma guddachuu jalqabuu danda’u, rifeensi qaama saalaa immoo jilba fi naannoo dhuunfaa keessatti mul’achuu jalqabu danda’a.
• Ijoolleen dhiiraa rifeensi qaamaa uumuu jalqabuu danda’a, akkasumas guddinni qaama saalaa fi qaamni saalaa uumamuu danda’a.

Jijjiirama kana yommuu argitan hin rifatinaa. Isaan kun waanuma jirudha. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waa’ee kanaa mucaa keessan waliin haasa’uudha.

4. Qormaata Qaamaa

Doktarri daa'ima ni qorata. Kunis kanneen armaan gadii kan dabalatu ta’a:

• Onnee fi somba dhaggeeffachuu.
• Innis qaxxaamuraa lafee dugdaa , kan akka scoliosis ni sakatta'a.
• Mallattoolee dargaggummaa ni qorata .

Yeroo qormaata kanaa warri, guddiftuu ykn eegduun argamuun dirqama. Mucaa sanaaf iccitii akka ta’uuf kutaa eegaa keessatti obbolaa biroo qabaachuun gaariidha.

5. Fooyya'iinsa Talaallii

TalaalliiTalaalliin daa’imman dhukkuba hamaa irraa eeguu danda’a. Kanaafidha talaallii keessan yeroon fudhachuun barbaachisaa kan ta'e. Sagantaan talaallii doktora irraa gara doktoraatti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda'a. Kanaafuu talaallii keessan irraa maal akka eeggatan hakiima keessan waliin haasa’aa.

6. Yoo barbaachisaa ta’e qorannoo ajajuu

Doktarri kee wantoota akka sadarkaa himoogilobiinii gadi aanaa (hir’ina dhiigaa) , kolestroolii baay’ee (kolestroolii olka’aa) , fi dhukkuba tiruu (TB) ilaaluuf qorannoo ajajuu danda’a.

Wantoota hanga bara dhufutti yaada keessa galchuu qabdan (kilinika waggaa 10)

Tole, amma kilinikichi erga xumuramee booda, hanga daa'imni keessan waggaa 10tti qoratamutti wantoota kunuunsuu qabdan muraasni dabalataa jiru.

Hojii mana barumsaa fi hojiiwwan biroo

• Mucaan keessan sochiiwwan adda addaa irratti akka hirmaatu jajjabeessaa . Muuziqaa, aartii, ispoortii, kilaboota barnoota boodaa fi wantoota biroo inni itti gammadu. Garuu mucaa keessaniif sagantaa garmalee hin baasin . Yeroo bilisa ta’ee boqotu isaaf kenni.
• Bu'aa ba'ii daa'ima keessanii faarsaa , dhimmoota rakkisoo ta'an irratti isa gargaaraa fi deeggaraa .
• Bakka tasgabbaa'aa mana keessatti hojjettan uumuu . Wantoota yaada namaa hihhiran kan akka TV fi bilbilaa hir'isaa .
• Hojiin mana barumsaa yeroo cimaa taʼu, mucaan keessan barnootaan rakkachaa jiraachuu dandaʼa . Yoo akkas taʼe, maaliif akka taʼe baruuf mana barumsichaa wajjin hojjedhu. Rakkoo barachuu ykn xiyyeeffannaa, ijoollee biroo irraa bullying ykn dhiphina biroo ta’uu danda’a.
• Waa’ee balaa tamboo xuuxuu, vaping, alkoolii fi qoricha sammuu hadoochu mucaa keessan waliin haasa’aa . Bu’aa badaa kanneen irraa fiduu danda’an ibsi.
• Mucaan keessan teeknooloojii ogummaadhaan akka fayyadamu barsiisaa . Seerri salphaan tokko: Mucaan keessan akka ergaa barreeffamaa, maxxansaa ykn suuraa adaadaa/akaakayyuu keessan hin agarsiifne toora interneetii irratti akka hin ergin itti himaa .

Namummaa fi miira daa'imaa (Of) .

• Guyyaa guyyaan daa'ima keessan waliin yeroo dabarsaa . Nyaata waliin nyaadhaa, waliin sochii godhaa. Waa’ee wantoota mucaa keessaniif barbaachisoo ta’an haasa’aa.
• Seera baafadhaa , mucaa keessanitti waan isin eegdan itti himaa. Yoo seerri cabe bu’aa haqa qabeessa kenni. Filannoo gaarii mucaa keessan galateeffadhaa.
• Gaaffiiwwan waa'ee dargaggummaa fi miira jijjiirama sanaan dhufu deebisuuf qophaa'aa . Mucaan keessan waa’ee gaaffii fi sodaa isaa akka isin waliin haasa’u jajjabeessaa.
• Shamarran yeroo baayyeeYeroon laguu inni jalqabaa harmi guddachuu erga jalqabee gara waggaa 2 booda ta’a.
• Ijoolleen dhiiraa abjuu jiidha qabu qabaachuu danda’u , sagalee isaaniis gad fageenyaa fi caccabuu jalqabuu danda’a.
• Ijoolleen guyyaa guyyaan akka dhiqatan ykn bishaan akka dhiqatan jajjabeessaa . Yoo urgaan qaamaa rakkoo ta’e, deodorant akka fayyadaman jajjabeessi .
• Mucaa keessanitti namni guddaan kamiyyuu iccitii akka qabaattan isinitti himuun gonkumaa homaa akka hin taane itti himaa . Namni kamiyyuu qaama dhuunfaa daa’ima keessanii ilaaluu ykn tuquu akka hin qabne ibsi, ykn qaama dhuunfaa namoota biroo akka ilaalan ykn akka tuqan gaafadhaa .
• Ijoolleen guyyaatti al lama ilkaan isaanii buruushiin dhiqachuu qabu , guyyaatti al tokko ilkaan isaanii qulqulleessuu qabu, ji'a 6tti ogeessa ilkaan ilaaluu qabu .

Nageenya - Waa'ee kanaas yaadi

• Mucaan keessan teessoo duubaa konkolaataa keessa yaabbachuu qaba , fi teessoo guddiftuu belt-positioning fayyadamuu qaba , hanga isaan dheerinni isaanii miila 4 fi inchii 9 (gara seentimeetira 150) ta’anitti. Yeroo baayyee daa’imman umuriin isaanii waggaa 8 hanga 12 gidduutti dheerina kana ga’u.
• Mucaan keessan yeroo biskileetii, iskeetiiboordii ykn iskootara yaabbatu kophee akka uffatu, akkasumas yeroo ispoortii taphatu meeshaalee nageenyaa sirrii ta’an kan akka afaan eegduu fi paadiiwwan akka fayyadamu mirkaneessi.
• Mucaa keessan akka bishaan daakuu barsiisaa , garuu to'annoo nama guddaa malee akka dambali'u hin hayyaminaa .
• Yoo xiqqaate daa’imni keessan ala ba’uu isaa daqiiqaa 15 dura qoricha aduu SPF 30 fi isaa ol ta’e dibadhaa. Sa'aatii 2 keessatti irra deebi'ii dibadhu .
• Mucaa keessan aarri harka lammaffaa irraa eegaa .
• Fayyadama interneetii daa'imni keessanii hordofaa . Kompitara maatii irratti akka mul'atu taasisaa. Set up safety filters , seenaa biraawzari ilaaluun marsariitiiwwan daa'imni keessan daawwatu ilaalaa. Mucaan keessan odeeffannoo dhuunfaa nama kamiifuu akka hin qoodne barsiisaa .
• Qawwee mana keessa kaa'uu dhiisuun daa'ima keessan balaa qawwee irraa eegaa . Yoo qawwee qabaatte, fe'umsa irraa bu'ee cufamee kaa'i . Rasaasni addaan cufamuu qaba . Furtuu ijoolleen akka hin dhaqqabne kaa’i.
• Haala jireenya keessaniiWaa’ee daa’ima keessanii gaaffii yoo qabaattan, hakiima keessan waliin haasa’aa. Mucaa keessan kunuunsuuf wanta isin barbaachisu ni qabduu? Nyaanni gahaan , bakki jireenyaa nageenya qabu , fi inshuraansii fayyaa ni jiraa ? Doktarri waa'ee qabeenya hawaasaa sitti himuu ykn gara hojjetaa hawaasummaatti si erguu danda'a .

Kana hunda gaarummaa ijoollee keenyaaf gochaa akka jirru yaadadhaa. Fayyaa, gammachuu fi nagaa ta’anii guddachuu isaanii arguun gammachuu keenya isa guddaadha.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf wantoota barbaachisoo dubbanne irra deebi'uun haa ilaallu?

• Yeroodhaan gara mana yaalaa deemuu: Kun guddinaa fi fayyaa daa’imaa sirnaan hordofuuf barbaachisaa dha.
• Nyaata, hirribaa fi sochii qaamaa: Guddina fayyaa daa'imaatiif wantoota barbaachisoo ta'an sadan kun. Yeroo hunda kanneen kunuunsi.
• Dargaggummaa: Yeroo kana keessatti ijoolleen jijjiirama hedduu keessa darbu, qaamaanis ta’e sammuudhaan. Isaan waliin haasa'aatii deeggaraa.
• Nageenya: Yeroo hunda nageenya daa’ima keessanii mana keessatti, mana barumsaa keessatti, alaa fi interneetii irratti beeku.
• Doktara kee wajjin haasa’i: Gaaffii, shakkii ykn yaaddoo yoo qabaatte, hakiima kee wajjin haasa’uu irraa duubatti hin jedhin. Isaan si gargaaruuf achi jiru.

Gorsi kun akka isin gargaaru abdiin qaba. Mucaa keessaniif egeree fayyaa fi gammachuu qabu hawwa!

` Daa'ima fayyaa, kilinika waggaa 9, guddina daa'imaa, dargaggummaa, soorata, nageenya daa'immanii, talaallii